ホットヨガ、暗闇系ジム、体験の時は、半袖のTシャツや、ハーフパンツ、ジャージなどで着てくださいと言われることが多いですが、実際に会員の方たちはどういった服装で運動をしているかというと…

インストラクターや、年齢が若そうな方、長年やっているんだな、という方

スポーツ系のブラに、レギンスを着ている方が多いです。NIKEのHPから引用させていただきました。

出典：https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-dri-fit-%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%87%E3%82%A3-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88-%E3%83%91%E3%83%83%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%89-%E3%83%AD%E3%82%B4-%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%97-%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%83%96%E3%83%A9-P212Wb/DD1354-010

スポーツブラ：3,850円【税込】
レギンス：5,500円【税込】

スポーツブラは、ユニクロだとスポーツブランドの約１/3の価格！

ユニクロだと、約１/3の価格で購入できます。

出典：https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E439690-000/00?colorDisplayCode=68&sizeDisplayCode=005&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_G_PLA_Pricecuts_nonBrand&utm_term=_

商品名：ワイヤレスブラアクティブレーサーバックプリント　セットアップ可能
値段：1,290円（税込）

ちなみにこちらのブラですが、胸元がしっかりしているので、激しく動く運動には適していますが、ちょっと脱ぎづらさもありました。
普通でも脱ぎづらいから、汗をかくと、より脱ぎ辛いかと思います。

NIKEのこちらの商品など、着脱しやすそうです。

出典：https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-dri-fit-%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%87%E3%82%A3-%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%83%88%E3%82%B8%E3%83%83%E3%83%97-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88-%E3%83%91%E3%83%83%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%89-%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%83%96%E3%83%A9-GHG59F/DD1198-529

商品名：ナイキ Dri-FIT インディ フロントジップ
値段：4,400円（税込）

エアリズムTシャツが、体系カバーに良さそうです

出典：https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E433731-000/00?colorDisplayCode=03&sizeDisplayCode=004
商品名：エアリズムシームレスＶネックロングＴ（半袖）
値段：¥1,500（税込）

綾瀬はるかさんが、CMで着ているこのTシャツですが、丈が長くてお尻くらいまで隠れるので、体系を出したくない場合はおすすめです。胸元は結構空いているので、下にスポーツ用のブラなど、見えても平気なものが良さそうです。

レギンスは、体に密着して動きやすいものがおすすめです

エアリアルヨガや、ピラティスなどは、体に密着したウェアにほうがポーズがとりやすいです。
ボクシングも、レギンスでやっている方が多いと感じます。

出典：https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E433741-000/00?colorDisplayCode=07&sizeDisplayCode=005

商品名：エアリズムUVカットソフトレギンス（丈標準58.5～60.5cm）
値段：1,990円（税込）

これは、UPF40でUVカット効果もあるレギンスです。口コミを見ていると、下着のラインが目立つということなので、ラインが目立たない下着を履くほうが良さそうです。
私も購入しましたが、履き心地はサラサラして快適でした。
スポーツブランドのよりは、締め付けがすくないように思えます。

過去にこちらの記事を書きましたが、数年経ち、商品もだいぶ変わってきているようでした。
ヨガを行う時の服装のオススメはユニクロ、エアリズムがオススメです

スポーツウェアは、タイトなものが多いので、購入までに試着や口コミ、レビューなどチェックするほうが良さそうです。

今回紹介したユニクロのウェアですが、宅トレYouTuberの竹脇まりなさんもこちらの動画で着用されていました。実際に着て動いた感じがわかります。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

ピラティス初心者にはマットで行うピラティスより、マシンピラティスの方が、可動域も広がるのでやりやすかったです。

今回はインストラクターにもお話を聞くことができたので、ピラティスで身体はどう変わったか、などもお伝えします。

また、ピラティスK（や、ロイブ、サーフフィット）の新型コロナ対策についてはこちらになります。

【ロイブ】ホットヨガスタジオの新型コロナ対策と、宅トレ動画＃ロイブおうちヨガについて

ピラティスKとは

ピラティスKは、ホットヨガの「ロイブ」やサーフエクササイズの「サーフフィット」を運営する株式会社LIFE CREATE（ライフクリエイト）の、ボディメイクに特化した「マシンピラティス」の専門店です。

使うマシンは「リフォーマー」という写真のマシーンです。

音楽に合わせて、楽しくグループでレッスンで行います。
値段設定もピラティススタジオの中ではリーズナブルな設定になっています。

トライルレッスンの流れ

トライアルレッスンの申し込みは公式サイトか、電話で申し込みができます。

公式サイト➡30歳からのボディメイク「ピラティスK」トライアル体験

当日の持ち物は、動きやすいウエア（レンタル可）、フェイスタオル、お水です。

ピラティスK池袋店の行き方

今回、池袋店でレッスンを体験しました。
池袋店の詳細です。

住所：〒170-0013 東京都豊島区西池袋1丁目29-5 池袋山手ビル4階
定休日： 毎週月曜日
営業時間：火曜～金曜 10時～22時/土日祝 10時～20時
アクセス：池袋駅東口より徒歩3分

地下から行く場合、34番、35番出口が近いです。スーツセレクトのあるビル（池袋山手ビル）の4階になっています。

34番出口

私は35番出口から行きました。地上に上がるとビックカメラがあり、ぐるっと左方面に進みます。サンシャイン中央通りを入り、スーツセレクトのビルの4階でした。

エレベーターを降りると受付です。

受付で名前を伝え、こちらのスペースでかんたんなアンケートに答えます。

・なんでピラティスKで体験しようと思ったか
・ピラティスの経験の有無
・運動経験はありますか

などで、レッスン後にも感想を書きます。
トライアルレッスンには、ウエアが含まれています。

サイズはMとLになっています。上は、タンクトップ型のブラトップです。で女性専用とは言え、露出が気になる方は、Tシャツなど持参したほうが良いかもしれません。
腕をあげる動きも結構あります。ちなみに、ユニクロのウエアでした。

画像参照：https://www.uniqlo.com/jp/store/feature/uq/sports/women/

レッスン後の勧誘について

レッスンを受けた後、トライアル受講者はスタジオに残り、「ピラティスK」についての説明を受けます。
また、最初に書いたアンケートの続きを記入します。レッスンの感想や、5段階で楽しさ、わかりやすさ、効果、インストラクター、強度、難易度などを●をつける内容になっています。

どうですか？とは聞かれますが、強引な勧誘はないので、トライアルだけでも気軽に受けることができるかと思います。

初心者にオススメ！Basicのレッスン内容は？

インストラクターにお話しを聞いたところ、Basic（ベーシック）のレッスンが初心者にはおすすめ、ということでした。
初めてマシンピラティスをする場合、リフォーマーの使い方がわかりませんが、レッスンの約10分前にインストラクターから説明がありました。

リフォーマーの説明

まずは、リフォーマーの説明です。

レッスン前に今の身体の状態を確認

レッスンの前に、まず、目をつぶって立ってみて、まっすぐ立てているか、バランスよく立てるか、身体のどの部分を使っているのか等を確認します。

次に、右足を左足の前に一直線上におきます。ふらつかないか確認をしてから、目をつぶります。私は左足を軸に立つ方がグラグラでした。

その後、ピラティスの呼吸法を練習します。

ボールを使って、足の裏の筋肉をほぐします。このトゲトゲしたボールです。

５つのパートで全身をバランスよく鍛えるレッスンでした

今回のピラティスのBasicのレッスンですが、5つのブロックにわかれていました。

①脚
②お尻
③お腹
④二の腕
⑤背中

フットバーの部分に足の指を置いて、前後に動かしたり、足裏全体を置いて前後に動かしたりする動きから始まり…

腹筋のワークでは、ボックスを使って、腹筋を行いました。プルプルしてつらかったです…

ボールを足に挟むながら、力を緩めないように動かす動きは難しかったです。はじめにインストラクターが実践しているのをみて、自分も行いますが、動きがあってない場合やわからない場合も、インストラクターが回ってくれて、形を直してくれます。

腕や背中の筋肉に効果がありそうな動きも行いました。ハグ・ア・ツリーという動きだそうです。

今回のレッスン、激しく動いて体がつらい、ということはなかったのですが、生活では意識しないと使うことのない、二の腕を鍛えたり、ボールをはさみながら足をあげたりする動きなど、続けると体が引き締まっていくんだろうな、と感じました。

身体の状態を再確認

最後にまた目をつぶってまっすぐに立ち、右足を前、左足を後ろと一直線上に立つ動きをしましたが、最初より、足裏全体を使ってまっすぐに立ててる感じ、また、ぐらつきがはじめより減ったことで、ピラティスを行ったことで、体のくせが少し治ったことを感じることができました。

ピラティスKの口コミ、インストラクターの身体の変化について

二月 3, 2020

バック&アームを受けました。マシンを使ってのピラティスは効かせたい筋肉にしっかり負荷がかかってるのを実感できて、効率よくトレーニングできそう気がしました。運動習慣がない私には十分なコースです。 レッスン後は肩こりが解消され、全身がほぐれている感覚が２日経った今でも続いています。

引用：https://www.groupon.jp/deals/pilates-k-

インストラクターの身体の変化

今回、インタビューさせていただいたのは、インストラクターの「Lisa」さんです。
ダンスや、エアロビ、バスケットボールをしていて、ピラティスは、ピラティスKに入ってから習得されたということですが、インストラクターとして、週５回はマシンピラティスを行っているそうです。ピラティスを行うことで変わったのは…

・レッグラインがきれいになった…バスケットをしていると、足に筋肉がつきやすいですが、ピラティスをはじめて、足がすっきりとしたとのことでした。

・体脂肪率が下がった…ピラティスは、筋肉がつきやすい体を作る動きや、呼吸を行うので、体脂肪率が下がったそうです。

Lisaさんは、とてもきれいな腹筋で女性が憧れるスタイルでした。ピラティスにはボディメイク効果がある、と感じさせてくれるインストラクターさんでした。

ピラティスKの設備とアメニティについて

ピラティスK池袋店の設備ですが、ロッカールームです。レッスンの前後は混みあうのでちょっと狭い感じがありました。（しかし、他のピラティスにも行きましたが、ピラティスはシャワーを浴びたりしないので、ロッカーの広さはどこも狭いところが多いです。）

Basicのレッスンは激しい動きではありませんが、汗が気になる場合は、制汗剤や身体を拭くことのできるグッズなどを持ってきてもいいかもしれません。

ピラティスKの良いところ、イマイチなところ

良いところ
・マシンピラティスのジムの中では値段が安い…マシンピラティスのスタジオは少人数制で値段が1万円台後半くらいからのところも多い中、15,000円以下と通いやすい値段設定になっています。

ピラティスKのメンバープラン

・女性専用スタジオ…ピラティスは体にピタッとしたウエアで行うので、私としては、女性専用スタジオの方が通いやすいと感じました。

・年齢に関係なくレッスンが受けられる…ピラティスという運動自体が、病後の患者のリハビリだったので、激しい運動ではなく、また、リフォーマーを使って行うのでマットのピラティスより初心者でも始めやすいです。

イマイチなところ
・スタジオが狭い…値段が安い分、足をまわす動きなどでちょっとぶつかりそうになる部分もありました（使うマシーンの位置にもよりますが。）
・ロッカーやトイレがイマイチ…トイレが外にあるのと、ちょっと古いです。ロッカーがもう少し広かったらよかったな、と思いました。

最後に