今回は3つのテーマで「風船ふくらませるだけダイエット」「きゅうり食前に食べるだけダイエット」「オリーブオイル1日1杯ダイエットです。」

結果はどうだったでしょうか？

ちなみに、第1弾は「スーパーボールダイエット」「おからダイエット」「痩せすぎダンスダイエット」でした。

詳しくはこちらです☟

ヒルナンデス！スーパーボールダイエット、おからダイエット、痩せすぎダンスダイエットなど「頑張らないダイエット」の検証！

たった3分！風船ふくらませるだけダイエット

方法

行うのは、さちまるさん（44歳）です。

なぜ、ダイエット効果があるのか

先生によると…「呼吸筋」とも呼ばれる「腹横筋」が鍛えられ、全身への酸素供給が増えて、脂肪燃料率が上がるため、と、いうことでした。

スタジオで行ってみたら、おなかの奥の方があつくなる、や、体の奥があつくなるなど、インナーマッスルが鍛えられる効果があるようでした。また、顔のほっぺたの下あたりも疲れるようで、顔も引き締まる効果も期待できるのでしょうか？

さちまるさんも、2週間目に突入すると、風船をふくらませた後に、背中がワナワナする、など、ふくらませている3分間で汗をかくようになって、長く続けてきたからこそより代謝があがり、脂肪燃焼率が上がったようでした。

結果は何キロ減？

3週間でおよそ2㎏減と、1日3分だけなのに、効果があったようです。顔のほっぺたの痛さもなれてくるようです。

風船は100均でも購入できるし、楽なダイエットですね。

きゅうり食べるだけダイエット

方法

出典：「きゅうり食べるだけダイエット」野崎　洋光

このダイエットを行うのは、本田あやのさん（32歳）。153㎝、体重は太った原因は、家系ラーメンとライスにはまってしまい、20㎏増えてしまったということです。

なぜ、ダイエット効果があるのか

・便秘解消効果…きゅうりは、全体の90％以上が水分なので、熱性便秘（腸内に熱がこもることで生じる便秘、水分を多くとることが大切）の解消に適している食材となっています。
・脂肪分解酵素が豊富…きゅうりには「ホスホリパーゼ」という脂肪分解酵素が豊富に含まれているため、ダイエットに適切な食材です。
・食事量減少…きゅうりは、歯ごたえがあるのでよく噛んで食べるため、満腹中枢が刺激され、普段の食事量が減る効果もあります。

食べ飽きてきたら…

きゅうりだけを食べ続けると、飽きてきたようで、「きゅうりとサクラエビのサラダ」を作っていました。

結果は何キロ減？

なお、きゅうりダイエットですが別の番組でも、取り上げられていました。

【得する人損する人】最強ラクやせ！おからパウダーをかけるだけで運動しなくてもやせ体質に！

オリーブオイル1日大さじ1杯ダイエット

方法

道端カレンさん、速水もこみちさん、西野カナさんも実践している、ということです。

実践するのは、前回のおからダイエットを成功させた「TEAM BANANA」の藤本友美さんです。藤本さんは、1か月前のおからダイエットを続けていて、現在も体重が3キロ減のままでキープされていました。

なぜ、ダイエット効果があるのか

満腹中枢を刺激…オリーブオイルの中に含まれている「オレイン酸」が、満腹中枢を刺激し、食べる量を減らしてくれる効果があるといわれています。

糖分の吸収を和らげる効果もあるそうです。

飽きてきたときは…

・オリーブオイルの種類を変えてみます。
今回、味に飽きてきた、ということで、オリーブオイル専門店で、自分好みのオリーブオイルを購入し、味に変化をつけていました。お店はこちらです➡オリヴィエアンドコー

エキストラバージンオリーブオイルを使うと、オレイン酸が通常のオリーブオイルより多いので、よりダイエット効果がある、とうことでした。

体重は何キロ減？太った？

なぜ、増えてしまったのか

大さじ1杯、100キロカロリーあるので、食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーになってしまうので、注意する必要があります。

最後に

「きゅうりダイエット」や、「オリーブオイルダイエット」は、同じものを食べ続けるので飽きる可能性がありますが、普段の食事の時に、多めにきゅうりを食べたり、使う油をオリーブオイルに変えたり、という方法でダイエットにつながるかもしれませんね。

どのダイエットも簡単なので、取り入れやすいと思いました。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

今回のダイエットは3種類で、「スーパーボールダイエット」「おからダイエット」「痩せすぎダンスダイエット」になっています。

第2弾は、こちらです。

【ヒルナンデス！】風船ダイエット、きゅうりダイエット、オリーブオイルダイエットで何キロやせるか？

スーパーボールダイエットは3週間で2㎏減！アラフォーでも効果的！

行ったのは、さちまる。さん。
44歳、腹回り119㎝、体重は99㎏でした。

行った感想

・使わない筋肉を使っている感じがする。
・～ながらでできるもよいところで、歯磨きをしながら…などが可能です。
・4日目あたりからお尻のあたりが筋肉痛になるとのことでした。
・5日目　99㎏から97.8kgと約1.2㎏減です。
・10日間で約2㎏痩せました。

なぜ、スーパーボールダイエットで痩せるのか

身体を引き締めるには、体の大きな筋肉をもやすことが早道といわれています。

お尻の筋肉は体の中で大きな筋肉の1つ。はさむことで筋肉が鍛えられ、代謝があがり、大量の汗をかくようになったからです。

結果

3週間では、97.06㎏と、マイナス1.94㎏減でした。

簡単なので継続します、ということでした。姿勢もよくなったといううれしい効果も。

おから毎日50g食べるだけダイエットで便秘解消！3㎏減

おからは平均50gで15円と安い食材。お肉の代わりに使ったり、食材としても話題です。

行ったのは、TEAM BANANAの藤本友美さん。年齢は31歳、身長157㎝、体重86.1㎏、腹回りは105.5㎝でした。

 

 

 

 

 

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. 今日はまんぷくユナイテッドの 松下くんと漫才してきました。 コンビ名はハッピーアワーです。 兄さん胸貸してください というライブだったのですが 私の方がすっかり胸を借りて しまいました。 ネタ作り合わせも含めて ずっと笑ってて めちゃくちゃ楽しかったです。 . 松下くんとは全然話した事が なかったのですが スーパーハイパーウルトラ良い子でした。 女芸人が「タレ」って使う男芸人嫌いとよく言いますが、松下くんは常に「女性」と言っていました。 . なんにでもよく笑い なんでも褒めてくれます。 たぶん女性専門のカウンセラーやったら この世からメンヘラや病んでる女性が消えるんじゃないかと思います。 . そんな悪い所がひとつもない 優しい優しい松下くん。 . 深夜2人でネタを考えていたファミレスで パンを焼く香ばしい香りがしてきた。 するとさっきまでニコニコ優しかった松下くんが 「なんか臭くないですか？くさ！オェッ！ざっけんなよ！くさ！家畜の臭いする！あ〜いらつく！席変えてもらいます？」 と言ってブチギレているのが最後の写真です。 この世の女性すべてに死ぬ程 優しいけどパンには死ぬ程厳しい それが松下くんでした。 . #兄さん胸貸してください #無限大ホール #まんぷくユナイテッド #まんぷくユナイテッド松下 #ハッピーアワー

TEAMBANANA藤本さん(@teambananafujimoto)がシェアした投稿 – 2018年 9月月16日午前10時38分PDT

行った感想

・5日目86.1㎏から85.35㎏で約1㎏減です。
・3日目、4日目あたりから、便秘が解消されてきています。
・おにぎり、ゴーヤチャンプルー、ヨーグルトなどと一緒におから50gを食べます。
・汗をかくようになったので代謝が上がっている気がします。

なぜ、おから1日50g食べるだけで痩せるのか

・おからはゴボウの2倍の食物繊維、特に水に溶ける不溶性食物繊維なので、腸を刺激して、排便、便通をよくしてくれるということでした。

結果

3週間で86.10㎏から83.09㎏と、約3㎏減でした。
ちなみに測定の前夜にカツカレーを食べたそうです。

1週間YouTubeの「痩せすぎ注意ダンス」を踊って、楽しく4㎏減！

行うのは、若手芸人「3時のヒロイン」のゆめっちさん、年齢は24歳。体重は76.3㎏、腹回りは106.5㎝です。

 

 

 

 

 

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#3時のヒロインゆめっち #ぽっちゃり #いっこ前の漫才衣装 #コント衣装だとよく間違えられた #ターコイズブルー担当 #Tシャツ @wc__official #ベルト #下北の古着屋さん #タイトスカート と #厚底ローファー @punyus #白タイツ @tutuanna_official #靴下 @wego_official #plussizefashion #ootd

3時のヒロイン ゆめっちさん(@yumecchi1994)がシェアした投稿 – 2019年 4月月17日午後8時38分PDT

行った感想

・腕、背中が筋肉痛になります。
・スマホがあれば、家でも外でもどこでもできます。
・ふくらはぎもパンパンになります。
・4日目76.30㎏が、73.55㎏と2.75㎏減。

なぜ、痩せすぎダンスで痩せるのか

筋肉の70％が集まっている足の動きが多く、効率よく代謝が上がって、ダイエットにつながります。

結果

76.30㎏から72.54㎏と1週間で3.76㎏減でした。

最後に

スーパーボールダイエット、おからダイエット、痩せすぎダンスダイエットだと、1番簡単なのが、スーパーボールダイエットかと思います。

100均で購入できそうだし、1日10分、なにかをしながらでもいいので、チャレンジしてやすそうです。

痩せすぎダンスは以前、行ったことがありますが、動きはそんなに難しくはありませんが、疲れるので、効果がありそうです。

おからダイエットについては、以前、別番組でもおからパウダーダイエットが特集されていました。

【得する人損する人】最強ラクやせ！おからパウダーをかけるだけで運動しなくてもやせ体質に！

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

私はぎっくり腰を何度も経験しているので、常に腰痛対策を考えているのですが、3年ほどバランスボールをイスにして生活をしています。

バランスボールをイスにすると、メリットがたくさんあったのでお伝えします。

長時間座っていても腰が痛くならず、腹筋、背筋を使います

バランスボールをイスにするメリットはたくさんありますが、1つは、長時間座っていても腰が痛くなりにくい、ということです。

私は、パソコン作業をするときにバランスボールに座っているので、日に2時間～3時間ですが、同じ時間イスに座るより、腰が楽です。

というのも、バランスボールがイスだと、骨盤を立てた正しい姿勢を保てますし、球体なので安定感は普通のイスより悪いため、姿勢をかえるので体が疲れにくい、と感じます。

また、途中、足をあげて作業したりすると、下腹部に力が入るので、何もしないより腹筋や背筋を使っていると思います。

腹筋や背筋が弱いと、腰痛を引き起こしやすいので「～ながら運動」で鍛えられ、腰痛を引き起こしにくくしているかもしれません。

バランスボールをイスに…を導入している会社もあり！

バランスボールをオフィスに取り入れている会社もあります。

社員の方の感想をまとめると

・仕事の時間、バランスボールを座ることで、普段の姿勢もよくなった
・空気圧で高さを調節できるので、目も疲れにくくなった

引用：https://www.adoc.co.jp/blog/e000095.html

など、良いことがたくさんです。

バランスボールをイス、が不安ならば、バランスボールチェアという選択肢も！

バランスボールをイスにするのは、転がったり、安定を考えると不安…という場合には、バランスボールチェアはいかがでしょうか？

インテリアの邪魔にならない、バランスボールチェア

こちらは、以前テレビ番組のヒルナンデス！でも紹介されていましたが、バランスボールをリビングにおくと、インテリアとしてはどうか、と思う場合は、北欧のデザイナーによる「ジェリーフィッシュチェア」はいかがですか。

スウェーデンのデザイナー/Rutger Anderssonが手がけた、デザインチェアとエクササイズを融合したチェア。クラゲのような形の正体はバランスボール！座るだけでエクササイズができます。テレビを見ながら、仕事をしながら、お友達とお茶しながら、読書しながら、普段の椅子として使えば、自然にバランスをとるため、良い姿勢を意識できます。気分転換できる楽しい座り心地なので毎日座りたくなります。インテリアにもおしゃれなデザインなのも嬉しい。

引用：https://spice.jp/wkc102bk.html

美しすぎる80代の草笛光子さんも、バランスボールをイスに！

女優の草笛光子さんですが、雑誌のインタビューを読んでいたら、パーソナルトレーニングを週1回は行っているとのことでしたが、ご自宅のイスをバランスボールにして食事の時もバランスボールで生活をしているということです。

美しさの秘密の1つがバランスボールということで、見習いたいところです。

草笛光子のクローゼット

posted with ヨメレバ

草笛 光子 主婦と生活社 2018-03-16

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バランスボールをイスにするのに、注意したい点は？

バランスボールをイスにすると注意したいのは、転がりやすさではないでしょうか。

私の場合は、机に挟んでいるのでのっていないときでも転がりませんが、不安な場合は、台座のあるバランスボールがおすすめです。

また、お子様がいる家庭は、子どもが乗ってけがをしないよう、普段は隠しておくのが大事です。

我が家の場合は、子どもと話をして、親がみていないところでは乗ってはいけない、と話をしているので、危ないことは今まで一度もありません。

まとめ

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

BEACH FIT HARAJUKU（ビーチフィットハラジュク）とは

原宿駅から徒歩7分、ビーチフィットスタジオの「BEACH FIT HARAJUKU」は雑居ビルの中にあります。

スタジオの中は砂浜！敷き詰められた砂はオーストラリアから輸入していて、抗菌加工でサラサラです。

なお、住所などは、HP上に記載がないので、HPのアクセスをご確認ください→http://detoxoflife.wixsite.com/beach-fit-harajuku/access

レッスン内容は？

レッスンは、5名までで行い、トレーニングマシーンは使いません。

インスタでは、アロマバンドヨガや、ヨガが紹介されていましたが、テレビでは、初心者向けのストレッチや、ボクササイズも紹介されていました。

予約した人数で希望に沿ったカリキュラムを体験できます。

 

どんよりしたお天気続きますね……🌂☁😞 BeachFitHarajukuは今日も快晴快適！今日はビーチでアロマバンドヨガです🌊🎵(instructor:Emi Ikura) いくら先生のアロマバンドヨガは身体の隅から隅まで、芯からほぐれて、途中で眠ってしまう人もいます！笑 ビーチ×アロマ、病み付きになるお客様が続出です❤🌴 BeachFitHarajukuはいつでも快晴の室内リゾートです🌴😄 表参道の路地裏で、海外リゾート気分で心も身体もリラックスしませんか？😃 気になる方はお気軽にメッセージかホームページから連絡下さいね♪🌊 ビーチスタジオ使いたいヨガ講師の方も募集してます！😉✨ [🌊Beach Fit Harajuku🌊] HP:https://peraichi.com/landing_pages/view/beachfitharajuku #ヨガ #ヨガインストラクター #ビーチヨガ #表参道 #原宿 #yoga #ビーチ #beach #hawaii #genic_hawaii #女子会 #ヨガ女子 #フィットネス #Fitness #ヨガスタジオ #ヨガウェア #リラックス #relax #休日 #beachfitharajuku #充実 #いい休日 #アクティブ #アクティブ女子 #夏 #summer #海 #砂浜 #ヨガ女子 #honolulu #ピラティス

Beach Fit Harajukuさん(@beachfitharajuku)がシェアした投稿 – 2017 6月 30 11:24午後 PDT

 

先日のビーチヨガ🌴 表参道の路地裏で、海外リゾート気分で心も身体もリラックスしませんか？😃 気になる方はお気軽にメッセージかホームページから連絡下さいね♪🌊 ビーチスタジオ使いたいヨガ講師の方も募集してます！😉✨🐚 [🌊Beach Fit Harajuku🌊] HP:https://peraichi.com/landing_pages/view/beachfitharajuku #ヨガ #ヨガインストラクター #ビーチヨガ #表参道 #原宿 #yoga #ビーチ #beach #hawaii #genic_hawaii #女子会 #ヨガ女子 #フィットネス #Fitness #ヨガスタジオ #ヨガウェア #リラックス #relax #休日 #beachfitharajuku #camera #充実 #いい休日 #アクティブ #アクティブ女子 #夏 #summer #海 #砂浜 #ヨガ女子 #honolulu

Beach Fit Harajukuさん(@beachfitharajuku)がシェアした投稿 – 2017 6月 16 6:23午前 PDT

インストラクターは、元キックボクサーの女性

今回のレッスンのインストラクターは、今野龍子さんという、元キックボクサーの方でした。

 

本日NTC strength@スタジオミッション担当致します❤️ 久し振りのmission担当です‼︎ 参加予定の皆様よろしくお願い致します🙇‍♀️ #ntctokyo #nikewomen #justdoit #workout #training #ワークアウト#トレーニング

Ryuko Konno / 今野 龍子さん(@ryuko726)がシェアした投稿 – 2017 12月 7 4:09午後 PST

初心者向けレッスン：田山＆春奈ペア

大人も楽しめる渋谷、ということで、今回のゲストの田山涼成さんと、ハリセンボンの近藤春奈さんは、ストレッチをしていました。

ストレッチで体を伸ばした後はスクワットです。砂の凸凹で、普通のスタジオで行うより負荷がかかります。

本格的レッスン：高嶋政伸さんはボクササイズ

高嶋政伸さんは、スポーツウエアに着替えて本格的なボクササイズを体験していました。

・4㎏の鉄アレイをもって砂の上で筋力アップトレーニング

・砂の上でのボクササイズ

やはり、普通のスタジオよりも疲れそうでしたが、効果はありそうですね。

値段は？

こちらのお店は会員制ではなく、都度払い。

１レッスンが、フィットネス60分、リラクゼーション15分、値段が4,000円です。

・デトックスウォーター
・食事や身体のカウンセリング
・写真撮影込み

となっています。

各回定員は5名です。

まとめ

本格的に寒くなってきたので、ハワイや南国のビーチをイメージさせてくれる場所でのエクササイズはリラックスできそうですね。

会員制ではなく、都度払い、また、レッスンも自分の希望のものを受けられるということで、女子会にもよさそうです。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。