内容や、体験会についてお伝えします。

無料説明会＆体験会に必要な持ち物

無料説明会＆体験会は、2部制となっており、1部が説明会、2部は実際にマットグループレッスンを体験することができます。

1部で必要なものは、筆記用具です。

資料は当日、下記のものをいただきました。

・basiピラティス指導者養成コース(12枚の冊子)
・basiピラティスインストラクター養成コース
・ピラティスインストラクター大募集(1枚)

2部の体験会で必要なものは、ピラティスのレッスンを体験するときに必要なものになります。

・動きやすい服装
・フェイスタオル
・お水(スタジオにウォーターサーバーがあります。)

ピラティス養成講座体験会に参加するのはどんな人？

インストラクター養成コースというと、ハードルが高め、な感じがしますが、当日、参加されていた方々は、私を含め、約5人から6人くらいでした。男女比率でいうと、女性が多めで1対9の割合でした。

ピラティスのクラスを受講しても、男女比は、1対9とか、2対８くらいなので、インストラクターを目指す割合も同じくらいなのかもしれません。

・basiピラティスのマットコースを3年受講していた方
・ほかのピラティススクールで週1回から2回くらいレッスンを受けていた方
・インストラクター養成コースの、モデルになったことがあり、今レッスンを受けている方
・医療従事者の方
・ダンサーの方

と、ピラティスを習っている方や、ダンスやヨガを経験している方などが多かったですが、医療にいかしたい、という方もいて、目的は様々でした。

basiピラティス指導者養成コースの種類と、人気のあるコースについて

まず、説明会では、basiピラティスの説明を聞きました。

ピラティスとは、また、basiピラティスとは

ピラティスの始まり

ピラティスは、ジョセフ・ピラティスさんが第一次世界大戦中に在外イギリスで拘留され、収容所で拘留者たちに日課のエクササイズを指導していたことが発端となっており、当時は「コントロロジー」と呼ばれていました。

「コントロロジー」とは、体をコントロールすることや、気持ちの安定を表します。

ピラティスさんがエクササイズを行ったとき、スペイン風邪(インフルエンザ)が流行りましたが、エクササイズを行っていた囚人たちは、誰一人かからなかったそうです。

「ピラティス」という名前になったのは、ピラティスさんが亡くなってからのことです。

ピラティスさんは、その後、知り合った看護師の妻とアメリカにスタジオを開きます。

そのスタジオは、バレエスタジオの近くだったことから、生徒はバレエダンサーが多かったとのことです。

basiピラティスとは

 

 

 

 

 

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BASI Pilatesさん(@basipilates)がシェアした投稿 – 2018年10月月23日午前10時01分PDT

basiピラティスは、ラエル・イサコウィッツ氏が創設しました。ピラティス氏のメソッドを忠実に守りつつも、芸術的、科学的に現代人の身体に必要な方法をとっています。

無駄な動きを作らないFlow workを達成させる10原則がBASIメソッドの特徴です。

1. Awareness「気づき」
2. Breathing「呼吸」
3. Balance「バランス」
4. Concentration「集中」
5. Control「コントロール」
6. Center「中心」
7. Efficiency「能率」
8. Flow「継続した流れ」
9. Harmony「調和」
10. Precision「正確性」

Basiメソッドは、どのスタジオにも掲げられていました。

また、ラエル氏はブロックシステムを考案し、ピラティスレパートリーの何百ものエクササイズを11のブロックに分けています。

1. Worm-Up
2. Foot Work
3. Abdominal Work
4. Hip Work
5. Spinal Articulation
6. Stretch
7. Arm Work
8. Leg Work
9. Full Body Integration
10. Lateral Flextion / Rotation
11. Back Extention

basiピラティス養成コースとは

basiピラティス養成コースは、アメリカの団体で、日本では「株式会社ぜん」がライセンス契約を行っています。
（ぜんは、訪問看護ステーションやスタジオ事業（zen place pilates,zen place hot yogaなど）を全国で100スタジオ以上運営しています。）

basiは30年以上、インストラクターを要請するティーチャートレーニングと教育を行ってきています。

現在は世界20か国以上、65以上の地域で養成コースを提供しているため、basiの資格保持者は世界中で活躍をすることができます。

他団体に比べスタジオが多く、アドバイスがもらいやすいのが特徴です。

また、ライセンス更新がない、ということもメリットの１つかとは思いますが、継続教育としては、ワークショップを定期開催していて、世界各国の優秀な指導者から学ぶこともできます。

ワークショップの内容と値段

出典：https://www.bodymindspiritresearchlab.com/

ちなみに、ワークショップですが、値段は2,000円から3,000円のリーズナブルなものから、15万円ほどの高額なものもあるということでした。

海外の講師も招かれますが、英語ができなくても通訳の方がいるということです。

講座はこちらで探すことができます➡https://www.bodymindspiritresearchlab.com/

ワークショップの一例

・はじめての解剖【7月・9月・11月コース】
・高齢者のためのピラティス
・妊娠中と産後のためのピラティス
・ティーチング指導力アップのためのワークショップ

basiピラティス指導者養成コースの種類　

コースは下記のものになります。
Mat指導者資格コース＜基本コース＞から始める方が多いとのことでした。1時間の説明会の中でも主にMat指導者のクラスの説明が多かったです。

マットインストラクターを目指す場合

59種類のマットエクササイズの理解と習得を目指します。

・Mat指導者資格コース<基本コース>  土日集中コース

金額：306,000円【申込金4万円込、1回、2回の分割もOK】
日程：全6日（6時間/日）＋試験1日
期間：3か月
内容：総時間数36時間＋試験1日＋課題

・Mat指導者資格コース＜サポート付コース＞平日コース

金額：450,000円【申込金4万円込、1回、2回の分割もOK】
期間：3か月
内容：総時間数36時間＋試験1日＋課題
※サポート付コースは現在は行っていなくて、冬以降開催の予定ということでした。
サポート付コースは、マットが1枚ついてくることと、プライベートレッスンが10回受けられます。

マシーンインストラクターを目指す場合

マシーンインストラクターは、マット指導者資格を持っていることが条件になります。

ピラティスマシンのすべて（Reformer/Cadillac/Chair/Barrel/Spine Corrector）を理解、習得を目指します。

・Machine指導者資格コース

金額：556,000【申込金4万円込、1回、2回の分割もOK】※Machine基礎コースのワークショップを受けると、20万円引きの356,000円になります。ワークショップは別料金です。
期間：6か月
内容：総時間数72時間＋試験1日＋課題

マット・マシーン両方のインストラクターを目指す場合

・Comprehensive指導者資格コース

Mat指導者資格コース＋Machine指導者資格コース

金額：810,000円
「＋Machine基礎コース」…セット受講の場合は821,000円」【申込金4万円込、1回、2回の分割もOK】
期間：全20日
Mat 36時間＋試験1日＋課題/3か月
Machine 72時間＋試験1日＋課題/6か月
内容：総時間数108時間＋試験2日＋課題

マシーン基礎コース（ワークショップ）

このクラスは、Machine指導資格者のための事前ワークショップです。
Reformerや、Cadillacの使い方を学びます。

対象：Mat指導者コースの授業終了された方

「Reformer」リフォーマー

・Reformer2Days
日程：全2日（6時間/日）
料金：79,500円
・Reformer４Days
日程：全4日（3時間/日）
料金：79,500円

「Cadillac」キャデラック

・Cadillac 2Days
日程：全2日（6時間/日）
料金：79,500円
・Cadillac 4Days
日程：全4日（3時間/日）
料金：79,500円

BASIピラティスインストラクター養成コースを受講する方への注意点

・インストラクター養成コースの日程は決まっていて、お休みしても予備の日は1日設けられていますが、急にお休みしなければならない場合もあるので、すべての日程を通うことができるかどうか確認してから、申込むことをお勧めします、ということでした。

もし、下記の日程に行けない場合の追加でかかる費用は、1モジュール当たり20,000円となっているとのことです。

BASIピラティスインストラクター養成コース2019

マット資格コース

マシン基礎コース（他流派のマット卒業生も受講できます）

マシン資格コース＜他流派のマット卒業生も受講できます＞

・養成コース制限定で、10,000円/月で、basiピラティス（現・zen place pilates by basi pilates）のレッスンの行き放題のプランがあります。
basiだけではなく、系列グループの下記のレッスンも他店舗利用料300円を払うと受講することができます。

・zen place pilates （旧ピラティススタイル）店舗55スタジオ
・zen place（旧ヨガプラス）店舗19スタジオ
・zen place hot yoga（旧ビクラムヨガ） 店舗

体験会の感想

今回は、初心～初級　Pre-Beginner Basicに参加しました。別記事にて記載します。

マシーンのグループレッスンの記事はこちらになっています。
・basiピラティスのマシーンレッスンを体験!やり方や効果は?

basiピラティス指導者養成コースの無料説明会・体験会のまとめ

インストラクター養成講座の説明会は、少人数でアットホームな感じで進み、質問もしやすかったです。

今回説明をしてくれたインストラクターさんは、ご自身がはじめにTeachingの生徒（モデル）になったことからピラティスを習い始め、インストラクターの資格を取得したということでした。

私のピラティス経験は、ホットヨガのカルドでのホット環境でのピラティスのクラスや、ジムやピラティススタイルでの体験、また、リフォーマー（マシーン）を使ったレッスンも体験しました。

腰痛持ちで、反り腰ですが、ピラティスを行うと、レッスン後に腰を痛くすることもなく、レッスンも早く、たくさん！というわけではないので、じっくりと自分と向き合い、筋力を高めていけると思いました。

無料説明会に参加したからと言って、勧誘は一切なく、インストラクター養成講座の概要を聞くことができるので、インストラクターを目指したい、という方や、ピラティスの動きをダンスやヨガのレッスンに役立てたい、という方も１度参加してみてはいかがでしょうか。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

そこで、今回はヨガウエアについてお伝えしたいと思います。

2021年版の記事はこちらです。

【2021年】ヨガやボクシング向けウェアをユニクロで購入。エアリズムで涼しく、体系もカバーできます

ホットヨガ、常温ヨガの場合の服装の違い

ヨガを行うといっても、常温ヨガとホットヨガには大きな違いがあります。

常温ヨガは、普段生活している部屋の温度と変わらないところで行うヨガで、ホットヨガの場合は通うスクールにもよりますが、例えば私の通っている「カルド」の場合は

室温が35度から40度、湿度が55%

という状況であるということです。

ホットヨガウエアでオススメの素材

なので、綿100%のＴシャツで行うと、汗でレッスンが終わるころには着ている服がびしょびしょになってしまうので、速乾性のあるウエアをおすすめします。

速乾性のあるウエアって高い？と思うかもしれませんが、お手軽なところでは、ユニクロのエアリズムみたいな素材がオススメです。

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/feature/uq/sports/women/

常温ヨガのウエアでオススメの素材

日本YOGA連盟によると、

ヨガという言葉は、サンスクリット語で「つながり」を意味しています。

心と体、魂がつながっている状態のことを表し、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。

引用：http://www.npo-yoga.com/about_yoga/mokuteki.html

ということで、常温ヨガの場合、心身の緊張をほぐしやすいウエアで行うのが良いのではないでしょうか。

わざわざヨガウエアを買わなくても、ゆったりめのＴシャツにジャージや、リラコのようなゆるめのパンツをはいてレッスンに参加してみてはいかがでしょうか。

ユニクロで探すホットヨガのウエア

私はおしゃれなヨガウエアがほしいと思いつつ、現在はホットヨガ、カルドの「マンスリー4」というプランなので、月に4回しかヨガに参加していません。

と、いうことで、私のヨガウエアはユニクロで初期に購入したものです。

関連記事：4,000円でユニクロのエアリズムを、ホットヨガ用に購入＆子どものトーマスのパジャマを買いました

しかし、私が購入した時より、今のユニクロ、ヨガウエアが増えています。

オススメは下記のものです。

ユニクロ

インナー&トップス

コンフォートブラ

汗をかくので、普通のブラよりは、エアリズムのブラをおすすめします。

女性専用スタジオでは、こういったブラ1枚でヨガを行っている方もみかけますが

多くの方は、この上に、大きめサイズのＴシャツやタンクトップを着ています。

コンフォートブラ
やさしいつけ心地でサラッと爽やか。スポーツやレジャーにぴったりな快適ブラ。
￥1,990 ＋消費税
商品番号：190744

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/190744-09

なお、ユニクロには3種類、スポーツ用のブラがあり、

1番ホールド力があるのが、上記で紹介したコンフォートブラ。

適度なサポート力でやさしい着け心地なのは、エアリズムシームレスブラ。

締め付け感がなく、ストレスフリー、つまり1番楽なのは、エアリズムウルトラシームレスブラとなっています。

エアリズムブラタンクトップ

スポーツブラと、Tシャツの組み合わせが、面倒、または、暑いんじゃないかと思う場合は、タンクトップやキャミソールにブラが付属しているタイプでレッスンに参加するのもありです。

私はタンクトップのブラトップでレッスンに参加しています。

メリットは、上にＴシャツを着ないので、自分の体型が前や横の鏡で確認ができるところ。

自分の姿勢や、脂肪のついている部分もはっきりとわかるので、引き締めなければ、という意識は生まれてきます。

エアリズムブラタンクトップ
空気のような心地よさで、一年中爽やかに過ごせるエアリズムブラタンクトップ。
￥1,290 ＋消費税
商品番号：181495

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/181495-00

このブラタンクトップよりもっとスポーツよりのものがいい、という場合は、エアリズムレーサーバックブラタンクトップがオススメ。

エアリズムレーサーバックブラタンクトップ
1枚でラクに涼しく美しく。レーサーバックのエアリズムブラタンク。
￥1,290 ＋消費税
商品番号：196858

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/196858-00

着用イメージは以下です。

ボトムス

エアリズムストレッチクロップドパンツ

体型が気になる、ゆったりとしたウエアでヨガを行いたいと考える場合は、このクロップドパンツがオススメです。

腰回りや下腹部の部分がゆったりしているので、ポーズがとりやすいですし、体型も気になりません。

エアリズムストレッチクロップドパンツ

エアリズムだからサラッと爽快！すっきりアクティブに動けるクロップドパンツ。

• ￥1,990 ＋消費税
• 商品番号：189858

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/189858-69

着用イメージは上記。私は1年と数か月、このクロップドパンツを着用しています。普通に洗濯しますが、多少、毛玉ができました。

エアリズムYOGAクロップドパンツ＋E

一部店舗商品にはなりますが、ヨガ用のクロップドパンツもありました。

こちらのほうがさらにゆったりしているようで、ウエスト部分もゴムでもないので、サイズの選び方が重要になるかもしれません。口コミを読むと、普段履いているサイズで購入するとゆるかった、などの意見がありました。

エアリズムYOGAクロップドパンツ＋E

エアリズムだからサラッと爽快！ゆったりはけてヨガにぴったりなクロップドパンツ。

• ￥1,990 ＋消費税
• 商品番号：196464

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/196464-03#thumbnailSelect

なお、7月下旬には、エアリズムYOGAパンツ＋が販売されるようです。

ドレープがあり、女性らしいシルエットになりそうですね。

詳細は以下になります。

エアリズムYOGAパンツ＋
\1,990＋消費税 商品番号：401338
ゆるっとして動きやすくリラックスできる。汗が乾きやすく爽やかなYOGATパンツ。

＞特徴
・汗が乾きやすいドライやひんやり心地よい接触冷感機能を持つエアリズムを使用。
・ドレープ感たっぷりで肌触りもしなやかで軽やか。
・ヨガなどの運動はもちろんお部屋でのリラックスウェアとしてもおすすめ。
・コーディネート次第でタウンへのお出かけにも◎。

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/feature/uq/sports/women/

もっと楽なものがいい、という場合、リラコもありです。クラスでもよくみかけます。

1度体験したいならば、わざわざ購入しなくても、家にあるリラコでも大丈夫です。

上記に紹介したクロップドパンツや、ヨガパンツが1,990円に対し、リラコは990円。さらに買いやすい値段ですね。

リラコ（フラワー・ワイド）
トレンドのワイドシルエットでゆったり&かわいく。カラフルで華やかなフラワー柄。
￥990 ＋消費税
商品番号：190644

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/190644#thumbnailSelect

ゆったりラインのものばかり紹介しましたが、もっとタイトなラインで行いたい場合は、レギンスで行ったり、レギンス＋ショートパンツでおこなっている方もレッスンではよく見かけます。

レギンスのみならば、プリントがあってもかわいいですね。

エアリズムプリントレギンス＋E

エアリズムプリントレギンス＋E
サラッと爽やかなエアリズムレギンス。ハイウエスト&ラインでデザイン性もアップ。
￥1,990 ＋消費税
商品番号：401614

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/401614-69#thumbnailSelect

ヨガスクールでのオススメのヨガウエアとは

カルドやLAVAなどでヨガレッスンを受けるときの服装について紹介されているものをまとめます。

カルド：ホットヨガ

Tシャツやハーフパンツ
（ウェアレンタル可。レンタル付きの会員プランも有）
長袖だと汗を吸って動きにくくなってしまいますので、
体温のこもりにくい、袖や丈の短いウェアをお勧めします。

引用：http://www.hotyoga-caldo.com/first/

LAVA（ラバ）：主にホットヨガ

運動ができるウェア（Tシャツ・スパッツなど）、替えの下着、シャワー用のバスタオル、汗拭き用フェイスタオル、お水1リットル以上。
※スタジオではお水の販売、ウェア・タオルのレンタルもございます。

引用：http://www.yoga-lava.com/first/

ヨガプラス：常温ヨガのほうが多いが、ホットヨガもアリ

ズボンは膝丈くらいのものかショートパンツ、長くてもくるぶしが見えるくらいの、屈伸をしても動きやすいものがおすすめです。靴は履かずに裸足で行います。上はTシャツやタンクトップなど。集中を妨げないものが良いと思います。

引用：https://www.yoga-plus.jp/faq/

トップスはＴシャツかタンクトップ、ボトムスは、足首を出すくらいのスパッツやパンツが良い、ということですね。

体験時のヨガウエア、ホットヨガ、常温ヨガの服装のまとめ

・ヨガの時の服装の基本は、Ｔシャツやタンクトップに、ショートパンツやスパッツ、レギンスです。

・ホットヨガの場合は、長袖や素材がコットンだと熱がこもる可能性があるので、速乾性のものがオススメです。

・体験に行く場合は、カルドやLAVAはレンタルがあるので、家になければ、荷物も減るレンタルもオススメです。

・ユニクロやGUなどのファストふぁしょんでプチプラでヨガウエアはそろいますが、アウトレットのアディダスの場合、価格はほとんど変わりません。

関連記事：ユニクロと、アウトレットのアディダス、スポーツウエア徹底比較！

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。