他の暗闇サイクルと違うところは、映像をみながら、サイクルエクササイズをできるところです。

また、サイクルだけではなく、暗闇キックボクシングや、ヨガ、筋トレなど「Les Mills（レズミルズ）」の特化型スタジオになっています。

今回、撮影許可をいただいたので、画像と共に、体験レビューをお伝えします。

体験当日の流れ

「CYCLE & STUDIO R（アール）」サイクルアンドスタジオアールは、渋谷の駅に近いスタジオになっています。

スタジオへの行き方

CYCLE & STUDIO R Shibuya（サイクル&スタジオR渋谷）の詳細
住所：東京都渋谷区宇田川町23-3 渋谷第一勧銀共同ビル5F
最寄り駅：JR渋谷駅 ハチ公口　徒歩１分/地下鉄3番出口直結
電話番号：03-5428-0234
営業時間：火〜金　7:00〜15:00、17:30~23:00
　　　　　土日祝　10:00〜20:00
休館日：月曜日

ハチ公口から行く場合

スクランブル交差点を渡って、マツモトキヨシ側の通りに行きます。 渋谷第一勧銀共同ビル5階になっています。

グルメタウン（渋谷第一勧銀共同ビル）の5階です。

地下から行く場合

地下から行く場合は、3番出口を出て、ヴィレッジヴァンガードがある階段を上がっていき、地上に出て左側がサイクル&スタジオR渋谷のあるグルメタウン（渋谷第一勧銀共同ビル）になります。

中に入っていくと、エレベーターがあり、5階にあがります。

エレベーターから降りたら、そこからはシンプルでスタイリッシュなジムになっています。
エレベーターを降りたら目の前に靴をいれる黒い袋があるので、靴を袋に入れて、ロッカーにしまいます。

リーボックのウエアがレンタルできるようです。

なお、前回の体験の時は、券売機でチケットを購入しました。

関連記事です：【体験】VR＆音楽で新感覚サイクル！サイクル＆スタジオアール渋谷の感想と、フィールサイクルとの比較

着換え

受付後、更衣室で着替えます。

更衣室のロッカーにカギはなく暗証番号で開くようになっているので、レッスン中に鍵を持ち歩く必要もなく、便利でした。

ロッカーの中には、ハンガーが2本ありました。また、下の段に受付で渡された袋に入れた靴を入れられます。

コートは更衣室にハンガーでかけられるようになっています。

レッスン前にシューズの履き方、サイクルの利用方法の指導

着換えが終わったら、更衣室から出て、シューズ置き場に向かいます。担当のインストラクターさんが、専用のシューズの履き方を教えてくれました。

シューズは青いふちのものと黒一色の2種類になっていて、幅が違います。

青は細め、黒は広めになっています。

サイズ表があるので、こちらで自分の足に近いサイズを確認します。

私は通常は24.5㎝なので、今回は、39（日本サイズだと24.8㎝）を選びました。
幅も広い方にしました。シューズに紐はなく、スキー靴の調節のようにサイズを合わせます。

シューズの裏側の黄色い部分が、自転車のペダル部分に引っかかるようになっていて、1度固定するとすぐには外れないようになっているので、レッスン中は外れることはありません。

シューズが履けたら、スタジオに入ります。まるで映画館のような幅広いスクリーンのある、スタイリッシュなスタジオでした。

レッスンは、インストラクターさんが最前列の真ん中で、その真横や、2列目、3列目で受けることができます。酔いやすい人は後ろの方が酔いにくいということでした。

はじめに、インストラクターさんがサイクルの調整について教えてくれます。

サドルの高さは腰骨の高さに合わせて、自転車に乗るよりも前傾姿勢で行います。おなかに力をいれて漕ぐということでした。

自分でよくわからない場合は、正しい位置や姿勢で出来ているかどうか、教えてくれるので初心者でも安心でした。

「THE TRIP」は気持ちよく汗をかけて、持久力があがりそう！

今回参加したのは、「THE　TRIP16」という街中をサイクリングしていくというプログラムです。

レッスンは40分間で、最初からレッスンが終わるまで、足はサイクルをこぎ続けます。サイクルの真ん中に丸いハンドルのようなものがついていて、回転させ自転車の負荷を変えます。

この丸いハンドルを右に回すと負荷がかかり、まるで坂道を上っているときのような重さになります。

女性の場合は、ライトギアが３、モデレートが５、ヘビーだと７に合わせて負荷を変えていきます。

このハンドルをみて負荷を確認するわけではなく、サイクルのハンドルの真ん中に負荷や時間などを確認できる画面があるので、下を向くことなく漕ぐことに集中できます。この画面では消費カロリーや時間などもわかるようでした。

レッスンの感想ですが、とりあえず40分間足はサイクルをこいでいて、徐々に汗をかいているのがわかってきました。

運動神経に自信がない場合でも、ダンスのように動きが難しいわけではなく、基本は「自転車をこぐ」ということなので、年齢に関係なく、レッスンを楽しむことができます。

また、暗闇なので、周りを気にすることなく、自分のペースでレッスンに参加できるのもよい部分だと思いました。

負荷をあげるのも、はじめはついていけましたが、途中から息があがってしまう部分もあったので、ちょっとゆるめに調整したりしました（笑）。

このレッスンに続けて参加することによって、持久力がつきそうな気がしました。

インストラクターさんによると、サイクルプログラムと、筋トレっぽいプログラムなど2種類でる会員さんも多いということでしたが、40分という短時間になっているので、飽きずに集中して2つのレッスンに出られるということもわかる気がしました。

CYCLE & STUDIO Rの口コミや評判は？

汗をかきやすい体になった！

インストラクターのまいこさんですが、数回の出産経験があるということでした。
出産を経て体質が変わってしまい、汗がかきにくくなってしまったそうですが、サイクルプログラムのインストラクターになってから、汗をかくことのできる体になった、ということでした。

今日渋谷のサイクル&スタジオRでVRサイクル体験してきた
まき散るほど汗かいたし、久しぶりに良い運動になった
会員になったから、これからここで頑張っていきたいと思う╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
何かと話題の水素水も白く濁る程濃いので、これなら効果ありそうだし！！

— Yuto Otsuka (@yuto_otsuka) March 1, 2017

めちゃくちゃ火がつきました。駅近だが、一回目は入り口迷いそう。中はお洒落で綺麗。シャワーフルセットあるので、先生のテンションに合わせて楽しめば気持ちもスッキリ❗。映像と音楽。効果を体験できて理論的に計算されてることを感じました。

Googleの口コミ

設備、アメニティについて

レッスン後は、再び更衣室に戻りシャワーを浴びることができます。シャワーは10室でした。

シャワールームには、２IN 1シャンプー、ボディーソープがありました。画像の下のボディーソープはプロテイン入りとあって、使ってみたのですが見た目よりさわやかな香りでした。

ドライヤーはノビーが7個、化粧水、ハンドソープ、メイク落としなどがありました。

料金について

入会を考えるときに気になることの1つが料金ですが、暗闇系ワークアウトの中ではリーズナブルな料金設定になっていると感じました。

U29 Monthly

料金：8,900円/月（税込9,790円）
内容：29歳以下の方が対象
回数：月間利用制限20回/1度に4レッスン連続予約可能

料金：13,500円/月（税込14,850円）
回数：月間利用制限30回/1度に4レッスン連続予約可能

最後に

今回暗闇VRサイクルを体験し、気持ちの良い汗をかくことができました。映像をみながらサイクリングすると、上り坂は上っているような感覚になり、飽きずにトレーニングできました。
今回、はじめたばかりなので息が上がってしまう部分もありましたが、続けると、持久力がつきそうなところも魅力的でした。

また、昼間に通えるならば値段も1万円以下でリーズナブルな値段だと思いました。

また、同じ種類ばかりでは飽きてくる可能性もありますが、「レズミルズ」のボディコンバット（暗闇キックボクシング）や、映像を見ながらのヨガ、ボディバランスというヨガ、太極拳、ピラティスを組み合わせたワークアウトや、筋トレ系のプログラムもあるので、有酸素運動と筋トレ、両方できそうです。

私は以前通っていたスポーツクラブでもレズミルズのプログラムがあって、ボディコンバットや、ボディバランスにはよく参加をしていたのですが、音楽を聴きながら暗い中行うトレーニングは好きだったので、そちらにも興味があります。

サイクル＆スタジオアール渋谷は、体験者も多く、また体験後、しつこい勧誘などまったくなかったので気軽に暗闇サイクルを試してみたい、という方にオススメできるジムになっています。

公式サイトはこちらです➡　暗闇ワークアウトスタジオ【CYCLE & STUDIO R Shibuya】体験予約

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

5月の大型連休中に参加したら、レッスンの半分以上がトライアル受講の方で気軽にレッスンが受けられました！

サイクル＆スタジオR渋谷とは

「CYCLE & STUDIO R（アール）」は、渋谷にある暗闇系バイク（自転車）のスタジオで、世界的フィットネスプログラム開発会社の「「Les Mills（レズミルズ）」の特化型スタジオです。

スタジオRへの行き方

スタジオRは、渋谷駅徒歩1分という好立地にあります。

名称：CYCLE & STUDIO R Shibuya

住所：東京都渋谷区宇田川町23-3 渋谷第一勧銀共同ビル5F

アクセス：JR渋谷駅 ハチ公口　徒歩１分/地下鉄3番出口直結

営業時間:

火〜金　7:00〜15:00、17:30~23:00
土日祝　10:00〜20:00
休館日　月曜日

電話番号:

03-5428-0234

109側から見ると、赤い丸のところです。ドラッグストアのマツモトキヨシが2件あり、その間にあります。

地下からくると、赤い丸の看板が目印です。

「THE TRIP」のレッスン内容

VRというと、VRゴーグルみたいなものをかけながら行うイメージですが、サイクルの前方にあるスクリーンをみながら漕ぎ続けます。

鍛えるのは主に下半身、ヒップなどでした

今回の「THE TRIP」というレッスンですが、レッスンの最初から最後まで、足はこぎ続けている状態です。

以前、フィールサイクルでのトライアルは、レッスンの中で、前半は自転車をこぎ、後半はダンベルを使い、上半身のトレーニングがありました。

今回のサイクルRのレッスンは、上半身のトレーニング（筋トレ）はなく、ひたすら漕ぎまくります。

映像に上りの坂道があれば、負荷をあげて本当に坂道を上っているような感じになります。道がカーブしているところは、自分も上半身を曲げると、VRの世界の中にいるような感覚を得ることができました。

ゆっくり漕いだり、インストラクターの「1、2、1、2」の声掛けで早く漕いだりしながら40分のレッスンを楽しみます。

負荷は、バイクのハンドルの真ん中にあるスマホのようなディスプレイで回転数などの確認ができます。（フィールサイクルではこういったディスプレイはなかったので自分がどのくらい負荷をかけているかを判断するのがわかりやすかったです。）

また、このインスタで着ているウエアが、レンタルのものかと思いますが、オシャレなウエアで可愛かったです。（男性はTシャツとハーフパンツでした。）

 

 

 

 

 

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3月19日にオープンする、日本初の#VRスタジオ CYCLE & STUDIO R Shibuya へ行って来ました♪ #VRサイクルプログラム を体験しましたよ🚲 #VR映像 を見ながら#サイクリング するという新しい#エクササイズ！ ちょっぴりスリリングで、かなり楽しい！ ハードで魂出ちゃった。笑 でも、またやりたいな。 目指せ！#美ップ女子 #anan総研#anan#トレーニング女子#Instagood#instahappy#instadaily #follow#tflers #japanesegirls #model#PR#shooting#shoot#training

芳美リン🌊Yoshimi Lynnさん(@lynn.lynn5)がシェアした投稿 – 2017年 2月月18日午前3時31分PST

THE TRIPのメリット、デメリット

このプログラムは、インストラクターが先頭で行います。レッスン中は後ろを振り向くことはあまり多くないのでサボろうと思えば、サボれます、とレッスン後の説明でいっていました。

また、映像の中にはちょっと酔いやすい映像もありました。私はあまり車酔いなどしないのですが、酔いそうなところは「映像をみないで、漕ぐことに集中してください」とのことでした。

また、列が3列になっていますが、前よりは後ろのほうが酔いづらいということでした。

スタジオアール渋谷は、フィールサイクルと何が違う？

スタジオ数は？

フィールサイクル◎

フィールサイクルは全国にありますが、スタジオアールは渋谷にしかありません。

フィールサイクルの店舗は以下になります。今後も増えていきそうです。

東京
・六本木
・自由が丘
・銀座
・銀座5丁目
・汐留
・新宿
・中目黒
・上野
・池袋
・表参道
・赤坂
・渋谷
・五反田
・吉祥寺
・町田
・立川
・多摩センター
神奈川
・川崎
・横須賀中央
・上大岡
・横浜
埼玉
・大宮
・越谷
千葉
・柏
・海浜幕張
・船橋
愛知
・栄
・名古屋
岐阜
・岐阜
大阪
・東梅田
・梅田茶屋町
・西梅田
・心斎橋
・京橋
兵庫
・三宮
広島
・広島
香川
・高松
福岡
・福岡天神
・博多
北海道
・札幌
宮城
・仙台

料金は？

サイクル＆スタジオR渋谷のほうが、トライアルも、通常も安いです◎料金プランも豊富です。

トライアルチケット

マンスリーメンバー

・フィールサイクル

定額の月会費にて所属1店舗でのレッスン通い放題！
最大3枠まで同時予約が可能です。

・サイクル＆スタジオR渋谷【Monthly】

リミテッドメンバー

・フィールサイクル

・最大3枠まで予約可
・所属店舗で月4回までレッスン受講可能

・サイクル＆スタジオR渋谷

リミテッドメンバーはなし

ほかにも、サイクル＆スタジオR渋谷には以下のプランなどあり、リーズナブルな価格設定になっています。

・U29 Monthly…9,790円（税込）/月
・29歳以下の方のレッスンプラン。　
・月間利用制限20回、1度に４レッスン連続利用可能

レッスンプログラムの種類

サイクルだけなら、フィールサイクル。ヨガや、ダンス、筋トレなどもしたいならサイクル＆スタジオR渋谷が◎

・フィールサイクル

Body Burnシリーズ

Body Shapeシリーズ

引用：https://www.feelcycle.com/feelcycle_hp/prg.html

・サイクル＆スタジオR渋谷

サイクルプログラムは3種類あり、初心者にオススメなのは「THE TRIP」です。
強度はSPRINT™>THE TRIP™>RPM™となっています。

VRサイクルは「THE TRIP」になっています。

VR CYCLE
・「THE TRIP™」40分
VR映像の中を駆け抜ける日本初上陸の新感覚サイクルプログラム

レズミルズのプログラムが好きな方は、サイクル＆スタジオR渋谷もオススメです。
私はスポーツクラブでレズミルズのプログラムの、「BODYCOMBAT」や、「BODYBALANCE」に参加したことがありますが、暗い中で音楽を聴きながら行うボクシングや、ヨガは、ホットヨガなどとは少し違って、暗い中でこその人目を気にせず運動に集中できる効果や、音楽がかっこいいので、リラックスして楽しめました。

最後に

サイクル＆スタジオR渋谷は、渋谷の駅近くにあり、また映像を見ながらのサイクルで新感覚エクササイズでした。

古いビルですがスタジオは改装されてスタイリッシュな感じです。

トライアルは受講する方も多く、レッスン後に説明はありますが、勧誘はなかったので、気軽に参加できます。

公式サイトはこちらです➡暗闇ワークアウトスタジオ【CYCLE & STUDIO R Shibuya】体験予約

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

暗闇トランポリンに興味はあるけれど、会費が高いと思ったり、近くにジャンプワン（jump one）や、ダイヤモンドフィットネスがない、という場合、東急グループ系列のスポーツクラブ、オアシス【OASIS】24＋（プラス）という、オアシスの24時間使えるところでも暗闇トランポリンのプログラムがあるとわかりました。

レッスン内容、ほかの暗闇トランポリンジムとの比較などお伝えします。

オアシスの暗闇トランポリンについて

どこでレッスンを受けられるの？

オアシスの暗闇トランポリンですが、レッスンを受けられる店舗は公式サイトでは3店舗（相模原、南大沢、武蔵小杉）となっていますが、実際スケジュールがでているのが、南大沢店と、相模原店のみになっています。

武蔵小杉店は、これから導入するのかもしれません。

トランポリン（UBOUND）のスケジュールの出ている公式サイト：http://www.sportsoasis.co.jp/pgm/studio/p53/2356.html

スケジュールをみると、1番長くレッスンを受けられるのが、東急スポーツオアシス相模原24プラスです。

相模原店ですが、以前はトランポリンエクササイズは有料プログラムだったそうなのですが、2018年9月現在は、会員種別にもよりますが、有料ではないプログラムになっています。（ホットヨガ会員や、プール＆スパ会員は参加できないと思われます。）

 

これがStudio Extra✨ 暗闇×音楽がキーワード❗️ #東急スポーツオアシス #オアシス相模原 #相模原 #相模原市 #相模原市中央区 #橋本 #矢部 #淵野辺 #上溝 #横浜線 #16号 #ジム #gym #スポーツクラブ #フィットネス #fitness #24時間 #新店舗 #ヨガ #スタジオ #トレーニング #ダイエット #シェイプアップ #筋トレ #ランニング #番田#南橋本#暗闇フィットネス #暗闇トランポリン #暗闇エクササイズ

東急スポーツオアシス相模原24Plusさん(@oasis_sagamihara)がシェアした投稿 – 2018年 3月月18日午後6時49分PDT

【東急スポーツオアシス相模原24プラス】への行き方

・所在地：〒252-0239　神奈川県相模原市中央区中央2-12-18
・アクセス：
■相模原市役所横 
■JR横浜線相模原駅 徒歩17分 
■神奈川中央交通（バス） 
市役所前(相模原市中央区)　徒歩2分
・電話番号：042-707-0091
・営業時間
◆平日10:00-（セルフ23:00-） 
◆土曜10:00-（セルフ21:00-） 
◆日祝10:00-（セルフ20:00-） 
◆振替10:00-（セルフ20:00-）
・休館日：毎週水曜日（火曜通常営業終了後から木曜10:00まで） 
・駐車場：敷地内25台（2時間無料）

オアシス相模原の暗闇トランポリン、内容は？初心者でもできる？

オアシス相模原の暗闇トランポリンの時間、定員、金額などです。

時間：30分
初心者：OK
定員：23名
体験料：1,000円（1日だけ会員）

1日だけ会員ならば、体験料1,000円となっているので、どこよりも安いですね。

ユーバウンドのレッスン内容について

オアシスで取り入れている暗闇トランポリンエクササイズは、ユーバウンド（UBOUND）です。

以前、私が体験したダイヤモンドフィットネスもユーバウンドでした。

【体験】暗闇でトランポリンが人気！。ダイヤモンド・フィットネス体験レポ

オアシス相模原のレッスンは、定員23名で、平日の夜にレッスンを受けたのですが、定員が23名ということで、レッスン開始の10分から15分まえに並びました。予約制ではないので、レッスンを受けたい場合は早めにくる必要があります。

平日の夜でも、定員の23名は埋まりました。人気のあるレッスンっぽいです。

レッスンは30分で、ほかの暗闇トランポリンのジムよりは短めとなっています。

レッスンの流れは、

となっていました。

トランポリンは持ち手はなく、ダイヤモンドフィットネスと同じタイプでした。

トランポリンをたてて、時計回しにまわしながら、トランポリンを支える棒の部分がゆるんでないか、各々確認します。

基本的な跳び方は、ダイヤモンドフィットネスの時と同じように、頭を動かさず、下に跳ぶようにします。足を引き上げるイメージで腹筋に力をいれます。

足を開き、腰に手を当てて飛ぶオープンバウンドや、片足ずつ交互に飛ぶフレクション、またダンスのように、片足に体重をのせ、3回素早く動かす、チャチャや、ロシアのコサックダンスのような動きのロシアンなど、動きは様々ありますが、たぶん、そんなに難しい動きではありません。

そんな、難しい動きではないけれど、太ももが疲れてくるので、リズムについていけなくなってきました。

ただ、そんな時は、基本のオープンバウンドの姿勢や、手がわからなかったら、足だけでも飛ぶ、という形でもよいので、とにかく30分、ジャンプしまくりました。

初心者には、時間が30分と短かくよかったです。前みたいに気持ち悪くなりませんでした。

暗闇系トランポリンジムとの比較

ジャンプワンや、ダイヤモンドフィットネスとオアシスのトランポリンエクササイズについて、比較しました。

プログラムの種類（トランポリンのみ）

ジャンプワンが圧勝です！

プログラムの種類（トランポリン以外）

オアシス>ダイヤモンドフィットネス>ジャンプワンでしょうか…

体験レッスン（トライアルレッスン）料金

オアシスの相模原店が0円と安いですが、ジャンプワンも2018年9月30日までは1,000円でレッスンを受けられます！

ジャンプワン1,000円についての関連記事です。

【暗闇トランポリン】ジャンプワン（jump one）が1,000円で体験できるキャンペーンはじまる！暗闇系まとめも！

会費

トランポリンエクササイズに特化したいならば、ジャンプワンがよいですが、飽きてしまったら、と考えると、オアシスやダイヤモンドフィットネスは、他の種類のレッスンも楽しめます。

店舗数

ジャンプワンは東京だけではなく、大阪、名古屋、神戸にも店舗があります。

オアシスは人気のあるプログラムの場合、実施する店舗が増える可能性もあります。

まとめ

スポーツクラブでも、暗闇トランポリンができる、というのは、スポーツクラブは全国にあるので、どなたでも取り組みやすいという意味ではよいな、と思ったのですが、現在のところ東急スポーツオアシスでは、暗闇トランポリンを実施している店舗が2店舗のみなので、通いやすい、とは言い難いです。

また、ダイヤモンドフィットネスは女性のみだったのですが、ジムは当然ながら男女がいて、最近の暗闇系エクササイズは女性専用が多かったのでちょっと違和感がありました。

暗闇系トランポリン、まだまだ店舗数が少ないので、興味がある方は、実際トランポリンを購入して行う、という方法もあります。

4分でやせる？ティップネスのトランポリン、シェイプジャンプが気になる！

【トランポリン・エクササイズ】シェイプジャンプの作り方

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。