LA発の新感覚エクササイズの「Beat Drum Diet（ビートドラムダイエット）」です。

45分間のレッスンで600キロカロリ―から800キロカロリー消費！動きがスクワットっぽい姿勢で行うので、太ももや二の腕の引き締めに効果がありそうなレッスンでした！

公式サイト➡ビートドラム

なお、ロイブのホットヨガ体験の記事はこちらです➡【体験】ロイブで「背中美人ヨガ」の体験レッスン！サービスの良いスタジオでした

ロイブ町田スタジオへの行き方

ロイブの町田スタジオですが、町田モディの中にあります。しかし、モディのオープン時間は10時30分のため、朝1番のレッスンだとモディの正面玄関からは入ることができません。

モディ正面玄関です↓

その場合は、「磯丸水産」横のモディのドアから入ると地下2階の「ロイブ」のスタジオに行くことができます。

小田急線町田駅から行く場合

小田急線町田駅「西口」を出たら、モディを右側に進みます。

「マクドナルド」を右折して坂を下っていくと、「磯丸水産」があり、「モディ」の入り口があります。

階段を下りてB2階にロイブ町田スタジオがあります。

町田スタジオの写真は、ロイブのHPよりお借りしました。

JR町田駅から行く場合

JR町田駅の「北口」から出て、東急ツインズの方面を進みます。

ヴィドフランス（現在改装中で名前が変わるかもしれません）を越すと、階段があるので、下りていくと、赤い〇で囲んだところがモディの入り口です。

持ち物は何が必要？

ドロップインは、バスタオルなどがありません！

私は前回、ロイブの体験レッスンに行き、レッスンに参加するたびに料金を払うドロップイン会員になったのですが、その場合、スタジオで3,078円（税込）を払います。（HPに料金があります。利用する地域によって値段が変わるようです。公式サイト：https://www.hotyoga-loive.com/studio/machida/price_machida/）

そんなに安くもないし、バスタオルなどついているかな、と思ったのですが、ヨガマットの上に敷くバスタオルはついているけれど、レッスン後にシャワーを浴びる用のタオル類はついていないとのことです。（ヨガマットに敷いたバスタオルをシャワー後に使う方もいるそうです。）

タオルやウエアをレンタルするとかかる費用は以下です。良心的な価格ですね。

・レンタルバスタオル：¥95(税込¥103)
・レンタルフェイスタオル¥47(税込¥51)
・レンタルウェア（上）¥140(税込¥151)
・レンタルウェア（下）¥140(税込¥151)

なお、体験で申し込む場合は、はじめて手ぶら体験レッスンというものがあり、替えの下着をもっていけば、受けられますが、期間限定の場合もあるので、電話で確認したほうが安心です。

なお、ロイブですが、シャワールームにシャンプー、コンディショナー、ボディーソープがないのでご注意ください！

出典：https://www.hotyoga-loive.com/channel/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%88%9D%E4%B8%8A%E9%99%B8%E3%80%8C%E3%83%89%E3%83%A9%E3%83%A0%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%80%8Dbeat-drum-diet/

ビードドラムエクササイズとは

大音量のダンスミュージックに合わせてドラムスティックを使い、ドラムを叩くフリをする「エアドラム・エクササイズ」です。

45分間のレッスンで600キロカロリーから800キロカロリー消費します。インストラクターによると、ヨガの2倍のエネルギーを消費するということです。

ほかの暗闇エクササイズと違うところは、ロイブがホットヨガなので、部屋の温度が高いというところでしょうか。

YouTubeに映像がありました。期間限定のエクササイズのようでしたが、人気があるようで現在も受けることができます。初心者でもOKです。

レッスンの感想…は、太もも！二の腕！お尻！腹筋！に効きそう～

レッスンでは、はじめによくストレッチをします。しっかりといろいろなところを伸ばすので、レッスン中にどこかを痛めるリスクは低そうです。

思い返せば、のんびりした時間ははじめと終わりのストレッチだけでした。

使うのは、ドラムスティック2本でスタジオにおいてあります。

こういった、普通のドラムスティックにテープが巻いてあるのか、色は、黄色、緑、赤っぽい蛍光色で、暗闇でも光りました。

レッスンは基本姿勢が中腰のスクワットのような姿勢で、ドラムスティックで床を叩いたり、ドラムスティックを体の横からもってきて、上で叩いたりします。

また、スクワットのような姿勢も、足を前後に開いて行ったりもするので、レッスン中はスクワットしながら、筋トレを行うという感じで、ダイエット効果がありそうです。

鍛えられる筋肉は、腕の三頭筋や腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉である腸腰筋などです。スティックを打つ時に、きちんと止めるようにすると、腕の引き締めに効果的とのことでした。

また、腰に負担がかからないようにするためか、レッスン中には、「腹筋に力を入れてください！」と、インストラクターが何度も言ってくれるので、腹筋にも効果がありそうです。

体育すわりのような姿勢で、ドラムスティックを左右のお尻付近にもってくる動きなどは、脇腹シェイプに効果がありそうでした。

腰痛やひざ痛がある方は、動きが激しいレッスンなので注意して行ったほうがよさそうです。

立ったりしゃがんだり、という動きが多いので、体力がない私は息がきれてゼイゼイしてしまいました。

でも楽しかったです。

加圧のパーソナルトレーナーに聞いたのですが、腹筋よりスクワットのほうがダイエット効果はあるということなので、このレッスン、ダイエットには最適だな、と思いました。

暗闇でレッスンを行うとえられる効果について

暗闇エクササイズが今、人気がありますが、暗闇でレッスンを行うとえられる効果というものがあります。

暗闇でレッスンを行うと、β派が出て、リラックスして運動をすることができるそうです。

また、目をつぶって立つと目を開けているときよりフラフラしますが、その中でも立とうとすることで、通常より体幹が鍛えられるそうです。

今まで、様々な暗闇系エクササイズを経験しましたが、確かに暗闇だと周りの目を気にせずに動くことができるので、特にレッスン初心者で動きに自信がないとうれしいです。

ロイブ町田スタジオの設備について

・シャワー室：12
・ロッカーの数：90
・トイレ：２
・ドライヤー：14
・メイク落とし・化粧水・乳液・コットン・綿棒

ロイブ町田スタジオはモディというビルのB2階にあります。スタジオはそこまで広くありませんが、できたばっかりでキレイで、可愛いです。

ロイブのレッスンは魅力的なものが多い！

ロイブは、ヨガ以外にも魅力的なプログラムが多いように感じます。

以前出た「背中美人ヨガ」は、ヨガの要素を取り入れつつも、ペットボトルを使っての筋トレという感じでしたし、かっさを使い、顔の筋肉を動かす「フェイスアップヨガ」（顔ヨガ）やクリームを使って、リンパを流す「リンパデトックスヨガ」や、サーフィンの要素をいれたものや、ボクササイズもあるようです。（店舗によってレッスンの種類は異なります。）

出典：https://www.hotyoga-loive.com/program/

ヨガだけでは物足りない、という方には向いていると思います。

また決まった回数来られない場合は、ドロップインという都度会員もあるので、通うのはハードルが高いけれど、体を動かしたい場合にもお勧めできます。

系列のサーフエクササイズ：サーフフィットの記事はこちらです→渋谷のサーフエクササイズ「サーフフィット」を体験！おじゃマップで深キョン、香取慎吾がやっていました

最後に

ビートドラムダイエットですが、太もも、二の腕、お尻、腹筋などに効果がありそうです。

私の中の暗闇系エクササイズのきつさとしては、

トランポリン（ダイヤモンドフィットネス）＞ボクササイズ（b-monster）＞ビートドラムダイエット（ロイブ）>バイク（フィールサイクル）

という感じでした。

ロイブならば、現在は500円でレッスン体験ができそうです。

公式サイト：ビートドラム

電話番号：0570-666-969

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

追記：町田市にも2018年3月にスタジオがオープンしました。

町田店で、トレンドの暗闇系レッスンに参加しました！

【体験】暗闇でビートドラムダイエット！LA発の新感覚エクササイズは、スクワットが中心で太もも、二の腕、お尻の引き締め効果がありそう！

今回は岡山県の倉敷のロイブに「手ぶらヨガの体験レッスン」にいってきました！

500円で体験できます：公式サイト➡ホットヨガスタジオ「LOIVE（ロイブ）」

スタジオは広くはありませんでしたが、会員に対する「気遣い」を感じる心地よいスタジオでした。

ロイブとは

ロイブ（loIve）は株式会社 LIFE CREATE (ライフクリエイト)が運営するホットヨガスタジオです。

2008年に札幌にホットヨガスタジオ”WARM YOGA STUDIO BELBE
札幌駅前店 & 函館店 “をオープンし店舗を拡大しています。

全米ヨガスタジオ認定校です。

スタジオは、電気サウナストーブで温められています。

なお、インスタにはヨガで行う「コブラのポーズ」の方法もアップされていました。

 

 

 

 

 

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. アサナ動画《コブラのポーズ》 ご自宅でもできるポーズです🌙 Let’s try 🐇 #loive#fitness#yoga#hotyoga#happy#instayoga#yogi#beauty#ロイブ#ヨガ#ホットヨガ#フィットネス#アサナ#コブラのポーズ

ホットヨガスタジオ loIve（ロイブ）さん(@hotyoga_loive)がシェアした投稿 – 2018年10月月9日午前4時30分PDT

東京ではサーフフィットジャパン（Surf Fit Japan）という「サーフエクササイズ」のスタジオも展開しています。（銀座だけでしたが、2017年12月5日に渋谷にも新店舗がオープンしています。）

追記：体験しました。楽しかったです！

渋谷のサーフエクササイズ「サーフフィット」を体験！おじゃマップで深キョン、香取慎吾がやっていました

詳しくはこちらです→http://www.hotyoga-loive.com/company/

体験レッスンの予約の流れ

体験レッスンは、電話か、インターネットから申し込みます。

・電話の場合　

0570-666-969（受付08:30~21:00　※日祝08:30~19:00）

・WEB予約の場合

ロイブオンラインより、予約します➡ホットヨガスタジオ「LOIVE（ロイブ）」

①体験する店舗を選びます。

②参加可能なレッスンから選びます。

③氏名、電話番号、メールアドレス、生年月日、パスワードなどを登録し、申し込みます。

④受付番号が発行されます。（この番号とパスワードでwebから予約の変更などが可能になります。）

⑤【loIve】体験レッスンのお申込というタイトルのメールが届きます。

ロイブ倉敷駅前店への行き方

倉敷駅改札を出て、改札を背に左（南口）へ進みます。

外に出たら、駅を背に右折します

道なりに左折し、坂を下ります。

この茶色い建物（くらしきシティプラザ西ビル）の3階に「ロイブ倉敷駅前店」があります。

私は建物に入り、エレベーターで3階に行きました。

なお、倉敷駅の1階からくる場合はエスカレーターであがった左側にロイブがあります。

レッスン当日の流れ

20分前までにスタジオに到着し、名前や、住所などの基本情報、ヨガを行う目的などの簡単なアンケートに答えます。

参加するレッスンのインストラクターが説明をしてくれます。

手ぶらヨガをうたっているだけあり、

ウエアはブラ付きのTシャツ、ハーフパンツ、バスタオル1枚、フェイスタオル1枚、500mlのミネラルウォーターがついてくるので必要なものは

・替えの下着
・メイク道具
・シャンプー・コンディショナー
・必要であればバスタオルかフェイスタオルをもう1枚

だけです。

普段ヨガに通うときは、バスタオル、フェイスタオル2枚、ウエア、お水、化粧水、乳液、メイク道具を持っていくので荷物が多いのですが、少なくて快適でした。

着替えた後はスタジオに入り、レッスンを受ける位置もインストラクターの目の前なので、動きがわからないということもなく安心でした。

その後、レッスンを受け、レッスン後にも水分補給が大切であること、や、レッスン後2時間は栄養が吸収されやすいこと、シャワーの使い方などを説明されます。

私の場合、今回参加したスタジオはいつも通える場所ではなく、東京にあるスタジオにも現時点では通えないと伝えましたが、態度が変わったりすることはなく、ニコニコとして説明をしてくれて、勧誘もなかったので、好印象でした。

「背中美人ヨガ」は、筋トレ×ヨガのハイブリッドプログラムでした

背中美人ヨガは、ロイブのプログラム説明によると

時間：60分/温度38度/湿度65％/運動量:4
コアの筋肉を鍛え歪みを改善!!骨格や筋肉のバランスを整えて美しい姿勢を手に入れる!!

でした。

レッスンは前半が筋トレ、後半がヨガでした

前半は、500mlのペットボトル2本をダンベルにして、肩甲骨付近、猫背解消する筋肉など、3か所の筋肉（名前を忘れてしまいました）を鍛えていきます。

私は、はじめのアンケートの時に「なぜ、ヨガを行うのか」というところで「腰痛予防」を選んだので、インストラクターに腰が痛い場合は無理しないでください、また、おなかに力を入れないと腰に負担がかかってしまうので、おなか（腹筋）を意識するようにしましょう、と教えていただいたので、レッスン中も腰痛にならないよう、おなかに力をいれるよう意識しました。

1つの動きを8カウント×2セット行います。

中腰で行ったり、うつぶせで行ったり、同じ動き、そして普段あまり意識しない、「背中」の筋肉を動かすので、新鮮でしたが、思っていたよりきつくなかったです。

後半は、前半で使った背中をリラックスするようなヨガのポーズを中心に進みました。

ダウンドック（下を向いた犬のポーズ）、キャット＆カウ、山のポーズ、三角のポーズ、わしのポーズ、英雄のポーズ、チャイルドポーズなどをしながらも、ポーズによっては腕を寄せて肩甲骨付近に刺激を与える筋トレも同時に行いました。

レッスン終了後も心地よい疲労感があり、背中の筋肉を普段よりも使えた気がします

ロイブは床があたたかいわけではないので、そこも苦しくなかった理由の1つかもしれません。

ちなみに、カルドにも背中美人ヨガという似たような名称のプログラムがありますが、私の参加したことのプログラムは、ヨガの動きが中心で筋トレっぽくはなかったです。

ロイブの良いところ、イマイチなところ

よいところ

・体験レッスン料が安い（期間限定かもしれませんが500円は体験しやすい値段です）

・ほぼ手ぶらでレッスンが体験できる（化粧水、乳液、メイク落としなどが準備されている）

・スタッフやインストラクターの感じが良い

・勧誘はない（体験のみでも嫌がられない）

・ドロップインができる（月会費を払わないでも、都度3,078円から3,456円で利用できる）

・多店舗利用が少額で可能

・月4回以上でも追加受講料が安い

イマイチなところ

・店舗数がまだ全国では少ない

・スタジオがそこまで広くはない

・溶岩浴ではない

・スタジオが広くないため、少し予約が取りにくい場合もあるかも

最後に

ロイブは、以前から気になっていたのですが、私が調べていた段階では関東に店舗がなかったので体験できませんでした。

今回、東京が3店舗になっていて、今後も増えそうなので体験に行きましたが、今までに体験したどのフィットネススタジオよりも感じがよく、会員に対してサービスが多い、と感じました。

例えば、店舗によっては託児所があったりもして、未就園児などいるとなかなかジムにはいきづらいですが、託児所も高額ではないので預けやすいです。

また、プログラムもヨガだけではなく、トレンドをとりいれたもの（暗闇系のドラムダイエットなど）や、かっさを使った顔（フェイス）ヨガや、ピラティスなどもあり飽きにくい感じもします。

私はビートドラムや、開脚ヨガに興味があるので1,000円の入会金を払い、今後はドロップインで利用する予定です。

公式サイトはこちらです➡ホットヨガスタジオ「LOIVE（ロイブ）」

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。