追記：町田市にも2018年3月にスタジオがオープンしました。

町田店で、トレンドの暗闇系レッスンに参加しました！

【体験】暗闇でビートドラムダイエット！LA発の新感覚エクササイズは、スクワットが中心で太もも、二の腕、お尻の引き締め効果がありそう！

今回は岡山県の倉敷のロイブに「手ぶらヨガの体験レッスン」にいってきました！

500円で体験できます：公式サイト➡ホットヨガスタジオ「LOIVE（ロイブ）」

スタジオは広くはありませんでしたが、会員に対する「気遣い」を感じる心地よいスタジオでした。

ロイブとは

ロイブ（loIve）は株式会社 LIFE CREATE (ライフクリエイト)が運営するホットヨガスタジオです。

2008年に札幌にホットヨガスタジオ”WARM YOGA STUDIO BELBE
札幌駅前店 & 函館店 “をオープンし店舗を拡大しています。

全米ヨガスタジオ認定校です。

スタジオは、電気サウナストーブで温められています。

なお、インスタにはヨガで行う「コブラのポーズ」の方法もアップされていました。

 

 

 

 

 

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. アサナ動画《コブラのポーズ》 ご自宅でもできるポーズです🌙 Let’s try 🐇 #loive#fitness#yoga#hotyoga#happy#instayoga#yogi#beauty#ロイブ#ヨガ#ホットヨガ#フィットネス#アサナ#コブラのポーズ

ホットヨガスタジオ loIve（ロイブ）さん(@hotyoga_loive)がシェアした投稿 – 2018年10月月9日午前4時30分PDT

東京ではサーフフィットジャパン（Surf Fit Japan）という「サーフエクササイズ」のスタジオも展開しています。（銀座だけでしたが、2017年12月5日に渋谷にも新店舗がオープンしています。）

追記：体験しました。楽しかったです！

渋谷のサーフエクササイズ「サーフフィット」を体験！おじゃマップで深キョン、香取慎吾がやっていました

詳しくはこちらです→http://www.hotyoga-loive.com/company/

体験レッスンの予約の流れ

体験レッスンは、電話か、インターネットから申し込みます。

・電話の場合　

0570-666-969（受付08:30~21:00　※日祝08:30~19:00）

・WEB予約の場合

ロイブオンラインより、予約します➡ホットヨガスタジオ「LOIVE（ロイブ）」

①体験する店舗を選びます。

②参加可能なレッスンから選びます。

③氏名、電話番号、メールアドレス、生年月日、パスワードなどを登録し、申し込みます。

④受付番号が発行されます。（この番号とパスワードでwebから予約の変更などが可能になります。）

⑤【loIve】体験レッスンのお申込というタイトルのメールが届きます。

ロイブ倉敷駅前店への行き方

倉敷駅改札を出て、改札を背に左（南口）へ進みます。

外に出たら、駅を背に右折します

道なりに左折し、坂を下ります。

この茶色い建物（くらしきシティプラザ西ビル）の3階に「ロイブ倉敷駅前店」があります。

私は建物に入り、エレベーターで3階に行きました。

なお、倉敷駅の1階からくる場合はエスカレーターであがった左側にロイブがあります。

レッスン当日の流れ

20分前までにスタジオに到着し、名前や、住所などの基本情報、ヨガを行う目的などの簡単なアンケートに答えます。

参加するレッスンのインストラクターが説明をしてくれます。

手ぶらヨガをうたっているだけあり、

ウエアはブラ付きのTシャツ、ハーフパンツ、バスタオル1枚、フェイスタオル1枚、500mlのミネラルウォーターがついてくるので必要なものは

・替えの下着
・メイク道具
・シャンプー・コンディショナー
・必要であればバスタオルかフェイスタオルをもう1枚

だけです。

普段ヨガに通うときは、バスタオル、フェイスタオル2枚、ウエア、お水、化粧水、乳液、メイク道具を持っていくので荷物が多いのですが、少なくて快適でした。

着替えた後はスタジオに入り、レッスンを受ける位置もインストラクターの目の前なので、動きがわからないということもなく安心でした。

その後、レッスンを受け、レッスン後にも水分補給が大切であること、や、レッスン後2時間は栄養が吸収されやすいこと、シャワーの使い方などを説明されます。

私の場合、今回参加したスタジオはいつも通える場所ではなく、東京にあるスタジオにも現時点では通えないと伝えましたが、態度が変わったりすることはなく、ニコニコとして説明をしてくれて、勧誘もなかったので、好印象でした。

「背中美人ヨガ」は、筋トレ×ヨガのハイブリッドプログラムでした

背中美人ヨガは、ロイブのプログラム説明によると

時間：60分/温度38度/湿度65％/運動量:4
コアの筋肉を鍛え歪みを改善!!骨格や筋肉のバランスを整えて美しい姿勢を手に入れる!!

でした。

レッスンは前半が筋トレ、後半がヨガでした

前半は、500mlのペットボトル2本をダンベルにして、肩甲骨付近、猫背解消する筋肉など、3か所の筋肉（名前を忘れてしまいました）を鍛えていきます。

私は、はじめのアンケートの時に「なぜ、ヨガを行うのか」というところで「腰痛予防」を選んだので、インストラクターに腰が痛い場合は無理しないでください、また、おなかに力を入れないと腰に負担がかかってしまうので、おなか（腹筋）を意識するようにしましょう、と教えていただいたので、レッスン中も腰痛にならないよう、おなかに力をいれるよう意識しました。

1つの動きを8カウント×2セット行います。

中腰で行ったり、うつぶせで行ったり、同じ動き、そして普段あまり意識しない、「背中」の筋肉を動かすので、新鮮でしたが、思っていたよりきつくなかったです。

後半は、前半で使った背中をリラックスするようなヨガのポーズを中心に進みました。

ダウンドック（下を向いた犬のポーズ）、キャット＆カウ、山のポーズ、三角のポーズ、わしのポーズ、英雄のポーズ、チャイルドポーズなどをしながらも、ポーズによっては腕を寄せて肩甲骨付近に刺激を与える筋トレも同時に行いました。

レッスン終了後も心地よい疲労感があり、背中の筋肉を普段よりも使えた気がします

ロイブは床があたたかいわけではないので、そこも苦しくなかった理由の1つかもしれません。

ちなみに、カルドにも背中美人ヨガという似たような名称のプログラムがありますが、私の参加したことのプログラムは、ヨガの動きが中心で筋トレっぽくはなかったです。

ロイブの良いところ、イマイチなところ

よいところ

・体験レッスン料が安い（期間限定かもしれませんが500円は体験しやすい値段です）

・ほぼ手ぶらでレッスンが体験できる（化粧水、乳液、メイク落としなどが準備されている）

・スタッフやインストラクターの感じが良い

・勧誘はない（体験のみでも嫌がられない）

・ドロップインができる（月会費を払わないでも、都度3,078円から3,456円で利用できる）

・多店舗利用が少額で可能

・月4回以上でも追加受講料が安い

イマイチなところ

・店舗数がまだ全国では少ない

・スタジオがそこまで広くはない

・溶岩浴ではない

・スタジオが広くないため、少し予約が取りにくい場合もあるかも

最後に

ロイブは、以前から気になっていたのですが、私が調べていた段階では関東に店舗がなかったので体験できませんでした。

今回、東京が3店舗になっていて、今後も増えそうなので体験に行きましたが、今までに体験したどのフィットネススタジオよりも感じがよく、会員に対してサービスが多い、と感じました。

例えば、店舗によっては託児所があったりもして、未就園児などいるとなかなかジムにはいきづらいですが、託児所も高額ではないので預けやすいです。

また、プログラムもヨガだけではなく、トレンドをとりいれたもの（暗闇系のドラムダイエットなど）や、かっさを使った顔（フェイス）ヨガや、ピラティスなどもあり飽きにくい感じもします。

私はビートドラムや、開脚ヨガに興味があるので1,000円の入会金を払い、今後はドロップインで利用する予定です。

公式サイトはこちらです➡ホットヨガスタジオ「LOIVE（ロイブ）」

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

画像出典：http://www.bodies.jp/program/germanium/index.html#cp_germa

サーキットトレーニングを行うジム、「ボディーズ₍Bodies₎」ですが、2017年11月23日から11月30日まで、ボディーズ内の「ゲルマニウム温浴」20分がワンコインの500円で体験できます。

ゲルマニウム温浴のダイエット効果は？

ボディーズのHPより引用しました。

ゲルマニウム温浴とは、ゲルマ二ウム粉末を溶かした42～43℃のお湯に手足を浸けて行う温浴のこと。皮膚から浸透したゲルマニウムは血液とともに全身を巡り、短時間で発汗を起こします。これがダイエットやデトックスに効果的と言われています。

引用：http://www.bodies.jp/program/germanium/index.html#cp_germa

このゲルマニウム温浴、なんと20分で600キロカロリーが消費できます。

女性の場合600キロカロリーを運動で消費するためには

水泳：平泳ぎで73.2分

ランニング：94.2分

ストレッチやハタヨガ：439.5分

参照：http://club.panasonic.jp/diet/calc/600kcal/sports_f.html

と、長時間体を動かさないといけません。

私の場合、ゲルマニウムはチケットを１１回分、１万円のチケットを購入していて、サーキットトレーニングをしてからゲルマニウムに入る場合もあるのですが、動いた後で20分つかるとすごい汗をかきます。

また、ゲルマニウムから出た後も、その日は末端冷え症でいつも冷たい足先もぽかぽかしているので、特に寒い冬は試してみるとよいかもしれません。

ゲルマニウム温浴の時の服装は？

画像出典：http://www.bodies.jp

ゲルマニウム温浴は、手と足をつけるので、Tシャツとハーフパンツだと入りやすいです。

もしくは、普段着のパンツでもひざ上まであげられるタイプのスウェットやジャージ素材がおすすめです。

ボディーズにはロッカールームがあるので、普通の服装で行き、着替えることも可能です。

なお、シューズのレンタルは１回250円で可能ですが、ウエアのレンタルはないので、自分でもっていかなければなりません。

また、汗をかくので、フェイスタオルを１本持っていると便利です。

ボディーズのお試しレッスン予約はこちらです⇒楽しみながら、キレイになる。【Bodies】

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

・ヨガをやってみたいけれど、スクールに入っても通えるかわからない
・外でヨガをしてみたい
・仕事で凝り固まった体を伸ばしたい
・休日の朝は太陽の光を浴びて1日をスタートしたい

こういう場合は、屋外ヨガイベントに参加してはいかがでしょうか？

今回は、東京の虎ノ門、次回は、横浜のヨガイベントについてお伝えします。

秋空ヨガスタジオ・虎ノ門ヒルズヨガ2017は、ワンコイン（500円）でヨガに参加できます

このイベント、2016年にも行われたようです。

また、今年は2017年4月9日から6月11日の春から初夏にかけても行われていました。

参加費として500円かかりますが、参加者全員に虎ノ門ヒルズ、旅する新虎マーケットで使える500円クーポンをプレゼントなので、ヨガ後、虎ノ門ヒルズでお茶したりできてオトクですね。

ヨガマットを借りる場合も500円かかります。

詳細です。

日時 :2017.9.10(Sun) ～ 11.5(Sun) 計17回
[サンデーヨガ] 期間中の毎週日曜日10:00～11:00(受付開始9:30)
開催日：9/10、9/17、9/24、10/1、10/8、10/15、10/22、10/29、11/5
[平日夜ヨガ] 期間中の毎週月曜日19:00～20:00(受付開始18:30)
開催日：9/11、9/18、9/25、10/2、10/9、10/16、10/23、10/30
※9/18、10/9は祝日のため10:00～11:00に実施時間変更
場所 :虎ノ門ヒルズ オーバル広場
講師 :ReebokONE アンバサダー他
料金 :500円 (参加者全員に、虎ノ門ヒルズおよび旅する新虎マーケットで使える500円クーポンをプレゼント)
問合せ :虎ノ門ヒルズカフェ（03-6206-1407）
主催 :森ビル株式会社
協力 :リーボック

※貸出ヨガマットは500円でレンタル可能です。
※受付時に免責同意書にサインをいただきます。予めご了承ください。
※会場にはロッカー・更衣室の準備はございません。
※荒天中止。雨天時の実施状況等は、虎ノ門ヒルズfacebookページで告知いたします。
※予約は不要ですが事前申込フォームから入力しておくと参加がスムーズです。
[事前申込フォームはこちらから：http://bit.ly/1Nkg1N5 ]

引用：http://toranomonhills.com/ja/event/201708_1/index.html

サンデーヨガは、以前から行われていたようです。

沢山の人が参加していますね。　朝、太陽の光を浴びると、鬱になりにくいともいわれています。ヨガをすると体がのびるので、気持ちの良い1日が過ごせそうですね。

 

Incredibly moving the pure moment…❤ thank u very much! ラストの今日は280人の方が参加してくださったそうです！めちゃくちゃ嬉しいよ～～気持ちいい秋空の下ですごいエネルギーでした(*^^*)みんなが素敵な日曜日を、明日からの新しい一週間を過ごせますように… ✨ #虎ノ門ヒルズ #虎ノ門サンデーヨガ #サンデーヨガ #Sundayyoga #parkyoga

京乃ともみ（もみ）さん(@tomomi_kyono)がシェアした投稿 – 2015 10月 3 9:05午後 PDT

 

待ち合わせ場所の虎ノ門ヒルズに着いたら、たくさんの人が謎のモニュメントの前で横たわっていて何事かと思った。サンデーヨガだそうです。 #Tokyo #虎ノ門ヒルズ #サンデーヨガ

gumi_julieさん(@gumi_julie)がシェアした投稿 – 2015 9月 6 12:06午前 PDT

様々なヨガのプログラムがあるのも魅力的

ヨガの種類には詳しくありませんが、様々なヨガプログラムがあるのも、とても魅力があると感じました。

日によって違いますが2017年9月にあるのは、下記のプログラム。

・アシュタンガヨガ
・ストラーラヨガ
・ヴィンヤサ・フローヨガ
・BORN TO YOG

私は、ヴィンヤサ・ヨガは、カルドで参加しているプログラムで名前や動きは少しはわかりますが、ニューヨーク発祥のストラーラ・ヨガやBORN TO YOGは、初めて聞きました。

ストラーラは、音楽に合わせ自由に楽しく動くことを目的としたヨガ、だそうで、ヨガの筋トレのようなきついポーズが苦手という方でも楽しめそうです。

私の場合、自宅から虎ノ門がそんなには近くないので、参加できるかわかりませんが、とても気になります。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。