「おうちヨガで楽しくキレイに　はじめてのヨガ　4週間のらくらくダイエット　かんたん30日レッスン」

という本を見つけました。この本の特徴は、動きを本だけでなく、You Tubeで確認もできるところです。

ヨガ以外は、ストレッチの本もありました。

こちらのタイトルは「伸ばす部位別で分かりやすい　はじめてのストレッチ　体幹を鍛えて疲れないカラダに　かんたん30日レッスン」です。

「はじめてのヨガ」の中身

1日目～14日目までは、文章と写真のみ

こちらは47ページの本になっており、ヨガのポーズを学ぶことのできる本です。

1日-14日：基本をマスター
15日-30日：有名なヨガポーズに挑戦

ということで、ヨガの心構えからはじまり、山のポーズ、しかばねのポーズ、キャット&カウなど基本的なポーズから練習をしていきます。

You Tube連動は、15日目のポーズから

15日目の「とかげのポーズ」からは、本でのポーズの説明も丁寧になってきています。

「椅子のポーズ」のページをみると…

・ポーズの効果（下半身の引き締め、背中の引き締め）

・ポーズの行い方をステップ1からステップ3などで、ていねいに説明が書いてあります。

・また、そのポーズが難しい場合の補助を使ったやり方なども書いてあり、親切です。

You Tubeの動画内容について

You Tubeは、本のポーズの横にQRコードがついていて、そこを読み込めばポーズを確認することができます。

「ダイソー　ヨガ」で検索すると「はじめてのヨガ」大創出版が出てきて、16本の動画があります。

例えば、「とかげのポーズ」の場合、時間は1分17秒ほどです。

BGMはかかっていますが、声での動き方の解説はありません。

まとめ

・本は全47ページ

・ヨガのポーズは35ポーズ

・1か月でヨガの動きを覚えられる

・You Tubeで動画が見られるポーズもありますが、動きの解説はなく、本で確認

・コンパクトなので、持ち歩きにも便利

本日もお読みいただきましてありがとうございました。