以前、友人が産後ダイエットに「加圧トレーニング」を取り入れていました。まだ記事にはしていませんが、このブログでも、加圧ヨガ、加圧トレーニング&シルクサスペンションなど、トライアルにいっています。

パーソナルトレーニングを試してみたい方におすすめです。

ソシエの加圧「ビューティースタジオ・ミューズ」とは

ヘアーサロン、エステサロンなどの「ソシエ・ワールド」が行っている女性のための加圧トレーニングやパーソナルトレーニングです。ソシエ・ワールドは、現在は三越伊勢丹グループの傘下になっており、安心してレッスンを受けることができます。

体験は、現在3,240円で加圧、パーソナルトレーニングの両方を受けることができますが、入会後は、加圧は7,000円の都度払いでもできます。（現金、クレジットカード可）

スタジオはこちらになります。

フィットネスジム
・ビューティスポーツ横浜店
・ビューティスタジオ ミューズ アトレ川崎店
・ビューティスタジオ ミューズ町田店
・ビューティスタジオ ミューズ 国分寺店
・ビューティスタジオ ミューズ仙台店

エステ＆フィットネスジム
・ビューティアベニュー ソシエ 新宿タカシマヤ店
・ネクストソシエ 西武渋谷店
・ルグランソシエ 柏高島屋ステーションモール店

ダイエットチャレンジャーの内容

今回受けた「ダイエットチャレンジャー」ですが、公式サイトによると、ダイエットチャレンジャーは

始めて加圧を行う方、ソシエのスポーツトレーニングを受ける方におすすめのコース

とのことです。　

3,000円で体験できるのが以下の2つですが、1万円以上するトレーニングが3,000円で受けられるということでかなりお得なプランになっていました。

・20分の加圧トレーニング（通常5,000円相当）
・30分～40分のパーソナルトレーニング（通常5,000円～7,000円相当）

体験レッスンの流れ

体験レッスンは、公式サイトから予約が必要です。

公式サイト：https://www.studio-muse.com

ダイエットチャレンジャー（加圧20分×パーソナルトレーニング30分）の実施店舗を選びます。

私は横浜ベイホテル東急にしました。

希望日と希望時間を第1~第3まで選びます。

その後、

・名前
・住所
・メールアドレス
・電話番号
・希望の連絡方法（どちらでもよい、電話、メールから選びます）
・連絡希望時間（10:00~13:00/13:00~18:00/18:00~20:00）
・リクエスト、要望があれば書きます。

なお、私は電話を希望しましたが、メールで連絡がきました。

タイトルは【BEAUTY STUDIO muse】来店予約ありがとうございますでこのメールに返信すると予約完了になります。

当日はウエアも貸してくれますが、靴下、替えの下着、化粧品などはもっていくと便利です。

ビューティースポーツ横浜店への行き方

ビューティースポーツ横浜店は、みなとみらい駅の横浜ベイホテル東急の4階にあります。
JRの桜木町の駅からでも歩いていくこともできます。桜木町の駅から、横浜ベイホテル東急は約15分くらいかかります。

住所：〒220-0012神奈川県横浜市西区みなとみらい2-3-7
横浜ベイホテル東急 4F

ベイホテル東急の入り口です。

中に入り、エレベータ―で4階に行くと、エステとスタジオ、プールがある「ビューティースポーツ横浜店」に到着します。

こちらに入っていくと、入口近くがエステのカウンター、奥がスポーツスタジオのカウンターですが、エステのカウンターに加圧の予約で、といっても大丈夫でした。

画像出典：https://www.studio-muse.com/

カウンセリング

事前に担当してくれるスタッフとカウンセリングをします。どのくらいの期間でやせたいのか、や、太ってしまった原因や、加圧トレーニングなどの説明があります。

着替え

着替えはエステ用、ジム用と分かれているようでした。私の場合、ウエアを持ってこなかったので借りました。

Ｔシャツとハーフパンツでした。

加圧トレーニングをする場合、腕と足の付け根付近に加圧ベルトを巻くので、自分でウエアを持っていく場合も上は袖があるものがよいです。

ロッカーの中には、バスタオル、タオルの入った透明の袋と、館内で履くスリッパ、そしてバスローブがありました。普通のスポーツクラブとは違い、豪華でした。

加圧トレーニング

加圧トレーニングは、今回は初回ということで、20分でした。（通常のレッスンは30分です。）

痩せたい（引き締めたい）場所は、どこかというのを事前のアンケートで聞かれていたので、ウエストや太ももということを伝えました。

また、私の場合、ぎっくり腰を含む腰痛があったので腰に負担の少ないトレーニングにしてもらいました。

まずは片腕に加圧ベルトを巻いて150mmHgくらいでレッスンをしました。

この150mmHgという圧は、普段運動していない人に加圧する時はこの位だそうですが、人によって加圧の数値は変えるということです。

そして、ビューティースタジオの加圧マシーンは一番いいやつです、とトレーナーが言っていました。

加圧でのトレーニング内容は、

・手のひらサイズのボール（片方が0.5㎏）を持ち、肩甲骨をよせるように腕のトレーニング

・足をマット幅に開き、スクワット

・座って45度くらい体を倒しての腹筋などをしました。

このスクワットや腹筋ですが、腰に負担が少ないトレーニングということで、翌日以降も腰痛が悪化したりということにはなりませんでした！

なお、他にも、このように足をあげて腹筋をすると、腰への負担は普通の腹筋よりは減るそうです。

20分ですが、加圧ベルトを巻いている腕や足がだるくなり、使っている感じがします。

翌日以降には加圧しているほうに茶褐色の斑点などはできましたが、これは加圧トレーニングには普通です。

レッスン後、ボディバランスコンディショニング、パワープレートどちらかやってみますか？と聞かれ、ダイエットを考えると、パワープレートがいいな、と思ったのでパワープレートを体験しました。

なお、ボディバランスコンディショニングは、簡単に言うと、トレーナーによるストレッチのようなものです。

気持ちよさそうだったので、こちらにも惹かれました。

ボディバランスコンディショニングとは

自分一人では実施できないような大きなストロークで身体全体を伸ばしていきます。今まで縮こまっていた筋肉が解放されていく心地よさを味わうことができます。

引用：https://www.studio-muse.com/menu/#exercise

パワープレートを使うと楽なトレーニングだけど鍛えられます！

画像出典：https://www.studio-muse.com/menu/#exercise

パワープレートシェイプとは

パワープレートは、横浜店、町田店、川崎店にあり、通常だと、1回30分5,000円になります。

三次元の振動により、全身運動で筋肉を動かしていきます。プレートの上で体勢キープをするだけで、シェイプアップや美脚創りが期待できるマシンです。

引用：https://www.studio-muse.com/menu/#exercise

このパワープレートですがEXILEの方々や、藤原紀香さんがトレーニングに使用しているマシーンらしいです。

このマシーンは、柔軟性をあげてくれました。

マシーンに乗る前に前屈をし、レッスン後、もう一度前屈をしたら、確かに柔らかくなっていました。

このマシーンにのると、ぶるぶると揺れますが、踏み台昇降のように上がり下がりをしたり、

トレーナーに指示された通りのストレッチをします。下図のような動きです。

前半の加圧トレーニングは筋トレ！という感じなのでこのマシーンは、短時間で楽にトレーニングできて楽ちんでした！

レッスン後

レッスン後は、シャワーを浴びます。

ロッカーにおいてあった、バスタオル、フェイスタオル、バスローブを使えます。

またシャワー室には、シャンプー、コンディショナー、ボディソープがおいてあります。

更衣室には、クレンジング、ローション、ドライヤー、ブラシ、ティッシュ、綿棒、コットンなどがおいてあるので、荷物が少なくて大丈夫です。

レッスン後のカウンセリング、勧誘について

レッスン後、加圧トレーニングや、パワープレートの感想、また、ダイエットチャレンジャーについての説明があります。

勧誘はさらっとした感じでしつこくはありません。

興味があり、詳しく聞くと見積もりを出してくれます。

ダイエットチャレンジャーは、3か月で－3㎏か、3カ所合計－5㎝すると、1万円分のトレーニング券をくれるというものです。

料金もまとめて払うので、割引されて30分の加圧トレーニング32回分で約16万円くらいになります。

1回のレッスンが5,000円程度になり、加圧だけでなく、バイクや、横浜スタジオの場合はサウナも利用できるので

他の加圧スタジオと比べても良心的な価格です。

私は通うことにして、現在2か月目ですが食事指導もしていただき、3カ所測定の合計が、－4㎝、体重も2㎏ほど落ちてきました。

厳しい食事制限はしないで、筋肉をつけて体を引き締めていきたい場合にはおすすめです。

公式サイトはこちらです➡https://www.studio-muse.com

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

・両腕、両足に美圧ベルト（加圧ベルトのようなもの）を巻いて常温で1時間ヨガレッスンを受けられます。
・レッスン前には、筋膜リリースの体験や、体組成計で測定もできて、加圧とヨガ両方が体験できます。
・美圧ヨガべスタはこちら➡https://www.bestayoga.jp/

 

美圧ヨガとは

美圧ヨガは、加圧をしつつ常温でヨガを行うスタジオで、現在は3店舗あります。

・麻布十番店
・恵比寿店（2018年5月オープン）
・自由が丘店（2018年5月オープン）

美圧ヨガの特徴は、

・柔軟性、心肺機能が高まる
・基礎筋力の強化
・成長ホルモンの分泌
・体脂肪を燃焼し、痩せる

公式サイトより引用：https://www.bestayoga.jp/about/

などの効果が期待できるそうです。

私は現在、加圧トレーニングを行っていて、ヨガも大好きなので、両方の要素を取り入れた「美圧ヨガ」がかなり気になったので、レッスンに行ってみました！

体験予約はHP・LINE@・電話で可能

体験ですが、先着15名までは通常6,000円ですが、事前決済すると1,000円でレッスンが受けられます。

当日の店舗での支払いは、2,000円になります。

LINE@の場合は、

・名前
・電話番号
・Emailアドレス
・希望日時

を返信すると、レッスン予約がとれます。

私はHPから予約しましたが、前日に予約日時や、時間の書いたメールが届きます。

なお、電話で予約も可能です。

電話番号：03－6809－3723（受付時間10:00~20：00）

体験レッスンの流れ

べスタまでの行きかた

今回は麻布十番のスタジオに行きました。

住所：〒106-0045　東京都港区麻布十番2-4-5　麻布西脇ビル2階

南北線の場合

4番出口に向かいます。

エスカレーターをあがるとオスロカフェがあり、カフェの右側をまわり進みます。

ひたすらまっすぐに歩いていくと、P’S Firstというペットショップの隣のビルの2階がスタジオになっています。

アンケート後に、In Body体験！

簡単なアンケートに答えたら、In Bodyという、体組成計で測定してもらいます。

 

InBody InBody測定は体を構成する基本成分である体水分、タンパク質、ミネラル, 体脂肪を定量的に分析し,栄養状態に問題がないか,体がむくんでいないか,身体はバランス良く発達しているかなど,人体成分の過不足を評価することが可能です✨ 無料体験レッスンの際 InBody測定も無料です🤗✨ 無料体験レッスン受付中です♫ 👉@yogabesta 📞03-6809-3723 #yoga #美圧ヨガ #成長ホルモン #ダイエット #美活 #Inbody #インボディ

成長ホルモンヨガ 美圧bestaさん(@besta_yoga)がシェアした投稿 – 2017年 7月月3日午後9時48分PDT

測定結果はレッスン後に印刷したものをいただきましたが、普通の体重計より詳しく「体成分分析」で、体内の対水分量、タンパク質量、ミネラル量、体脂肪量などがわかったり、「部位別筋肉量」や、「部位別周囲長」などがわかり面白いです。

レッスンは筋膜リリース➡ヨガ

筋膜リリースは、きつくない動きだけど、あちらこちらが痛い！

レッスンはまず、筋膜リリースからはじめます。

筋膜リリースには、インスタグラムにのっていたこちらの「グリッド」という器具を使って行います。

 

こんにちは😃#美圧ヨガ#besta です☺ 筋膜リリースに使うグリッドの新色を入荷いたしました✨春らしい明るいオレンジ🍊色です🎶あたたかくなってきましたね🌟身体を整えて気持ちの良い春を過ごしましょう🧘‍♀️❣✨ #麻布十番#美圧ヨガ#セミパーソナル#筋膜リリース#ダイエット#アンチエイジング#成長ホルモン#アルギニン#yoga#diet#トリガーポイント

成長ホルモンヨガ 美圧bestaさん(@besta_yoga)がシェアした投稿 – 2018年 3月月13日午前2時09分PDT

太もも、胸、腕のなど、リンパがつまっていそうなところを、グリッドを使ってほぐすのですが、つまっているのか、強い力で押しているわけでもないのにとても痛いです。

スタジオ内では撮影はできないので、インスタグラムから画像をお借りしましたが、こんな感じでほぐします。

 

こんにちは☺🌟 #美圧ヨガ #besta です❗ せっかくの祝日ですが東京は雨☔ですね😣 今日の一枚は#筋膜リリース 用の #グリッドフォームローラーです🌟皆さん#ダイエット や#ボディメイク などを考える際、#脂肪 を落とすための激しめな#有酸素運動 やキツイ #筋トレ を真っ先に連想する方が多いのではないでしょうか??しかし#美ボディ にとって何よりも重要なのは筋肉を#ほぐす ことなんです💪#筋肉 を#ほぐす ことで#血の巡り がよくなり、身体はあたたまり、さらには可動域が広がることによって、いままで使っていなかった部位をきちんと使えるようになったり….❗bestaでは#レッスン で身体を動かす前に必ずこのグリッドを使って全身の筋肉をほぐしていきます💃🏼グリッドを使ったストレッチ…… これが思ったよりも痛い❗です😣ただ、ほぐした後は力がスーっと抜けてとっても気持ち良いです✨🔥寒くなるとどうしても身体が固まりやすいです😣毎日すこしずつでも身体をほぐしていきましょう🎶 #麻布十番#アンチエイジング#成長ホルモン #yoga #ダイエット#diet #ボディメイク#bodymake #トリガーポイント #筋膜リリース #ストレッチ#アルギニン#セミパーソナル

成長ホルモンヨガ 美圧bestaさん(@besta_yoga)がシェアした投稿 – 2017年11月月22日午後7時05分PST

ピラティススタイルでは、ストレッチポールを使って似たような動きをしましたが、このグリッドのほうが痛さがあります。効果がありそうな感じです。

でも、終わった後はスッキリしました。

加圧（美圧）ベルトを巻いてのファンクショナルヨガ

レッスン前に自分用に加圧してもらった美圧ベルトを、両腕、両足に巻いてレッスンを受けます。

 

こんばんは☺#美圧ヨガ#besta です✨ 今年も残すところあと少し❗皆さん忙しい毎日を過ごしているのではないでしょうか？😣 忙しい日々でも自身の体調だけは崩さないよう気をつけたいですね🤔💪 本日は私達のヨガのベースにもなっている#成長ホルモン について少しお話したいと思います❗ 成長ホルモンは脳の脳下垂体というところか分泌されます。筋肉の中に乳酸ができるとそれがシグナルとなり、成長ホルモンの分泌を促します。その際、血流を制限することでよりおおくの乳酸を分泌することができ、同時により多くの成長ホルモンが出ることになるのです🔥 成長ホルモンの分泌により、脂肪の燃焼はもちろん、大きな効果としては【コラーゲンの合成】が挙げられます‼コラーゲンは筋肉だけでなく、肌、髪、内臓などいろいろな組織を作っています🌟人間の身体のたんぱく質の2/3はコラーゲンからできています💃🏼 つまり成長ホルモンを出すことであらゆる女性の悩みを改善することができるのです🤔 そして我々、美圧ヨガbestaではその成長ホルモンの分泌が通常の加圧よりも、通常のトレーニングよりもより多く分泌されるメソッドを開発しレッスンをしております🌞 ご自分のお体に悩みのある方是非一度体験してみてください💪 【HPで上記のようなお役立ち情報を載せております。インスタグラムより詳しく書いてありますので気になる方は是非ご覧下さい🎶】 ベスタでは#美圧ベルト も販売しております🔥気になっている会員様は今だけ10%オフになっておりますのでこの機会にぜひ☺☺ ベスタはことしのれっすんは残すところ、今日を除いて、明日、明後日の2日間になりました🔥まだ若干の空きがございます❗ご予約はお電話でも承っております✨ #麻布十番#セミパーソナル#ヨガ#yoga#ダイエット#アンチエイジング#成長ホルモン#アルギニン#脳下垂体#乳酸#美肌#diet#yoga#筋肉#筋膜リリース#脂肪#脂肪燃焼

成長ホルモンヨガ 美圧bestaさん(@besta_yoga)がシェアした投稿 – 2017年12月月26日午前1時45分PST

美圧ベルトがはじめてだったので、はじめは巻き方がわかりませんでしたが、丁寧に教えてくれるので、大丈夫でした。

加圧トレーニングは、両腕に巻いて腕のトレーニングをして、その後、足に巻き、トレーニングという順序でしたが、美圧ヨガは、両腕、両足に巻きます。圧も、加圧の時より低い80mmHgくらいなので、加圧トレーニングの時よりは動きやすかったです。

ヨガは、カルドやロイブでのホットヨガ経験があるので、初めてではありませんが、ベルトを巻いてポーズをとるのがきついです。

 

【第三のヨガ〈美圧ヨガbestaとは？〉】 第三のヨガと言われている#美圧ヨガ#besta なぜ#第三のヨガ と呼ばれているのでしょうか? 元来、ヨガとはサンスクリット語で「つなぐ」を意味します。「自然」と「自分」、「心」と「体」をつなぐ修行の一環でした。 日本における第1のヨガは100年前に健康法として。第2のヨガとして10数年前から現在までホットヨガとして。ホットヨガは日常より高温の環境で発汗を促し、デトックス効果をもたらすというイメージが先行して人気です。 そして第3のヨガである【美圧ヨガbesta】は伝統的なヨガの素晴らしさを残しながら、血流制限のもたらす成長ホルモンの分泌の効果が最大の特徴の一つです。 ひとつひとつのポーズが最新のエクササイズ理論に基づき、女性が求める美しさと健康を最大限に実現するために再構築された全く新しいヨガなのです。 Webではさらに、美圧ヨガbestaの創始者である岩沢陽介氏による開発の経緯や本当の効果についての記事もご覧になれます🌟是非bestaホームページのお役立ち情報をご覧ください🔥🧘‍♀️ #美圧#加圧#ヨガ#yoga#サンスクリット語#ホットヨガ#麻布十番#セミパーソナル#筋膜リリース#ダイエット#diet#アンチエイジング#成長ホルモン#アルギニン

成長ホルモンヨガ 美圧bestaさん(@besta_yoga)がシェアした投稿 – 2018年 1月月15日午前3時39分PST

また、体が硬くてポーズが取りにくい部分は、ヨガブロックを使って行うので、正しいポーズに近づいた気がしました。レッスンの中で行ったヨガのポーズで覚えているのは、

・山のポーズ
・キャットアンドカウ
・プランク
・ウォーリアー1、2
・山のポーズ

などでした。他には、

・お尻を使って前に進む
・スクワットを8回から、10回
・背筋を鍛えるような動き

を行いました。

レッスンは4人ほどで、少人数なので動きの1つ１つをチェックしてくれます。

常温の初心者向けヨガのクラスではそこまで汗をかきませんが、今回は加圧しながらのレッスンなので、じんわりと汗をかきました。

レッスン後は軽くアンケートに答えます

レッスン後、レッスン前に渡されたアンケートの後半部分をこたえます。

・レッスンに効果を感じたか
・入会したい
・入会を考えてる（仮入会）

という項目があり、私はレッスンに効果を感じたか、に〇をしました。

勧誘について

どうでしたか？と聞かれましたが、自宅から遠く、通うには遠かったのであきらめましたが、勧誘はほとんどありませんでした。

アンケートで、入会したい、や、借り入会にした場合は、料金やレッスンについて詳しく説明があると思いますが、通えない場合はあっさりでした。

設備、アメニティについて

ロッカーは12個、普通のドライヤーとくるくるドライヤーで髪をカールできるものがありました。

シャワーはありませんが、体を拭くウエットシート（確か無印良品のものでした）がありました。

美圧ヨガのよかったところ、イマイチなところ

よかったところ

・1000円という比較的安い体験料で、InBody、筋膜リリース、加圧ヨガの体験ができる！
・少人数なので、動きを一つ一つ確認してくれてヨガの効果がありそう
・普通のヨガより加圧していることによって、効果がありそう
・インストラクターの方、おそらく40代〜50代かと思いましたが、お肌ツルツル！

イマイチなところ

・スタジオ数が少なめ
・値段がちょっと高い？

美圧スタジオべスタの店の料金は以下になってます。

無制限：39,800円
最大月8回：29,800円（3,725円/1回あたり）
最大月4回：19,800円（4,950円/一回あたり）

美圧ヨガの効果が出るのが週2回ということが、ホームページに書いてありました。

加圧スタジオは1回のレッスンが5,000〜7,000円くらいのスタジオが多いですが、マンツーマンで、時間は30分。

加圧トレーニングと、ヨガ、レッスン内容が全然違うので、どちらが良いとは言えませんし、好みもあるかと思います。

筋トレが好きで、短時間で効果がほしい場合は、加圧スタジオ、ヨガでリラックスしたり、ストレス解消したいという場合は、美圧ヨガも良いかもしれません。

興味がある場合は、両方体験することをおすすめします。

最後に

日本初の加圧（べスタでは美圧）と、ヨガの両面を持つスタジオでしたが、少人数の丁寧なレッスンで、In Bodyや筋膜リリースもでき、レッスン後は体が伸びて気持ちのよい時間を過ごせました。

先着順ではありますが、これだけ盛りだくさんの体験を1,000円で受けられるのもかなりオトクだと思います。

加圧、ヨガに興味がある方にはオススメです！

公式サイト：https://www.bestayoga.jp/

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。