LAVAの特徴

ホットヨガスタジオLAVAは大手のホットヨガスタジオです。

店舗は全国にあり、20種類以上のプログラム、会員満足度の高いスタジオになっています。

ららぽーと海老名店の特徴

今回、「ららぽーと海老名」の4階にある「LAVAららぽーと海老名店」でレッスンを受けました。

ららぽーと海老名には、JR相模線、小田急線、相鉄線の「海老名駅」から行くことができます。

JR相模線「海老名」駅・・・・・・・・・・・・・・・・・徒歩1分（駅直結）
小田急小田原線「海老名」駅・・・・・・・・・・・・・・徒歩3分
相模鉄道本線「海老名」駅・・・・・・・・・・・・・・・徒歩4分

住所：〒243-0482　神奈川県海老名市扇町13-1（旧住所：神奈川県海老名市上郷667）

電話番号：046-234-1100(代)ららぽーと海老名の代表番号
LAVAの電話番号：0570-00-4515

受付時間 平日 9:00～21:00／土日祝 9:00～18:00
（キャンセルは自動音声にて24時間受付）

駐車場について

LAVAららぽーと海老名店では、体験レッスンは2時間30分、通常のレッスンは2時間分の駐車券が発行されます。

平日は30分無料分もあり、また、三井ショッピングパークのクレジットカードを持っていれば、平日でも土日祝日でも2時間無料になるので、1日1回のレッスンを受けるには余裕があります。

体験の流れ

予約方法

LAVAを体験するには、まず、公式サイトか、コールセンターに電話して予約します。

公式サイト：LAVA

公式サイトに行き、体験レッスンを予約をクリックします。

次に性別（女性・男性）を選びます。LAVAは男性OKもスタジオもあります！

ららぽーと海老名店は男性もOKでした。シャワーがないとのことです。（汗拭きシートはあります。）

スタジオを、都道府県（例：東京都、神奈川県など）で選びます。

レッスンを選びます。例：ハタヨガビギナー

名前/生年月日/住所/電話番号/メールアドレス/予約専用ページログインパスワード/LAVAからのお知らせ/来店を考えたきっかけなどを記入します。

公式サイトから予約すると、すぐに登録したメールアドレスにメールが届きます。また前日にもメールが届きました。

メールには、当日の持ち物、時間など書いてあり、もしレッスンの日時を変更したり、予約をキャンセルする場合のURLなども記載してあります。

前日に連絡あり！

私は公式サイトから予約しましたが、前日に、店舗からの電話連絡がありました。

電話では、持ち物の説明、ウエアを借りるかどうか、入会の意思を確認されました。

・手ぶら体験なので、持ち物は、替えの下着、メイク道具のみです。
・ウエアは、キャミソールタイプ、TシャツタイプがS/M/Lのサイズから選びます。

当日の流れ

アンケートに答えます

当日は、簡単なアンケートに答えます。LAVAは、タブレットで答える方式でした。
また、体の痛いところはあるか、や、レッスン内容、入会の意思などを聞かれます。

インストラクターや、受付の方がファイルをもっていろいろと説明してくれました。

体験料の支払い

LAVAの体験は３種類の値段設定がありました！

・体験料金のみ
・ドリンク2種セット
・ドリンク3種セット

公式サイトに載っているのは、「体験料：1,000円」ということでしたが、実際に店舗では3種類あり、付属ドリンクの数によって、値段に差がありました。（私が体験レッスンを受けたのは、体験料が1,000円の時でした。）

私は1番人気！とかかれている、HAKKAN＋ヨグリッチ＋コラーゲンセットにしたので、1,890円払いました。（1番人気を進められますが、体験料だけでも大丈夫です。）

この3種類のドリンクの価格は割引が入って890円でした。

現在は体験は500円なので、このセットにしても、1,390円ですね。

なお、HAKKANは、レッスン前に飲むドリンクで、ショウガ、トウガラシ、シナモンなどが入っていて、味はちょっとコーラっぽい感じでした。

また、運動の時に必要なアミノ酸、カルニチン、オルニチンなどが入っていました。

ヨグリッチは、ホットヨガの後に飲む、ダイエット酵素入りゼリーです。ヨガの後2時間は食事を控えたほうがいいですが、これはこんにゃくに入っている「グルコマンナン」が入っていて、52キロカロリーと、低カロリーですが、腹持ちの良いドリンクになっています。ウィダーインゼリーのような食感で、ヨーグルト、フルーツの風味がしました。

LAVAコラーゲンプレミアム10000は、夜に飲むドリンクで、17種類の美容成分と、フィッシュコラーゲン10,000㎎が配合されています。コラーゲンドリンク特有の味はしました。1回飲んだだけでは良さはわかりませんが続けるとお肌の調子が良くなるんでしょうか。

これらはLAVAオンラインストアでも購入できます。

HAKKAN➡　https://store.yoga-lava.com/item/204560379780331.html
ヨグリッチ➡https://store.yoga-lava.com/item/284560379783608.html
LAVAコラーゲンプレミアム10000➡https://store.yoga-lava.com/item/104560379783523.html

着替え

1.5リットルの水、ウエア、タオルが入った袋を渡され、ロッカーに行き着替えます。

その後、インストラクターと一緒にスタジオに向かいました。

ハタヨガビギナーのレッスン内容

レッスンの強度が★★2のハタヨガビギナーに出ました。

ハタヨガビギナーとは

ハタヨガは、基本的なヨガのポーズをゆっくり行うレッスンです。ポーズ1つ1つをゆっくりと行います。

強度はLAVAのレッスンの中では★２と、高くはありませんが、翌日には、普段の生活であまり使わない背中周りの筋肉（肩甲骨付近）や、腕、太ももが筋肉痛になったので、続けると効果がありそう、と感じました。

レッスンでは、背中や、肩を伸ばすようなポーズが多かったように思います。

太陽礼拝のウッターナアーサナ（強い前屈のポーズ）、英雄のボーズ、わしのポーズ、アンダードッグ、プランク、スクワットのポーズ飛行機のようなポーズなどをしました。

ハタヨガは、冷えや肩こり改善に効果があるようです。

スタジオの設備について

スタジオ内部

カルドは鏡が前面、側面にあるのに対し、LAVAは、前面のみでした。

マットを敷く位置も床にパックマンのマークのようなものが目印としてあるので隣の会員さんとの距離も狭くはありませんでした。

体験レッスンを受ける場合、位置がインストラクターの目の前なので、ポーズがわからなくてもインストラクターを真似することができます。

ららぽーと海老名店は、音と光の融合するスタジオでした。スタジオ内が、青やオレンジ、緑っぽく変わっていました。

出典：https://yoga-lava.com/kanagawa/ebina/

アメニティ

化粧水、ティッシュ、綿棒、ドライヤー、メディカルシート

トイレがLAVAの中にあってよかったです。私が通っていたカルドは一度カルドから出て、同じ建物内のトイレを使わなきゃいけなかったので、その部分は嫌でした。

レッスンは受けられる人数が決まっているので、シャワーもそこまで争奪戦にはならない気がします。

体験の場合は、レッスン後に感想などを伝えたりするので、会員さんより遅くシャワーを使うため、すぐに入れました。

LAVAのレッスンを受けて感じた、良いところ、イマイチなところ

よかったところ

・カルドより温度が低く感じました、レッスンが受けやすかったです。
・レッスン人数が25人くらいで、インストラクターが丁寧にみてくれました。
・スタジオに、化粧水が置いてあるので、荷物が減らせます。
・レッスン前に汗をかきやすくなるバーム、レッスン後に脂肪を燃焼しやすくなるジェルなどを使えました。
・よいのか悪いのかは、個人の見解になりますが、下の名前で呼ばれます。

ワセリンのようなエッセンシャルバーム☟

出典：https://store.yoga-lava.com/item/ITEM_4560379784650.html

イマイチなところ

・キャミソールなのに、同じスタジオに男性がいるのがちょっと気になりました。（Tシャツという選択肢もありましたが、カルドではキャミソールも多かったので、ホットヨガスタジオは暑いし、キャミソールにしました。）
・ヨガマットは持参している会員さんが多く、荷物が増えます。（レンタルもあります。）
・スタジオが少し狭く感じました。
・シャンプー、コンディショナー、ボディソープなど使えないのが、残念でした。
・LAVAの商品が多いので、購入を言われるかも？

LAVAとカルドとロイブを比べると…

それぞれに特徴がありますが、

	LAVA	カルド	ロイブ
スタジオ数	410店舗※①	79店舗※①	38店舗※①
会費	・マンスリーメンバー４ （月4回通える、全ての営業時間） 5,833円/月～9,537円/月※ ・マンスリーメンバー・ライト（2店舗通える） フルタイム：（全ての営業時間） 6,759円/月～14,167円/月 デイタイム：（平日17時まで） 5,833円/月～12,315円/月 ・マンスリーメンバー・フリー （全店舗利用可能・通い放題・フルタイム） 15,093円/月	店舗によって料金は異なります。銀座店の料金です。 ・マンスリー4 （月4回 全営業時間） 6,980円 ・デイタイム （平日9:30〜18:00　土日祝日利用不可） 7,500円 ・フルタイム （全営業時間利用可能） 11,000円 ・プレミアム （全営業時間利用可能 バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ウェア上下、 シューズのレンタル付き） 14,000円	店舗によって料金は異なります。ロイブプラス銀座店の料金です。 ・月4回会員 （月4回受講可） 9,900円 ・デイタイム会員 （1ヶ月通い放題 15時スタートのレッスンまで） 13,000円 ・フルタイム会員 （1か月通いたい放題） 15,000円
レッスンの種類	・常温ヨガ ・ホットヨガ ・マタニティヨガ ・フローティングヨガ（空中ヨガ） ・ピラティス ・ボクササイズなど	・ホットヨガ ・常温ヨガ ・空中ヨガ ・岩盤浴 ・ジム ・ダンスなど	・ホットヨガ ・ビートドラムダイエット ・サーフエクササイズ ・ピラティス ・ボクササイズ ・フェイスヨガなど
他店舗利用	マンスリーメンバーライトだと、400円～他店舗のレッスンに参加できます	1,500円※②で他店舗利用ができます	300円～1,400円で利用できる場合も（会員種別によって異なります。）
特徴	・店舗数が多い ・男女可 ・LAVAオリジナル商品などがある	・ジム（マシーン）ある店舗も ・溶岩浴プランあり ・男女可（スタジオにより） ・加圧トレーニング ・よもぎ蒸しなど ・予約不要	・女性専用 ・スタジオがおしゃれ ・トレンドのプログラムあり ・ドロップイン会員あり（都度払って通える）
公式サイト	LAVA	【ホットヨガのカルド】	ホットヨガ ロイブ

※1：2019年1月時点
※2:税抜き価格

LAVAの勧誘はどうだったか、実際に体験しました

最近は、ジムに入るまでにSNSで口コミなど調べる方も多いと思います。
私もLAVAに行くまでは、値段が高いかな、とか、勧誘がすごかったらどうしよう…と思いました。

実際に体験に行ってみて感じたのは、カルドに比べると勧誘は多いかな？というくらい。

というか、カルドは、ほぼ、勧誘がありません。また、カルド特有の商品もなく、たまに物販でヨガウエアや、酵素ドリンクなど売っていますが、興味あればどうぞ、という感じで受付の方やインストラクターはすすめてこないです。

LAVAは、体験レッスン前後の入会の意思の確認や、レッスン後の説明などもあるので、勧誘がゼロではないな、と思いました。

しかし、体験レッスン当日の入会ですが、その日中なら特典が使えるということで、1度考えます、とスタジオを出ることもできるので、料金や、スタジオの雰囲気など、自分が納得いったら、当日に再度入会することも可能です。

LAVAに熱心に通っている友人は、、会社に行く前にLAVA、仕事後にLAVA、休日は家の近くでLAVAという感じで、スタイルがとてもいいです。

また、ホットヨガは大量に汗をかいてすっきりするので、通うと病みつきにもなります。

ご興味ある方の参考になれば幸いです。

予約はこちらからできます。

公式サイト：LAVA

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

カラダWEEKの今週、簡単にできる、「筋トレ」やシニア世代に人気の歌う筋トレ、「不安定系」のサーフエクササイズを紹介していました。

 

 

 

 

 

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おいっ俺の筋肉！💪👱‍♂️健康になりたいのかい？？🏃‍♂️綺麗になりたいのかい？？✨さあどっちなんだい！？ どっちの人も必見！！ たった1分で出来るトレーニングで美と健康を手に入れろ！🔥🔥 #カラダWEEK #筋肉 #美 #健康 #簡単 #筋肉先生の惚れ惚れする二の腕 #ズムサタ #望月理恵 #長沢美月

ズームイン!!サタデーさん(@zumusata)がシェアした投稿 – 2018年11月月8日午後3時29分PST

自宅でできる！老後脱寝たきり筋トレ

まずは、自宅でできる「筋力テスト」です。

今すぐできる！筋力テスト

なお、年齢と男女別の目標時間は以下になります。

下半身の筋力テスト　年代別の目標時間

厚生省「エクササイズガイド2006」をもとに作成

番組で40代の望月理恵さんは、50代のタイムでしたが、他の出演者も実年齢より上の筋力しかない方が多かったです。

21歳の山崎あみさんは、14秒47という60代の筋力になっていました。

 

 

 

 

 

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筋力年齢60歳‼️ 筋トレ中💪 #wcloset

ズームイン!!サタデーさん(@zumusata)がシェアした投稿 – 2018年11月月9日午後4時47分PST

筋トレの指導をするのは、日本体育大学の准教授、岡田隆さん（38）です。

岡田さんは、日本オリンピック委員会科学サポート部門員、リオデジャネイロ五輪男子柔道の体力強化部門長を務めた現役のボディビルダーという筋肉のスペシャリストです。

 

 

 

 

 

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息を吸うようにSNSをやれ、と。 #バズーカ岡田 #ボディビル #タグの使い方がよくわからない #マッスルコントロール #筋肉 #筋トレ

岡田隆さん(@bazooka_okada_takashi)がシェアした投稿 – 2018年11月月8日午前3時03分PST

体力をつけるには、下半身の筋力強化！

下半身の筋力が低下すると

・歩きにくい
・スピードが出ない
・すぐ息が上がる
・階段がつらい

などになります。そういった症状を改善するのは、筋トレでおしりの筋肉、太ももの前側を鍛えるのが大事です。⇒鍛えないと、最終的には寝たきりになってしまいます。

また、体幹を鍛えることも重要です。

おなかの深層部にある「腹横筋」を鍛えると見かけもかわります。そこを行えば、見た目はクリアできます。

2018年最新フィットネスは歌と不安定系

歌ってフィットネス

カラオケ＋フィットネスのカラフィットが、幅広い世代に人気です。

歌いながら行うフィットネスで、スポーツジムだけではなく、学校や介護施設などに約120人のインストラクターが出張して行っています。年間100か所以上で行われるという人気のレッスンです。

シニア層に人気　歌う、ボイスエクササイズ

今シニア層に特に人気のエクササイズは、ボイスエクササイズです。

受講者は、安全地帯の「ワインレッドの心」をおなかに手を当ててみんなで歌っていました。

取材場所は、スポーツクラブNAS新川崎でしたが、このボイスエクササイズ、都内約15か所で1週間に600人以上が受講しています。

このエクササイズを作ったのは、カリスマトレーナーとして絶大な人気を誇るENIWAさん（40）

著書の「Eスポットは魔法のスイッチ　歌って押すだけダイエット」も人気です。

このエクササイズは、経済産業省が推進している「アクティブレジャー」第1号に認定されています。

口コミは？

インナーマッスルを歌えながら鍛えるので楽しい

ということでした。

どうやって鍛えているの？

歌うことで鍛えられる筋肉は、

・シックスパックといわれる「腹直筋」
・おなかの脇の筋肉である「腹斜筋」

外側の筋肉を使うことで、声量がアップし、高い音を出すことができるようになります。

インナーマッスルを確かめられる部分があり、そこをエクササイズスポット（Eスポット）として確認しましょう

歌うときのおなかの使い方

呼吸が有酸素運動になり、腹横筋が鍛えられる筋トレになります。

また、100歳まで元気にすごすための足腰を鍛える筋トレがNHKの関西の番組、かんさい元気印で「まだ間に合う筋肉体操」として放送されました。スクワット、腕立て伏せです。

【まだ間に合う筋肉体操】1分で出来る！100歳まで健康に過ごすためのスクワット＆腕立て伏せの方法

下半身×体幹トレーニング

場所：BEACH HOUSE ONE夙川（兵庫県西宮市）⇒http://beachhouse.co.jp/shukugawa/

オーストラリアから持ち込んだ本物の「砂」の上でトレーニングをして、下半身を鍛えます。

ニューヨークから上陸：サーフフィット

現在、「足元不安定系」エクササイズが人気です。

サーフィンフィットネスは、3つのバランスボールの上に置かれたグラグラするサーフボードの上で筋トレや、ヨガ、サーフィンの動きなどを行うエクササイズです。

鍛えられる筋肉は、腹横筋（お腹の筋肉）、内転筋群（内ももの筋肉）、レッスンはかなりハードということですが、種類があるので、自分で選べば初心者でも大丈夫です。

口コミは？

30代の受講者は、「体幹のバランスが取れてくる感覚がちょっとずつわかってくると楽しい」ということでした。

サーフエクササイズのレッスン内容

・サーフボードの上に乗り、腰に手を置き、右、左と母指球でしっかりサーフボードを押しながら、左右に揺らします。
・水をかく動作や、足を前から後ろに伸ばす動作などで叫びまくりで楽しめる内容となっています。

なお、こちらのエクササイズ、私も体験しました。サーフフィット、系列のホットヨガロイブの一部店舗、NAS藤沢店などで体験できます。

渋谷のサーフエクササイズ「サーフフィット」を体験！おじゃマップで深キョン、香取慎吾がやっていました

【体験】ロイブで「背中美人ヨガ」の体験レッスン！サービスの良いスタジオでした

最後に

「筋トレ」を取り上げるテレビ番組も多く、スクワットも、あさイチや、「みんなの筋肉体操」でも特集されていました。

また、ボイストレーニングは、体力に自信のない、シニア層でも楽しめそうなレッスンでした。

サーフエクササイズは、私は体験してかなり楽しかったです。体幹がないのか、はじめはかなりグラグラしましたが、レッスンの時間だけでだいぶまっすぐに立っていられるようになります。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

今回は、トランポリン作成についてお伝えします。

関連記事：4分でやせる？ティップネスのトランポリン、シェイプジャンプが気になる

楽天で購入、到着までの日数について

私はポイント還元率を考え、楽天で購入しました。

購入から到着までは、営業日で考えると２日で届きました。

早かったです。

この箱で届きました。重かったです。

作成時間は１時間。なかなか大変でした…

組み立て方DVDがついてきて、HPにも、作業時間は１時間とありますが、

男性１人で１時間はかかりました。

画像出典：http://www.ntv7.jp/tipness_trampoline/

箱の中身

箱を開けると、このように入っています。

広げると、これだけの部品が入っています。

足りない部品があるか、確認し、全部あったので、組み立てにとりかかります。

説明書には、「パーツ一覧」があります。

もしくは、付属の白いDVDをみるほうがカラーの画像なので、わかりやすいかもしれません。

作り方はこちらです。

組み立て方法で大変だったところや組み立てやすいポイントなど

フレームに脚を取り付ける

フレームです。キャップをとって、脚をつけていきます。

ここが、力のいる作業で、まわして入れるのですが、ネジのかみ合わせが悪いのか簡単には入りませんでした。

この作業は、フレーム５本、フロントフレーム１本の計６本行いますが、フレーム５本がかたくて入らず、時間がかかりました。

しかし、フロントフレームはすんなりと入ったので当たり外れがある気もします。

ちなみに、KURE 5-56を使って滑りをよくしたら、入りやすいのか試してみましたが、かわりませんでした…。

脚を取り付けました。なお、１番右のものはフロントフレームになります。

翌日に腕が筋肉痛になりました。作業が終わってから気が付きましたが、この部分が一番大変でした。

フロントフレームを組み合わせました。この段階でかなり大きいものが出来上がる、ということがわかりました。

HPにも、奥行、幅が110cmとあるので、そちらを参考にしてください。子供用のプール₍といっても大きさには大小ありますが₎くらいのおおきさです。

画像引用：http://www.ntv7.jp/tipness_trampoline/

なお、HPにはコンパクトに収納…とありますが、コンパクトにするにはハンドルを取り外す必要などもあり、簡単にはコンパクトになりません。

と、ここまで大変さばっかりを伝えていますが、購入した今はトランポリンが楽しくて、子供も、興味がなさそうだった夫でさえもぴょんぴょん跳ねているので、後悔はしていません！ただ、大きい、ということだけはお伝えします。

トランポリンマットを固定する

トランポリンのフレームに対し、トランポリンマットが小さいので、対角線上にとめていかないと、全部かぶせるのが大変です。

説明書通りに取り付けていけば、大丈夫です。

しかし、力のいる作業にはなります。

トランポリンマットを固定する方法は、エラスティックコードというゴムのようなものを下から上にひっかけます。

下から

上にひっかけます。

なお、フロントフレームは図の部分を通しました。₍説明書のイラストだとわかりづらかったです。₎

トランポリンマットを固定しました！

カバーをかぶせる

カバーのかぶせ方ですが、カバーについている数か所のひもをキャップの根本と結ぶのですが、本体を倒したほうが作業が楽でした。

紐を結ぶのは、この写真の位置です。

カバーをかぶせ終わりました。

ティップネスカラーですね。インテリアを考えると、もっとシックな色合いがよかったですが、色は選ぶ余地はなく、この１種類のみです。

支柱の取り付け方

支柱も、台を倒し支柱部分を下にして取り付けるほうが楽です。

ハンドルの高さは使用する方のおへその位置くらいにします。

使用するときは、このスクリューロックをまわすと高さは簡単に変わります。

トランポリン完成！

トランポリンが完成しました！

主に作業は男性１人で行いましたが、１時間はかかりました。

トランポリンは、ダイヤモンドフィットネスのものより大きいと感じました。

ダイヤモンドフィットネスのものより、弾む力が強く、乗っていて楽しいです。

168cmの男性が乗った場合

身長とは関係ありませんが、耐荷重は100kgです。

【注意！】５歳児が乗った場合

トランポリンが届いて、１番喜んだのが息子です。

ハンドルは、母親の私の高さに合わせてありますが、子供もハンドルを持ちたがります。

また、このトランポリンは高く跳ぶ用のトランポリンではなく、エクササイズ用ですが子供は高くジャンプし始めたので、使い方を教える必要があります。

ハンドルの高さが合わないと、ちょっと前に動くこともあったので、注意書きにもありますが、子供が行う場合は、必ず、親が見ているところでの使用が大事です。

シェイプジャンプ作り方のまとめ

購入して感じたことは、我が家は戸建てですが、DVDを見られる環境がリビングのみなので、現在、リビングに置いていますが、かなりスペースをとっています。

トランポリンは、この「シェイプジャンプ」ではなくても、2,500円くらいから販売されているものもあるので、続けるかわからないな、と思う場合はサイズや大きさ、口コミやレビューをみて購入してもよいかもしれません。

しかし、このシェイプジャンプはとてもしっかりとした作りになっていて、家族全員が楽しく跳ねています。

年末年始で女性は平均2㎏以上体重が増えるそうです。

飲み会やお食事会も増える時期なので、ジムやヨガが休みの間も毎日トランポリンエクササイズを行っていきます。

次回は、付属DVDのレビューになります。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

先日、体験を記事にしましたが、現状、トランポリンエクササイズができるのは、トランポリン専用のジムや、スポーツクラブでも都心の店舗の一部だけではないでしょうか。

関連記事：【体験】暗闇でトランポリンが人気！。ダイヤモンド・フィットネス体験レポ

先週、日テレが「カラダWEEK」ということで、エクササイズやダイエットの番組をたくさん放映していましたが、その中で「ヒルナンデス！」で出演者が最後にゲームをしていて、商品が、ティップネストランポリン「シェイプ・ジャンプ」でした。

これがあれば、トランポリン用のジムに行かずとも自宅でトランポリンエクササイズができます。

追記：トランポリンエクササイズに行った友人とも話していて、あれはダイエット効果あるよね、ってことになったので、楽天で購入しました！

気になったので調べたことをまとめます。

シェイプ・ジャンプの詳細

値段は、トランポリンジムの1か月分

この商品の値段ですが、トランポリン・エクササイズで有名な「ジャンプ・ワン（jump one）」の値段は、12,800円から、14,800円。

引用：https://www.jumpone.jp/price/

引用：http://www.ntv7.jp/tipness_trampoline/

「シェイプ・ジャンプ」は、13,500円なので、「ジャンプワン」の約1か月分の値段と同じですね。

とはいえ、13,500円は決してリーズナブルな価格でもないので、悩みますね。

ちなみに、ジャンプワンの体験（トライアル）は、事前にクレジットカード決済をすると3,000円なので、トランポリンを買おうかな、って考える方は、その前に自分がこのエクササイズが向いているか確かめるためにも、体験してもいいかもしれません。

しかしジャンプワンは混んでいて予約が取りづらいので、ダイヤモンド・フィットネスもオススメです。

DVD付き、4分でカラダは引き締まる？

まずは、こちらの映像をご覧ください。テンションの高いティップネスのインストラクターが教えてくれる様子です。

この映像を見ると、実際にダイヤモンド・フィットネスで体験したプログラムに動きが近いです。

ただ、ダイヤモンド・フィットネスや、ジャンプワンは、暗闇で音楽がかかっているのに対し、こちらは、音楽はかすかに聞こえるような気もしますが、インストラクターの声やテンションのほうが大きいので、こちらばかりが気になります。聞いてると、元気になれそうな感じです。

トランポリンのトライアルレッスンでは、45分行いました。

しかし、この「シェイプ・ジャンプ」は約4分のエクササイズです。

4分で毎日続けると効果はでるのでしょうか。

また、この商品はオリジナルDVD付きとなっていたので、いくつかのエクササイズが入っているか確認するため、DVDの内容について販売元に電話して確認しました。

確認してわかったことは

・DVDは2本ついていて、それぞれが5分から6分程度の長さのもの

・1本は、このトランポリンの組み立て方法、もう1本はエクササイズ方法ということです。

5分のエクササイズ1本じゃ飽きる気もするから、もう少し長いDVDをつけてほしい、と思いました。

HPには、このトランポリンを使って3週間エクササイズをしたらウエストがマイナス10㎝とのことでしたが…。

実際に1日4分を3週間続けて、ウエストが10㎝減ったらうれしいですよね。

組み立てに60分？床は傷つかないの？マンションでも使える？

また、気になる点としては、自分で組み立てなければいけない様子です。

しかも2人で作って目安が60分…。

ヤフーショッピングのレビューに、「組み立てが大変だった」とありました。

HPのユーチューブをみましたが、力が必要とのことなので、複数で行うか、男性の手を借りたほうがよさそうです。

トランポリンの振動について

マンションなどの集合住宅にお住まいの方は特に気になる点かと思いますが、フリーダイヤルにて聞いたところ、多少ギシギシという音はトランポリンの特性上しますが、昼間なら気にならない程度の音、ということでした。

商品が発売されたばかりのため、口コミなども見当たりません。

イトーヨーカドーで購入はできる？オンラインではどこで買える？

「シェイプ・ジャンプ」をどこで購入できるか、ですが日テレの「女神のマルシェ」の商品は、イトーヨーカドーで販売されているところを見かけたので、この「シェイプ・ジャンプ」もイトーヨーカドーで購入できるか聞いたところ「現在はイトーヨーカドーで購入はできない」ということでした。

発売したばかりだからかもしれません。

オンライン購入について

オンラインでは以下で購入可能です。

ロフトネット→

日テレ7➡ http://www.ntv7.jp/tipness_trampoline/

オム二7➡http://loft.omni7.jp/detail/4589958641283

楽天➡日テレ７ Shop

まとめ

・ティップネスと日テレの共同開発の「シェイプ・ジャンプ」はDVDを見ながら約5分間のトランポリンエクササイズが自宅で可能

・値段は現在はどのサイトでも税込13,500円と、トランポリン・ジムの約1か月の会費分

・組み立てには時間がかかりそう

・購入は現在ではオンラインショップか電話のみ（土日の夕方にかけましたが、混雑していてなかなかつながりませんでした。）

長時間外に出られないけれど、運動したい方や、腰やひざに負担を少なく全身運動をしたい方にはよさそうです。

また、今トレンドのエクササイズなので、自宅付近にトランポリンのジムがないけれど、興味がある場合、自宅で体験できるので良いですね。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

数年前から「クラブのような暗闇の中で大音量で音楽を聴きながらフィットネスをする」というフィットネスが流行していますね。

ボクササイズのb-monster や、バイク（自転車）を使ったFEELCYCLE、トランポリンのジャンプワンなどが有名ですが、こういったトレンドのレッスン、やはり、銀座や新宿など、都市部にスタジオがあることが多いです。

しかし、フィールサイクルは、2017年7月10日現在、全国に27店舗と、暗闇系フィットネスの中では、数が多いです。

今回は、多摩センターにあるフィールサイクルで、トライアル（体験レッスン）を受けることにしました。

フィールサイクルのトライアルレッスン、2017年7月31日までは、サマーキャンペーンで、トライアルレッスンが1,000円と、通常の3分の1の価格で受けることができます。

追記：2019年1月31日まで、トライアル1,000円キャンペーンやっています！

詳しくは公式サイトをご参照ください➡ニューイヤーキャンペーン

通常価格は以下になります。

※価格は税抜表示です。

画像参照元：http://www.feelcycle.com/feelcycle_hp/lp/summer/hp/index.html

追記：渋谷にある「サイクル＆スタジオR（アール）」で、VRを見ながら、サイクルを体験しました。

【体験】VR＆音楽で新感覚サイクル！サイクル＆スタジオアール渋谷の感想と、フィールサイクルとの比較

フィールサイクルとは

フィールサイクルはバイク（自転車）を使った、ノンストップの有酸素運動と、筋トレの2つの要素を持つレッスンを行っているスタジオです。

カロリー消費が高い！天丼1杯分！

ブログタイトルにも載せましたが、フィールサイクルのＨＰによると、約45分間の1レッスンのカロリー消費量は、400キロカロリ―から、800キロカロリーとのこと。

400キロカロリーってどのくらいか、調べたところ…

・食パン
・バター
・キュウリとハムのサラダ
・牛乳

のような、洋食の朝ごはんが、419キロカロリーです。

引用：クラブパナソニック

そして、800キロカロリーの食事は、かなり高カロリーな

お好み天丼＋お茶！

引用：てんぷら　新宿つな八

天丼は、揚げ物とご飯なのでかなり高カロリーなダイエットの敵であるような食事ですが、フィールサイクルのレッスン45分間で天丼1杯分と同じカロリー消費量になるなんて、すごいですね。

ストレス解消！大音量の中で汗かきまくり！

日常生活で、座って仕事をして体を動かしていない方、日々の忙しさに忙殺され、音楽を聞く余裕がない方、レッスンの45分間は、下半身はノンストップで動かしつつ、上半身もダンベルなどで鍛え、普段聞けないような大音量で音楽を楽しみつつ、大量に汗をかくので、すっきりします。

また、年を取ると、下半身が弱いとダメだそうですが、バイクをこぐことで、体力が付き、下半身も鍛えられるようです。

体幹、そしてウエスト、ヒップ、二の腕にも効果あり！

ただバイクに乗るだけではなく、腹筋、腕、ウエストを使って全身のバランスも整えていきます。

レッスンを受ける前は、下半身は、動かしているけれど、上半身は何をするの？と思っていましたが、ダンベルを使ったり、バイクに座りながら腹筋をしたりします。

予約の流れ

トライアルレッスンを予約するには、まず、 WEBアカウント登録が必要になります。

規約に同意し、メールアドレスを送信すると、

【FEELCYCLE】webアカウントの登録の確認というメールが届くので、

このURLをクリックして登録していきます。

登録するのは

名前・生年月日・性別・住所・電話番号・メールアドレス・パスワード・サブメールアドレス（希望すれば）

です。

次に、「RESERVE」ご予約をクリックします。

店舗（スタジオ）を選びます。

トライアルは、BB1のレッスンを選んでください。

この場合、

・7月11日の10時30分～11時15分の
　BB1 Hit 10
・7月12日の8時～8時45分の
　BB1 Hit 10

になります。

フィールサイクルのサイトにも、

※トライアルレッスンは【BB1プログラム】のみ予約可能です。

とあります。

その後、どのバイクにのるか、を決めます。

予約できると、以下のような画面になります。

1,000円（税抜）のトライアルにするためには、クレジットカード決済とパスワードが必要になります。7月31日までです。

通常のトライアル価格の3,000円の時も現地で直接払うよりは、クレジットの事前決済が600円ほど安くなっています。

その後メールで、

FEELCYCLE ご予約登録というタイトルで、以下の情報が送られてきます。あわせてキャンセルする方法なども送られてくるので、当日、体調不良などで日にちを変えたい場合も、レッスンの30分前までならキャンセルは大丈夫です。

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日時： 2017年〇月〇日(曜日)　時間
店舗： 多摩センター（TMC）　
レッスン： BB1 Comp 1　
インストラクター： インストラクター名
バイクナンバー：3
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注意点は、レッスンの30分前までに行く必要があるということです。ただ、時間にはそこまで厳粛ではないようで、私が参加したときは、結構ぎりぎりにスタジオにはいってきた体験の方もいました。

しかし、時間に余裕があるほうが、あせらなくていいとはおもいます。

○ご体験の方
初回説明等させていただきますので、レッスン開始の30分前にお越しください。(平日早朝レッスンは下記参照）「レッスン開始30分前」を過ぎての入館はお断りさせていただきます。

引用：フィールサイクルからのメール

当日の持ち物は何が必要？

また、同じメールで、当日の持ち物も送られてきました。

体験で必要なものは

・靴下     ・替えの下着（大量に汗をかきます）

シューズや、タオル類、ウエア、ミネラルウォーターは提供されるので、手荷物は少なくて楽ちんです。

＜トライアルレッスン無料提供アイテム＞
・専用シューズ
・フェイスタオル
・バスタオル
・レンタルウェア（上下セット）
・ミネラルウォーター500ml

レッスン30分前にすること

スタジオについたら、靴を脱ぎ、専用の黒い袋に入れます。

受付にいき、簡単なアンケートと、タオルや、ウエアを借ります。

ウエアは無料と書いてありましたが、自分で持ってくる方もいるらしく、必要かどうかを聞かれました。

ウエアのサイズですが、男女兼用とのことですが、産後太りの私は、Ｍサイズを借りたら、ちょうどくらいでした。

更衣室は、女性が白、男性が黒の部屋です。

見落としたのかもしれませんが、わかりやすくはありませんでした。

中に入るとロッカーがあります。

鍵などはなく、暗証番号を自分で設定するので、ロッカーが何番だったかは、忘れないようにしてください。

その後、シューズをレンタルし、時間になったらスタジオに入り、バイクの使い方などを習います。

この行程を考えると、30分くらいかかるな、と思いました。

トライアルレッスンの所要時間は？

今回受けたレッスンは、説明も含め40分間のレッスンでした。レッスン中はもっと長く感じましたが、通常のレッスンより5分短いです。

筋トレ＋有酸素運動が45分間でできるので、効率が良いと感じました。

フィールサイクルのトライアルレッスン内容

スタジオは、暗くなっていて、ミラーボールがあったりで、クラブっぽい感じの中に、バイクが40台ほどおいてありました。（バイクの数はスタジオによって異なるかもしれません。）

※フィールサイクル内では撮影禁止だったので、画像はフィールサイクルよりお借りしています。

はじめにバイクの椅子の高さの調整（骨盤の位置くらい）、シューズをバイクに取り付ける、取り外す方法などを教わり、

その後、バイクの乗り方を教わります。

正しい座り方はサドルの後方に座り、サドルの前方にこぶし1個分くらいの余裕があるのがベスト、だそうですが、

体幹がないので、前に、前にずれてしまいます。

レッスンに通い続けているうちに体幹がついてくるので、だんだんと上手に座れるようになる、とのことでしたが、

一回目だとなかなか難しかったです。

バイクに乗るときは、手や腕で支えないで、腹筋をつかって体を支えられるようになるとよいとのことでしたが、これも慣れていかないと難しいです。

1度バイクに乗ったら、シューズがペダルに固定されるので、レッスン中はバイクに乗ったままです。（自転車で立ちこぎのような形のレッスンもあります。）

バイクのサドルの前に、トルクがついていて、それを回すと、負荷がかかります。

インストラクターから、「トルクを2回転半以上まわして」などと曲の前や間に指示があるので、負荷をかけたり、かけずに倍速で漕いだり、バイクに乗りながら、腕立て伏せをしたり、ダンベルを使って、二の腕や、肩甲骨回りを鍛えます。

BB1のレッスンは初心者向けで動きはそこまで難しくないので、リズム感はさほど必要ないと感じました。

また、バイクを普通のスピードで漕ぐだけだとそこまで汗はかきませんが、倍速で漕いだり、腕立て伏せのような姿勢になるなど、上半身も使うと、どんどん体が熱くなってきます。

私はレッスンの間は辛すぎて、足が動かせない、という感じにはなりませんでしたが、

レッスン後、1日目は下半身が、2日目は上半身に筋肉痛がやってきました。（年齢のせいか、痛くなるのがちょっと遅いのが悲しいところです。）

普段肩こりを感じる方、二の腕のたるみが気になる方にも効果がありそうです。

フィールサイクルの口コミ

ツイッターでのフィールサイクルの口コミです。

スッキリする、という意見が多く見られます。また、会費が高いという意見もありました。

フィールサイクルがあるから、まだやっていける。フィールサイクル、かなりスッキリする🚴🚴

— 💪なすび🚴 (@51nasu) 2017年6月28日

早起きして3km走って、夜はフィールサイクルして、ごはんも1600kcalほどで抑えられたので、満足な１日です😊☀️

— まめ (@Dietmame123) 2017年6月28日

表参道の坂がこんなにキツく感じた日はない。
なぜなら筋肉痛だから〜。
フィールサイクルやったから〜。
でも、髪切ってスッキリさんなのだ(^^)♪

— 咲りんりん (@_saki_rin_rin) 2017年6月27日

フィールサイクル初体験
週一でジム通ってるし隔週でランニングもしてるくせにヘットヘトの汗だくになった💦💦
曲は一曲目から知ってる曲でテンションあがったけど、最後は腕上がらず無事死亡😇
これで会費が高くなかったらな〜 pic.twitter.com/nNP68qMP3C

— あっぷる@タコT (@applejp63) 2017年6月24日

フィールサイクルFAQ

オシャレなスタジオだけど、主婦でも大丈夫？

インストラクターも、受付も、スタジオ全体もクラブや、シンプルなアパレルショップのよう、一般的なスポーツジムの雰囲気とは違います。

社会人生活から遠ざかり、主婦としては、なかなか敷居が高いな、とはじめは思いましたが、

レッスンは自分の体調と相談しつつ、休みながらやって良い

とのことだったので、一安心。

男女比では、今回のレッスンでは、男性2割、女性8割でした。

また、トライアルを受けている方も、現在1,000円で試しやすい値段だからか、レッスンの半分くらい（10人程度）は、初心者でした。

トライアル体験後の勧誘は？

レッスン後は、バイクを拭いたタオル、シューズを返却した後、簡単なアンケートに答えます。

その中の項目で、体験を考えているかどうか、というものがありました。

私は、興味があったので、料金プランなどを細かく説明してもらいましたが、他に体験を受けた方はアンケートを記入し、さらっと帰っていきました。

こちらが興味を示せば、多少説明はされますが、強要されるようなことは全くありません。

また、トライアル当日に入会すると、選ぶコースによっては入会金が無料になったり特典がありますが、当日中に、オンラインで申し込めばよいので、その日中であれば、1度考えることができます。

入会後の縛りはあるの？

ジムやヨガ、ピラティスなどのスタジオは、入会して何か月かは、解約できない、いわゆる「縛り」があるスタジオもあります。

フィールサイクルも、入会して2か月間は必ず継続が必要、とのことです。

妊娠中は通えるプログラムがありません。

レンタルのシューズはにおわない？

レッスンに必要なものとして、替えの下着、と書いてあり【大量に汗をかきます】

とあったので、レンタルするシューズは、衛生的にどうなんだろう？と思っていましたが、靴下は、自分でもってきたものを履き、シューズも多摩センタースタジオは新しいという部分もあり、新しく、衛生的に感じました。

なお、会員の方は、フィールサイクル専用のマイシューズを持ってきている方もいるようでした。

フィールサイクル、良いところ、イマイチなところ

良いところ

・45分という短時間で、有酸素運動＋筋トレができるのでやせそう

私はホットヨガに通っていますが、ホットヨガは、筋トレやストレッチという感じで、受けるプログラムにもよるのでしょうが、有酸素運動、という感じはしません。

私の場合、ホットヨガでのメリットは、腰痛がほとんどなくなったことや、柔軟性がついたことですが、それにプラスして有酸素運動も行ったほうがやせると感じます。

その点、フィールサイクルは、有酸素運動が主で、プラスに筋トレという感じでした。

ずっと足は漕いだままなので、45分間は有酸素運動を続ける感じなので、やせそうな気はします。

ただ、インストラクターは、ヨガのインストラクターのほうが細いな、と思いました。

ヨガのほうが、細いというか、女性らしい体つきにはなるかもしれません。

・営業時間が長い

スタジオによって営業時間やレッスン数は異なりますが（多摩センターはできたばかりでまだレッスン数が少ないということでした。）朝の7時から夜23時まで、レッスンがあるので、都合の良い時間にレッスンに参加できます。

・体力向上

有酸素運動を続けることで、体力がつくそうです。

私の場合、ここにかなり惹かれました。

30代で子供を産んで子育てがかなり体にこたえています。日々、体力のなさを実感しています。体力向上はどんな世代にも魅力的なポイントですね。

また、老後に大事なのは、足腰が丈夫なこと、とよく聞きます。

そのことを考えると、フィールサイクルは、バイクで足が鍛えられるので、老後に元気にすごせる体作りができるかと思います。

イマイチなところ

・ヨガやジムに比べ、料金が高い

ホットヨガやジムだと、都心部でも1万円以下のコースもありますが、フィールサイクルの場合は、マンスリープランで12,900円から18,000円です。

これは、最大30回レッスンに通うことができますが、毎日通うことができない場合、少し高く感じます。

また、リミテッドメンバーという月に4回まで通えるクラスは、月9,800円ですが、札幌、名古屋栄、岐阜店のみのプランです。

追記：2019年1月に確認をしたところ、リミテッドメンバーは8,800円からの店舗もできたようです。

※実施している店舗に限りがあります。

出典：https://www.feelcycle.com/feelcycle_hp/price.html

都度チケットを買う場合も、1回のレッスンが4,000円と高額になってしまいます。※店舗現金決済だと4,629円です。

・スタジオの数がまだまだ少ない

東京都心部にスタジオは多いですが、まだ全国展開というには、スタジオ数が少ないです。

スタジオについては、HP内のスタジオ検索をご参照ください。

・下半身を動かすわりに、クールダウンの時間があまりない

インストラクターも、最後に、下半身のストレッチをご自身で行ってください、と言っていましたが、45分間自転車をこぎ続けるという習慣がない方は、終わった後の下半身のストレッチをしたほうが翌日以降、体が楽です。

プログラム内にクールダウンも組み込まれていれば良いと感じました。

多摩センタースタジオの詳細・駐車場情報など

住所

東京都多摩市落合2-33
クロスガーデン多摩 1F
Tel.0570-055-319
（カスタマーサービス 平日のみ 10:00-17:00）
京王多摩センター 中央口 / 小田急多摩センター 西口 徒歩7分
多摩都市モノレール 多摩センター駅 出入口4 徒歩5分

多摩センタースタジオは、クロスガーデンタマというショッピングモールに入っていて、電車でくる場合は、徒歩5分から7分と駅からスタジオまで歩く形になりますが、車の場合は、4階、R階に停めると駐車場も3時間無料です。

スーパーや、モスバーガー、GUもあり

また、クロスガーデンタマには、スーパーマーケット、モスバーガー、GU、西松屋や電気屋さんも入っているので、食料品や衣料品を買うのにも便利です。

近所には、公園もあります。

多摩センタースタジオの値段・詳細

値段

多摩センタ―スタジオの値段は以下になります。

・マンスリーメンバー

14,800円/月

当日入会すると、入会金や、マンスリー登録料が無料、他店舗利用券3枚もついてくるとのことでした。

・レッスン1回券

割高にはなりますが、1回ごとのレッスンのチケットは4,000円です。

また、入会金、会員証発行料が必要になります。

入会金 5,000円 ＋ 会員証発行料 500円 ＋ レッスン１回券

設備について

・ロッカーの数　約94

ロッカーの中には、ハンガー2本あり。

・シャワーの数　約10（シャンプー、ボディシャンプーあり。）

・ドライヤーの数　約11

化粧水、コットン、耳かきなどがおいてあります。

最後に

興味のあった、暗闇系フィットネスを初体験でフィールサイクルにしましたが、育児中の私は、クラブにいくことはないので、大音量で音楽を聴きながら、バイクをこぐことはとても楽しかったです。

体力向上や、ある程度筋肉のついた素敵な体型を目指すにはとても良い、と思いましたが、レッスン後、腕立て伏せなどで体重のかけかたがおかしかったのか、手首が痛くなりました。

もう少し通いやすい料金体系ができれば、ぜひ、ヨガと並行して通いたいです。

体験が1,080円は、2017年7月31日までです。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。