舌回し運動 | 葉月の東京・横浜ホットヨガ体験 https://hotyoga.kirei-jozu.com カルドに通う管理人・葉月がホットヨガ、ピラティス、トレンドのフィットネスを体験 Fri, 11 Sep 2020 05:09:11 +0000 ja hourly 1 【竹脇まりな】アラサー健康チャンネルの「顔痩せエクササイズ」をやってみました！ https://hotyoga.kirei-jozu.com/training-at-home/youtube-marinatakewaki-kaoyase/ https://hotyoga.kirei-jozu.com/training-at-home/youtube-marinatakewaki-kaoyase/#respond Fri, 11 Sep 2020 05:07:02 +0000 https://hot-yoga.tokyo/?p=2226 ジムに行くのもいいけれど、「宅トレ」も家で出来るので楽ですよね！ 「YouTube」登録者数150万人の竹脇まりなさんのチャンネル、「アラサー健康チャンネル　Marina Takewaki」の動画をチャレンジをして記事に...

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「YouTube」登録者数150万人の竹脇まりなさんのチャンネル、「アラサー健康チャンネル　Marina Takewaki」の動画をチャレンジをして記事にしていきます。

【初級編】顔を鍛えれば痩せて見える!!3分間の顔痩せエクササイズで小顔になろう！

今回は、初級編の顔痩せエクササイズを行いました。時間は3分間と短かったです。

動きは、以下になります。

・いういう運動…
口をしっかり横に開いて「い」の形をします。奥歯がみえるくらいに「いー」と開きます。
「う」の時はしっかりすぼめて行います。
・舌でほっぺを押す運動…
右頬と左頬を交互に舌でおしていきます。
・舌で口内を一周する運動…
右から時計回りに舌を回します。4周します。ゆっくりと歯の表面をなぞっていきます。
・首のストレッチ…
顔を右に傾け、左の首筋を伸ばします。左も同様に行います。
・「いういう運動」「舌でほっぺを押す運動」「舌を口内でまわす運動」を行います。
・「いういう運動」「舌でほっぺを押す運動」を繰り返します。

顔が疲れる…効果があるということかな？

口を「い」「う」にすることや、ベロ回し、舌でほっぺたを押すという、運動神経など関係のない、多くの人ができる運動で、時間も3分と短いので行いやすかったです。

動きのポイントなど、画面上に字を書いてくれているので、やりやすい！

動画もきつそうなものから、ストレッチ、「部位別」、また生配信で一緒にできるものなど、種類も豊富なので、飽きずに続けられそうです。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

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