今回は3つのテーマで「風船ふくらませるだけダイエット」「きゅうり食前に食べるだけダイエット」「オリーブオイル1日1杯ダイエットです。」

結果はどうだったでしょうか？

ちなみに、第1弾は「スーパーボールダイエット」「おからダイエット」「痩せすぎダンスダイエット」でした。

詳しくはこちらです☟

ヒルナンデス！スーパーボールダイエット、おからダイエット、痩せすぎダンスダイエットなど「頑張らないダイエット」の検証！

たった3分！風船ふくらませるだけダイエット

方法

行うのは、さちまるさん（44歳）です。

なぜ、ダイエット効果があるのか

先生によると…「呼吸筋」とも呼ばれる「腹横筋」が鍛えられ、全身への酸素供給が増えて、脂肪燃料率が上がるため、と、いうことでした。

スタジオで行ってみたら、おなかの奥の方があつくなる、や、体の奥があつくなるなど、インナーマッスルが鍛えられる効果があるようでした。また、顔のほっぺたの下あたりも疲れるようで、顔も引き締まる効果も期待できるのでしょうか？

さちまるさんも、2週間目に突入すると、風船をふくらませた後に、背中がワナワナする、など、ふくらませている3分間で汗をかくようになって、長く続けてきたからこそより代謝があがり、脂肪燃焼率が上がったようでした。

結果は何キロ減？

3週間でおよそ2㎏減と、1日3分だけなのに、効果があったようです。顔のほっぺたの痛さもなれてくるようです。

風船は100均でも購入できるし、楽なダイエットですね。

きゅうり食べるだけダイエット

方法

出典：「きゅうり食べるだけダイエット」野崎　洋光

このダイエットを行うのは、本田あやのさん（32歳）。153㎝、体重は太った原因は、家系ラーメンとライスにはまってしまい、20㎏増えてしまったということです。

なぜ、ダイエット効果があるのか

・便秘解消効果…きゅうりは、全体の90％以上が水分なので、熱性便秘（腸内に熱がこもることで生じる便秘、水分を多くとることが大切）の解消に適している食材となっています。
・脂肪分解酵素が豊富…きゅうりには「ホスホリパーゼ」という脂肪分解酵素が豊富に含まれているため、ダイエットに適切な食材です。
・食事量減少…きゅうりは、歯ごたえがあるのでよく噛んで食べるため、満腹中枢が刺激され、普段の食事量が減る効果もあります。

食べ飽きてきたら…

きゅうりだけを食べ続けると、飽きてきたようで、「きゅうりとサクラエビのサラダ」を作っていました。

結果は何キロ減？

なお、きゅうりダイエットですが別の番組でも、取り上げられていました。

【得する人損する人】最強ラクやせ！おからパウダーをかけるだけで運動しなくてもやせ体質に！

オリーブオイル1日大さじ1杯ダイエット

方法

道端カレンさん、速水もこみちさん、西野カナさんも実践している、ということです。

実践するのは、前回のおからダイエットを成功させた「TEAM BANANA」の藤本友美さんです。藤本さんは、1か月前のおからダイエットを続けていて、現在も体重が3キロ減のままでキープされていました。

なぜ、ダイエット効果があるのか

満腹中枢を刺激…オリーブオイルの中に含まれている「オレイン酸」が、満腹中枢を刺激し、食べる量を減らしてくれる効果があるといわれています。

糖分の吸収を和らげる効果もあるそうです。

飽きてきたときは…

・オリーブオイルの種類を変えてみます。
今回、味に飽きてきた、ということで、オリーブオイル専門店で、自分好みのオリーブオイルを購入し、味に変化をつけていました。お店はこちらです➡オリヴィエアンドコー

エキストラバージンオリーブオイルを使うと、オレイン酸が通常のオリーブオイルより多いので、よりダイエット効果がある、とうことでした。

体重は何キロ減？太った？

なぜ、増えてしまったのか

大さじ1杯、100キロカロリーあるので、食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーになってしまうので、注意する必要があります。

最後に

「きゅうりダイエット」や、「オリーブオイルダイエット」は、同じものを食べ続けるので飽きる可能性がありますが、普段の食事の時に、多めにきゅうりを食べたり、使う油をオリーブオイルに変えたり、という方法でダイエットにつながるかもしれませんね。

どのダイエットも簡単なので、取り入れやすいと思いました。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。