腹筋は回数をこなす必要がありません。強い刺激を加えれば、10回程度でも十分追い込むことができます。 効率的なトレーニングで最高の腹筋を手に入れましょう、と、筋肉指導の先生が言っていました。 オススメは、フルレンジ・ノンロ … 続きを読む 【みんなで筋肉体操】2日目は10回でも効果バツグン！腹筋の上部、下部に効く方法！