OKAZAKIのプログラムは、スクワット、ヒップリフトなど、筋トレも楽しめます！

出典：https://www.burnesstyle.com/news/event/1600-2-2-2-2-2-2/

使用曲

1.Butter /BTS

2.Trust Fund Baby / ホワイ・ドント・ウィー

3.HIP / MAMAMOO

4.Firework / ケイティ・ペリー

5.Battle Scars /  ルーペ・フィアスコ  &Guy Sebastian

6.To Be Loved / パパ・ローチ

プログラム内容は3種類の筋トレあり、ニーキックなしでした

OKAZAKIのプログラムは、強度が0.5なので、そんなにつらくないかなと思ったのですが、普段と違う動きや、筋トレもあったので、強度は低めだけど、しっかりとトレーニングできる内容となっていました。

ボクササイズとしては、ニーキックがなかったです。

筋トレ

今回のプログラムでは以下の筋トレを行いました。

プログラムの感想

1曲目がBTSのButterでいつもかかっている曲よりはスローだったので、うまく動けませんでしたが、よく聞いたことのある曲で、テンションが上がりました！！！

強度0.5だけど、軽めのレッスンではなく、筋トレパートは、ワイドスクワット、ヒップリフト、バイシクルを何度も行うので、結構疲れました。

普段出ている強度1のレッスンよりは、曲と曲の間の時間が空いていたように思えるので、はじめたばかりの方が参加しやすいレッスンとなっていると思いました。

バーネススタイルの過去の記事はこちらになります。
【バーネススタイル】1か月で1㎏減、週1~2回でも、徐々に引き締まってます!
【バーネススタイル】相模大野で1,100円で暗闇ホットキックボクシングを体験！30分で850kcal消費できる？
バーネススタイル銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！

ホットヨガ、暗闇系ジム、体験の時は、半袖のTシャツや、ハーフパンツ、ジャージなどで着てくださいと言われることが多いですが、実際に会員の方たちはどういった服装で運動をしているかというと…

インストラクターや、年齢が若そうな方、長年やっているんだな、という方

スポーツ系のブラに、レギンスを着ている方が多いです。NIKEのHPから引用させていただきました。

出典：https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-dri-fit-%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%87%E3%82%A3-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88-%E3%83%91%E3%83%83%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%89-%E3%83%AD%E3%82%B4-%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%97-%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%83%96%E3%83%A9-P212Wb/DD1354-010

スポーツブラ：3,850円【税込】
レギンス：5,500円【税込】

スポーツブラは、ユニクロだとスポーツブランドの約１/3の価格！

ユニクロだと、約１/3の価格で購入できます。

出典：https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E439690-000/00?colorDisplayCode=68&sizeDisplayCode=005&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_G_PLA_Pricecuts_nonBrand&utm_term=_

商品名：ワイヤレスブラアクティブレーサーバックプリント　セットアップ可能
値段：1,290円（税込）

ちなみにこちらのブラですが、胸元がしっかりしているので、激しく動く運動には適していますが、ちょっと脱ぎづらさもありました。
普通でも脱ぎづらいから、汗をかくと、より脱ぎ辛いかと思います。

NIKEのこちらの商品など、着脱しやすそうです。

出典：https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-dri-fit-%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%87%E3%82%A3-%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%83%88%E3%82%B8%E3%83%83%E3%83%97-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88-%E3%83%91%E3%83%83%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%89-%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%83%96%E3%83%A9-GHG59F/DD1198-529

商品名：ナイキ Dri-FIT インディ フロントジップ
値段：4,400円（税込）

エアリズムTシャツが、体系カバーに良さそうです

出典：https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E433731-000/00?colorDisplayCode=03&sizeDisplayCode=004
商品名：エアリズムシームレスＶネックロングＴ（半袖）
値段：¥1,500（税込）

綾瀬はるかさんが、CMで着ているこのTシャツですが、丈が長くてお尻くらいまで隠れるので、体系を出したくない場合はおすすめです。胸元は結構空いているので、下にスポーツ用のブラなど、見えても平気なものが良さそうです。

レギンスは、体に密着して動きやすいものがおすすめです

エアリアルヨガや、ピラティスなどは、体に密着したウェアにほうがポーズがとりやすいです。
ボクシングも、レギンスでやっている方が多いと感じます。

出典：https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E433741-000/00?colorDisplayCode=07&sizeDisplayCode=005

商品名：エアリズムUVカットソフトレギンス（丈標準58.5～60.5cm）
値段：1,990円（税込）

これは、UPF40でUVカット効果もあるレギンスです。口コミを見ていると、下着のラインが目立つということなので、ラインが目立たない下着を履くほうが良さそうです。
私も購入しましたが、履き心地はサラサラして快適でした。
スポーツブランドのよりは、締め付けがすくないように思えます。

過去にこちらの記事を書きましたが、数年経ち、商品もだいぶ変わってきているようでした。
ヨガを行う時の服装のオススメはユニクロ、エアリズムがオススメです

スポーツウェアは、タイトなものが多いので、購入までに試着や口コミ、レビューなどチェックするほうが良さそうです。

今回紹介したユニクロのウェアですが、宅トレYouTuberの竹脇まりなさんもこちらの動画で着用されていました。実際に着て動いた感じがわかります。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

体験レッスンの予約方法

体験レッスンは、バーネススタイルのホームページから行います⇒HOTキックボクシング【BurnesStyle】体験レッスン予約受付中
はじめにアカウント登録の画面が出てくるので、内容に同意できる場合は、メールアドレスを入れます。

登録したメールアドレスにURLが届くのでクリックします。

会員情報を登録する画面になるので、氏名、性別、生年月日、電話番号、郵便番号、住所を記入します。

以下の内容でよろしければ、「登録」ボタンをクリックしてください、と出るので、クリックして登録完了となります。

会員登録が完了しました。レッスン予約をクリックし、レッスンを受けるスタジオを選びます。（秋葉原、銀座、相模大野が選べます。）

スタジオをクリックしたら、曜日ごとのスケジュールがでてきます。

赤字のBRO=〇〇〇というレッスンが強度、難易度が☆1の初心者向けレッスンになっているので、その中から都合の良い曜日や時間のレッスンを選びます。

クリックすると、サンドバッグの場所を選ぶ画面になります。赤い□で囲んだ部分が「初めてでも安心エリア」となっているので、その中から場所を選ぶと良いと思います。

これで予約が完了となります。

スタジオ名、インストラクター名、日時、プログラム名（BRO-HOUSEなど）、サンドバッグの場所がどこかわかる画面になります。

その後、トライアルチケットを購入する画面になります。このサイトでクレジットカード払いをする場合は1,000円に税ですが、当日現金でジムで払うことも出来ます。その場合は1,500円に税になります。

なお、トライアルチケットは決済日から30日は有効なので、その間ならレッスン2時間前までにキャンセルが可能で、別の曜日に振り替えることもできます。

トライアルチケットには、シューズ、グローブ、フェイスタオル2枚、ミネラルウォーター500mlがついてきます。なお、相模大野では、ウエアも用意があるようです。
汗をかくレッスンなので、替えの下着は忘れずにもっていってください。

登録した内容はメールで届きます。

登録から数日後に電話がありました

登録して数日後に、バーネススタイルから電話があり、持ち物などを教えてくれました。

・トライアル当日に必要な持ち物
・時間（レッスンが始まる45分前）
・半袖、ハーフパンツなど運動のできる服装
・替えの下着

体験レッスン当日の流れ

当日はレッスン45分前にスタジオに来てくださいとのことでした。

バーネススタイル相模大野店の詳細

バーネススタイル相模大野店は、2021年5月開業前はLAVAだったので、現在GOOGLE　MAPでは、LAVAで表示されてしまいますが、
相模大野カルチャービルの中にあり、看板もでています。

名称：バーネススタイル相模大野店
住所：〒252-0303　神奈川県相模原市南区相模大野3丁目1-7　カルチャービル1F
最寄り駅：小田急線相模大野駅

相模大野駅からの行き方

小田急線相模大野駅の中央改札を出て、北口方面に進みます。左手にボーノ相模大野というショッピングセンターが見えます。
エスカレーターで1階に降ります。

左側がボーノのノースモールになっていて、薬局や、りそな銀行がある道を進んでいき、横断歩道を渡ったカルチャービルの1階が、「バーネススタイル相模大野店」になります。

入店し、検温と手にアルコール消毒をしてもらいます。その後、簡単なアンケートに答えます。
アンケート内容は、

・運動経験
・どこでバーネススタイルを知ったか
・入会を検討しているかどうか

などでした。

出典：https://www.burnesstyle.com/studio/

ミネラルウォーター、フェイスタオル2枚、紙タオル、グローブ、シューズ（レンタル）を受け取って、更衣室で着替えます。

レッスン前に、動き方の説明がありました

レッスンの約10分前くらいに動き方を教えてくれました。
今回参加するのは、BRO-HOUSEというサンドバッグを使用したキックボクシングワークアウトで主にハウス、トランス、エレクトロ楽曲を使用したプログラムになっています。

4曲～5曲？くらいの曲に合わせてサンドバッグにかかれているナンバーをキックやパンチで打つレッスンになります。

自重の筋トレや複雑なコンビネーションはない初心者向けのレッスンになっています。

強度や難易度が一番低いので、運動経験が少なめの方も参加しやすいと思います

オープンスタンス/レギュラースタンス/サウスポースタンス/という立ち方や、パンチ、フック、ニーキックやミドルキックの方法を教わります。

分からない場合は、周りの人をみたり、インストラクターがレッスン中にまわってきて教えてくれるので大丈夫です。

レッスンは30分！思いっきりキックやパンチをして、気分爽快です！

レッスンは、30分間の間に4～５曲あり、曲の間にお水を飲む時間があり、息を整え、次の動きに集中することができました。

簡単なパンチからはじまり、パンチ、キックと簡単なコンビネーションをしながらレッスンが進みます。

パンチやキックもサンドバッグに番号がふってあるので、初心者でも打ち間違えることなく、キックやパンチが出来ます。

こちらのサンドバックは銀座店のものですが、数字が暗闇でも光るようになっていて、わかりやすくなっています。

ちょっと辛くなってきたな…と思うくらいにインストラクターさんが近くにきてくれて、打ち方の見本や、もっと腰をひねって…などアドバイスしてくれるので、へこたれることなく頑張ることができました。

アドバイス通りにできると「パーフェクト！」とほめてくれます！

バーネススタイルはキックボクシングなので、体をひねる動きが多く、ボディメイクに向いているそうです。キックも、ミドルキックとニーキックを行うので、お腹周りにききそうだな、と思いました。

また、お水がついていたのですが、500mlではちょっと足りなかったです。お水はスタジオでも売っていて、100円（税込）でした。トライアルレッスンには500mlのお水はセットになっていますが、もう1本分、持って行っても、買ってもよかったな、と感じました。

レッスン後は、ヨガのレッスンの後にあるような瞑想の時間があり、そこが他の暗闇ボクシングとは違うと感じました。

なお、スタジオは常温ではなく、室温30度、湿度60％となっているそうですが、あつくて呼吸が苦しい、と感じることはなかったです。

レッスン翌日は、背中、足、腕が筋肉痛！続けるとひきしまりそう！

レッスン翌日は、背中、足、腕が筋肉痛になりました。私は入会したのですが、レッスンに数回でて、お腹がすこしスッキリしてきた気がします。くびれを目指したいです。

インストラクターさん達がウエストが細くて、腕も引き締まっていて、こうなりたいな、と思わせてくれるスタイルです。

銀座店のインストラクターさんたちです。

当日入会は、38,060円OFF！2か月分の会費が無料。行きたい時にだけ行くプランもありました。

バーネススタイルには、何種類かの料金体系があり、銀座店、秋葉原店と相模大野店では、プランが異なります。

現在は2MONTH FREEキャンペーンが行われていて、登録月を含む12か月間は継続が必要だけど、2ヶ月は会費が無料になるキャンペーンが行われています。

Activeプラン（月々10,780円/税込）で入会し、月に30回は行けなさそうなので、Limitedプラン（月々8,580円/税込）に変更したい場合は、3か月目からの変更が可能なので、はじめは、Activeプランで入会した方が、入会金（5,500円/税込）、マンスリーメンバー登録料（11,000円/税込）、グローブやシューズも30％OFFになるので、値段的には安くなります。

ただ、会員種別を変更するのに、1,650円（税込）が必要になります。

また、体験レッスンはしたけれど、スタジオが遠くて通えない場合は、ドロップインチケット会員という種類もあり、4,400円（税込）からレッスンを受けることも出来ますが、この会員も、入会金と、会員カード発行料が必要になります。

現在の相模大野店のプランも、8月末までのようです。

気になる、コロナ対策は？

・入店時に検温と手にアルコール消毒をしてもらいます。咳が出ているときや37度以上の発熱がある場合は、レッスンできない可能性があるとのことでした。
・レッスン時には、マスク着用が必須となっています。
・30分のレッスンの間に、2回、ドアを開けて換気をしていました。

なお、コロナ対策に関しては、バーネススタイルのホームページで詳しく説明がありました。

バーネススタイルの良いところ、いまいちな部分

良い部分

・パンチだけでなく、キックもあるので、ウエストや腹筋に効果がありそうです。
・女性専用スタジオで、暗闇なので、服装や体系、動きがヘタでもあまり人にばれないでできます。（実際、暗闇系の方がパフォーマンスは向上するそうです。）
・暗闇トレーニングのなかでは値段が安いと思います。
・30分という短時間で最大800キロカロリーが消費できます。
・アフターバーン効果が期待できます。
・キックやパンチでストレス解消できます。レッスン後の爽快感、すごいです！
・HP⇒HOTキックボクシング【BurnesStyle】体験レッスン予約受付中

いまいちな部分

・オープンしたばかりということもありますが、レッスン種類が少ないと感じます。
・シャワールームに、ボディーソープだけでなく、シャンプーやコンディショナーもあるといいなと感じました。
・駐車場があると嬉しいです。（都内などは仕方ないですが、相模大野ならジムでも駐車場があるところもたくさんあります。）

バーネススタイルに入会して良かったことがたくさんあります！

はじめてまだ1ヶ月も経っていませんが、良いことがたくさんありました。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました！

バーネススタイル銀座店の記事はこちらです。
バーネススタイル銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！

今回は「ホットヨガスタジオのロイブの新型コロナ対策と、自宅で出来る＃ロイブおうちヨガについてまとめました。

ロイブのコロナ対策とおうちヨガについて

自宅で出来るヨガ動画＃ロイブおうちヨガ

ホットヨガスタジオスタジオのロイブですが、自宅で出来るヨガ動画＃ロイブおうちヨガを公開しています。

3月6日にリリースされたのはこちらです。
運動不足解消ヨガ（8分）
内容は、太陽礼拝の動き、腕立て伏せ、ダウンドッグ、プランク、サイドプランクなど筋トレ要素もあるヨガになっています。

次回は3月10日にファミリーヨガをリリース予定ということです。

ロイブの新型コロナ対策は特別措置の休会

ロイブでは、3月15日まで店舗フロントでの受付で3月特別休会の手続きをすることができます。詳しくはこちらでご確認ください➡【3/7更新】特別休会のご案内（3月度）

ロイブのジムでの新型コロナ対策について

ロイブの新型コロナ対策です。

会員様各位

会員の皆様におかれましては、日頃当スタジオをご利用いただき誠にありがとうございます。
この度の新型コロナウイルスに関して、これまで当スタジオでは下記対応を行っておりますが
引き続き、行政機関の指導に従い適切に対応して参ります。

また会員の皆様におかれましては、ご自身の健康管理にご留意いただくとともに、
咳（せき）発熱等の症状が見られた場合や体調がすぐれない場合、
2週間以内に海外への渡航歴のあるお客様はスタジオのご利用を
お控えいただきますようお願い申し上げますのと、
ご来店時にはフロントにて体調確認をさせていただいております。
また、当面の期間登録店舗以外の他店舗利用はお控えいただきますようご協力をお願い申し上げます。

 

<施設安全対策> – – – – – – – – – – – – – – –
・店内にアルコール消毒の設置
・施設内の除菌清掃の強化
（開店前・レッスン毎・夕方のレッスン空き時間に、除菌清掃を実施）
・レッスン中のお客様のマスク着用可能
・手拭き用共用タオルの廃止
・3月より一部レッスンとレッスンの間の時間を増やし、施設除菌清掃を強化
・入店時の体調確認　（発熱・咳の確認）を実施
・お客様ご自身でマット・器具・ロッカーの除菌清掃ご協力の依頼
・スタッフによるレッスン中のアシスト.アジャストを中止させていただきます
・レッスンでは15分おきに換気を実施

尚、当スタジオのインストラクターは原則所属店のみでレッスンを行っております

<社員の予防対策> – – – – – – – – – – – – – – –
・出勤前の検温
・通勤時、出張移動時はマスクの着用の徹底　（使用したマスクは破棄する）
・発熱症状など体調不良者が出た場合は、速やかに上席へ報告
・37.5度以上の発熱の場合は欠勤指示・及び本社へ報告の徹底
・同居家族に発熱等の症状がある場合は速やかに報告
・本社　店舗に入館、外出から戻る際の手洗い　手指アルコール消毒の徹底
・30分おきの手洗い、うがいの推奨
・本社店舗スタッフルームへ消毒液の設置
・接客時マスク着用を任意で推奨
・不要不急の外出、多数の人と接触するイベントへの外出を避ける
・海外渡航の自粛
・10名以上の会議はリモート開催、研修・トレーニングの中止およびリモート開催

以上

ロイブ運営本部

引用：https://www.hotyoga-loive.com/information/coronavirus/

ロイブの体験レッスンやプログラムについて

ロイブでは、ホットヨガだけではなく、暗闇ワークアウトのドラムスティックを使って行う「ビートドラムダイエット」や、相撲の四股の動きを行う「SUMO YOGA」なども人気です。

私は体験をし、都度会員になりました。

【体験】暗闇でビートドラムダイエット！LA発の新感覚エクササイズは、スクワットが中心で太もも、二の腕、お尻の引き締め効果がありそう！

【体験】ロイブで「背中美人ヨガ」の体験レッスン！サービスの良いスタジオでした

ロイブ関連のサーフフィットや、ピラティスKの新型コロナ対策とは

ロイブの関連スタジオである、サーフエクササイズのサーフフィットやマシンピラティスの「ピラティスK」もコロナ対策をしています。

サーフフィットの新型コロナ対策

サーフフィットでも、コロナ対策として、ジムでのコロナ対策についてと、休会措置を行っています。

・「新型コロナウィルスへの影響について」
・特別休会のご案内

体験レッスンの関連記事はこちらです。

渋谷のサーフエクササイズ「サーフフィット」を体験！おじゃマップで深キョン、香取慎吾がやっていました

ピラティスKの新型コロナ対策について

リフォーマーを使ったマシンピラティスの「ピラティスK」の新型コロナ対策はこちらです。

・「新型コロナウイルス」への対応について
・特別休会のご案内

体験レッスンの関連記事はこちらです。

ピラティスK池袋店でマシンピラティスを体験！ボディメイク効果は？

最後に

本サイトでは、ジムの体験を主に掲載しておりますが、新型コロナウィルス終息までは、自宅で出来るトレーニングも載せていきたいと思います。

なお、今後にのせるジムの体験記事についてですが、コロナウィルスが流行る前に取材したものになります。現在はジムにはいっておりません。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

NOAとは

NOAは25年の歴史があるダンスアカデミーでで月間6,000以上のレッスンがあります。スタジオは、池袋、都立大、新宿、新宿ANNEX、秋葉原、中目黒、恵比寿、吉祥寺と都内に9個ありますが、暗闇ボクシングフィットネスは、中目黒、駒沢、恵比寿、新宿、吉祥寺、秋葉原で習うことができます。

ダンスもできる

会員になると、ボクシングだけではなく、ストリートダンス、ベリーダンス、フラダンス、タヒチアンダンス、ヨガ、バレエなども共通で受講することができるのも他の暗闇系ジムとは異なった特徴の１つになっています。

縛りなし、月2回から通うことができる

ジムに1か月に4回通う時間がない、という場合もOKの月2回からの料金設定です。回数がきまっているジムは繰り越しできるジムもありますが翌月までが多いと感じていましたが、NOAは、退会するまで永久に繰り越しができるシステムになっていて、かなり魅力的と思いました。

暗闇ボクシング体験の流れ

体験レッスンの予約の方法

体験は体験レッスンと無料体験会の2種類があります。

引用：https://www.noaboxing.com/guidance/#triallesson-sec

体験レッスンは通常3,000円ですが、今回はキャンペーン中で税抜き1,500円で受講することができました。なお、レッスン時間が30分の無料体験会もあります。

申し込みは電話か、HPから行います。

レッスンを受けたいスタジオのスケジュールからレッスンを選びます。

例えば、新宿校のこのレッスンを受けたい場合、赤枠の中の体験レッスンを受ける、をクリックします。

受講希望日、氏名、メールアドレス、電話番号、年齢、質問を記入します。

登録したメールアドレスに【体験レッスンのご予約を受け付けいたしました。】というメールが届きます。キャンセルは、予約日の2時間前までで、友達と一緒に申し込む場合も、各々で登録します。

メールには書いてありませんでしたが、体験レッスンに必要な持ち物は、

・動きやすい服装
・下着
・タオル

です。タオルやバスタオルなどはレンタルも可能です。私はバスタオルをレンタルしましたが、フェイスタオル2枚、バスタオル1枚がついていました。

NOA新宿校の行き方

新宿校へのアクセスです。
住所：〒160-0023 東京都新宿区西新宿1-3-14-6F
電話番号：03－5324-6385
電車の場合：
都営大江戸線「新宿西口駅」D4出口すぐ
JR・京王線「新宿駅」西口徒歩4分
西武新宿線「西武新宿」南口徒歩5分

バスの場合：【都バス】新宿駅西口

新宿校は、新宿西口にあります。1階に星野珈琲があるビルです。NOAダンスアカデミーと大きく書いてあります。

赤いところが入り口になっています。

6階が暗闇ボクシングのスタジオになっています。

ビル自体は古い感じがしましたが、暗闇ボクシングのスタジオは、2019年7月8日にオープンしていて、きれいでした。

当日は受付で、体験料金を支払い、簡単なアンケートに答えたあと、更衣室で着替えます。

ロッカーは68個、シャワーは10室、手を洗うところがついている洗面台が6個ありました。レッスンの後、全員がシャワーを浴びるわけではないので、シャワーも洗面台も待たずに使うことができました。

ボクシングのクラス構成が、b-monsterと似ている！値段なら、安さではNOAかも

受講したクラスですが、1レッスン45分となっていて、進め方がb-monsterと似ていました。筋トレ、シャドー、サンドバッグ＆筋トレになっており、ボクシングだけをやりたいというより、ボクシングや筋トレでボディメイクしたい、という方向けになっています。

サーキットトレーニング
☟
シャドー
☟
サンドバッグ打ち＆筋トレ
☟
クールダウン＆ストレッチ

私は、どちらかというと、筋トレがあまり好きではないので、ボクシングだけをもっとやりたいという方には、同じ暗闇ボクシングでも、バーネススタイルや、ミットネスなどをおすすめします。
受講するレッスンにもよるかと思いますが、バーネススタイルは、筋トレの時間はもっと短く、パンチだけではなく、キックボクシングでひねる動きが多かったです。

関連記事：

バーネススタイル銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！

【バーネススタイル】相模大野で1,100円で暗闇ホットキックボクシングを体験！30分で850kcal消費できる？

また、ミットネスは、基礎を丁寧に教えてくれたので、初心者向けだな、と感じました。

【体験】女性専用キックボクシング、ミットネスは初心者に優しい！楽しくストレス発散できそうです

レッスン内容ですが、はじめのストレッチは各自で行うという感じではじめてだと、どうやってストレッチすると効果的なのかがわかりませんでした。

また、パンチの方法のジャブ、クロス、フック、アッパーや、足の動きやガードの仕方などの基本の説明はありましたが、レッスンがはじまると、大音量の中、説明を受けるのですが、インストラクターがいつも見える位置にいるわけではないので、いまいち何の動きをやっているかわからないという問題もありました。

とはいえ、なんとなく動きをマネしつつ、45分間体を動かして、腕をかなりつかいました。数日間、腕は筋肉痛が治らなかったです。続けると上半身の引き締めに効果がありそうな気がしました。

値段設定は安い分、丁寧に教えてくれる感じではないのかもしれません。

ただ、スタジオ構成も、レッスンの流れもビーモンスターと似ているので、通うならば、値段的にはNOAが通いやすいかもしれません。

ボクシングフィットネスジム　ノアの料金について

ノアの料金は以下になっています。2回コースは5,000円で、回数は少ないですが暗闇系ワークアウトの中では最安値になっていると感じました。

また、2回から6回のコースまでは無期限繰り越しがあるのも魅力的です。

当日入会すると、体験料金のキャッシュバックがあるだけではなく、入会金の15,000円も無料になるということです。

また、退会して、再度入会しても入会金はかからないということでした。

暗闇ボクシングをはじめてみたいけれど、続けられるかわからないという方にも、入りやすくなっていると感じました。

ビーモンは、デイタイムチケット（1回）が5,000円となっており、値段的はNOAがお得になっているかと思います。
b-monsterの料金はこちらです➡b-monster プログラム料金

NOAの勧誘はほぼ、なし！体験しやすくなっています。

最後に、レッスンを受けた感想を書きましたが、勧誘はほぼ、ゼロといった感じで、ジムのコースについての説明はありましたが、興味があれば、という感じで、しつこさは全くありませんでした。

自分以外にも体験の方は男女ともに何人かいて、受けやすい環境になっています。

最後に

暗闇ボクシングに興味はあるけれど、続けられるかわからない方は退会時の違約金などないので、NOAのボクシングはオススメしやすいと思いました。

筋トレ少なめでボクシングがやりたいという場合は、ミットネスや、バーネススタイルをお勧めします。

同じ暗闇ボクシングでも、それぞれ特徴が違うので体験にいって比べてみるのもよいかと思います。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

暗闇キックボクシングで、ねじれ腸をなおして便秘改善！

よく、腸の絵を見ると、四角くなっていますが、実際に日本人の8割は、腸がねじれている「ねじれ腸」という状態です。

ねじれ腸だと、何が困る？

ねじれ腸だと、便がつまりやすくなる、ということでした。

なんで、キックボクシングで改善される？

腸の動きを改善する動きの1つが「キックボクシング」です。中でも、暗闇キックボクシングは、さらに有効だそう。

・腸の不調の原因の1つは「ストレス」もあります。
・暗闇キックボクシングは、暗い環境で行い、人目を気にせずキックやパンチをすることでストレス解消につながります。
・パンチやキックの腰をひねる動きは便が残りにくく、腸内環境が整います。

ちょうど、この間体験に行った「バーネススタイル」が出ていました。また暗闇キックボクシングジムの関連記事を載せるので、参照していただければと思います。

・銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！
・暗闇系ボクササイズ、徹底比較！b-monster、ミットネス、ラグール、バーネススタイル、どこがオススメ？違いは？

自宅で、できる簡単な「ねじれ腸改善エクササイズ」とは

暗闇キックボクシングと同じような効果がでる自宅で出来る簡単な「ねじれ腸改善エクササイズ」があります。

この運動は、便が通りにくい箇所に刺激を与えて、腸のねじれがゆるみ、便を出やすくします。

この腸ほどきマッサージを行った方たちは、排便の回数も増えて、トイレにこもる時間も減った、ということでした。

まとめ

また、食事では、納豆は「ひきわり納豆」がよいということでした。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

他の暗闇サイクルと違うところは、映像をみながら、サイクルエクササイズをできるところです。

また、サイクルだけではなく、暗闇キックボクシングや、ヨガ、筋トレなど「Les Mills（レズミルズ）」の特化型スタジオになっています。

今回、撮影許可をいただいたので、画像と共に、体験レビューをお伝えします。

体験当日の流れ

「CYCLE & STUDIO R（アール）」サイクルアンドスタジオアールは、渋谷の駅に近いスタジオになっています。

スタジオへの行き方

CYCLE & STUDIO R Shibuya（サイクル&スタジオR渋谷）の詳細
住所：東京都渋谷区宇田川町23-3 渋谷第一勧銀共同ビル5F
最寄り駅：JR渋谷駅 ハチ公口　徒歩１分/地下鉄3番出口直結
電話番号：03-5428-0234
営業時間：火〜金　7:00〜15:00、17:30~23:00
　　　　　土日祝　10:00〜20:00
休館日：月曜日

ハチ公口から行く場合

スクランブル交差点を渡って、マツモトキヨシ側の通りに行きます。 渋谷第一勧銀共同ビル5階になっています。

グルメタウン（渋谷第一勧銀共同ビル）の5階です。

地下から行く場合

地下から行く場合は、3番出口を出て、ヴィレッジヴァンガードがある階段を上がっていき、地上に出て左側がサイクル&スタジオR渋谷のあるグルメタウン（渋谷第一勧銀共同ビル）になります。

中に入っていくと、エレベーターがあり、5階にあがります。

エレベーターから降りたら、そこからはシンプルでスタイリッシュなジムになっています。
エレベーターを降りたら目の前に靴をいれる黒い袋があるので、靴を袋に入れて、ロッカーにしまいます。

リーボックのウエアがレンタルできるようです。

なお、前回の体験の時は、券売機でチケットを購入しました。

関連記事です：【体験】VR＆音楽で新感覚サイクル！サイクル＆スタジオアール渋谷の感想と、フィールサイクルとの比較

着換え

受付後、更衣室で着替えます。

更衣室のロッカーにカギはなく暗証番号で開くようになっているので、レッスン中に鍵を持ち歩く必要もなく、便利でした。

ロッカーの中には、ハンガーが2本ありました。また、下の段に受付で渡された袋に入れた靴を入れられます。

コートは更衣室にハンガーでかけられるようになっています。

レッスン前にシューズの履き方、サイクルの利用方法の指導

着換えが終わったら、更衣室から出て、シューズ置き場に向かいます。担当のインストラクターさんが、専用のシューズの履き方を教えてくれました。

シューズは青いふちのものと黒一色の2種類になっていて、幅が違います。

青は細め、黒は広めになっています。

サイズ表があるので、こちらで自分の足に近いサイズを確認します。

私は通常は24.5㎝なので、今回は、39（日本サイズだと24.8㎝）を選びました。
幅も広い方にしました。シューズに紐はなく、スキー靴の調節のようにサイズを合わせます。

シューズの裏側の黄色い部分が、自転車のペダル部分に引っかかるようになっていて、1度固定するとすぐには外れないようになっているので、レッスン中は外れることはありません。

シューズが履けたら、スタジオに入ります。まるで映画館のような幅広いスクリーンのある、スタイリッシュなスタジオでした。

レッスンは、インストラクターさんが最前列の真ん中で、その真横や、2列目、3列目で受けることができます。酔いやすい人は後ろの方が酔いにくいということでした。

はじめに、インストラクターさんがサイクルの調整について教えてくれます。

サドルの高さは腰骨の高さに合わせて、自転車に乗るよりも前傾姿勢で行います。おなかに力をいれて漕ぐということでした。

自分でよくわからない場合は、正しい位置や姿勢で出来ているかどうか、教えてくれるので初心者でも安心でした。

「THE TRIP」は気持ちよく汗をかけて、持久力があがりそう！

今回参加したのは、「THE　TRIP16」という街中をサイクリングしていくというプログラムです。

レッスンは40分間で、最初からレッスンが終わるまで、足はサイクルをこぎ続けます。サイクルの真ん中に丸いハンドルのようなものがついていて、回転させ自転車の負荷を変えます。

この丸いハンドルを右に回すと負荷がかかり、まるで坂道を上っているときのような重さになります。

女性の場合は、ライトギアが３、モデレートが５、ヘビーだと７に合わせて負荷を変えていきます。

このハンドルをみて負荷を確認するわけではなく、サイクルのハンドルの真ん中に負荷や時間などを確認できる画面があるので、下を向くことなく漕ぐことに集中できます。この画面では消費カロリーや時間などもわかるようでした。

レッスンの感想ですが、とりあえず40分間足はサイクルをこいでいて、徐々に汗をかいているのがわかってきました。

運動神経に自信がない場合でも、ダンスのように動きが難しいわけではなく、基本は「自転車をこぐ」ということなので、年齢に関係なく、レッスンを楽しむことができます。

また、暗闇なので、周りを気にすることなく、自分のペースでレッスンに参加できるのもよい部分だと思いました。

負荷をあげるのも、はじめはついていけましたが、途中から息があがってしまう部分もあったので、ちょっとゆるめに調整したりしました（笑）。

このレッスンに続けて参加することによって、持久力がつきそうな気がしました。

インストラクターさんによると、サイクルプログラムと、筋トレっぽいプログラムなど2種類でる会員さんも多いということでしたが、40分という短時間になっているので、飽きずに集中して2つのレッスンに出られるということもわかる気がしました。

CYCLE & STUDIO Rの口コミや評判は？

汗をかきやすい体になった！

インストラクターのまいこさんですが、数回の出産経験があるということでした。
出産を経て体質が変わってしまい、汗がかきにくくなってしまったそうですが、サイクルプログラムのインストラクターになってから、汗をかくことのできる体になった、ということでした。

今日渋谷のサイクル&スタジオRでVRサイクル体験してきた
まき散るほど汗かいたし、久しぶりに良い運動になった
会員になったから、これからここで頑張っていきたいと思う╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
何かと話題の水素水も白く濁る程濃いので、これなら効果ありそうだし！！

— Yuto Otsuka (@yuto_otsuka) March 1, 2017

めちゃくちゃ火がつきました。駅近だが、一回目は入り口迷いそう。中はお洒落で綺麗。シャワーフルセットあるので、先生のテンションに合わせて楽しめば気持ちもスッキリ❗。映像と音楽。効果を体験できて理論的に計算されてることを感じました。

Googleの口コミ

設備、アメニティについて

レッスン後は、再び更衣室に戻りシャワーを浴びることができます。シャワーは10室でした。

シャワールームには、２IN 1シャンプー、ボディーソープがありました。画像の下のボディーソープはプロテイン入りとあって、使ってみたのですが見た目よりさわやかな香りでした。

ドライヤーはノビーが7個、化粧水、ハンドソープ、メイク落としなどがありました。

料金について

入会を考えるときに気になることの1つが料金ですが、暗闇系ワークアウトの中ではリーズナブルな料金設定になっていると感じました。

U29 Monthly

料金：8,900円/月（税込9,790円）
内容：29歳以下の方が対象
回数：月間利用制限20回/1度に4レッスン連続予約可能

料金：13,500円/月（税込14,850円）
回数：月間利用制限30回/1度に4レッスン連続予約可能

最後に

今回暗闇VRサイクルを体験し、気持ちの良い汗をかくことができました。映像をみながらサイクリングすると、上り坂は上っているような感覚になり、飽きずにトレーニングできました。
今回、はじめたばかりなので息が上がってしまう部分もありましたが、続けると、持久力がつきそうなところも魅力的でした。

また、昼間に通えるならば値段も1万円以下でリーズナブルな値段だと思いました。

また、同じ種類ばかりでは飽きてくる可能性もありますが、「レズミルズ」のボディコンバット（暗闇キックボクシング）や、映像を見ながらのヨガ、ボディバランスというヨガ、太極拳、ピラティスを組み合わせたワークアウトや、筋トレ系のプログラムもあるので、有酸素運動と筋トレ、両方できそうです。

私は以前通っていたスポーツクラブでもレズミルズのプログラムがあって、ボディコンバットや、ボディバランスにはよく参加をしていたのですが、音楽を聴きながら暗い中行うトレーニングは好きだったので、そちらにも興味があります。

サイクル＆スタジオアール渋谷は、体験者も多く、また体験後、しつこい勧誘などまったくなかったので気軽に暗闇サイクルを試してみたい、という方にオススメできるジムになっています。

公式サイトはこちらです➡　暗闇ワークアウトスタジオ【CYCLE & STUDIO R Shibuya】体験予約

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

理由は、「スッキリしてストレス解消になりそう」「腕も細くなりそう」「引き締まったスタイルになれそう」だからです。

しかし、家の近くに通えるボクササイズがないため、Switchのソフトのフィットボクシングでストレス発散をしています。

今回、通ったボクササイズを、プログラム内容、スタジオの数、料金で比較をしました！

どこに通うか迷っている方の参考になるとうれしいです。

プログラムの多さは？

・b-monster…★★★★
b-monsterのプログラムは、主にノーマルプログラム、ノーマルプラスプログラム、ハードプログラム、プレデビュープログラムと4種類になっており、ボクシングだけを行い会員向けになっています。

体験では、筋トレ要素もかなり多く、思ったよりハードで、体力がないとちょっと辛かったです。

・ミットネス…★★★★★
ミットネスは、ワイクルーエクサ（ムエタイの試合前に行う舞踊‘ワイクルー‘を取り入れたエクササイズ）、パーソナルトレーニング、グループサンド、グループファイト、キック&キック、グループワークアウト、サンドサーキット、グループヒットと、単一プログラムではなく、7種類のエクササイズになっているので、ボクシング以外にも筋トレ系エクササイズを行いたい場合にも、飽きが来なく通える内容となっています。

体験では、初心者向けに丁寧にパンチやキックの方法などを教えてくれました。またプラグラムの最後の方に、サンドバックに馬乗りになり、ひたすらパンチを繰り返す動きがあり、かなりストレス解消になりました。

・ラグール銀座…★★★
フュージョンレッスン（音楽とキックボクシングを融合したレッスン）、テクニカルレッスン（正しいフォームでキックやパンチを学ぶ目的のレッスン）、VIPパーソナルトレーニングと種類は少なめになっています。

ラグール銀座は、b-monsterと比べると、少人数でレッスンを受けることができるようになっていましたが、スタジオの作りからか、ちょっと動きが右なのか、左なのか、などわかりづらい部分もありました。

・バーネススタイル…★★★
B-RockOut（サンドバックキックボクシング）、RockOut（シャドーキックボクシングで腹筋、二の腕を引き締める）、GrooVit（ドラムスティックを使ったプログラム）などがあります。

銀座店では、腸によいプログラムもありました。

また、ホットヨガのLAVAとコラボ店が、LAVA学芸大学店と、富山にあり、飽きずに続けられそうです。

銀座店でのみ受けられるプラグラム、また、秋葉原店でのみ、受けられるプログラムなどがありました。レッスンはわかりやすかったです。

スタジオ数は？通いやすいのは断然、b-monster!

・b-moster…★★★★★
スタジオは全国９カ所！（恵比寿、新宿、池袋、羽田空港、大宮、栄、梅田）また、上海に3か所、台北にも1カ所で海外にもスタジオがあります。
・ミットネス…★★★★
スタジオは全国５カ所になっています。（銀座、赤坂、渋谷、神戸、なんばCITY、）
・ラグール銀座…★
銀座のみです。
・バーネススタイル…★★都内２カ所になっています。（銀座、秋葉原）

暗闇系ボクシングですが、現在だと東京都内、大阪、埼玉などまだ、全国で展開されてはいないようです。埼玉や、大阪方面にもあるb-monsterが、体験レッスンに行きやすいですね。

また、b-monsterですが体験に行きましたが、勧誘はほとんどなかったです。

気楽にレッスンに参加することができます。

また、b-monsterですが、BOXING STREAMED LIVEという自宅にいながらb-monsterのプログラムができる生配信プログラムもあります。

料金プランはどこが豊富？通いやすい値段のジムはどこ？

・b-monster…★★★★★

引用：https://www.b-monster.jp/lesson/price

リミッテッドメンバー（平日昼間）や、ウィークエンドメンバー（土日祝日）など、決まった時間や日にちのみですが、通いやすいプランもあります。

・ミットネス…★★★★★

引用：https://mittness.jp/price/

ミットネスのデイタイム会員は、土日かかわらず、全日程で回数制限なしで夕方17時まで通えるので昼間に通える方はリーズナブルなプランになっています。

・ラグール銀座

キックをする動きが多く、翌朝はお腹にうっすらとたてのラインができました。また、他の暗闇系ワークアウトと違うのは、ホット環境であるところ、「マインドフルネス」が組み込まれているところでした。

公式サイト➡HOTキックボクシング【BurnesStyle】体験レッスン予約受付中

バーネススタイルは、どんな暗闇系ワークアウトなのか、また、体験した「美腸プログラム」のレッスンについてお伝えします。

 

 

 

 

 

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バーネススタイル銀座 明日 OPEN! #魔裟斗 #バーネススタイル @burnesstyle_official

魔裟斗さん(@masato.official)がシェアした投稿 – 2019年 4月月11日午前5時13分PDT

バーネススタイル【Burnes Style】とは

銀座店について

住所：〒104-0061 東京都中央区銀座6丁目4－6 646ビルB1階
アクセス：地下鉄銀座駅 C3出口　徒歩2分

銀座店の行き方

銀座駅のC3出口を出て、東急プラザを右手に、まっすぐ進みます。

銀座スタジオは、白く、スタイリッシュな入口でした。

地下にスタジオがあります。階段を降りると受付がありました。

左側に、更衣室、シャワー、トイレなどで

右側がスタジオになっていました。

銀座店のレッスン内容

銀座店は、サンドバックキックボクシングのみになっています。

B-Rock Out（サンドバッグキックボクシング）

美腸プログラム☜今回体験したのはこちらです！

体験当日の流れ

体験当日は、受付で名前を言い、足のサイズを聞かれます。ビニールバッグを渡されますが、中身は、左から、バスタオル、フェイスタオル、床拭き用タオル、オリジナルシューズ、オリジナルグローブが入っています。

スタジオには、フェイスタオル、床拭き用タオル、オリジナルシューズ、オリジナルグローブ、水をもっていきます。

美腸プログラム「FLORA」の内容について

今回体験をしたのは、体の外側から腸内環境を改善するプログラム「BRO_MIX1FLORA（ビーアールオーミックスワンフローラ）です。

なお、バーネススタイルでは「腸内フローラ検査」を行うAuB株式会社と提携をしていて、自分の腸内フローラの状況（痩せ菌、デブ菌、筋肉がつきやすい菌、美肌菌）を知ることのできる検査を受けることができ、検査結果を基に管理栄養士や腸内細菌検査アドバイザーがアドバイスを行ってくれる「BENTRE（ベントレ）」という新サービスもある、ということでした。

女性インストラクターの方々が検査をしたところ、筋肉形成菌が一般の人の2倍、あったそうです。

Kanakoさんは引き締まったウエストできれいに筋肉がついていて、素敵なスタイルでした！

レッスンはきつい？ホットキックボクシングの間にマインドフルネスがあるので、集中できました！

初めに美腸プログラムの内容を教わり、その後に、グローブ、シューズをつけました。

シューズは、靴と靴下の間のような感じでした。でも、このシューズを履くことで滑りにくく、しっかりとしたキックができた気がします。

グローブもボクシングの先が丸いものではなく、指先の空いている手袋のような感じでした。シューズ、グローブとも、初心者でも着脱は簡単にできました。

レッスン時間は30分で、短い感じがしますが、最大心拍数を約80％から90％をターゲットにしたワークアウトを3~4セッション行います。

初めはストレートや、フック、アッパーなどのパンチを教わり、ニーキックなど足の動きも1つ1つ、インストラクターが見本を見せてくれます。

また、とても良いな、と思ったのが、サンドバッグに番号が書いてあるところです。運動神経が良くないので、激しく動いていると左右間違えそうですが、番号なので初心者でも間違えにくかったです。

そして、セッションの間に「マインドフルネス」の時間があります。これは、ヨガではよく行う自分の内面と向き合う「瞑想」のような時間ですが、ずっと動きっぱなしではないので、メリハリがあってよかったです。

そして、ボクササイズだけではなく、間に、筋トレもありました（笑）。

足を自転車をこぐようにしたり、腹筋や、背筋を鍛えるような動きでした。

わーっと動いて、マインドフルネスをして、筋トレをして…と集中していたら、あっという間に終わってしまった、と感じました。

ホットキックボクシングですが、ホットヨガスタジオよりは低い温度と感じましたが、激しく動いたので、終わったら汗だくでした。

設備・アメニティについて

　バーネススタイル銀座の設備、アメニティです。モノトーンを基調としたスタイリッシュなジムでした。

スタジオ

スタジオは、女性専用となっており、インストラクターの動きが見えやすいように1段高い位置に立ってくれます。背後に鏡もあるので、動きがわかりやすいです。

また、レッスン中も、動きが大きくぶれて隣の方に当たらないように？なのかはわかりませんが、緑のライトがでていて、自分の位置がわかるようになっていました。

更衣室

更衣室は、鍵を持たないタイプのロッカーです。レッスン中も邪魔にならないし、セキュリティ面でも安心ですね。

シャワールーム

おいてあるのはレイヴィーのゴートミルクのボディソープでした。

お手洗い

お手洗いは2つありました。スタジオの収容人数が39名なので、数は十分かと思います。

アメニティ

クレンジング、化粧水、コットン、綿棒、ドライヤーです。

クレンジングは、ビュクレール（BEAUCLAIR）でした。化粧水は移し替えられているので、どこのものかはわかりませんでした。

ハンドソープ、手洗い場もありました。

バーネススタイルの良かった点、イマイチな点

良かった部分

・プログラムの中に「マインドフルネス」が組み込まれていて、ずっと動きっぱなしではないので、集中しやすかったです。
・過去に参加したb-monster（ビーモンスター）、ミットネス、ラグールなどの暗闇系ボクシングより、キックが多く感じました。体の大きい筋肉を使ったほうが代謝があがり、脂肪燃焼しやすいので、痩せやすいかと思いました。
・サンドバッグに1、2、3、4、5、6、7、8と番号がふってあって、次の動きは、1、2をパンチ、7、8をニーキックというように言ってくれるので、わかりやすいです。
・4,000円（クレジットカード決済）で一度だけレッスンを受けることもできるのが良いと思います。銀座や秋葉原は頻繁にはいかないけれど、体験したい、と思う場合も受講しやすいです。

イマイチと感じた部分

・最初、最後にウォーミングアップ、クールダウンのストレッチがあったほうがよかったです。
・ジムが、都内では秋葉原、銀座のみという点で、増えてくれることを希望します。
・シャワールームにボディーソープのみだったので、シャンプーやコンディショナーなどのアメニティ類が増えると助かるな、と思いました。
・プログラムがサンドバックキックボクシング、美腸プログラムとちょっと少ないかな？と思います。秋葉原店には、シャドーキックボクシング、ドラムスティックワークアウトもあるということですが…。種類が多いほうが、長く続けていくには飽きない気がします。

最後に

バーネススタイル銀座での暗闇でのホットキックボクシングは、名の通り、キックが多くて1回のレッスンでお腹周りがすっきりしました。（ただし、続けなければ戻ります。）

マインドフルネスの時間があるので、集中力を高めること、息切れしないで続けられるので良かったです。

以前体験したb-monsterのプログラムは、はじめから心拍数をあげまくり、筋トレ多めでちょっと軍隊のようだったので、初心者には基本をしっかり教えてくれるバーネススタイルのプログラムをおすすめします。

トライアルレッスンは事前のクレジットカード決済で3,000円（税別）で受けられるので、ボクシングに興味がある方は一度体験してみてはいかがでしょうか。

公式サイトはこちらです➡HOTキックボクシング【BurnesStyle】体験レッスン予約受付中

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

銀座に、「ラグール銀座」という新しいキックボクシングジムができたので体験しました。

感想と、他の暗闇系との違い、ボクササイズジムとの違いなどお伝えします。

ラグール銀座とは

ラグール【Luxool】という名前は、「ラグジュアリー」と「クール」を組み合わせた造語です。

銀座の並木通りのニュー銀座ビルにあり、駅からは徒歩2分です。

体験の予約方法

体験予約は、ホームページの体験レッスン予約から行います。

はじめに、名前、電話番号、メールアドレス、パスワードを入力し、仮会員登録をします。

登録したメールアドレスにメールが届くので、URLをクリックして本会員登録をします。

ログインして、参加するクラスを選びます。

初心者は、難易度の1番低い★１の【Easy Ver1】か3月20日からリリースされた新プログラムの【Super Easy】がオススメということです。

初めに音楽レッスンを受けられる方は、Easyから受けて頂くのがおススメです。しっかり基礎を固めたい方にはEasy Ver1を、とにかく身体を動かしたい方にはEasy Ver2おススメ致します。

Easy⇒Nomal⇒Hardの順に難易度や強度が上がっていきます。

初めてキックボクシングや音楽レッスンを受講される方におススメのレッスンです。

引用：https://reserve.luxool.jp/reserve/schedule/1/1

受けるレッスンが決まったら、スペースを決めます。黒いところはすでに埋まっているので、白い部分から選びます。

体験レッスンは、2月末までは無料、3月～4月は現在のところ、体験料金は1,000円ですが、クレジットカード決済のため、情報を入力します。

これは、無料期間でも入力しないと先に進めませんでした。

登録が終わると、【luxool GINZAトライアル予約完了メール】が届きます。

持ち物は、ウエアやバスタオル、フェイスタオルは貸してくれるので、持ち物は、替えの下着と、メイク道具、また届いたメールに記載のあるQRコードが必要になります。

なお、前日にも、「luxool GINZA ご予約確認メール（前日）」が届くので、当日レッスンにいくのを忘れるのを防いでくれます。

当日は、レッスン開始の20分前までに受付を済ませます。

ラグール銀座への行き方

住所:〒104-0061 東京都中央区銀座5-4-9 ニューギンザビル5 5階

ラグール銀座は、銀座駅からは、B５出口をでて、2分ほどになります。

1階に、ドルチェ＆ガッバーナがあるビルです。エレベーターで5階にあがります。

エレベーターから出たらすぐにスタジオです。

受付・着替え

受付は、【luxool GINZAトライアル予約完了メール】についていたQRコードを機械にかざして行います。

ミネラルウォーターを買う場合も、ラグールは現金決済ができないので、カードで払います。

「いろはす」で値段は108円と良心的でした。

ウエア、グローブ、レッグガード、軍手、バスタオルやフェイスタオルはロッカーに向かう廊下においてありました。

廊下は近未来的でした。

出典：https://luxool.jp/lp/?gclid=EAIaIQobChMI4fGZ48Gm4QIVUaaWCh1Y6Au6EAAYASAAEgJ-gfD_BwE

レッスンはキック多めで、効果がありそう！

スタジオに入ると、はじめに、足にレッグガードをつけます。これは、今までのボクシングジムの中でも初めてでした。

出典：https://www.amazon.co.jp/dp/B00VV2YI9U/ref=asc_df_B00VV2YI9U2613574/?tag=jpgo-22&creative=9303&creativeASIN=B00VV2YI9U&linkCode=df0&hvadid=208484516137&hvpos=1o1&hvnetw=g&hvrand=2319634927467237625&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1009340&hvtargid=pla-441228981243&th=1&psc=1

ラグールのレッスンは、以前体験したb-monsterや、ミットネスと比べると、レッスン前後のストレッチが多めだったのがよかったです。

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出典：https://luxool.jp/lp/?gclid=EAIaIQobChMI4fGZ48Gm4QIVUaaWCh1Y6Au6EAAYASAAEgJ-gfD_BwE

はじめに、ジャブ、クロス、フック、アッパーなどの基本的な動きと、キックを1種類教わりました。クラスのレベルが上がると、キックの種類も増えるということですが、今回は1種類のみでした。

動きの説明も丁寧でわかりやすかったです。

スタジオは、そこまで広くはないですが、インストラクターが見えにくい場合でも、2～3か所にモニターがあり、インストラクターの動きがわかるようになっています。

インストラクターをみながらエクササイズするわけではなく、自分のサンドバッグの前で行うので、動きがわからなくなったりもしましたが、インストラクターが動きをチェックしてくれるので、わからないまま進むということはありませんでした。

レッスンは、はじめはグローブをつけずに行い、途中からグローブをつけて、パンチを行います。

サンドバッグに、緑の光が照らされて、打つ部分がわかりやすかったです。

後半からは、キックの動きが多かったです。

この、キックが多いのは、ラグールのグループの美容クリニックのドクターの意見を取り入れているからで、下半身の大きな筋肉を使い、効率よく脂肪を燃焼できる、ということだそうですが、はじめはなれなかったキックも、うまくサンドバッグにヒットすると気持ちよく、ストレス解消になりました。

45分のトライアルレッスンですが、実質レッスン自体は30分くらいで、ストレッチや、動きのレクチャーだったので、少し物足りなく感じましたが、すっきりしました。

ラグール銀座は、ラグジュアリー＆クール？ちょっと期待外れな面も…

ラグール銀座、他の暗闇系との違いは、ラグジュアリーである、ということ。アメニティもたくさんありそうだし、ほぼ手ぶらで期待していったのですが、結果はうーーーんという感じでした。

ロッカー　×

数：35（細長いタイプ）

ラグール銀座のHPのポイントの中に書かれていた1つとして、ロッカーが細長く、コートがいれやすい、や、大きい荷物も収納できるロッカーがあるということでしたが、ロッカーに関しては、細長すぎて、幅がないため、普通の大きさのカバンが入るのがやっと…という感じで、もう少し、幅が欲しかったです。

また、大きな荷物の入るロッカーはどこかわからなかったです。

ラグール銀座は、スタジオも1つで、広くはないので、女性用ロッカーもそんなに広くはありませんでした。

アメニティ

ドライヤー・͡コテ◎

ダイソンのドライヤーがあったので、乾かしてみたらすごい風量で早かったです。女性の更衣室には、7人から8人ほどの会員（や、私のようなトライアルっぽい方）がいましたが、待つことなく、ドライヤーを使うことができました。

また、他のトレンド系ジムでもあまり見かけない、ホットアイロンがありました。

モッズヘアのもので、カールするタイプと、ストレートにするものが1つずつです。レッスン後に、食事に行ったり、飲みに行ったりするのにとてもうれしいと思いました。

出典：https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%A2%E3%83%83%E3%82%BA%E3%83%98%E3%82%A2%E3%82%B3%E3%83%86&adgrpid=52757208145&hvadid=338538255744&hvdev=c&hvlocphy=1009340&hvnetw=g&hvpos=1t1&hvqmt=e&hvrand=9698883330999772500&hvtargid=kwd-385678553179&jp-ad-ap=0&tag=googhydr-22&ref=pd_sl_goa7690ux_e

化粧水などのアメニティグッズ×

ホームページのFAQには、

化粧水からワックスまで質の高いものを取り揃えておりますので、特にお好みブランドがある方以外は、手ぶらでご来店頂けます。

引用：https://luxool.jp/faq/?id=faq_72

とありました。イメージでは、化粧水、乳液、クレンジング、洗顔料、シャンプー、コンディショナー、ワックスまでは最低限あるかな、とおもったのですが、私の使っていたテーブルの上に、乳液、ワックスは見当たりませんでした。ほかのテーブルにはあったかもしれませんが、すべてのテーブルの上においてくれたら親切かな、と思います。

なお、暗闇やトレンド系ジムの化粧品は、無印良品の敏感肌用のものが多いですが、ラグールは、サンソリットアフターモイスチャーローションだったので、比べると、ラグジュアリーさはあったのかもしれません。

化粧水が青くてちょっとびっくりしました。

他に置いてあったものは、歯ブラシ、ヘアブラシ、綿棒がありました。

出典：https://luxool.jp/lp/?gclid=EAIaIQobChMI4fGZ48Gm4QIVUaaWCh1Y6Au6EAAYASAAEgJ-gfD_BwE

シャワー

数：３

シャワールームは、着換えるスペースも個室になっていて、また、透明でラグジュアリーな感じがありました。レッスンに7～8人いると、少し待ちますが、争奪戦というわけではないです。

シャワールームの中に、シャンプー、コンディショナー、ボディーソープがありました。

ラグールと、ビーモンスター、ミットネス、バーネススタイルを比較

ラグールは、他の暗闇系ボクササイズと比べてどうなのか、考えてみました。

スタジオ数

スタジオ数は、ビーモンスターが1番多いです。ラグールは、ラグジュアリーさが売りで、銀座にはあっていますが、今後店舗を増やすかどうかはわかりません。

料金