彼女は、体重が88キロ、ウエストが80㎝以上でした。
そんな彼女ですがダイエットをはじめて、32キロ落とし、ボディビルの大会に出るまでに。

 

 

 

 

 

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We are only 4 days away from my 8-week PREMIERE Group Coaching Program. Are you ready? If you haven’t signed up yet, go here now: http://wendyida.com/coaching-boot-camp/ #fitness #WendyIda #WendyIdaFitness #inspirational #inspirationalquote #health #fitforlife #healthyliving #healthylife #lifestylechange #fitover30 #fitover40 #fitover50

Wendy Ida(@wendyidafitness)がシェアした投稿 – 2016年 1月月9日午前9時58分PST

ウェンディさんが習慣にしている5つのこと

ウェンディさんが習慣にしていることで、老けにくい身体が手に入るようです。

食べないものは砂糖、1日はチートデイを作る

砂糖を摂取することで肌が糖化し、しわやたるみ、くすみの原因になるので、普段は野菜中心の生活ですが、週に1日は我慢しない日を作り、マフィンやケーキを食べるそうです。

最後に

ウェンディさんはとても明るい元気な方で６０歳過ぎには全く見えまえせんでした。
老けにくい体にするためには、日々の努力が大切だな、と思いました。
私は運動をがんばると、すぐ腰痛になったり、どこか痛めたり、と長続きが難しいですが、日々努力したいな…とは感じました。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

今回は3つのテーマで「風船ふくらませるだけダイエット」「きゅうり食前に食べるだけダイエット」「オリーブオイル1日1杯ダイエットです。」

結果はどうだったでしょうか？

ちなみに、第1弾は「スーパーボールダイエット」「おからダイエット」「痩せすぎダンスダイエット」でした。

詳しくはこちらです☟

ヒルナンデス！スーパーボールダイエット、おからダイエット、痩せすぎダンスダイエットなど「頑張らないダイエット」の検証！

たった3分！風船ふくらませるだけダイエット

方法

行うのは、さちまるさん（44歳）です。

なぜ、ダイエット効果があるのか

先生によると…「呼吸筋」とも呼ばれる「腹横筋」が鍛えられ、全身への酸素供給が増えて、脂肪燃料率が上がるため、と、いうことでした。

スタジオで行ってみたら、おなかの奥の方があつくなる、や、体の奥があつくなるなど、インナーマッスルが鍛えられる効果があるようでした。また、顔のほっぺたの下あたりも疲れるようで、顔も引き締まる効果も期待できるのでしょうか？

さちまるさんも、2週間目に突入すると、風船をふくらませた後に、背中がワナワナする、など、ふくらませている3分間で汗をかくようになって、長く続けてきたからこそより代謝があがり、脂肪燃焼率が上がったようでした。

結果は何キロ減？

3週間でおよそ2㎏減と、1日3分だけなのに、効果があったようです。顔のほっぺたの痛さもなれてくるようです。

風船は100均でも購入できるし、楽なダイエットですね。

きゅうり食べるだけダイエット

方法

出典：「きゅうり食べるだけダイエット」野崎　洋光

このダイエットを行うのは、本田あやのさん（32歳）。153㎝、体重は太った原因は、家系ラーメンとライスにはまってしまい、20㎏増えてしまったということです。

なぜ、ダイエット効果があるのか

・便秘解消効果…きゅうりは、全体の90％以上が水分なので、熱性便秘（腸内に熱がこもることで生じる便秘、水分を多くとることが大切）の解消に適している食材となっています。
・脂肪分解酵素が豊富…きゅうりには「ホスホリパーゼ」という脂肪分解酵素が豊富に含まれているため、ダイエットに適切な食材です。
・食事量減少…きゅうりは、歯ごたえがあるのでよく噛んで食べるため、満腹中枢が刺激され、普段の食事量が減る効果もあります。

食べ飽きてきたら…

きゅうりだけを食べ続けると、飽きてきたようで、「きゅうりとサクラエビのサラダ」を作っていました。

結果は何キロ減？

なお、きゅうりダイエットですが別の番組でも、取り上げられていました。

【得する人損する人】最強ラクやせ！おからパウダーをかけるだけで運動しなくてもやせ体質に！

オリーブオイル1日大さじ1杯ダイエット

方法

道端カレンさん、速水もこみちさん、西野カナさんも実践している、ということです。

実践するのは、前回のおからダイエットを成功させた「TEAM BANANA」の藤本友美さんです。藤本さんは、1か月前のおからダイエットを続けていて、現在も体重が3キロ減のままでキープされていました。

なぜ、ダイエット効果があるのか

満腹中枢を刺激…オリーブオイルの中に含まれている「オレイン酸」が、満腹中枢を刺激し、食べる量を減らしてくれる効果があるといわれています。

糖分の吸収を和らげる効果もあるそうです。

飽きてきたときは…

・オリーブオイルの種類を変えてみます。
今回、味に飽きてきた、ということで、オリーブオイル専門店で、自分好みのオリーブオイルを購入し、味に変化をつけていました。お店はこちらです➡オリヴィエアンドコー

エキストラバージンオリーブオイルを使うと、オレイン酸が通常のオリーブオイルより多いので、よりダイエット効果がある、とうことでした。

体重は何キロ減？太った？

なぜ、増えてしまったのか

大さじ1杯、100キロカロリーあるので、食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーになってしまうので、注意する必要があります。

最後に

「きゅうりダイエット」や、「オリーブオイルダイエット」は、同じものを食べ続けるので飽きる可能性がありますが、普段の食事の時に、多めにきゅうりを食べたり、使う油をオリーブオイルに変えたり、という方法でダイエットにつながるかもしれませんね。

どのダイエットも簡単なので、取り入れやすいと思いました。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

今回のダイエットは3種類で、「スーパーボールダイエット」「おからダイエット」「痩せすぎダンスダイエット」になっています。

第2弾は、こちらです。

【ヒルナンデス！】風船ダイエット、きゅうりダイエット、オリーブオイルダイエットで何キロやせるか？

スーパーボールダイエットは3週間で2㎏減！アラフォーでも効果的！

行ったのは、さちまる。さん。
44歳、腹回り119㎝、体重は99㎏でした。

行った感想

・使わない筋肉を使っている感じがする。
・～ながらでできるもよいところで、歯磨きをしながら…などが可能です。
・4日目あたりからお尻のあたりが筋肉痛になるとのことでした。
・5日目　99㎏から97.8kgと約1.2㎏減です。
・10日間で約2㎏痩せました。

なぜ、スーパーボールダイエットで痩せるのか

身体を引き締めるには、体の大きな筋肉をもやすことが早道といわれています。

お尻の筋肉は体の中で大きな筋肉の1つ。はさむことで筋肉が鍛えられ、代謝があがり、大量の汗をかくようになったからです。

結果

3週間では、97.06㎏と、マイナス1.94㎏減でした。

簡単なので継続します、ということでした。姿勢もよくなったといううれしい効果も。

おから毎日50g食べるだけダイエットで便秘解消！3㎏減

おからは平均50gで15円と安い食材。お肉の代わりに使ったり、食材としても話題です。

行ったのは、TEAM BANANAの藤本友美さん。年齢は31歳、身長157㎝、体重86.1㎏、腹回りは105.5㎝でした。

 

 

 

 

 

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. 今日はまんぷくユナイテッドの 松下くんと漫才してきました。 コンビ名はハッピーアワーです。 兄さん胸貸してください というライブだったのですが 私の方がすっかり胸を借りて しまいました。 ネタ作り合わせも含めて ずっと笑ってて めちゃくちゃ楽しかったです。 . 松下くんとは全然話した事が なかったのですが スーパーハイパーウルトラ良い子でした。 女芸人が「タレ」って使う男芸人嫌いとよく言いますが、松下くんは常に「女性」と言っていました。 . なんにでもよく笑い なんでも褒めてくれます。 たぶん女性専門のカウンセラーやったら この世からメンヘラや病んでる女性が消えるんじゃないかと思います。 . そんな悪い所がひとつもない 優しい優しい松下くん。 . 深夜2人でネタを考えていたファミレスで パンを焼く香ばしい香りがしてきた。 するとさっきまでニコニコ優しかった松下くんが 「なんか臭くないですか？くさ！オェッ！ざっけんなよ！くさ！家畜の臭いする！あ〜いらつく！席変えてもらいます？」 と言ってブチギレているのが最後の写真です。 この世の女性すべてに死ぬ程 優しいけどパンには死ぬ程厳しい それが松下くんでした。 . #兄さん胸貸してください #無限大ホール #まんぷくユナイテッド #まんぷくユナイテッド松下 #ハッピーアワー

TEAMBANANA藤本さん(@teambananafujimoto)がシェアした投稿 – 2018年 9月月16日午前10時38分PDT

行った感想

・5日目86.1㎏から85.35㎏で約1㎏減です。
・3日目、4日目あたりから、便秘が解消されてきています。
・おにぎり、ゴーヤチャンプルー、ヨーグルトなどと一緒におから50gを食べます。
・汗をかくようになったので代謝が上がっている気がします。

なぜ、おから1日50g食べるだけで痩せるのか

・おからはゴボウの2倍の食物繊維、特に水に溶ける不溶性食物繊維なので、腸を刺激して、排便、便通をよくしてくれるということでした。

結果

3週間で86.10㎏から83.09㎏と、約3㎏減でした。
ちなみに測定の前夜にカツカレーを食べたそうです。

1週間YouTubeの「痩せすぎ注意ダンス」を踊って、楽しく4㎏減！

行うのは、若手芸人「3時のヒロイン」のゆめっちさん、年齢は24歳。体重は76.3㎏、腹回りは106.5㎝です。

 

 

 

 

 

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#3時のヒロインゆめっち #ぽっちゃり #いっこ前の漫才衣装 #コント衣装だとよく間違えられた #ターコイズブルー担当 #Tシャツ @wc__official #ベルト #下北の古着屋さん #タイトスカート と #厚底ローファー @punyus #白タイツ @tutuanna_official #靴下 @wego_official #plussizefashion #ootd

3時のヒロイン ゆめっちさん(@yumecchi1994)がシェアした投稿 – 2019年 4月月17日午後8時38分PDT

行った感想

・腕、背中が筋肉痛になります。
・スマホがあれば、家でも外でもどこでもできます。
・ふくらはぎもパンパンになります。
・4日目76.30㎏が、73.55㎏と2.75㎏減。

なぜ、痩せすぎダンスで痩せるのか

筋肉の70％が集まっている足の動きが多く、効率よく代謝が上がって、ダイエットにつながります。

結果

76.30㎏から72.54㎏と1週間で3.76㎏減でした。

最後に

スーパーボールダイエット、おからダイエット、痩せすぎダンスダイエットだと、1番簡単なのが、スーパーボールダイエットかと思います。

100均で購入できそうだし、1日10分、なにかをしながらでもいいので、チャレンジしてやすそうです。

痩せすぎダンスは以前、行ったことがありますが、動きはそんなに難しくはありませんが、疲れるので、効果がありそうです。

おからダイエットについては、以前、別番組でもおからパウダーダイエットが特集されていました。

【得する人損する人】最強ラクやせ！おからパウダーをかけるだけで運動しなくてもやせ体質に！

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

この猛暑で水分や甘いものを摂りすぎて、夏太りに悩む人、必見のラクやせ食材ベスト３を発表。

また、主婦200人が選んだ「ふりかけるだけでやせられる魔法の食材」や、飲むにくさを解消し、便秘にも効果的な「新まいたけ茶ダイエット」を発表します。

200人の主婦が選んだすぐにマネしたいと思ったラクやせダイエットの

第3位：代謝アップ！玉ねぎヨーグルト

2017年11月2日の放送分です。

実践している主婦の方は「汗をかくようになって代謝がよくなった」ということでした。

実践したのは、ポッコリお腹が悩みのタレントの「井上咲楽」さん。

 

 

 

 

 

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. このワッペンインスタバエ！おやすみ！とても眠い！ .

井上咲楽さん(@bling2sakura)がシェアした投稿 – 2018年 9月月1日午前8時55分PDT

玉ねぎヨーグルトの作り方

無糖のヨーグルトの少量の塩、玉ねぎをまぜたものを1日50ｇ食べるだけ！

代謝がアップするわけは、玉ねぎとヨーグルトの組み合わせで出来る「やせ酸」です。

ヨーグルトの力で活性化した腸内細菌が、玉ねぎに含まれるイヌリン（水溶性食物繊維）という成分を食べると発生するのが、短鎖脂肪酸（代謝を上げてくれるやせ菌）です。

食べた感想は：普通のヨーグルトより濃厚でおなかにたまる感じがある、ということでした。

第2位：便秘解消！もち麦ダイエットは、もち麦＋漬物

1番やってみたいダイエットです、と主婦の方の意見でした。

実践したのは、便秘に悩んでいたフリーアナウンサーの「塩地美澄」さんです。

 

 

 

 

 

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昨日はプールに落とされてしまったけど…元気です！！ #妄想マンデー #例のプール #例のプールから放送 #塩地美澄 #妄マン見ていただきありがとうございます

塩地美澄officialさん(@misumi_shiochi_official)がシェアした投稿 – 2018年 4月月16日午後8時36分PDT

もち麦ダイエットの方法

白米にもち麦を混ぜるだけ！もち麦＋お漬物で、さらに効果アップ！

食物繊維➡便秘改善&血糖値の上昇を抑えます

漬物を足すことで、漬物の植物性乳酸菌が腸内の善玉菌を活性化し、便秘解消効果アップにつながります。

詳しい記事は、過去の記事にあります。

【得する人損する人】まいたけ茶、きな粉スイカ、もち麦＋漬物で1番やせるのは？

第1位：よく噛むだけ！脂肪燃焼！きゅうりダイエット

らくヤセ法を実践していたのは、ミシュランガイド東京2017の2つ星、東京、広尾にある「分とく山」の総料理長「野崎洋光」シェフ

きゅうりダイエットの本もありました。

きゅうり食べるだけダイエット [ 野崎　洋光 ] 価格：1296円（税込、送料無料) (2018/9/6時点)

 

 

 

 

 

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・ 「分とく山」野崎洋光さんのダイエットレシピ本 ✨✨✨ そもそもダイエットといえる行動をとった事が無い💦💦 美味しい物ばっかり食べてました🤣😅 そろそろ、健康のこと考えないとヤバイ年齢😅 腹もヤバイ😱 たまたま本屋さんで見つけたこの本は、ダイエットともかく とっても美味しそう👀 ・ きゅうり以外のヘルシーレシピも載ってます☝️ チョット頑張ってみようかな😊 ・ みっちゃんの方が早く効果出そうな予感💦 （そもそも痩せる必要無い人↑） みっちゃん、痩せるレシピ考えてよ〜😄 ・ ・ #おうちごはん #おうちのみ #自家製 #手作り #節約 #金沢市 #石川県 #地物 #イタリアン #フレンチ #ビストロ #和食 #中華 #洋食 #居酒屋 #男飯 #料理男子 #分とく山 #野崎洋光 #ヘルシー #ダイエット #ワイン #ビール

白露 haku_roさん(@h_haku_ro)がシェアした投稿 – 2018年 9月月1日午前3時05分PDT

野崎さんは2か月で11㎏もやせたそうです。

きゅうりダイエットの方法

ダイエット外来の工藤孝文医師によると、きゅうりはほとんどが水分で、今までは、「世界一栄養のない野菜」と軽視されていましたが、最近、「ホスホリパーゼ」という成分が発見されました。

ホスホリパーゼは、代謝を高め、脂肪を分解、排出します。食べるときの大事なポイントは、よく噛んで食べることです。

よく噛んで食べると、きゅうりの細胞壁が破壊されるので20回くらい噛めば大丈夫です。

 

 

 

 

 

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. . 前々回くらいに#損する人得する人 で放送されてた #やせレシピ . まるでぬか漬け #きゅうりの味噌ヨーグルト漬け . 試しにこっそり作って食べてたのですが、 ほんとに美味しくて、夫🧔🏻も毎日食卓に出てきたら 永遠に食べ続けられるとお喜びです♬*゜ . 番組レシピ通りに作ると私には辛いので、 味噌とヨーグルトを4:6くらいの割合にしています。 漬けて1日目よりも2日目＜3日目とより美味しくなる！ . 下にレシピ載せておりますが 私はもう味噌もヨーグルトも適当な量で 10本バーンと漬け込んでおります。 塩も面倒くさいので洗い流しておりませんw 適当でも美味しくできます😆💕 余った味噌ヨーグルトは、お味噌汁に使ってますが これもまろやかな感じで美味しいです❣️ . 🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒 #きゅうりの味噌ヨーグルト漬けレシピ ・きゅうり 2本 ・塩 適量 ・味噌　100g ・無糖ヨーグルト 30g 1.きゅうりを塩で揉む→水洗いして水気を拭く。 2.味噌とヨーグルトを混ぜる。(3:1) 3.味噌ヨーグルトにきゅうりを入れて馴染ませる。 4.冷蔵庫に4時間置いて完成！ 🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒 . このレシピを考案した#野崎洋光 シェフは 食前にきゅうりを食べて、2か月で11kgも痩せたとか！ ほんまかいなー😲！ . #きゅうり食べるだけダイエット ●食前にきゅうり一本食べる ●朝昼晩、よく噛んで食べる だけ！ . #ダイエット #ダイエットレシピ #きゅうり

ことみさん(@kotomi_164cm)がシェアした投稿 – 2018年 5月月15日午前1時09分PDT

最強食材は、太りにくい体質になれるおからパウダー

今夜公開された最強食材の「おからパウダーの」ですが、RIZAP でダイエットに成功した「佐藤仁美」さんも、ダイエット時によく使っていた、ということです。

 

 

 

 

 

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腕の裏側のトレーニング。10キロバーだけど、これ以上重いと、キツイ。。。AYAさんの腕がカッコいいと言ったら、腕を集中的にやられる日々。。。 #ライザップ #トレーニング #リバウンドこわみ

佐藤仁美さん(@sato.hitomi.19791010)がシェアした投稿 – 2018年 8月月30日午後11時00分PDT

同じ量を食べても、太る人、太らない人がいるのは、「やせホルモン」の量の違いが原因です。

工藤医師によると、太る人は、やせホルモンが少なく、太らない人は多い、ということです。

太る人でも、

魔法の食材でダイエットに挑むのは、

2人合わせて体重230㎏のお笑いコンビ、「まんぷくフーフー」さん達です。小さいころから太っていた人の代表として、ダイエットにチャレンジします。

元力士の「マービンJr」さんと、「松丸ほるもん」さんは交際8年でラブラブネタでブレイク中。

二人が住んでいるのは、都内にある家賃およそ8万円の2Kのアパートです。

 

 

 

 

 

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北海道旅行でのグルメまんぷくコース❣️❣️初めて行ったけど、想像以上に北海道大好き❣️ #まんぷくグルメ #おすすめグルメ #おすすめデートスポット #ふじ鮨小樽店#ジャガ塩辛 #焼きもろこし#サッポロビール園#ジンギスカン#スープカレー#ラーメンだけ食えなかった#悔しい#満腹

まんぷくフーフーさん(@matsuhoru)がシェアした投稿 – 2018年 5月月17日午前9時46分PDT

仕事でも家でもいつも一緒の2人の悩みは、おなかの脂肪です。

2人の食生活は、愛用のソファで、お菓子をぱくり、冷蔵庫の前でアイスをぱくり（時には生クリームをトッピング）マービンさんは、生クリームをそのまま食べる

焼き肉の食べ放題のあと、生クリームたっぷりのパンケーキをパクリと甘いものには目がなく、収入のうち、6割が食費

2人とも、小さいころからぽっちゃり体型で、やせホルモンが少なく、太る人の可能性がありました。

松丸さんは、ダイエットとして、グレープフルーツダイエット、りんごダイエットなどしたことがありましたが、続かず挫折したことがあるということでした。

やせホルモンUPの魔法の食材、おからパウダーでダイエットに挑戦します。

おからパウダーダイエットの方法

佐藤仁美さんは、

・おからを使って、おからパン
・パン粉の代わりにおからパウダーをつかったとんかつ
・ハンバーグもパン粉の代わりにおからパウダー

などを作っていたそうです。

私も偶然ですが、母からおからパウダーでカツを作ったらおいしかった、と聞き、作りました。

味は普通のカツと変わらず！びっくりしました。40代にもなると、揚げ物に胸やけがしますが、作ったチキンカツは胸やけもせずさっぱりで、家族も喜んでくれたので、今後の揚げ物おかずの定番になりそうです。

本当に偶然ですが、今日作ったら、テレビでおからパウダーが特集されてびっくりです。

むね肉とおからパウダーで揚げ物だけどヘルシーです。

レシピはかめ代さんを参考にしました➡鶏むね肉 de ビッグチキンカツ♪ちょっぴりの油で～☆

（パン粉の部分をおからパウダーにしています。また、むね肉はそぎ切りにしました。ちょっと焦げてしまいました💦）

おからパウダーダイエット、何にかける？

おからパウダーは、ほぼ味がないので、何にかけても邪魔になりません。

肉料理、サラダ、味噌汁、ヨーグルトなど、どんな料理でもOKで飽きにくいです。

・おからパウダーヨーグルトを番組で試食

水野美紀さん：食感がちょっと変わるだけで味の違和感は全くない。
柳原可奈子さん：ちゃんと水分を吸っているから粉粉した感じがない。

・おからパウダー&豚の生姜焼きを番組で試食

水野美紀さん：何にも邪魔していない。
キムラ緑子さん：何かがかかっているおいしい食べ物。

ふりかけるだけではなく、小麦粉やパン粉の代用品として使えば、糖質を大幅にカットできます！

私の購入した本にも、おからではないですがパン粉の代わりのきな粉のから揚げがのっていました。

ダイエットは食事が8割、運動2割。ゆるく糖質OFFで、2キロ減！

また、おからパウダーは水分を含むと約3倍に膨らむので、少しの食事で満腹感を得ることができます。

食事の最初におからパウダーを食べると、成分である「大豆たんぱく質」の食欲抑制効果で、食べすぎも防げます。

膨らむ効果、食欲抑制効果で食べる量を減らせます。

1週間で、太って履けなくなったパンツが入るようになったり、ボタンの止まらなかったシャツがしめられるように、と目に見える変化があったのは…

体内のやせホルモン「アディポネクチン」が増加し、運動と同様の燃焼効果が期待できるから、です。

人は運動すると、筋肉にある「AMPキナーゼ」酵素が活性化し、脂肪や糖が燃焼されます。しかし、体内のやせホルモン「アディポネクチン」は、運動しなくても「AMPキナーゼ」が活性化し、自然に脂肪や糖が燃焼される、ということです。

おからパウダー＋コーヒーでより太りにくい体質に近づける？

味は、ソイラテ風になるとのことです。

らくヤセエクササイズ

オードリーの春日俊彰さんは、ボディビルダーでもあり、かなり簡単なエクササイズを教えてくれました。

 

 

 

 

 

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スクワットの効果的な方法は、こちらの記事にもあります。

【あさイチ】筋力不足、ポッコリお腹解消！スクワットと、腹筋のやりかた

おからパウダーダイエットのまとめ

・食べる量は、毎食スプーン1杯のおからパウダーをふりかけるだけでOKです。
・おからパウダーは、水分で3倍に膨らむので、少しの食事で満腹感が得らることができます。
・おからパウダーに含まれる「大豆たんぱく質」には食欲抑制効果があるので、食事の最初に食べると、より効果的です。
・おからパウダーを食べると、体内のやせホルモン「アディポネクチン」の分泌が増えるので運動するのと同じ効果があり、太りにくい体に近づく、ということです。
・小麦粉やパン粉の代用品として使えば、糖質を大幅にカットできます。
・何にかけても味の邪魔をしない食材です。
・スーパーで180円前後で購入できます。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

今回は３組の芸能人が３つの食材でダイエットをしていて、１番やせたのは、３週間で

・体重-5.9kg
・腹回り-14㎝

です。

食べる量はかえることなく我慢せず、少しのエクササイズとらくヤセ食材で、かなり効果がありそうでした。

追記：2018年9月6日、新たな最強ラクやせ食材の特集がありました。「おからパウダー」です。

【得する人損する人】最強ラクやせ！おからパウダーをかけるだけで運動しなくてもやせ体質に！

1.猛暑の水分補給にピッタリ！まいたけを煮出して飲むと脂肪分解効果が倍増！

「まいたけ」でラクやせするのは、市川隼人さんの妻のモデルの向山志穂さん（32歳）です。

見た目は細いけれど、ポッコリおなかで育児太りで7㎏も太ってしまったそうです。

育児太りの原因は？

4歳の娘さんの向山さんが太ってしまった原因は、娘さんの残した食事やおやつを自分のご飯と一緒についつい食べてしまうからでした。

これは育児をしている方にありがちな悩みですよね。

出産前は46㎏で、現在は53㎏で7㎏増加。お腹は脂肪の浮き輪状態に。二の腕も、娘さんを見送るときに手を振ると、ぷるぷるとふるえるのがわかる、とのことでした。

ご本人のインスタをみると、スタイルもよく、きれいな方ですが、産後太りは女性共通の悩みですね。

 

肌がもっちり、ツルツルに変わりました😭💖 1回でこんなに変わるなんてすごすぎる😍 家でのスキンケアも今日から頑張ります🙏💖 #totto #フォトフェイシャル#美肌#ツルツル#美容#beauty

💞💫向山 志穂💫💞さん(@shihoo9o6)がシェアした投稿 – 2017年 5月月23日午前1時01分PDT

まいたけダイエットの第一人者である

神戸薬科大学名誉教授の難波宏彰さんによると、

まいたけを調理して食べるだけではその効果の数分の1しか得られません、とのことです。まいたけは煮出すことで、数倍のダイエット効果が得られます。

とのことでした。

まいたけ茶の作り方

実際に作ってみました。

1.600mlのお湯を沸かします。
2.まいたけを1パック投入します。
3.30分煮出します。
4.お好みでレモン汁少々を加えると飲みやすくなります。

1日の目安は？

500ｍを毎日飲み干します。冷やして持ち歩くと、すぐに飲めきれそうな量です。

まいたけ茶のラクやせ効果を最大限に引き出すポイントは？

ダイエット効果を上げるうえで重要なのは「飲むタイミング」。

難波教授によると、まいたけ茶は、空腹時に飲むと吸収が良いので効果的、とのことで、朝昼晩、食事の前に飲むのが、オススメ。

煮出したまいたけの活かし方は？

まいたけは、パスタの具にしたり、食べることもできます。

まいたけ茶、飽きずに飲める、別のレシピ

・まいたけコーヒー

まいたけ茶、毎日飲んでいると飽きてくる可能性もありますが、鉄板番長、木下シェフのレシピのアレンジレシピです。

・まいたけ茶に、コーヒー豆をひかずにいれ、1日冷蔵庫に入れておくと味が変わって良い、とのことでした。

これは、コーヒーの苦み成分であるクロロゲン酸などの苦み成分が、味をすっきりさせ、より飲みやすくなるそうです。香りは、麦茶とアイスコーヒーの間くらい、らしいです。

・まいたけ茶＋アップルティー

まいたけ茶の中にアップルティーのティーバッグをいれると、フルーティーで飲みやすくなります。

・まいたけラーメン

ラーメンはダイエット中にはあまりふさわしくないものですが、まいたけラーメンならOK。スープまで飲み干しても大丈夫です。

教えてくれたのは、ラーメン界の異端児、入江シェフ。

1.だし醤油をラーメンのどんぶり（や器）にお玉1杯いれ、まいたけの煮汁を注ぎます。

まいたけの煮汁がグアニル酸のうま味の塊であり、日本人の大好きな昆布のうま味であるグルタミン酸やかつおのうま味成分であるイノシン酸も好きなので、複数のうま味成分をまぜることで、うま味の相乗効果がうまれる、とのことでした。

また、まいたけ茶のMXフラクションは、再加熱しても壊れないので、ヘルシーな仕上がりのスープになります。

2.煮出したまいたけはオリーブオイルでカリッと炒めて具材にすると、まいたけラーメンになる味が変わり、飽きなく続けられます。

向山さん、食事は娘さんととファミレスでタンタンメン定食（タンタンメンとご飯）を食べたり、ママ友とパスタを食べてランチしたり、食事の量はいつもと変わらずでした。

2.スイカには、塩の代わりにきな粉をかけると代謝アップ

挑戦するのは、芸歴5年目の「はなしょー」の「はな」さん（25歳）と、「しょうこ」さん（31歳）

 

昨日は 下北gripガチネタバトルでした♩ 優勝ははなしょー♩ 終わりに単独の小岩Vで大活躍した お店にお礼しにいってました♩ #やわら #下町ぶる〜す #はなしょー #下北grip #小岩

やわら りゅうたろう yawara ryutarouさん(@yawara_ryu0626)がシェアした投稿 – 2018年 4月月1日午後7時58分PDT

＋10㎏の原因は？

芸人を目指した5年前、はなさん（当時19歳）は53㎏、しょうこさん（当時25歳）は52㎏でした。

現在は、
・はなさん（25歳）　体重63㎏/腹回り90.5㎝（身長152㎝）5年前から＋10㎏
・しょうこさん（31歳）　体重62㎏/腹回り92㎝（身長158㎝）5年前から＋15㎏

ライブ終わりには、必ず打ち上げに行き、暴飲暴食をします。その後、二次会と称してコンビニに寄り、おにぎり、ハイボール、チーズケーキ…

飲み会の後にコンビニで買い食いしてしまうのが習慣になっています。

芸人を初めたばかりのころは、飲み会行っても体重戻ってましたが、年齢的に代謝が落ちてしまい、以前と同じような生活だと体重をキープできなくなっています。

らくヤセアイテムはスイカ！

工藤内科のダイエット外来、工藤孝文医師によると、

スイカにはスーパーアミノ酸、シトルリンが多く含まれており、血流を抑良くして代謝を活発にしてくれるので、スイカを食べるだけでも脂肪が燃えやすくなります。
スイカに含まれるシトルリンと、きな粉に含まれるアルギニンを一緒に摂取すると一酸化窒素を多く作り出し、血流改善、脂肪燃焼が期待できます。（一酸化窒素は血管を膨らませ、血流が良くなるので代謝UPにつながります。）

ゲストの女優、水野美紀さんは、妊娠後期に体重をこれ以上増やしてはいけない、ということで、食欲を抑えるためにスイカを食べていたそうです。（しかし、スイカは体が冷えるので、食べすぎはよくないらしいです。）

藤本美貴さん、産後の体重増加は？

同じくゲストの藤本美貴さんは、モー娘。時代からは7㎏ほど太ったらしく、産後は太る場合が多いですよね。

きな粉スイカダイエットの作り方

スイカにきな粉を振りかけるだけです。

スイカ400ｇ＋きな粉30ｇ（大さじ2杯）を毎日食べます。

きな粉スイカの効果を最大限に引き出すポイントは？

成長ホルモンは、寝ている間に多く分泌され、脂肪燃焼効果があるので、きな粉スイカを寝る前の夕食時に食べると、代謝の良い状態で眠れるので、成長ホルモンの効果UPにつながります。

飽きずにきな粉スイカを続けるポイント

アレンジレシピを教えてくれたのは、魚の女神、北山シェフです。

きな粉スイカもろきゅうのレシピ

1.味噌にきな粉を混ぜます。
2.スイカの白い部分を食べやすい大きさにカットします。
3.お好みでマヨネーズを添えてもOK

3.白米にもち麦を混ぜ漬物と一緒に食べて、便秘解消&血糖値コントロール効果UP

挑戦するのは、フリーアナウンサーでプロポーションをいかし、グラビアでも活躍している塩地　美澄さん（36歳）

 

日本テレビ『得する人損する人』を観てくれた皆さま🤗ありがとうございました💕 #塩地美澄 #得する人損する人 #もち麦ダイエット

塩地美澄officialさん(@misumi_shiochi_official)がシェアした投稿 – 2018年 7月月26日午前4時41分PDT

塩地美澄さん（36歳）体重:57.1㎏/おなか回り84.8㎝（身長165㎝）

1年前から比べると、体重は＋4㎏、おなか回りは＋7㎝になっています。

お腹ポッコリの原因は？

慢性的な便秘で3、4日でないことがよくある、とのことです。

原因は、乱れた食生活です。

・お昼ご飯、ポテトチップ1袋
・夜ごはんには焼き肉を完食。
・寝る直前にアイスクリームを食べる→松生クリニックの松生恒夫先生によると、体が冷えて、腸への血流量が減って便秘になる可能性があります。

便秘がちな方にオススメなのは、

もち麦ご飯ダイエット

もち麦ご飯の作り方

・白米2：もち麦1の割合でご飯を炊きます。

関連本は20万部超えの大ヒットで、現在はコンビニでもレトルトのもち麦パックが買えるほど手軽な食材になっています。

関連記事はこちらです。

・もち麦ごはんダイエットで、体内のデブ菌減らそう。腹持ちもすごくいいです。

・【簡単！】そのまま使える「もち麦」が便利すぎる！

もち麦&漬物の便秘解消効果は？

ご飯をもち麦（＋漬物）に変えて後は普段通りの食事ですが食べ始めて4日目、便秘が解消されました。
ダイエット生活9日目、1日に2回もでるという快挙が！

6日連続で便秘解消です。

ラクやせエクササイズ

3組の芸能人は、各々のラクやせ食材だけではなく、ラクやせエクササイズも行いました。

教えてくれたのは、BIGBANGのＶ.Iさん。

 

나의 히든카드 #안다 @anda_kiss #셋셀테니 #123 #뮤비속그녀

Lee seung ri 이승리 スンリさん(@seungriseyo)がシェアした投稿 – 2018年 7月月24日午前6時53分PDT

1年前にとんこつラーメンを食べすぎて太ってしまい、SNSのフォロワーが、20万人減ったそうです。

（とんこつラーメンが好きで現在アジアでラーメン店を55店舗出しているそうです。）

体重が75㎏になってしまいましたが、エクササイズを行い、3週間で66.8㎏、約8㎏落としたそうです。

誰でもまねできる、簡単エクササイズ「Ｖ.I体操」とは

・椅子に浅く腰掛けます
・足を閉じて、Ｉのポーズをとります。かかとはあげます。➡下腹部に力が入り、腸腰筋が鍛えられます。

・腕は、Ｖのポーズにします、前に出し、ゆっくり戻しかかとを地面につけます。➡背筋が伸び、普段は届かない腹横筋に刺激が入ります。

首都大学東京、理学療法学科の竹井仁教授によると、

通常の腹筋運動10回で鍛えられる範囲はおなかの上部だけになりますが、V.I体操は、腸腰筋から腹直筋まで、広い範囲の筋肉を同時に使うのでポッコリおなかは減っていく

そうです。

３週間で驚きの結果が出たのは…誰？

第３位　まいたけ茶：向山志穂さん

３週間で、おなかがぐっと引き締まりました。

体重：53.0kg➡49.8kg -3.2kg

お腹回り：78.0㎝➡69.5cm -8.5㎝

入らなかったお気に入りのパンツも入るようになりました。

第２位　もち麦漬物：塩地美澄さん

もち麦を食べていたけれど、焼き肉や、デザートもしっかり食べても…

体重：57.1kg➡52.3kg -4.8kg

お腹回り：84.8㎝➡71.5cm -13.3㎝

第１位 はなしょーさん

はなしょー「はなさん」

体重: -5.9kg /お腹回り:-14cm

・はなしょー「しょうこさん」

体重: -5.7kg /お腹回り:-10cm

きな粉スイカが続けられた秘訣は？

スイカ一口大に切った後凍らせたスイカをミキサーに入れ、きな粉を投入し、フラッペにします。

そのほうが飲みやすくなったそうです。

最後に

3組の芸能人の中で、はなしょーのお二人が1番太っていたと思うので1位なのは、納得がいきました。

また、この中で1番簡単なのはもち麦ご飯と漬物だと思います。

まいたけを30分煮出すのも、毎日となるとちょっと大変そう…

きな粉スイカは想像できませんが、スイカを買ったときにやってみたいです。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

ゆるく、糖質制限をして麺類を食べないようにしていますが、たまにはたべたくなりますよね。

そんな時に助けてくれるのが、「こんにゃく麺」です。

コストコで試食したらおいしかったので購入しました。

ヘルシーとんこつラーメンの詳細

ヘルシーとんこつラーメンの詳細は以下になります。

商品名：ヘルシーとんこつラーメン
品名：ラーメン（こんにゃく麺使用）
内容量：1,800ｇ（450ｇ×4袋）
値段：997円（1袋あたり約249円）
固形量：こんにゃく麺200ｇ、チャーシュー1枚、メンマ水煮7ｇ（1袋あたり）

4袋入りで、997円。1袋あたり、約250円くらいです。外でラーメンを食べるより安いですね。

保存方法は、10度以下で要冷蔵です。

賞味期限は、2018年7月17日に購入し、2019年1月14日までなので、6か月弱。半年ほど冷蔵庫で保存できる商品です。

コストコで教えてもらった作り方のコツは？

この商品、暑い夏でも電子レンジで作ることができるので、重宝しそうですが、箱に書いてある調理方法は

＜電子レンジの場合＞

５００Ｗから６００Ｗで約3分30秒…ですが、オススメは、温め時間を4分30秒にすること、だそうです。アツアツがおいしいので長めがいいよーということでした。

＜湯せんの場合＞

熱湯で約5分

実際に作ってみました、簡単すぎる～！調理時間は約5分

早速作ってみました。

電子レンジを600Wにセット

時間はオススメの4分30秒にセット

蒸気口を上にして、ラーメンを置く

封がされているので、やぶれることはないと思いますが、ちょっと不安になりつつ、蒸気口を上にして、レンジの中にラーメンを置きます。

撮影者である私のボーダーの服がうつってしまってわかりづらいですが、ラーメンの袋がパンパンに膨らんでいます。

出来上がりました！

味や、量、満腹度について

どんぶりにいれました。

具は、ちゃんとチャーシューと、メンマがついています！

ゆで卵をトッピングすると栄養バランスとしても、見た目もよいとのことですが、今回は面倒だったのでなしです。

麺は、普通の小麦粉の麺よりは歯ごたえがあり白滝っぽいですが、おいしく食べられました。

また、麺は200ｇもあるので、結構おなか一杯になります。

スープは、濃厚なとんこつ味ですが、臭みはありません。

最後に

コストコのヘルシーとんこつラーメン、カロリーが約212キロカロリーで、麺がこんにゃく麺なので、ダイエット中に麺類が食べたくなったら、オススメできる商品です。

暑い時期には火を使いたくないので、電子レンジでできるのはありがたいです。

今までこういった商品を買ったことがないので値段が高いか安いかわかりませんが、ラーメン1杯をお店で食べると安くても500円くらいはかかるので、家で手軽にたべられることを考えると、とても良いと思いました。

私が購入した糖質オフのレシピ本にも、こんにゃく麺は掲載されていたので、この商品も罪悪感なく食べられました。

関連記事：ダイエットは食事が8割、運動2割。ゆるく糖質OFFで、2キロ減！

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

そのため、加圧トレーニングとBodiesに通い、他にもこのブログでも体験を記事にしていますが、複数のジムでインストラクターや、トレーナーに言われるのは、「体重を落とすには、運動は2割、8割は、食事制限です」ということです。

と、いうことで、ゆるく糖質制限をはじめました。ゆるく、というのは、朝昼は炭水化物を食べ、夜だけお米や麺類などの炭水化物をやめたということです。

体重を10㎏近く落としたいのですが、1か月に1㎏から2㎏落としていきたいと思っています。

間食はナッツ、夜のお米など炭水化物を抜く、週1回の加圧トレーニングと週1回のBodiesでのサーキットトレーニングで1か月に1㎏~2㎏減の目標を達成し始めています。

家族にも好評！糖質制限の本は、コレを使っています！

本屋で何冊か糖質オフの本を見比べましたが、1人分だけわけて作るのも面倒なので、家族で食べられそうなこの本にしました。

糖質オフで即やせレシピ (実用No.1シリーズ)

posted with ヨメレバ

主婦の友社 主婦の友社 2016-09-02

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楽天ブックス

家族は、これを白米と食べていましたが、私はプルコギ、サラダ、お味噌汁だけにしました。

味が濃いな、というものは、白米の代わりに豆腐と食べると、濃さが緩和されます。

この本で、こういうメニューなら食べてもいいんだ！というのがわかったので、この本のレシピ通りに作るものもあれば、同じレシピでクックパッドで検索して作ったりもしています。

砂糖を使いたいときはラカントSで代用

糖質オフをしているときに、砂糖が使いたいという場合には、「ラカントＳ」がオススメです。

羅漢果（ラカンカ）という植物と、「エリストール」というでんぷんを原料とした発酵甘味料です。

砂糖と同じ重量、同じ甘さなので、レシピをみて作るとき、砂糖の代わりに使えばＯＫです。

味がイマイチだったのは…

ダイエット中にパスタ類はあまりお勧めではありませんが、食べたくなってしまう時もありますよね。

また、毎日糖質オフの食事を作っていると白米を食べない代わりにメニュー数が多くて疲れます。

息抜きで買ってみたはごろもフーズのポポロスパの「CarbOFF」です。

家族には普通のスパゲッティ、私はこれにしたのですが、はっきり言うと硬くてあまりおいしく食べられませんでした。

これを食べるなら、普通のスパゲッティにして、量を30gくらいにしたほうが私にはあっているな、と思いました。

（個人の感想なのでおいしいと感じられた方もいると思います。すみません。）

おやつには、低GIのチョコや、ナッツ！

ソシエの加圧で遺伝子検査をしたところ、抗酸化ビタミン（ビタミンA・C・E）が不足していることがわかったので、間食にはナッツを食べています。

オススメは【Grand Nature(グランナチュレ)】 の【Grand Nature】送料無料1,080円お試しナッツセット です。

持ち歩きに便利なサイズになっていて、間食にはぴったり！

私は美間食8種の無添加ミックスを頼みました。

こちらは、お試しセットで1,080円、送料無料で何度でも注文できるセットなので、自分で持ち歩いたり、同じようにダイエットしたい友達や家族にも渡そうと思っています。

贈り物用には、ボトルに入ったナッツもかわいくてオススメです。

父の日用に購入しました。

また、低GIのチョコレートも時々たべます。ソシエの低GIチョコは結構おいしかったです。

食事のお茶は、杜仲茶！中性脂肪を減らす努力をしています

食事の時に一緒に飲んでいるのが「中性脂肪を減らすのに効果がある」と言われている「杜仲茶」です。

杜仲の葉は、中国が原産ですが私は国産（長野県産）のものを飲んでいます。

夜に撮ったので写真が暗いですが、抹茶を少し苦くしたような味です。おいしく飲めます。

コストコでオススメの糖質オフやダイエットお役立ち食材！

コストコというと、外国の甘いケーキやお菓子も大量に売っていますが、ダイエット向きの食材もたくさんあります。

USビーフミスジステーキ：4,029円（税込）

100gあたり238円（税込）　正味量1,693g

運動した後に食べると良い、赤身の牛肉（アメリカ産）

試食で行列になっているステーキ肉です。

塩さばフィレ：1,106円（税込）

100gあたり89円　正味量1,243g

これも試食したら脂がのっていておいしかったです。

ミックスナッツ：2,498円（税込）

1.13kgです。

これは間違えて塩をつかっているものを買ってしまいました。おいしいけれど塩分が気になります。隣に無塩のナッツも売っていた気がします。

発芽大豆：598円

この発芽大豆、サラダにそのままいれて食べています。大豆がふんわりとしていておいしいです。

最後に

朝昼晩、糖質オフしたほうがやせるスピードは早いですが、糖質オフのしすぎも体に悪いという話もありますし、三食糖質オフのメニューを作るのが大変で私は主に夜に糖質オフにしています。

また週に1回は好きなものを食べる日を作ってストレス発散をしています。

やはり運動だけではなく、食生活を変えることがやせる近道ですね。

私は生クリームや甘いものが大好きなのではじめは間食できないのが一番つらかったですが、慣れてくるとそんなに食べなくてもよくなってきました。

今後も糖質オフでもおいしいメニューや食材などありましたら載せていきます。

本日もお読みいただきましてありがとうございました。