10代は「バニトレ」や「リングフィットアドベンチャー」など、動画をみながらのエクササイズが人気！

バニトレとは

「バニトレ」は、韓国のピラティス講師であるBabebani（バベバニ）さんの動画です。

 

 

 

 

 

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– 오늘 꼬까운동복 입었어요 헿!!! 완전 My style🧡🖤 #bodycheck #nike #abs #fitgirl

🇰🇷Kang Hyun Kyung(@babebani)がシェアした投稿 – 2020年 2月月1日午後11時12分PST

再生回数は約358万回、インスタグラムのフォロワー数は47万人と、今大人気だそうです。時間は約7分から20分程度で誰でもできる簡単な動きのエクササイズを行います。

こちらの7分の動画は、ウォーキングからはじまり、ランニングしながら、手を回す運動や、ジャンプしながら、スクワットのような動きを行います。

画面の左上に回数が書いてあり、日本語字幕がでるので、韓国語がわからなくても大丈夫でした。カウントが英語なくらいです。

画像引用：https://www.youtube.com/watch?v=_5ChaARDZso

動きも難しい動きはなく、ゆっくりとした動きから、最後はジャンプして行う動きにかわりますが、腕や太ももは、終わった後は使った感じがあり、続けると効果が出そうな気がします。

また、新垣結衣さんがCMをしている任天堂Switchのソフト「リングフィットアドベンチャー」も楽しみながら宅トレできる、ということで人気ですが、現在、武漢のコロナウィルスの影響か、出荷が遅れているそうです。

40代は〇〇しながら、エクササイズが人気！

一方、40代の女性に人気なのは、洗濯をしながらスクワットをしたり、家事の合間にできるような運動が人気でした。

全ての世代に共通な人気なのは、「やせ筋トレ」

「痩せ筋トレ」というのは、とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」という、累計50万部をとっぱしている本の筋トレです。

著者は、インドア派で、走ったりするのも嫌い、ということで、家で10分で出来る筋トレになっているようです。

「金スマ」でも特集されて大人気のトレーニングです。

はじめてのやせ筋トレ /ＫＡＤＯＫＡＷＡ/とがわ愛

posted with カエレバ

 

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YouTubeで52万回視聴されている動画がありました。

ワイドスクワットの方法

動画にもありましたが、ワイドスクワットです。

この運動でやしろ優さんや、さとう珠緒さんが体の引き締めに成功したということでした。

腰に負担の少ない「そり腹筋」も人気

 

 

 

 

 

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. ハ〜イ、3時のヒロインよ〜♡ . . みんな、元気してた？ . . あっという間に2018年も終わりに近づいてるわね♡ . . Maki、今年はどうだった？ . . Maki「そうね、今年はもっと情熱的な恋をする予定だったっつーの！」 . . 来年はもっと輝けるハズ♡！ . . . #3時のヒロイン #ウケメン #ヨシモト無限大ホール #お笑い好きな人と繋がりたい

3時のヒロイン(@3jinoheroine)がシェアした投稿 – 2018年12月月4日午後6時10分PST

そる腹筋、4日でどうなった？

ゆめっちさんは、ウエストも、１０９㎝から１０１㎝と大幅ダウンしていました。

腰痛持ちの方でもウエストに効果がありそうですね。

最後に

いかがでしたか？以前は、本やDVDを買ってトレーニングがトレンドでしたが、最近は、youtubeやゲームをしながら楽しめるトレーニングが増えていますね。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

今回のダイエットは3種類で、「スーパーボールダイエット」「おからダイエット」「痩せすぎダンスダイエット」になっています。

第2弾は、こちらです。

【ヒルナンデス！】風船ダイエット、きゅうりダイエット、オリーブオイルダイエットで何キロやせるか？

スーパーボールダイエットは3週間で2㎏減！アラフォーでも効果的！

行ったのは、さちまる。さん。
44歳、腹回り119㎝、体重は99㎏でした。

行った感想

・使わない筋肉を使っている感じがする。
・～ながらでできるもよいところで、歯磨きをしながら…などが可能です。
・4日目あたりからお尻のあたりが筋肉痛になるとのことでした。
・5日目　99㎏から97.8kgと約1.2㎏減です。
・10日間で約2㎏痩せました。

なぜ、スーパーボールダイエットで痩せるのか

身体を引き締めるには、体の大きな筋肉をもやすことが早道といわれています。

お尻の筋肉は体の中で大きな筋肉の1つ。はさむことで筋肉が鍛えられ、代謝があがり、大量の汗をかくようになったからです。

結果

3週間では、97.06㎏と、マイナス1.94㎏減でした。

簡単なので継続します、ということでした。姿勢もよくなったといううれしい効果も。

おから毎日50g食べるだけダイエットで便秘解消！3㎏減

おからは平均50gで15円と安い食材。お肉の代わりに使ったり、食材としても話題です。

行ったのは、TEAM BANANAの藤本友美さん。年齢は31歳、身長157㎝、体重86.1㎏、腹回りは105.5㎝でした。

 

 

 

 

 

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. 今日はまんぷくユナイテッドの 松下くんと漫才してきました。 コンビ名はハッピーアワーです。 兄さん胸貸してください というライブだったのですが 私の方がすっかり胸を借りて しまいました。 ネタ作り合わせも含めて ずっと笑ってて めちゃくちゃ楽しかったです。 . 松下くんとは全然話した事が なかったのですが スーパーハイパーウルトラ良い子でした。 女芸人が「タレ」って使う男芸人嫌いとよく言いますが、松下くんは常に「女性」と言っていました。 . なんにでもよく笑い なんでも褒めてくれます。 たぶん女性専門のカウンセラーやったら この世からメンヘラや病んでる女性が消えるんじゃないかと思います。 . そんな悪い所がひとつもない 優しい優しい松下くん。 . 深夜2人でネタを考えていたファミレスで パンを焼く香ばしい香りがしてきた。 するとさっきまでニコニコ優しかった松下くんが 「なんか臭くないですか？くさ！オェッ！ざっけんなよ！くさ！家畜の臭いする！あ〜いらつく！席変えてもらいます？」 と言ってブチギレているのが最後の写真です。 この世の女性すべてに死ぬ程 優しいけどパンには死ぬ程厳しい それが松下くんでした。 . #兄さん胸貸してください #無限大ホール #まんぷくユナイテッド #まんぷくユナイテッド松下 #ハッピーアワー

TEAMBANANA藤本さん(@teambananafujimoto)がシェアした投稿 – 2018年 9月月16日午前10時38分PDT

行った感想

・5日目86.1㎏から85.35㎏で約1㎏減です。
・3日目、4日目あたりから、便秘が解消されてきています。
・おにぎり、ゴーヤチャンプルー、ヨーグルトなどと一緒におから50gを食べます。
・汗をかくようになったので代謝が上がっている気がします。

なぜ、おから1日50g食べるだけで痩せるのか

・おからはゴボウの2倍の食物繊維、特に水に溶ける不溶性食物繊維なので、腸を刺激して、排便、便通をよくしてくれるということでした。

結果

3週間で86.10㎏から83.09㎏と、約3㎏減でした。
ちなみに測定の前夜にカツカレーを食べたそうです。

1週間YouTubeの「痩せすぎ注意ダンス」を踊って、楽しく4㎏減！

行うのは、若手芸人「3時のヒロイン」のゆめっちさん、年齢は24歳。体重は76.3㎏、腹回りは106.5㎝です。

 

 

 

 

 

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#3時のヒロインゆめっち #ぽっちゃり #いっこ前の漫才衣装 #コント衣装だとよく間違えられた #ターコイズブルー担当 #Tシャツ @wc__official #ベルト #下北の古着屋さん #タイトスカート と #厚底ローファー @punyus #白タイツ @tutuanna_official #靴下 @wego_official #plussizefashion #ootd

3時のヒロイン ゆめっちさん(@yumecchi1994)がシェアした投稿 – 2019年 4月月17日午後8時38分PDT

行った感想

・腕、背中が筋肉痛になります。
・スマホがあれば、家でも外でもどこでもできます。
・ふくらはぎもパンパンになります。
・4日目76.30㎏が、73.55㎏と2.75㎏減。

なぜ、痩せすぎダンスで痩せるのか

筋肉の70％が集まっている足の動きが多く、効率よく代謝が上がって、ダイエットにつながります。

結果

76.30㎏から72.54㎏と1週間で3.76㎏減でした。

最後に

スーパーボールダイエット、おからダイエット、痩せすぎダンスダイエットだと、1番簡単なのが、スーパーボールダイエットかと思います。

100均で購入できそうだし、1日10分、なにかをしながらでもいいので、チャレンジしてやすそうです。

痩せすぎダンスは以前、行ったことがありますが、動きはそんなに難しくはありませんが、疲れるので、効果がありそうです。

おからダイエットについては、以前、別番組でもおからパウダーダイエットが特集されていました。

【得する人損する人】最強ラクやせ！おからパウダーをかけるだけで運動しなくてもやせ体質に！

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。