森三中が行うのは8種類のマシーン

今回は、8種類の道具を使って運動を行います。

1つの道具で運動するのは1分で、1分間運動したら20秒休憩をし、道具を変えてまた別の運動を行います。

通常は約20分の運動を行い、消費カロリーは、ランニング40分の約6倍、700キロカロリーほどを消費し、アフターバーン効果は最大48時間続くということです。（トレーニング後、最大48時間脂肪燃焼が続くということです。）

今回は、約10分間のトレーニングでした。

1:スラムボール

・重さ5㎏の砂の入っているボールをもってエクササイズを行います。
・二の腕の引き締めや、足腰の鍛錬に効果があります。

・ボールを胸の前に持って、ジャンプして、スクワット。➡ヒップアップの効果
・ボールを上に掲げて、下に叩き落します。➡二の腕の引き締め、ストレス発散効果

２：アサルトバイク

・自転車のようなものに乗って行います。
・腕・背中の引き締めや、太ももの引き締めに効果があります。

アサルトバイクは、自転車（バイク）に、腕も鍛えられるバーがついています。

３：バルスライド

・丸いプレートの上に脚をのせ、腕立て伏せの姿勢になり、足を前にスライドし、「スパイダーマン」と呼ばれる動きです。
・太ももの引き締め、腹筋の引き締めに効果があります。

４：トランポリン

こちら、暗闇系エクササイズでも有名なトランポリンです。

・ジャンプしながら足を前後にスイッチする動きを1分間行います。
・太もも、お尻の引き締めに効果的です。

あたまを上下せずに動くことがポイントです。

※画像は家庭用トランポリンになります。

５：ボスボール

・半球型のバランスボールに乗り、右手で左足をタッチ、左手で右足をタッチする運動を繰り返します。
・バランス感化力を養いながら、脇腹の引き締めに効果が有ります。

６：サンドバッグ

・体を引き締めながらサンドバッグをけるので、ウエストの引き締め効果があります。
・ストレス発散の効果もあります。

７：コンセプト２

・コンセプト２のスキーエルゴというマシーンでぐっと体を縮めて、伸びるを繰り返し、二の腕、背筋を鍛えて、背中美人を目指します。

出典：https://www.concept2.jp/ski/

８：バトルロープ

・2本のロープを使って、腕、肩回りの引き締め運動を行います。
・足を肩幅に開いて、腰を落とし2本のロープを波打つように動かします。

レッスンの感想、口コミは？

森三中の黒沢さん：悩み事とかストレスとかがあっても、無我夢中で運動するので、全部わすれられる。

滝アナウンサー：全部の種目1分だから、つらい動きもがんばます。1個1個新鮮な気持ちでまた次の1分が始まりました。

 

 

 

 

 

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滝アナ鹿児島の天テレ博2018でKYT山本さんとフェルナンデスくんと記念撮影をしていましたら山本さんの野生が目覚めたのでしょうかキラリと目が光リ次の瞬間ガブリとピンクの猫の頭にかぶりつきまして、あれぇぇぇ山本さん！！！(c)日本テレビ #ヒルナンデス #鹿児島読売テレビ #天テレ博2018 #滝菜月アナ #KYT山本さん #フェルナンデスくん #ガブリ #衝撃の #ピンクの猫が食べられた

ヒルナンデス！さん(@hirunandesu_ntv_official)がシェアした投稿 – 2018年 4月月30日午前3時11分PDT

ということでした。

プレイグラウンド銀座の詳細

プレイグラウンド銀座の詳細です。

場所

住所：〒104-0061　東京都中央区銀座4－4－1　八光ビルB1階
TEL:03-6263-2125

• 東京メトロ各線「銀座」駅B4・A10より出口徒歩1分
• JR山手線「有楽町」駅中央口・銀座口より徒歩5分
• 東京メトロ銀座線・有楽町線「銀座一丁目」駅より徒歩3分

トライアルレッスン

公式サイトより、申込できます。現在はOPENING価格で通常より安い金額で受けられます。

公式サイト：https://l-playground.jp/

トライアルレッスンに必要なもの

• ソックス
• 替えの下着（大量の汗をかくため）

トライアルレッスン無料提供アイテム

• レンタルウェア(上・下セット)
• フェイスタオル 1枚
• バスタオル 1枚
• シューズ
• ミネラルウォーター 1本

プレイグラウンド以外で、ファンクショナルトレーニングを受けることができるジムは？

暗闇ファンクショナルトレーニングは、ライザップの暗闇ジム、EXPA（エクスパ）でも受けることができます。こちらは機械を使ってではなく、自重トレーニングです。

関連記事はこちらです。

ライザップの暗闇×筋トレ×食事指導のエクスパ【EXPA】銀座店を体験しました

暗闇トランポリン、バイク（自転車）、ボクシングを受けられるのは？

暗闇トランポリンは、ジャンプワンや、ダイヤモンドフィットネス、スポーツクラブのオアシスの一部店舗で受講できます。

【体験】暗闇でトランポリンが人気！。ダイヤモンド・フィットネス体験レポ

オアシスでも暗闇トランポリンが1,000円で体験！ジャンプワンやダイヤモンドフィットネスとの比較もしました

【暗闇トランポリン】ジャンプワン（jump one）が1,000円で体験できるキャンペーンはじまる！暗闇系まとめも！

暗闇バイクは、フィールサイクルや、サイクル＆スタジオアール渋谷で体験可能です。

【体験】フィールサイクル多摩で1,000円の体験。800kcal減でダイエット効果あり？

【体験】VR＆音楽で新感覚サイクル！サイクル＆スタジオアール渋谷の感想と、フィールサイクルとの比較

暗闇ボクシングはb-monsterや、MITTNESSで受けられます。

【体験】b-monster青山でTK-MIX！口コミや、レッスン内容について

【体験】女性専用キックボクシング、ミットネスは初心者に優しい！楽しくストレス発散できそうです

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

・両腕、両足に美圧ベルト（加圧ベルトのようなもの）を巻いて常温で1時間ヨガレッスンを受けられます。
・レッスン前には、筋膜リリースの体験や、体組成計で測定もできて、加圧とヨガ両方が体験できます。
・美圧ヨガべスタはこちら➡https://www.bestayoga.jp/

 

美圧ヨガとは

美圧ヨガは、加圧をしつつ常温でヨガを行うスタジオで、現在は3店舗あります。

・麻布十番店
・恵比寿店（2018年5月オープン）
・自由が丘店（2018年5月オープン）

美圧ヨガの特徴は、

・柔軟性、心肺機能が高まる
・基礎筋力の強化
・成長ホルモンの分泌
・体脂肪を燃焼し、痩せる

公式サイトより引用：https://www.bestayoga.jp/about/

などの効果が期待できるそうです。

私は現在、加圧トレーニングを行っていて、ヨガも大好きなので、両方の要素を取り入れた「美圧ヨガ」がかなり気になったので、レッスンに行ってみました！

体験予約はHP・LINE@・電話で可能

体験ですが、先着15名までは通常6,000円ですが、事前決済すると1,000円でレッスンが受けられます。

当日の店舗での支払いは、2,000円になります。

LINE@の場合は、

・名前
・電話番号
・Emailアドレス
・希望日時

を返信すると、レッスン予約がとれます。

私はHPから予約しましたが、前日に予約日時や、時間の書いたメールが届きます。

なお、電話で予約も可能です。

電話番号：03－6809－3723（受付時間10:00~20：00）

体験レッスンの流れ

べスタまでの行きかた

今回は麻布十番のスタジオに行きました。

住所：〒106-0045　東京都港区麻布十番2-4-5　麻布西脇ビル2階

南北線の場合

4番出口に向かいます。

エスカレーターをあがるとオスロカフェがあり、カフェの右側をまわり進みます。

ひたすらまっすぐに歩いていくと、P’S Firstというペットショップの隣のビルの2階がスタジオになっています。

アンケート後に、In Body体験！

簡単なアンケートに答えたら、In Bodyという、体組成計で測定してもらいます。

 

InBody InBody測定は体を構成する基本成分である体水分、タンパク質、ミネラル, 体脂肪を定量的に分析し,栄養状態に問題がないか,体がむくんでいないか,身体はバランス良く発達しているかなど,人体成分の過不足を評価することが可能です✨ 無料体験レッスンの際 InBody測定も無料です🤗✨ 無料体験レッスン受付中です♫ 👉@yogabesta 📞03-6809-3723 #yoga #美圧ヨガ #成長ホルモン #ダイエット #美活 #Inbody #インボディ

成長ホルモンヨガ 美圧bestaさん(@besta_yoga)がシェアした投稿 – 2017年 7月月3日午後9時48分PDT

測定結果はレッスン後に印刷したものをいただきましたが、普通の体重計より詳しく「体成分分析」で、体内の対水分量、タンパク質量、ミネラル量、体脂肪量などがわかったり、「部位別筋肉量」や、「部位別周囲長」などがわかり面白いです。

レッスンは筋膜リリース➡ヨガ

筋膜リリースは、きつくない動きだけど、あちらこちらが痛い！

レッスンはまず、筋膜リリースからはじめます。

筋膜リリースには、インスタグラムにのっていたこちらの「グリッド」という器具を使って行います。

 

こんにちは😃#美圧ヨガ#besta です☺ 筋膜リリースに使うグリッドの新色を入荷いたしました✨春らしい明るいオレンジ🍊色です🎶あたたかくなってきましたね🌟身体を整えて気持ちの良い春を過ごしましょう🧘‍♀️❣✨ #麻布十番#美圧ヨガ#セミパーソナル#筋膜リリース#ダイエット#アンチエイジング#成長ホルモン#アルギニン#yoga#diet#トリガーポイント

成長ホルモンヨガ 美圧bestaさん(@besta_yoga)がシェアした投稿 – 2018年 3月月13日午前2時09分PDT

太もも、胸、腕のなど、リンパがつまっていそうなところを、グリッドを使ってほぐすのですが、つまっているのか、強い力で押しているわけでもないのにとても痛いです。

スタジオ内では撮影はできないので、インスタグラムから画像をお借りしましたが、こんな感じでほぐします。

 

こんにちは☺🌟 #美圧ヨガ #besta です❗ せっかくの祝日ですが東京は雨☔ですね😣 今日の一枚は#筋膜リリース 用の #グリッドフォームローラーです🌟皆さん#ダイエット や#ボディメイク などを考える際、#脂肪 を落とすための激しめな#有酸素運動 やキツイ #筋トレ を真っ先に連想する方が多いのではないでしょうか??しかし#美ボディ にとって何よりも重要なのは筋肉を#ほぐす ことなんです💪#筋肉 を#ほぐす ことで#血の巡り がよくなり、身体はあたたまり、さらには可動域が広がることによって、いままで使っていなかった部位をきちんと使えるようになったり….❗bestaでは#レッスン で身体を動かす前に必ずこのグリッドを使って全身の筋肉をほぐしていきます💃🏼グリッドを使ったストレッチ…… これが思ったよりも痛い❗です😣ただ、ほぐした後は力がスーっと抜けてとっても気持ち良いです✨🔥寒くなるとどうしても身体が固まりやすいです😣毎日すこしずつでも身体をほぐしていきましょう🎶 #麻布十番#アンチエイジング#成長ホルモン #yoga #ダイエット#diet #ボディメイク#bodymake #トリガーポイント #筋膜リリース #ストレッチ#アルギニン#セミパーソナル

成長ホルモンヨガ 美圧bestaさん(@besta_yoga)がシェアした投稿 – 2017年11月月22日午後7時05分PST

ピラティススタイルでは、ストレッチポールを使って似たような動きをしましたが、このグリッドのほうが痛さがあります。効果がありそうな感じです。

でも、終わった後はスッキリしました。

加圧（美圧）ベルトを巻いてのファンクショナルヨガ

レッスン前に自分用に加圧してもらった美圧ベルトを、両腕、両足に巻いてレッスンを受けます。

 

こんばんは☺#美圧ヨガ#besta です✨ 今年も残すところあと少し❗皆さん忙しい毎日を過ごしているのではないでしょうか？😣 忙しい日々でも自身の体調だけは崩さないよう気をつけたいですね🤔💪 本日は私達のヨガのベースにもなっている#成長ホルモン について少しお話したいと思います❗ 成長ホルモンは脳の脳下垂体というところか分泌されます。筋肉の中に乳酸ができるとそれがシグナルとなり、成長ホルモンの分泌を促します。その際、血流を制限することでよりおおくの乳酸を分泌することができ、同時により多くの成長ホルモンが出ることになるのです🔥 成長ホルモンの分泌により、脂肪の燃焼はもちろん、大きな効果としては【コラーゲンの合成】が挙げられます‼コラーゲンは筋肉だけでなく、肌、髪、内臓などいろいろな組織を作っています🌟人間の身体のたんぱく質の2/3はコラーゲンからできています💃🏼 つまり成長ホルモンを出すことであらゆる女性の悩みを改善することができるのです🤔 そして我々、美圧ヨガbestaではその成長ホルモンの分泌が通常の加圧よりも、通常のトレーニングよりもより多く分泌されるメソッドを開発しレッスンをしております🌞 ご自分のお体に悩みのある方是非一度体験してみてください💪 【HPで上記のようなお役立ち情報を載せております。インスタグラムより詳しく書いてありますので気になる方は是非ご覧下さい🎶】 ベスタでは#美圧ベルト も販売しております🔥気になっている会員様は今だけ10%オフになっておりますのでこの機会にぜひ☺☺ ベスタはことしのれっすんは残すところ、今日を除いて、明日、明後日の2日間になりました🔥まだ若干の空きがございます❗ご予約はお電話でも承っております✨ #麻布十番#セミパーソナル#ヨガ#yoga#ダイエット#アンチエイジング#成長ホルモン#アルギニン#脳下垂体#乳酸#美肌#diet#yoga#筋肉#筋膜リリース#脂肪#脂肪燃焼

成長ホルモンヨガ 美圧bestaさん(@besta_yoga)がシェアした投稿 – 2017年12月月26日午前1時45分PST

美圧ベルトがはじめてだったので、はじめは巻き方がわかりませんでしたが、丁寧に教えてくれるので、大丈夫でした。

加圧トレーニングは、両腕に巻いて腕のトレーニングをして、その後、足に巻き、トレーニングという順序でしたが、美圧ヨガは、両腕、両足に巻きます。圧も、加圧の時より低い80mmHgくらいなので、加圧トレーニングの時よりは動きやすかったです。

ヨガは、カルドやロイブでのホットヨガ経験があるので、初めてではありませんが、ベルトを巻いてポーズをとるのがきついです。

 

【第三のヨガ〈美圧ヨガbestaとは？〉】 第三のヨガと言われている#美圧ヨガ#besta なぜ#第三のヨガ と呼ばれているのでしょうか? 元来、ヨガとはサンスクリット語で「つなぐ」を意味します。「自然」と「自分」、「心」と「体」をつなぐ修行の一環でした。 日本における第1のヨガは100年前に健康法として。第2のヨガとして10数年前から現在までホットヨガとして。ホットヨガは日常より高温の環境で発汗を促し、デトックス効果をもたらすというイメージが先行して人気です。 そして第3のヨガである【美圧ヨガbesta】は伝統的なヨガの素晴らしさを残しながら、血流制限のもたらす成長ホルモンの分泌の効果が最大の特徴の一つです。 ひとつひとつのポーズが最新のエクササイズ理論に基づき、女性が求める美しさと健康を最大限に実現するために再構築された全く新しいヨガなのです。 Webではさらに、美圧ヨガbestaの創始者である岩沢陽介氏による開発の経緯や本当の効果についての記事もご覧になれます🌟是非bestaホームページのお役立ち情報をご覧ください🔥🧘‍♀️ #美圧#加圧#ヨガ#yoga#サンスクリット語#ホットヨガ#麻布十番#セミパーソナル#筋膜リリース#ダイエット#diet#アンチエイジング#成長ホルモン#アルギニン

成長ホルモンヨガ 美圧bestaさん(@besta_yoga)がシェアした投稿 – 2018年 1月月15日午前3時39分PST

また、体が硬くてポーズが取りにくい部分は、ヨガブロックを使って行うので、正しいポーズに近づいた気がしました。レッスンの中で行ったヨガのポーズで覚えているのは、

・山のポーズ
・キャットアンドカウ
・プランク
・ウォーリアー1、2
・山のポーズ

などでした。他には、

・お尻を使って前に進む
・スクワットを8回から、10回
・背筋を鍛えるような動き

を行いました。

レッスンは4人ほどで、少人数なので動きの1つ１つをチェックしてくれます。

常温の初心者向けヨガのクラスではそこまで汗をかきませんが、今回は加圧しながらのレッスンなので、じんわりと汗をかきました。

レッスン後は軽くアンケートに答えます

レッスン後、レッスン前に渡されたアンケートの後半部分をこたえます。

・レッスンに効果を感じたか
・入会したい
・入会を考えてる（仮入会）

という項目があり、私はレッスンに効果を感じたか、に〇をしました。

勧誘について

どうでしたか？と聞かれましたが、自宅から遠く、通うには遠かったのであきらめましたが、勧誘はほとんどありませんでした。

アンケートで、入会したい、や、借り入会にした場合は、料金やレッスンについて詳しく説明があると思いますが、通えない場合はあっさりでした。

設備、アメニティについて

ロッカーは12個、普通のドライヤーとくるくるドライヤーで髪をカールできるものがありました。

シャワーはありませんが、体を拭くウエットシート（確か無印良品のものでした）がありました。

美圧ヨガのよかったところ、イマイチなところ

よかったところ

・1000円という比較的安い体験料で、InBody、筋膜リリース、加圧ヨガの体験ができる！
・少人数なので、動きを一つ一つ確認してくれてヨガの効果がありそう
・普通のヨガより加圧していることによって、効果がありそう
・インストラクターの方、おそらく40代〜50代かと思いましたが、お肌ツルツル！

イマイチなところ

・スタジオ数が少なめ
・値段がちょっと高い？

美圧スタジオべスタの店の料金は以下になってます。

無制限：39,800円
最大月8回：29,800円（3,725円/1回あたり）
最大月4回：19,800円（4,950円/一回あたり）

美圧ヨガの効果が出るのが週2回ということが、ホームページに書いてありました。

加圧スタジオは1回のレッスンが5,000〜7,000円くらいのスタジオが多いですが、マンツーマンで、時間は30分。

加圧トレーニングと、ヨガ、レッスン内容が全然違うので、どちらが良いとは言えませんし、好みもあるかと思います。

筋トレが好きで、短時間で効果がほしい場合は、加圧スタジオ、ヨガでリラックスしたり、ストレス解消したいという場合は、美圧ヨガも良いかもしれません。

興味がある場合は、両方体験することをおすすめします。

最後に

日本初の加圧（べスタでは美圧）と、ヨガの両面を持つスタジオでしたが、少人数の丁寧なレッスンで、In Bodyや筋膜リリースもでき、レッスン後は体が伸びて気持ちのよい時間を過ごせました。

先着順ではありますが、これだけ盛りだくさんの体験を1,000円で受けられるのもかなりオトクだと思います。

加圧、ヨガに興味がある方にはオススメです！

公式サイト：https://www.bestayoga.jp/

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。