森三中が行うのは8種類のマシーン

今回は、8種類の道具を使って運動を行います。

1つの道具で運動するのは1分で、1分間運動したら20秒休憩をし、道具を変えてまた別の運動を行います。

通常は約20分の運動を行い、消費カロリーは、ランニング40分の約6倍、700キロカロリーほどを消費し、アフターバーン効果は最大48時間続くということです。（トレーニング後、最大48時間脂肪燃焼が続くということです。）

今回は、約10分間のトレーニングでした。

1:スラムボール

・重さ5㎏の砂の入っているボールをもってエクササイズを行います。
・二の腕の引き締めや、足腰の鍛錬に効果があります。

・ボールを胸の前に持って、ジャンプして、スクワット。➡ヒップアップの効果
・ボールを上に掲げて、下に叩き落します。➡二の腕の引き締め、ストレス発散効果

２：アサルトバイク

・自転車のようなものに乗って行います。
・腕・背中の引き締めや、太ももの引き締めに効果があります。

アサルトバイクは、自転車（バイク）に、腕も鍛えられるバーがついています。

３：バルスライド

・丸いプレートの上に脚をのせ、腕立て伏せの姿勢になり、足を前にスライドし、「スパイダーマン」と呼ばれる動きです。
・太ももの引き締め、腹筋の引き締めに効果があります。

４：トランポリン

こちら、暗闇系エクササイズでも有名なトランポリンです。

・ジャンプしながら足を前後にスイッチする動きを1分間行います。
・太もも、お尻の引き締めに効果的です。

あたまを上下せずに動くことがポイントです。

※画像は家庭用トランポリンになります。

５：ボスボール

・半球型のバランスボールに乗り、右手で左足をタッチ、左手で右足をタッチする運動を繰り返します。
・バランス感化力を養いながら、脇腹の引き締めに効果が有ります。

６：サンドバッグ

・体を引き締めながらサンドバッグをけるので、ウエストの引き締め効果があります。
・ストレス発散の効果もあります。

７：コンセプト２

・コンセプト２のスキーエルゴというマシーンでぐっと体を縮めて、伸びるを繰り返し、二の腕、背筋を鍛えて、背中美人を目指します。

出典：https://www.concept2.jp/ski/

８：バトルロープ

・2本のロープを使って、腕、肩回りの引き締め運動を行います。
・足を肩幅に開いて、腰を落とし2本のロープを波打つように動かします。

レッスンの感想、口コミは？

森三中の黒沢さん：悩み事とかストレスとかがあっても、無我夢中で運動するので、全部わすれられる。

滝アナウンサー：全部の種目1分だから、つらい動きもがんばます。1個1個新鮮な気持ちでまた次の1分が始まりました。

 

 

 

 

 

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滝アナ鹿児島の天テレ博2018でKYT山本さんとフェルナンデスくんと記念撮影をしていましたら山本さんの野生が目覚めたのでしょうかキラリと目が光リ次の瞬間ガブリとピンクの猫の頭にかぶりつきまして、あれぇぇぇ山本さん！！！(c)日本テレビ #ヒルナンデス #鹿児島読売テレビ #天テレ博2018 #滝菜月アナ #KYT山本さん #フェルナンデスくん #ガブリ #衝撃の #ピンクの猫が食べられた

ヒルナンデス！さん(@hirunandesu_ntv_official)がシェアした投稿 – 2018年 4月月30日午前3時11分PDT

ということでした。

プレイグラウンド銀座の詳細

プレイグラウンド銀座の詳細です。

場所

住所：〒104-0061　東京都中央区銀座4－4－1　八光ビルB1階
TEL:03-6263-2125

• 東京メトロ各線「銀座」駅B4・A10より出口徒歩1分
• JR山手線「有楽町」駅中央口・銀座口より徒歩5分
• 東京メトロ銀座線・有楽町線「銀座一丁目」駅より徒歩3分

トライアルレッスン

公式サイトより、申込できます。現在はOPENING価格で通常より安い金額で受けられます。

公式サイト：https://l-playground.jp/

トライアルレッスンに必要なもの

• ソックス
• 替えの下着（大量の汗をかくため）

トライアルレッスン無料提供アイテム

• レンタルウェア(上・下セット)
• フェイスタオル 1枚
• バスタオル 1枚
• シューズ
• ミネラルウォーター 1本

プレイグラウンド以外で、ファンクショナルトレーニングを受けることができるジムは？

暗闇ファンクショナルトレーニングは、ライザップの暗闇ジム、EXPA（エクスパ）でも受けることができます。こちらは機械を使ってではなく、自重トレーニングです。

関連記事はこちらです。

ライザップの暗闇×筋トレ×食事指導のエクスパ【EXPA】銀座店を体験しました

暗闇トランポリン、バイク（自転車）、ボクシングを受けられるのは？

暗闇トランポリンは、ジャンプワンや、ダイヤモンドフィットネス、スポーツクラブのオアシスの一部店舗で受講できます。

【体験】暗闇でトランポリンが人気！。ダイヤモンド・フィットネス体験レポ

オアシスでも暗闇トランポリンが1,000円で体験！ジャンプワンやダイヤモンドフィットネスとの比較もしました

【暗闇トランポリン】ジャンプワン（jump one）が1,000円で体験できるキャンペーンはじまる！暗闇系まとめも！

暗闇バイクは、フィールサイクルや、サイクル＆スタジオアール渋谷で体験可能です。

【体験】フィールサイクル多摩で1,000円の体験。800kcal減でダイエット効果あり？

【体験】VR＆音楽で新感覚サイクル！サイクル＆スタジオアール渋谷の感想と、フィールサイクルとの比較

暗闇ボクシングはb-monsterや、MITTNESSで受けられます。

【体験】b-monster青山でTK-MIX！口コミや、レッスン内容について

【体験】女性専用キックボクシング、ミットネスは初心者に優しい！楽しくストレス発散できそうです

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

と思い、なかなか踏み切れない、という方も多いのではないでしょうか？

今、同じライザップグループでヨガの「リプティ」と「暗闇ファンクショナルトレーニングのエクスパ」というジムがあるのをご存知ですか？

こちらの2つですが、値段はライザップ以下、でもボディメイクと食事指導もついているという、魅力的なジムになっています。

今回、暗闇でのファンクショナルトレーニングジムのエクスパ【EXPA】の銀座店に体験と撮影に行きました。

無料カウンセリング後9割が入会！エクスパとは

エクスパにカウンセリングに来る方の動機は、主にこの3つが多いということでした。

そして無料カウンセリングを受けると90％の方が入会する、ということです。

会員の中には、ライザップが終わって、その後の体型維持に通われている方もいるそうです。

ちなみに、同じ系列であるヨガの「リプティ」に体験に行きましたが、その時も強引な勧誘は一切なかったです。

【体験】ライザップのホットヨガ、リプティの料金や食事指導は？

エクスパに通う人の年齢層は？

暗闇のファンクショナルトレーニングというと、スタジオがおしゃれで、若い人が多そう、というイメージですが、実際に通われている方は

30代＞40代>20代>50代

ということで意外にも30代～40代が多いです。

私は現在40歳ですが、実際、30歳くらいから食べる量を減らしても痩せづらくなってきた、と感じるので、ジムに通うことを検討する方も多いのは納得できます。

・筋肉をつけ、基礎代謝をあげることで、自分で脂肪を燃やせる体にする

ということが、トレーニングの目的であり、エクスパは、器具を使わない自重トレーニングが中心になりますが、トレーニング器具が重くて膝を痛めたりする危険が少ないのも、年齢層が幅広い理由の1つになります。

無料カウンセリングの申し込む方法

HPから申し込みます

無料カウンセリングを申し込むには、まずHPからになります:【EXPA】

☟赤い〇で囲まれた「無料カウンセリングを申し込む」をクリックします。

店舗と、カレンダーからカウンセリングをうけたい日にちを選びます。

例：銀座店　10月10日を選ぶと、カウンセリングを受けられる時間が出てきます。

8時30分から21時までと、時間の幅も広いので、会社行く前、会社帰りにでもカウンセリングが受けやすくなっています。

お知らせ、WEB規約を読んで同意して申し込むをクリックします。

氏名（カナ）/電話番号/メールアドレス/パスワード/希望店舗を記入します。

申し込みの完了画面に赤字で受付番号が出てくるので、今後予約の変更などある場合は、この番号とパスワードが必要になります。

メールが届きます

【EXPA】銀座店カウンセリングご案内　というタイトルのメールが届きます。

カウンセリング当日は、

※なお、info-vovana@vivana.jpというメールアドレスですが、エクスパは、ヴィヴァ－ナ（VIVANA）からエクスパに名前の変更があったので、以前の名前のメールアドレスかと思われます。

エクスパの入会キャンペーンは新店舗のみ！店舗によっては、3万円近くオトク！

エクスパは入会キャンペーンを行っている店舗があります。

キャンペーンって期限が決まっていても、ちょくちょく行っている場合もありますが、エクスパの場合、キャンペーンは新しくオープンする店舗のみです。すでにオープンしている池袋店ではキャンペーンはありません。

興味があるなら場合、とりあえず無料カウンセリングを受けることをお勧めします。

大宮店/八王子店/大森店のキャンペーンについて

現在のキャンペーンですが、大宮店/八王子店/大森店では、2018年10月31日までは合計で30,461円もお得になっています。

※大森店は11月2,870円（税抜）、12月7,777円（税抜）になります。

なお、入会後6か月は継続が必要になります。ご注意ください。

高田馬場店/銀座店のキャンペーンについて

高田馬場店、銀座店では、25,556円（税抜）がお得になります。

高田馬場店、銀座店も入会後4か月は在籍が条件です。退会者は少ないということでしたが、4か月、6か月の在籍期間に食事の方法や目標体重を達成しやめていく方もいる、とのことでした。

エクスパ銀座店への行き方

住所：東京都中央区銀座4‐9‐5 銀昭ビルB1

アクセス：「銀座駅」徒歩5分、「東銀座駅」徒歩1分

銀座駅から行く場合

三越横のA7番出口を出て階段をあがります。

三越を左手に、東銀座方面に進みます。頭上にS＆Bの看板が見えてくるので、交番を左折します。

東銀座駅から行く場合

東銀座駅A2出口をでて、銀座方面に進みます。つけ麺の「たれ蔵」を右折します。

道路の左側に「いきなりステーキ」がみえてくるので、その奥にEXPAがあります。（赤い〇のところです。地下になります。）

エクスパ銀座店は地下一階！

エクスパ銀座店は地下一階にあります。

階段を降りていきますがラグジュアリーな仕様になっていて、トレーニングする感じではありません。

レッスンの内容

エクスパのプログラムの中で行う動きをみせてもらいました。

まずインストラクターがレッスン前に注意事項を伝えます。

今回見たのは、エクスパのプログラムのいろいろな動きを少しずつインストラクターが実演してくれました。

実際のレッスンは、9曲に合わせて7つの種目を行います。

フルスクワット

足を肩幅、膝がつま先より前に出ないように、お尻に力をいれてあがります。

パラレルスクワット

足をぐっとマットの外側に開きます。ももの内側に力を入れながらダウン、アップを繰り返します。

はじめはゆっくりですが、だんだんテンポが速くなって行きます。

プログラムの種類にもよりますが、1レッスンでスクワット100回、ということもあるようです。

バイシクル

膝を90度に上げ、手は耳の横にします。肩甲骨をあげ、おなかに力を入れます。右ひじと、左ひざの外側を近づけ、次に左ひじ、右ひざの外側をぐっと近づけます。

肩甲骨をしっかり上げて行います。

クランチ

クランチは、腹筋で、足の裏と裏を合わせます。手を上に伸ばします。はいて、吸ってをしながら、手を上まであげます。脇腹とあばらをぐっとよせることでお腹に縦のラインを作ることができます。

サイドストレッチ

左手をまっすぐ上にあげ、左足も伸ばす、を次は右手、右足で行います。

脇腹と腿の内側を伸ばしていきます。

ストレッチの種目です。筋トレだけではなく、体を伸ばすプログラムがあるのもよいと思いました。

サイドラウンジ

右足をぐっとまげて、左足を伸ばすを左右入れ替えます。できる場合はかかとをつけて、つらくなったら床に手をついても大丈夫です。モモの内側が伸びます。

ほかには、プランクなども行っていましたが（これはかなりきつそうでした）様々な種目があるので、飽きずに通えそうだな、と思いました。

レッスンを体験！腹筋に効く！楽しい！

※この画像はモデルさんたちです。

実際にレッスンを体験しました。

私が行ったのは、スクワットと、バイシクル、クランチなどでした。

はじめはゆっくりとスクワットを行い、だんだんと早いペースで行います。

レッスンはだいたい20人程度で行います。

動きがきちんとできているかは、インストラクターが回って声をかけてくれます。

ちょっと直してもらってできると、「OK！完ぺき！」などほめてくれます（笑）。やる気ができます。

腹筋をしながら、インナーマッスルが燃えている感じで、効果がありそう！と思いました。

レッスン前は、ただただつらいんだろうな、と思っていましたが、レッスンを受けてみると、きつい動きもあるけれど、楽しい気持ちにもなってきます！

「この動きでお腹に縦のラインをつくりましょう」や、「太ももを意識して～！」など、鍛えている部分を教えてくれるので、「今、ここに効いているんだ！」と意識を向けつつトレーニングを行います。

筋肉には意識させることが重要、と、他の筋トレ番組などでも聞いたことがあるので、大事かと思います。

レッスンはきついけれど、やり遂げたという達成感で、終わった後はすっきりとする方も多いそうです。

銀座スタジオの設備について

靴は、この黒いトートにいれて、入り口で脱ぎます。

受付でチェックインをします。タオル、バスタオルは貸し出しがあります。

ウエアのレンタルは、露出の少ない黒のTシャツ、ハーフパンツです。暗闇系のスタジオで以前、白いTシャツを着たら光って恥ずかしかったので黒だと安心です。

また、レッスンに必須アイテムは、この靴下です！今回、持参したスポーツ用の靴下を履きましたが、レッスンによっては、素早く動いたり、自分の汗で滑る可能性もあるので入会するならこれか、似たような滑り止めのついた靴下は必須です。なお、この靴下は540円でした。スニーカーソックスのような短めのものより、長い靴下のほうが滑りにくいとのことでした。

ロッカーは78個ありました。荷物は下の段に靴、上にカバンなどをいれました。バスタオルやタオルがないので、この大きさでも余裕がありました。

また、上着をかけるところもあるので、ロッカーの大きさは十分かと思います。

アメニティは、綿棒、コットン、ティッシュ、ゴムなどがあり、化粧水、乳液、メイク落とし、クレンジングは無印良品の敏感肌用のものでした。（リプティも同じでした。）

カウンセリングルームは黒で落ち着いた雰囲気でした。体組成計もありました。

お手洗いは2部屋で、生理用品も置いてありました。

エクスパの料金は、ライザップ以下！でも食事指導がある！

気になる料金ですが、一般的なフィットネスクラブよりは、カウンセリングがついている分、高く感じますが、ダイエットには食事が8割、などというので、食事指導がこの値段で受けられるのであれば、決して高い料金ではないのかもしれません。

入会金：10,000円（税抜）→カウンセリング当日に入会すれば0円

エクスパのまとめ

エクスパの感想

エクスパに体験と取材にいってみて感じたことですが、きつそうだけど、効果がありそう、そして、楽しそう、と思いました。

b-monster（暗闇ボクササイズ）や、フィールサイクル（暗闇サイクル）より、少人数制なので正しいフォームでトレーニングが行えているかも確認してくれるところもよいと思いました。

また、暗闇ではありますが女性専用ジムという部分もうれしいです。

また、決して通いやすい値段の料金設定ではないですが、食事指導が受けれるのも魅力的です。

店舗が増えているので、近くにあれば通うことも考えたいです。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

b-monsterやフィールサイクルについては以下が体験記事になっています。

【体験】b-monster青山でTK-MIX！口コミや、レッスン内容について

【体験】フィールサイクル多摩で1,000円の体験。800kcal減でダイエット効果あり？

5月の大型連休中に参加したら、レッスンの半分以上がトライアル受講の方で気軽にレッスンが受けられました！

サイクル＆スタジオR渋谷とは

「CYCLE & STUDIO R（アール）」は、渋谷にある暗闇系バイク（自転車）のスタジオで、世界的フィットネスプログラム開発会社の「「Les Mills（レズミルズ）」の特化型スタジオです。

スタジオRへの行き方

スタジオRは、渋谷駅徒歩1分という好立地にあります。

名称：CYCLE & STUDIO R Shibuya

住所：東京都渋谷区宇田川町23-3 渋谷第一勧銀共同ビル5F

アクセス：JR渋谷駅 ハチ公口　徒歩１分/地下鉄3番出口直結

営業時間:

火〜金　7:00〜15:00、17:30~23:00
土日祝　10:00〜20:00
休館日　月曜日

電話番号:

03-5428-0234

109側から見ると、赤い丸のところです。ドラッグストアのマツモトキヨシが2件あり、その間にあります。

地下からくると、赤い丸の看板が目印です。

「THE TRIP」のレッスン内容

VRというと、VRゴーグルみたいなものをかけながら行うイメージですが、サイクルの前方にあるスクリーンをみながら漕ぎ続けます。

鍛えるのは主に下半身、ヒップなどでした

今回の「THE TRIP」というレッスンですが、レッスンの最初から最後まで、足はこぎ続けている状態です。

以前、フィールサイクルでのトライアルは、レッスンの中で、前半は自転車をこぎ、後半はダンベルを使い、上半身のトレーニングがありました。

今回のサイクルRのレッスンは、上半身のトレーニング（筋トレ）はなく、ひたすら漕ぎまくります。

映像に上りの坂道があれば、負荷をあげて本当に坂道を上っているような感じになります。道がカーブしているところは、自分も上半身を曲げると、VRの世界の中にいるような感覚を得ることができました。

ゆっくり漕いだり、インストラクターの「1、2、1、2」の声掛けで早く漕いだりしながら40分のレッスンを楽しみます。

負荷は、バイクのハンドルの真ん中にあるスマホのようなディスプレイで回転数などの確認ができます。（フィールサイクルではこういったディスプレイはなかったので自分がどのくらい負荷をかけているかを判断するのがわかりやすかったです。）

また、このインスタで着ているウエアが、レンタルのものかと思いますが、オシャレなウエアで可愛かったです。（男性はTシャツとハーフパンツでした。）

 

 

 

 

 

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3月19日にオープンする、日本初の#VRスタジオ CYCLE & STUDIO R Shibuya へ行って来ました♪ #VRサイクルプログラム を体験しましたよ🚲 #VR映像 を見ながら#サイクリング するという新しい#エクササイズ！ ちょっぴりスリリングで、かなり楽しい！ ハードで魂出ちゃった。笑 でも、またやりたいな。 目指せ！#美ップ女子 #anan総研#anan#トレーニング女子#Instagood#instahappy#instadaily #follow#tflers #japanesegirls #model#PR#shooting#shoot#training

芳美リン🌊Yoshimi Lynnさん(@lynn.lynn5)がシェアした投稿 – 2017年 2月月18日午前3時31分PST

THE TRIPのメリット、デメリット

このプログラムは、インストラクターが先頭で行います。レッスン中は後ろを振り向くことはあまり多くないのでサボろうと思えば、サボれます、とレッスン後の説明でいっていました。

また、映像の中にはちょっと酔いやすい映像もありました。私はあまり車酔いなどしないのですが、酔いそうなところは「映像をみないで、漕ぐことに集中してください」とのことでした。

また、列が3列になっていますが、前よりは後ろのほうが酔いづらいということでした。

スタジオアール渋谷は、フィールサイクルと何が違う？

スタジオ数は？

フィールサイクル◎

フィールサイクルは全国にありますが、スタジオアールは渋谷にしかありません。

フィールサイクルの店舗は以下になります。今後も増えていきそうです。

東京
・六本木
・自由が丘
・銀座
・銀座5丁目
・汐留
・新宿
・中目黒
・上野
・池袋
・表参道
・赤坂
・渋谷
・五反田
・吉祥寺
・町田
・立川
・多摩センター
神奈川
・川崎
・横須賀中央
・上大岡
・横浜
埼玉
・大宮
・越谷
千葉
・柏
・海浜幕張
・船橋
愛知
・栄
・名古屋
岐阜
・岐阜
大阪
・東梅田
・梅田茶屋町
・西梅田
・心斎橋
・京橋
兵庫
・三宮
広島
・広島
香川
・高松
福岡
・福岡天神
・博多
北海道
・札幌
宮城
・仙台

料金は？

サイクル＆スタジオR渋谷のほうが、トライアルも、通常も安いです◎料金プランも豊富です。

トライアルチケット

マンスリーメンバー

・フィールサイクル

定額の月会費にて所属1店舗でのレッスン通い放題！
最大3枠まで同時予約が可能です。

・サイクル＆スタジオR渋谷【Monthly】

リミテッドメンバー

・フィールサイクル

・最大3枠まで予約可
・所属店舗で月4回までレッスン受講可能

・サイクル＆スタジオR渋谷

リミテッドメンバーはなし

ほかにも、サイクル＆スタジオR渋谷には以下のプランなどあり、リーズナブルな価格設定になっています。

・U29 Monthly…9,790円（税込）/月
・29歳以下の方のレッスンプラン。　
・月間利用制限20回、1度に４レッスン連続利用可能

レッスンプログラムの種類

サイクルだけなら、フィールサイクル。ヨガや、ダンス、筋トレなどもしたいならサイクル＆スタジオR渋谷が◎

・フィールサイクル

Body Burnシリーズ

Body Shapeシリーズ

引用：https://www.feelcycle.com/feelcycle_hp/prg.html

・サイクル＆スタジオR渋谷

サイクルプログラムは3種類あり、初心者にオススメなのは「THE TRIP」です。
強度はSPRINT™>THE TRIP™>RPM™となっています。

VRサイクルは「THE TRIP」になっています。

VR CYCLE
・「THE TRIP™」40分
VR映像の中を駆け抜ける日本初上陸の新感覚サイクルプログラム

レズミルズのプログラムが好きな方は、サイクル＆スタジオR渋谷もオススメです。
私はスポーツクラブでレズミルズのプログラムの、「BODYCOMBAT」や、「BODYBALANCE」に参加したことがありますが、暗い中で音楽を聴きながら行うボクシングや、ヨガは、ホットヨガなどとは少し違って、暗い中でこその人目を気にせず運動に集中できる効果や、音楽がかっこいいので、リラックスして楽しめました。

最後に

サイクル＆スタジオR渋谷は、渋谷の駅近くにあり、また映像を見ながらのサイクルで新感覚エクササイズでした。

古いビルですがスタジオは改装されてスタイリッシュな感じです。

トライアルは受講する方も多く、レッスン後に説明はありますが、勧誘はなかったので、気軽に参加できます。

公式サイトはこちらです➡暗闇ワークアウトスタジオ【CYCLE & STUDIO R Shibuya】体験予約

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

トランポリンで有名なjump oneも通常はトライアルが3,000円ですが、明日2018年6月1日からはサマーキャンペーンで、2,000円OFFの1,000円で体験可能です！

ジャンプワン、混んでる？ほかでの暗闇トランポリンはここで出来ます！

今回、サマーキャンペーンを載せましたが私が行こうと思ったときは、混雑していて希望日に予約ができませんでした。

現在は店舗も増えているので予約できるかもしれませんが、私は代わりに川崎と横浜の元町、麻布十番に店舗のあるダイヤモンドフィットネスで体験しました。

記事はこちらです➡【体験】暗闇でトランポリンが人気！。ダイヤモンド・フィットネス体験レポ

公式サイトはこちらです➡ダイヤモンドフィットネス

追記：スポーツクラブの東急スポーツオアシス相模原店でも体験できます！

記事はこちらです➡オアシスでも暗闇トランポリンが1000円で体験！ジャンプワンやダイヤモンドフィットネスとの比較もしました

暗闇系エクササイズ、他にはどんなものがあるの？

暗闇の中、クラブのように大音量で音楽を聴きながらレッスンを楽しむ、というレッスンは、トランポリン以外にもいろいろとあります。

私は、トランポリン、ボクササイズ、自転車などを体験しました。体験記事と共に、興味があるもの、これから記事にするものの公式サイトも載せますので、参考にしていただければと思います。

また、暗闇以外にもトレンドのフィットネスの情報も載せておきます。＞？

ボクササイズ

・「b-monster」

【体験】b-monster青山でTK-MIX！口コミや、レッスン内容について

・「ミットネス」

【体験】女性専用キックボクシング、ミットネスは初心者に優しい！楽しくストレス発散できそうです

・池袋にある、魔裟斗さん監修のボクササイズ「バーネススタイル」

公式サイト：https://www.burnesstyle.com

・女性のためのキックボクシング「東京ガールズキックボクシングクラブ」（暗闇系ではないようです）

公式サイト：https://www.tokyogirlskick.com/

店舗が、新宿高島屋/溝の口/原宿（オープン予定）/表参道（オープン予定）/大阪梅田/沖縄北谷/沖縄那覇

・芸能人も多く通う恵比寿、駒沢のキックボクシング「バンゲリング・ベイ」（暗闇系ではないようです）

公式サイト：http://www.bungelingbay.com/

バイク（自転車）

・「フィールサイクル」

【体験】フィールサイクル多摩で1,000円の体験。800kcal減でダイエット効果あり？

・「サイクル＆スタジオＲ渋谷」

【体験】VR＆音楽で新感覚サイクル！サイクル＆スタジオアール渋谷の感想と、フィールサイクルとの比較

公式サイト：https://cycle-studio-r.jp/sr/

サーフエクササイズ

・「サーフフィット」

渋谷のサーフエクササイズ「サーフフィット」を体験！おじゃマップで深キョン、香取慎吾がやっていました

・「サーフエクササイズ」NASで体験（湘南エリア初！）※記事公開予定です。

公式サイト：https://www.nas-club.co.jp/fujisawa/program/surfexercise/

ドラムエクササイズ

・「サーフフィット」の系列、ホットヨガの「ロイブ」で体験できる店舗もあります。

体験記事：【体験】暗闇でビートドラムダイエット！LA発の新感覚エクササイズは、スクワットが中心で太もも、二の腕、お尻の引き締め効果がありそう！

公式サイト：ホットヨガ ロイブ

ランニングエクササイズ

・LAスタイルのランニングジム「エナジーフィット」

公式サイト：https://energyfit.jp/

ファンクショナルトレーニング

・ライザップの食事と運動で価格はライザップ以下の「暗闇ダイエットEXPA」（以前の名称はVIVIANA（ヴィヴァ－ナ）でした。）

ライザップの暗闇×筋トレ×食事指導のエクスパ【EXPA】銀座店を体験しました

・ファンクショナル・トレーニングと高強度インターバルトレーニングの「REAL FIT（リアルフィット）」

銀座に「PLAYGROUND」ができました。

関連記事：ヒルナンデス！で森三中が体験。「プレイグラウンド銀座」は暗闇トランポリン、ボクシングなど様々な運動のできるジムです！

公式サイト：http://www.real-fit.jp/real-fit_hp/renew/whatsrealfit.html

バレエの要素を取り入れたエクササイズ

・アパレルのベイクルーズが運営するハリウッドセレブに人気のバーエクササイズ「カーディオ・バー」

【体験】カーディオ・バーは、トレーシー・メソッドの動きと似ている！女性らしい体型を目指せそう！

最後に

トランポリンエクササイズ、暗闇系の中でもきつかったのですが、1,000円の体験の間に体験したいと思っています。

また、暗闇系、トレンドのエクササイズで私が現在、通いたいな、と1番強く思ったのは、「ミットネス」です。

運動神経が悪く、運動経験が少なくても親切に教えてくれます。

最近のフィットネスは勧誘もほとんどないので気軽に体験ができます。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

「楽しくストレス発散」がテーマのキックボクシングですが、サンドバッグに思いっきりパンチやキックをして終わった後はすごくスッキリしました♪

ミットネスとは

ミットネス（MITTNESS）は、女性専用の暗闇、大音量のキックボクササイズスタジオです。
現在店舗は、銀座、赤坂、渋谷（2018年3月3日オープン）と3店舗です。
パーソナルトレーニングとグループレッスンがあり、ボクササイズの種類も豊富ですが、ハード系ではないムエタイの試合前に行う、舞踊（ワイクルー）を取り入れたエクササイズや、筋トレメインのクラスなどもあることが特徴です。

スタッフによると、週2日から3日、1年間で10㎏体重を落とした会員さんもいるらしいです。

体験は、無料、有料と2種類。有料体験を安くする方法！

ミットネスを体験するには2種類の方法があります。これは、b-monster（ビーモンスター）と似ています。

・無料体験

施設の見学がメイン、見学後10分間のミット打ちトレーニングです。

・有料体験

4,500円（税込）で45分間のグループレッスン、施設の説明など。当日に入会すると4500円はキャッシュバックされます。

体験の申し込み方法

体験を申し込むには、今回の場合は特別レッスンだったので、電話で申し込みましたが、HPから申し込みができます。

2名以上の場合は電話で予約可能です。

ちなみに電話では、氏名と申し込み者の電話番号しか聞かれなくてよかったです。

今回のレッスンの場合、必要な持ち物は、ウエア上下だけ必要ということでしたが、汗をかくので、替えの下着、メイク直し用化粧品はもっていくと便利です。（シャンプー、コンディショナー、メイク落とし、化粧水、乳液などのアメニティはあります！）

体験当日の流れ

ミットネス赤坂店への行き方

赤坂店の住所です。

〒107-0052
東京都港区赤坂4-3-6　A-FLAG赤坂3F

千代田線の場合

千代田線赤坂駅で下車、1番出口から向かいます。

1番出口を出ます。

地上に出て、まっすぐ進みます。

「ドコモショップ赤坂店」をこすと、赤いビルがあります。1階はカフェがあり、３階がミットネス赤坂店です。（赤苦囲んだ〇がミットネスの看板です。）

千代田線以外の行き方です。

 東京メトロ銀座線・丸の内線 「赤坂見附駅」10番出口より徒歩5分
 東京メトロ銀座線・南北線「溜池山王駅」より徒歩6分

引用：https://mittness.jp/gym/akasaka/

３階にあがるとミットネスがあります。オシャレなスタジオです。

画像出典：https://mittness.jp/

撮影禁止だったので画像はHPよりお借りしました。

レッスン前のアンケート、説明について

トライアルレッスンを受ける３０分前にスタジオに向かいました。

スタジオについてアンケートに答えます。

アンケート内容は、以下の内容を答えます。５分もあれば終わります。

・何に興味があるか…ミットトレーニング・キックボクシング・パーソナルレッスン・グループレッスンなどから選びました。
・普段運動はしているか
・キックボクササイズの経験はあるか
・ミットネスの入会目的
・最寄り駅
・勤め先の最寄り駅
・署名
・生年月日

その後、アンケートに沿った質問や、料金プランなどを説明されます。

更衣室で着替えた後は、スタジオについて説明を受けました。

ミットネス赤坂店では、レッスンを受けるスタジオ以外にもう１つスタジオがあり、そこに、サンドバッグ、ストレッチポール、ヨガマット、バランスボールなどがおいてあり、会員になると土日は自由に使うことができるということでした。

レッスン内容について

スタジオは、黒とピンクを基調としていて、かわいかったです。

今回参加したのは、「Ｇroup Sand （グループサンド）」という1人1本のサンドバッグを使い、音楽に合わせてキック田パンチを打ち続けるクラスです。

インストラクターは男性で、ボクシングの基本の説明がありました。

・こぶしの握り方
・どこでパンチを打つか
・ストレート、フック、アッパー、ボディなどの説明
・キックの方法
・どこでキックをするか
・足の位置
・足の動かし方

➡このようなことを説明してもらいましたが、とてもわかりやすかったです。

レッスンは、前半、後半に分かれていて、だんだんと動きを組み合わせて行います。

感想をお伝えします。

・ストレート、フック、ボディ、足をスイッチして、ボディ、ローキック…というような動き（ちょっと順番忘れてしまったんので、適当に書きました）が、頭が混乱してきてうまくできなかった場面もありましたが、これは1か月くらい通うとできるようになるということでした。

・パンチやキックをしていない間も、ステップを踏むので、40分間（実質は30分くらい）動きっぱなしなので、途中息がきれました。

・最後の方のパートで、サンドバッグに馬乗りになり、パンチを繰り返すのが、かなりストレス発散になりました。

・サンドバッグが万能で、最後にサンドバックの上に寝転がって、瞑想の時間があります。ヨガでいうところのシャバア―サナのポーズです。心拍数を段々と落としていくので、心臓にも負担がかからないレッスンプログラム、ということです。

・最後に再度、レッスンを受けての感想、入会の意思の確認があります。私はすごく楽しくて通いたい気持ちになりましたが、距離が遠く断念しました。

その後もインストラクターの感じが悪くなるということはありませんでした。

設備について

ミットネス赤坂店の設備ですが、ロッカー内にトイレは3室、ロッカーは80個、シャワーは8ブースあります。

ドライヤーは、b-monsterと同様のダイソンのドライヤ―で髪の毛が早く乾きました。

シャンプーはDHCのオリーブのシリーズ、敏感肌用にミノンもありました。

化粧品は多くのジムで使われている無印良品の敏感肌用化粧品です。

設備は良かったと思います。

ミットネスの良かった点、イマイチな点

ミットネス、良い点が多かったですが、これから期待したい！という部分もありました。

良かった点

・「教え方が丁寧」

b-monsterの場合は、スタジオで簡単に説明があっただけで、イマイチよくわからない、と思ってレッスンを受けましたが、ミットネスは、手の握り方からはじまり、パンチはどの場所で打つと手首を傷めないか、ということを教えてくれました。

・キックボクシングが中心

今回参加したレッスンが、キックボクシングが中心の「Ｇroup Sand （グループサンド）」でした。これはキックボクシング中心のレッスンで、サンドバッグをたたきまくってかなりストレス発散になりました。他にも飽きないで通えるよう数種類のプログラムがあるので、楽しく通えそう、と感じました。

イマイチな点

・スタジオが少ない

2018年3月3日に渋谷店がオープンしましたが、都内に3店舗しかないので、近辺に住んでる場合や、職場が近いという場合を除き、通いづらいです。

・ビジター利用ができない

ミットネスのプランの中で都度払いできるプランが現在はありません。とても楽しかったので、近くに行ったときにレッスンに参加したいな、とは思いましたが、ビジター利用はできないので、それは不可能です。

ミットネスと、b-monsterを比較！オススメは？

同じ「暗闇系ボクササイズ」のb-monsterと、ミットネスを比較しました。

※2018年5月4日現在のデータです。
※表示金額は税抜です。

ミットネス赤坂は、スタジオがあまり広くありませんでしたが、その分、インストラクターの目が届きやすい気がしました。

また、ミットネスは、はじめに手や足を怪我しないためにということで、ていねいにボクシングのやり方を教えてくれたので、初心者でボクシング中心に習いたいという方には、私ならば、ミットネスをおすすめします。

ミットネスの口コミは？

インスタグラムよりミットネスの口コミを集めました。

体験がつらくて続けないという方や、ミットネスにはまって2レッスン受ける方、様々です。

 

石垣明日からなのに無駄に休みとってしまったのでミットネス2レッスン🥊 いや〜ハードだわー💦 しゃんしゃんこなしてる皆さんをみて自分なんてまだまだなんだな、と思いました😵 #ミットネス #キックボクシング

Aimi Kurodaさん(@kurodaaimi)がシェアした投稿 – 2018年 4月月12日午後10時02分PDT

 

今月から本格的に通い始めてます。 暗闇系キックボクシング。 いや、本当辛い😂 でも頑張る。 . . ダイエットアプリも入れたし！ 自分の怠惰な生活を見直そうと意識改革。 ついでに金遣いが荒いのもだらしない体への原因の１つだと思い、 家計簿アプリ的なのも入れました。 . . #ミットネス #ミットネス銀座 #kickboxing #キックボクシング #ボクシング #レッスン #lesson #boxing #boxercise #ボクササイズ #ダイエット #diet #ストレス発散 #女性専用 #カロリー消費 #蹴りたガール #トレーニング #fitness #training #フィットネス #gym #bodymake #ボディメイキング #キックボクシングジム #引き締め #exercise #ジム #workout #水素水 #意識改革

Akaneさん(@akanemameakane)がシェアした投稿 – 2018年 4月月4日午前6時17分PDT

 

ミットネスで最も熱い男 荻野トレーナーによるサンドサーキット！！ とにかく激しく動いてストレス発散(*´∀`)♪ この声を聞いてるだけでも気分がスッキリです！ （※スマホの音量にご注意ください） * ミットネス赤坂店・渋谷店 無料体験レッスン受付中です♪ 詳しくはコチラ→https://mittness.jp/trial/ * #ミットネス #女性専用 #キックボクササイズ #渋谷 #赤坂 #銀座 #ストレス発散 #ストレス解消 #運動不足 #ボクシング #キックボクシング #シェイプアップ #ボクシング女子 #ダイエット #トレーニング #筋トレ #赤坂見附 #shibuya #akasaka #ginza

ミットネス｜MITTNESSさん(@mittness_official)がシェアした投稿 – 2018年 3月月21日午前4時49分PDT

最後に

今まで行った暗闇系エクササイズで、運動経験が少なく、体力のない私でもなんとか最後までついていけたのが、今回の「ミットネス」のレッスンと、「フィールサイクル」でした。

45分間集中してレッスンに参加でき、またパンチやキックでかなりストレス発散になりました。

レッスン後は、背中の肩甲骨付近、腕、太ももが筋肉痛になったので、二の腕の引き締め効果がありそう。どちらかというと、上半身を引き締めたいという場合に効果がありそう、と感じました。

店舗が増えたら、絶対通いたいジムの1つです。

なお、b-monsterとミットネス以外に女性専用キックボクシングジムとして、東京、大阪、沖縄などに全国8スタジオある「東京ガールズキックボクシング」も気になるので近日中にトライアルに参加しようと思っています。（なお、HPを見る限り、こちらは暗闇系のキックボクシングではないようです。）

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

今回は、小室哲哉さんのTK-MIXというプログラムで知っている曲と共に楽しくエクササイズできました。

画像参照：https://lp.b-monster.jp/19/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=brand&utm_content=halfcp

b-monsterとは

画像出典:https://lp.b-monster.jp/19/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=brand&utm_content=halfcp

b-monster（ビーモンスター）は、ニューヨーク発祥の暗闇ボクシングのフィットネスです。大音量の中、暗闇で人目を気にせずサンドバッグをたたきまくります。

b-monsterは、脱毛サロンである「銀座カラー」の株式会社エム・シーネットワークスジャパンが展開している事業であり、現在は店舗が銀座・青山・恵比寿・新宿・栄（愛知県名古屋市）ですが、2018年4月19日に池袋、海外では、2018年4月18日に上海にもスタジオがOPEN予定です。

トライアルレッスンの申し込み方法

b-monsterでレッスン内容を確認するためには、3種類の方法が選べます。

レッスンは45分間動きっぱなしで結構きついのでレッスンについていけるか不安がある場合は、無料体験会への参加もよいかもしれません。

①無料体験会…15分間：b-monsterの説明➡10分間：プログラム体験➡5分間：質問など

その後トライアルレッスンを受けることもできます、とありますが、これは予約が必要かもしれないです。

②トライアルチケット…1回のみ　3,500円（税込3,780円）

③OneWeekチケット…最大7回/週　7,000円（税込7,560円）

b-monster　青山スタジオへの行き方

表参道駅の場合

A4出口は、青山通り方面改札です。

A4出口を出たら、右折し、交差点では渡らずに、右折します。

外苑前方面にまっすぐに歩いていくと、スギ薬局の手前に「b-monster」の看板があります。

看板を右折すると、黒い扉があるので、その中がスタジオになります。

予約は取りやすい？

今回、土日の15時ころのレッスンを予約しましたが、10日前くらいの予約で可能でした。

TK-mix Ver.1のレッスン内容について

今回参加したのは、小室哲哉さんの曲のリミックスのプログラムです。

私はアラフォーなので、小室哲哉三の曲は全部わかりましたが、口ずさみながらレッスンを楽しむ余裕はありませんでした。

この小室さんのプログラムはバージョン１～３まであるらしいです。

このバージョン1は、下半身を鍛える動きが多いということでした。

まず、レッスン前にインストラクターから動きの説明を受けます。

ジャブ、クロス、リードハンド、フック、アッパーなど基本的な動き方を教わります。

スタジオは、インストラクタ―（パフォーマー）が移動するグレーの位置が前後にわかれていて、

手前、二列目と二列でレッスンを受けます。（下図を参考にしてください。）

45分間のレッスンですが、このような順番で進んでいきます。

・W-up…心拍数を上げるインターバルトレーニング

ウォーミングアップの段階から、ジャンプや、スクワットなど、動きを繰り返し行います。すでにこのウォーミングアップで体力のない私は若干気持ち悪くなってきました。レッスンは45分間、休憩なく動き続けます。お水は各自とりたいときにとってくださいということでした。

腹筋をしてジャンプ、とか、腕立て伏せをしてスクワット、バーピージャンプ？というのでしょうか、などでかなりきついです。

・Shadowboxing…筋トレ＋シャドーボクシング

次に、ボクシンググローブはつけずにシャドーボクシングを行いつつ、筋トレを行います。

ちょっとボクササイズっぽくなってきたな、と思いつつ、筋トレとボクシング、一緒だときついです。

最後まで体力がもつかわからなかった私は、適度に力を抜きつつトレーニングしました。

なお、暗闇のため、自分の動きがちゃんとできていなくても人に見られても恥ずかしくないですが、逆に言うと、動きがいまいちわからなくても確認ができません。

・Rest（fit the globe）…グローブをはめたり、水分補給

ここでやっとグローブをはめます。グローブをはめると、お水を飲もうにもうまく蓋のあけしめができませんでした。

慣れてくるとできるのでしょうか。

・Sandbag…サンドバッグうち＋筋トレ

いよいよボクシングっぽくなってきました。

目の前のサンドバッグをたたきまくります。なお、サンドバッグは2種類あります。

一つは、よくHPにも出ているような普通のサンドバッグ

 

CINOさん Vol2 のプレイリスト（セトリ）を公開しました。#bmonster https://itunes.apple.com/jp/playlist/b-monster-cino-vol2/pl.u-dNv2sDDbY1b

masakiさん(@bmon_masaki)がシェアした投稿 – 3月 29, 2018 at 3:59午前 PDT

もう1種類は、ここまで長さがなく、しずくのようになっている中に水が入っているサンドバッグがあります。

サンドバッグをたたいているときは無心になります。

かなりストレス解消になるかもしれません。すっきりします。

・Free…サンドバッグを使ったフリータイム

この時間は、好きな型を好きな様に打てる時間になっていて、ジャブ、クロス、フック、アッパーなどを打ちまくりました。

・C-dw…クールダウン

クールダウンの時間は、出入りが自由で、残りたい人は残って、ストレッチをします。

設備、アメニティがかなり充実！

レッスン終了後は更衣室に行きますが、設備、アメニティはかなり充実していました。

シャワーは多少待ちましたが、回転は早かったです。

レッスン中に、クールダウンがありますが、クールダウンは参加しても参加しなくてもよいらしく、早く帰りたい場合は先に出る方もいたかもしれません。

ロッカー数：83
シャワー：13
ドライヤー：10

シャンプー、コンディショナーは、スーパーフードラボ。

化粧品は無印の敏感肌用、そして、ドライヤーがダイソンとレプロナイザーの高級ドライヤーでした。

乾くのが早かったのはダイソンです。自分では持っていないドライヤーを試せて楽しかったです。

勧誘について

レッスン後に最初に渡されたアンケートを書いて提出します。

年齢、来店日、性別、職業を書き、

下記の内容を

大変よい、よい、悪いの3段階で評価します。

・パフォーマーの説明
・受付スタッフについて
・改善してほしい点

入会については検討したい、いいえにした場合、理由を書きます。

書いたアンケートを受付に提出しますが、さらっとどうでしたか？と聞かれただけでしつこい勧誘はありませんでした。

リトライアル半額のメールが届きました

その後、1度のトライアルで決められなかったお客様へ、ということで、もう1度レッスンが半額で受けられる「リトライアル」のクーポンコードが書かれたメールが送られてきました。

なお、リトライアル当日に入会すると入会金15,000円が無料になるとのことで、1度では決められなかった場合も、後日考えることができるようになっていました。

b-monsterに向いてる人

・ストレス解消したい人
・短時間で体を絞りたい人
・筋トレが苦痛じゃない人

私は、初めの段階で動き続ける時に体力がなくて気持ち悪くなってきて、連続した筋トレが結構つらかったので自分には向いていない、と思いましたが、一緒に行った友人は楽しくて家のそばにあったら入りたい、とのことだったので、人によると思います。

興味がある場合は、トライアルか、無料体験会に参加してみるのもいいかもしれません。

b-monsterの口コミは？

ツイッターのビーモンスターの口コミです。

青山のボクササイズジムナウ。所属ジムを変更。５月から新宿b-monster ジムでまた、再開。b-monster青山ジム卒業(^o^)。自分の生涯スポーツだ。#b-monster
Aoyama ‘s boxer size gym no. Change belonging gym. Shinjuku b-monster from May again resumed at the gym. b-monster Aoyama Gym graduate pic.twitter.com/nHQG7vVddy

— RideOnYamamoto@上北沢 (@warukan594) 2018年3月29日

初 b-monster 🤔
HARUさんの無料体験→LISAさんのトライアル あっという間の45分 倒れるかと思った 笑
１年半ぶりにこんなに運動した 楽しいわ🥊#bmonster pic.twitter.com/qQt8o3TLIX

— なー (@nanoxmarin) 2018年3月5日

食べたからには運動ということで、今b-monster！！こんな内装のジム。皆やろうよ、b-monster＼(^o^)／ pic.twitter.com/Km62hBx9le

— ゆうき (@boroboroio) 2018年3月10日

スタジオがおしゃれであること、激しく運動してすっきりすることなど、好意的なツイートが多かったです。

暗闇ボクシングのできる他のジムは？

暗闇ボクシングが体験したいけれど、b-monsterが近くにないので他のジムがいいという場合、こちらもありました。

・MITNESS…女性専用のキックボクシング。店舗は現在、銀座、赤坂、渋谷にあります。
公式サイト：https://mittness.jp/

体験しました！

・バーネススタイル…女性専用の暗闇ボクシング、現在トライアルが1,000円で受けられます（2018年4月末まで、クレジットカード事前決済の場合）公式サイト：https://www.burnesstyle.com/

なお、暗闇ではないけれど、ボクシングジムで女性歓迎！のところは渋谷など都心に行くとたくさんあるので、探してみるのもよいかもしれません。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

数年前から「クラブのような暗闇の中で大音量で音楽を聴きながらフィットネスをする」というフィットネスが流行していますね。

ボクササイズのb-monster や、バイク（自転車）を使ったFEELCYCLE、トランポリンのジャンプワンなどが有名ですが、こういったトレンドのレッスン、やはり、銀座や新宿など、都市部にスタジオがあることが多いです。

しかし、フィールサイクルは、2017年7月10日現在、全国に27店舗と、暗闇系フィットネスの中では、数が多いです。

今回は、多摩センターにあるフィールサイクルで、トライアル（体験レッスン）を受けることにしました。

フィールサイクルのトライアルレッスン、2017年7月31日までは、サマーキャンペーンで、トライアルレッスンが1,000円と、通常の3分の1の価格で受けることができます。

追記：2019年1月31日まで、トライアル1,000円キャンペーンやっています！

詳しくは公式サイトをご参照ください➡ニューイヤーキャンペーン

通常価格は以下になります。

※価格は税抜表示です。

画像参照元：http://www.feelcycle.com/feelcycle_hp/lp/summer/hp/index.html

追記：渋谷にある「サイクル＆スタジオR（アール）」で、VRを見ながら、サイクルを体験しました。

【体験】VR＆音楽で新感覚サイクル！サイクル＆スタジオアール渋谷の感想と、フィールサイクルとの比較

フィールサイクルとは

フィールサイクルはバイク（自転車）を使った、ノンストップの有酸素運動と、筋トレの2つの要素を持つレッスンを行っているスタジオです。

カロリー消費が高い！天丼1杯分！

ブログタイトルにも載せましたが、フィールサイクルのＨＰによると、約45分間の1レッスンのカロリー消費量は、400キロカロリ―から、800キロカロリーとのこと。

400キロカロリーってどのくらいか、調べたところ…

・食パン
・バター
・キュウリとハムのサラダ
・牛乳

のような、洋食の朝ごはんが、419キロカロリーです。

引用：クラブパナソニック

そして、800キロカロリーの食事は、かなり高カロリーな

お好み天丼＋お茶！

引用：てんぷら　新宿つな八

天丼は、揚げ物とご飯なのでかなり高カロリーなダイエットの敵であるような食事ですが、フィールサイクルのレッスン45分間で天丼1杯分と同じカロリー消費量になるなんて、すごいですね。

ストレス解消！大音量の中で汗かきまくり！

日常生活で、座って仕事をして体を動かしていない方、日々の忙しさに忙殺され、音楽を聞く余裕がない方、レッスンの45分間は、下半身はノンストップで動かしつつ、上半身もダンベルなどで鍛え、普段聞けないような大音量で音楽を楽しみつつ、大量に汗をかくので、すっきりします。

また、年を取ると、下半身が弱いとダメだそうですが、バイクをこぐことで、体力が付き、下半身も鍛えられるようです。

体幹、そしてウエスト、ヒップ、二の腕にも効果あり！

ただバイクに乗るだけではなく、腹筋、腕、ウエストを使って全身のバランスも整えていきます。

レッスンを受ける前は、下半身は、動かしているけれど、上半身は何をするの？と思っていましたが、ダンベルを使ったり、バイクに座りながら腹筋をしたりします。

予約の流れ

トライアルレッスンを予約するには、まず、 WEBアカウント登録が必要になります。

規約に同意し、メールアドレスを送信すると、

【FEELCYCLE】webアカウントの登録の確認というメールが届くので、

このURLをクリックして登録していきます。

登録するのは

名前・生年月日・性別・住所・電話番号・メールアドレス・パスワード・サブメールアドレス（希望すれば）

です。

次に、「RESERVE」ご予約をクリックします。

店舗（スタジオ）を選びます。

トライアルは、BB1のレッスンを選んでください。

この場合、

・7月11日の10時30分～11時15分の
　BB1 Hit 10
・7月12日の8時～8時45分の
　BB1 Hit 10

になります。

フィールサイクルのサイトにも、

※トライアルレッスンは【BB1プログラム】のみ予約可能です。

とあります。

その後、どのバイクにのるか、を決めます。

予約できると、以下のような画面になります。

1,000円（税抜）のトライアルにするためには、クレジットカード決済とパスワードが必要になります。7月31日までです。

通常のトライアル価格の3,000円の時も現地で直接払うよりは、クレジットの事前決済が600円ほど安くなっています。

その後メールで、

FEELCYCLE ご予約登録というタイトルで、以下の情報が送られてきます。あわせてキャンセルする方法なども送られてくるので、当日、体調不良などで日にちを変えたい場合も、レッスンの30分前までならキャンセルは大丈夫です。

——————————————————————–
日時： 2017年〇月〇日(曜日)　時間
店舗： 多摩センター（TMC）　
レッスン： BB1 Comp 1　
インストラクター： インストラクター名
バイクナンバー：3
——————————————————————–

注意点は、レッスンの30分前までに行く必要があるということです。ただ、時間にはそこまで厳粛ではないようで、私が参加したときは、結構ぎりぎりにスタジオにはいってきた体験の方もいました。

しかし、時間に余裕があるほうが、あせらなくていいとはおもいます。

○ご体験の方
初回説明等させていただきますので、レッスン開始の30分前にお越しください。(平日早朝レッスンは下記参照）「レッスン開始30分前」を過ぎての入館はお断りさせていただきます。

引用：フィールサイクルからのメール

当日の持ち物は何が必要？

また、同じメールで、当日の持ち物も送られてきました。

体験で必要なものは

・靴下     ・替えの下着（大量に汗をかきます）

シューズや、タオル類、ウエア、ミネラルウォーターは提供されるので、手荷物は少なくて楽ちんです。

＜トライアルレッスン無料提供アイテム＞
・専用シューズ
・フェイスタオル
・バスタオル
・レンタルウェア（上下セット）
・ミネラルウォーター500ml

レッスン30分前にすること

スタジオについたら、靴を脱ぎ、専用の黒い袋に入れます。

受付にいき、簡単なアンケートと、タオルや、ウエアを借ります。

ウエアは無料と書いてありましたが、自分で持ってくる方もいるらしく、必要かどうかを聞かれました。

ウエアのサイズですが、男女兼用とのことですが、産後太りの私は、Ｍサイズを借りたら、ちょうどくらいでした。

更衣室は、女性が白、男性が黒の部屋です。

見落としたのかもしれませんが、わかりやすくはありませんでした。

中に入るとロッカーがあります。

鍵などはなく、暗証番号を自分で設定するので、ロッカーが何番だったかは、忘れないようにしてください。

その後、シューズをレンタルし、時間になったらスタジオに入り、バイクの使い方などを習います。

この行程を考えると、30分くらいかかるな、と思いました。

トライアルレッスンの所要時間は？

今回受けたレッスンは、説明も含め40分間のレッスンでした。レッスン中はもっと長く感じましたが、通常のレッスンより5分短いです。

筋トレ＋有酸素運動が45分間でできるので、効率が良いと感じました。

フィールサイクルのトライアルレッスン内容

スタジオは、暗くなっていて、ミラーボールがあったりで、クラブっぽい感じの中に、バイクが40台ほどおいてありました。（バイクの数はスタジオによって異なるかもしれません。）

※フィールサイクル内では撮影禁止だったので、画像はフィールサイクルよりお借りしています。

はじめにバイクの椅子の高さの調整（骨盤の位置くらい）、シューズをバイクに取り付ける、取り外す方法などを教わり、

その後、バイクの乗り方を教わります。

正しい座り方はサドルの後方に座り、サドルの前方にこぶし1個分くらいの余裕があるのがベスト、だそうですが、

体幹がないので、前に、前にずれてしまいます。

レッスンに通い続けているうちに体幹がついてくるので、だんだんと上手に座れるようになる、とのことでしたが、

一回目だとなかなか難しかったです。

バイクに乗るときは、手や腕で支えないで、腹筋をつかって体を支えられるようになるとよいとのことでしたが、これも慣れていかないと難しいです。

1度バイクに乗ったら、シューズがペダルに固定されるので、レッスン中はバイクに乗ったままです。（自転車で立ちこぎのような形のレッスンもあります。）

バイクのサドルの前に、トルクがついていて、それを回すと、負荷がかかります。

インストラクターから、「トルクを2回転半以上まわして」などと曲の前や間に指示があるので、負荷をかけたり、かけずに倍速で漕いだり、バイクに乗りながら、腕立て伏せをしたり、ダンベルを使って、二の腕や、肩甲骨回りを鍛えます。

BB1のレッスンは初心者向けで動きはそこまで難しくないので、リズム感はさほど必要ないと感じました。

また、バイクを普通のスピードで漕ぐだけだとそこまで汗はかきませんが、倍速で漕いだり、腕立て伏せのような姿勢になるなど、上半身も使うと、どんどん体が熱くなってきます。

私はレッスンの間は辛すぎて、足が動かせない、という感じにはなりませんでしたが、

レッスン後、1日目は下半身が、2日目は上半身に筋肉痛がやってきました。（年齢のせいか、痛くなるのがちょっと遅いのが悲しいところです。）

普段肩こりを感じる方、二の腕のたるみが気になる方にも効果がありそうです。

フィールサイクルの口コミ

ツイッターでのフィールサイクルの口コミです。

スッキリする、という意見が多く見られます。また、会費が高いという意見もありました。

フィールサイクルがあるから、まだやっていける。フィールサイクル、かなりスッキリする🚴🚴

— 💪なすび🚴 (@51nasu) 2017年6月28日

早起きして3km走って、夜はフィールサイクルして、ごはんも1600kcalほどで抑えられたので、満足な１日です😊☀️

— まめ (@Dietmame123) 2017年6月28日

表参道の坂がこんなにキツく感じた日はない。
なぜなら筋肉痛だから〜。
フィールサイクルやったから〜。
でも、髪切ってスッキリさんなのだ(^^)♪

— 咲りんりん (@_saki_rin_rin) 2017年6月27日

フィールサイクル初体験
週一でジム通ってるし隔週でランニングもしてるくせにヘットヘトの汗だくになった💦💦
曲は一曲目から知ってる曲でテンションあがったけど、最後は腕上がらず無事死亡😇
これで会費が高くなかったらな〜 pic.twitter.com/nNP68qMP3C

— あっぷる@タコT (@applejp63) 2017年6月24日

フィールサイクルFAQ

オシャレなスタジオだけど、主婦でも大丈夫？

インストラクターも、受付も、スタジオ全体もクラブや、シンプルなアパレルショップのよう、一般的なスポーツジムの雰囲気とは違います。

社会人生活から遠ざかり、主婦としては、なかなか敷居が高いな、とはじめは思いましたが、

レッスンは自分の体調と相談しつつ、休みながらやって良い

とのことだったので、一安心。

男女比では、今回のレッスンでは、男性2割、女性8割でした。

また、トライアルを受けている方も、現在1,000円で試しやすい値段だからか、レッスンの半分くらい（10人程度）は、初心者でした。

トライアル体験後の勧誘は？

レッスン後は、バイクを拭いたタオル、シューズを返却した後、簡単なアンケートに答えます。

その中の項目で、体験を考えているかどうか、というものがありました。

私は、興味があったので、料金プランなどを細かく説明してもらいましたが、他に体験を受けた方はアンケートを記入し、さらっと帰っていきました。

こちらが興味を示せば、多少説明はされますが、強要されるようなことは全くありません。

また、トライアル当日に入会すると、選ぶコースによっては入会金が無料になったり特典がありますが、当日中に、オンラインで申し込めばよいので、その日中であれば、1度考えることができます。

入会後の縛りはあるの？

ジムやヨガ、ピラティスなどのスタジオは、入会して何か月かは、解約できない、いわゆる「縛り」があるスタジオもあります。

フィールサイクルも、入会して2か月間は必ず継続が必要、とのことです。

妊娠中は通えるプログラムがありません。

レンタルのシューズはにおわない？

レッスンに必要なものとして、替えの下着、と書いてあり【大量に汗をかきます】

とあったので、レンタルするシューズは、衛生的にどうなんだろう？と思っていましたが、靴下は、自分でもってきたものを履き、シューズも多摩センタースタジオは新しいという部分もあり、新しく、衛生的に感じました。

なお、会員の方は、フィールサイクル専用のマイシューズを持ってきている方もいるようでした。

フィールサイクル、良いところ、イマイチなところ

良いところ

・45分という短時間で、有酸素運動＋筋トレができるのでやせそう

私はホットヨガに通っていますが、ホットヨガは、筋トレやストレッチという感じで、受けるプログラムにもよるのでしょうが、有酸素運動、という感じはしません。

私の場合、ホットヨガでのメリットは、腰痛がほとんどなくなったことや、柔軟性がついたことですが、それにプラスして有酸素運動も行ったほうがやせると感じます。

その点、フィールサイクルは、有酸素運動が主で、プラスに筋トレという感じでした。

ずっと足は漕いだままなので、45分間は有酸素運動を続ける感じなので、やせそうな気はします。

ただ、インストラクターは、ヨガのインストラクターのほうが細いな、と思いました。

ヨガのほうが、細いというか、女性らしい体つきにはなるかもしれません。

・営業時間が長い

スタジオによって営業時間やレッスン数は異なりますが（多摩センターはできたばかりでまだレッスン数が少ないということでした。）朝の7時から夜23時まで、レッスンがあるので、都合の良い時間にレッスンに参加できます。

・体力向上

有酸素運動を続けることで、体力がつくそうです。

私の場合、ここにかなり惹かれました。

30代で子供を産んで子育てがかなり体にこたえています。日々、体力のなさを実感しています。体力向上はどんな世代にも魅力的なポイントですね。

また、老後に大事なのは、足腰が丈夫なこと、とよく聞きます。

そのことを考えると、フィールサイクルは、バイクで足が鍛えられるので、老後に元気にすごせる体作りができるかと思います。

イマイチなところ

・ヨガやジムに比べ、料金が高い

ホットヨガやジムだと、都心部でも1万円以下のコースもありますが、フィールサイクルの場合は、マンスリープランで12,900円から18,000円です。

これは、最大30回レッスンに通うことができますが、毎日通うことができない場合、少し高く感じます。

また、リミテッドメンバーという月に4回まで通えるクラスは、月9,800円ですが、札幌、名古屋栄、岐阜店のみのプランです。

追記：2019年1月に確認をしたところ、リミテッドメンバーは8,800円からの店舗もできたようです。

※実施している店舗に限りがあります。

出典：https://www.feelcycle.com/feelcycle_hp/price.html

都度チケットを買う場合も、1回のレッスンが4,000円と高額になってしまいます。※店舗現金決済だと4,629円です。

・スタジオの数がまだまだ少ない

東京都心部にスタジオは多いですが、まだ全国展開というには、スタジオ数が少ないです。

スタジオについては、HP内のスタジオ検索をご参照ください。

・下半身を動かすわりに、クールダウンの時間があまりない

インストラクターも、最後に、下半身のストレッチをご自身で行ってください、と言っていましたが、45分間自転車をこぎ続けるという習慣がない方は、終わった後の下半身のストレッチをしたほうが翌日以降、体が楽です。

プログラム内にクールダウンも組み込まれていれば良いと感じました。

多摩センタースタジオの詳細・駐車場情報など

住所

東京都多摩市落合2-33
クロスガーデン多摩 1F
Tel.0570-055-319
（カスタマーサービス 平日のみ 10:00-17:00）
京王多摩センター 中央口 / 小田急多摩センター 西口 徒歩7分
多摩都市モノレール 多摩センター駅 出入口4 徒歩5分

多摩センタースタジオは、クロスガーデンタマというショッピングモールに入っていて、電車でくる場合は、徒歩5分から7分と駅からスタジオまで歩く形になりますが、車の場合は、4階、R階に停めると駐車場も3時間無料です。

スーパーや、モスバーガー、GUもあり

また、クロスガーデンタマには、スーパーマーケット、モスバーガー、GU、西松屋や電気屋さんも入っているので、食料品や衣料品を買うのにも便利です。

近所には、公園もあります。

多摩センタースタジオの値段・詳細

値段

多摩センタ―スタジオの値段は以下になります。

・マンスリーメンバー

14,800円/月

当日入会すると、入会金や、マンスリー登録料が無料、他店舗利用券3枚もついてくるとのことでした。

・レッスン1回券

割高にはなりますが、1回ごとのレッスンのチケットは4,000円です。

また、入会金、会員証発行料が必要になります。

入会金 5,000円 ＋ 会員証発行料 500円 ＋ レッスン１回券

設備について

・ロッカーの数　約94

ロッカーの中には、ハンガー2本あり。

・シャワーの数　約10（シャンプー、ボディシャンプーあり。）

・ドライヤーの数　約11

化粧水、コットン、耳かきなどがおいてあります。

最後に

興味のあった、暗闇系フィットネスを初体験でフィールサイクルにしましたが、育児中の私は、クラブにいくことはないので、大音量で音楽を聴きながら、バイクをこぐことはとても楽しかったです。

体力向上や、ある程度筋肉のついた素敵な体型を目指すにはとても良い、と思いましたが、レッスン後、腕立て伏せなどで体重のかけかたがおかしかったのか、手首が痛くなりました。

もう少し通いやすい料金体系ができれば、ぜひ、ヨガと並行して通いたいです。

体験が1,080円は、2017年7月31日までです。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

管理人の葉月（はづき）と申します。

プロフィール、なぜ、私がこのブログをはじめたか、説明させていただきます。

管理人のプロフィール

名前：葉月（はづき）
年齢：40歳付近
家族構成：夫、息子（幼稚園に通っています）と私の3人家族です

ホットヨガに通うようになったきっかけ

子どもを産んだ後、授乳で一度はかなりやせましたが、その後、増加の一途をたどり、現在、1番やせていたときより10㎏以上増えている状態です。

20代のころは少し食べるのを減らすと体重は戻りましたが、今は、食べるのを減らしても体重が減りません…。

むしろ年々1㎏ずつ増えているような…

このままでは元に戻ることはない、と思い、息子が幼稚園に通いだしてからホットヨガの「カルド」に通い始めました。

カルドを選んだ理由は

・幼稚園のお迎えまでの間に通える距離にカルドがあった
・値段が安かった
・近くにLAVAもあったが、定休日や、スケジュールの時間を考えると通えなかった

という理由です。

カルドでのプランは「マンスリー４」なので月に４回、ホットヨガを行っています。

月に４回のヨガで、改善されたことは

・動けないくらいのぎっくり腰にならなくなった
・ヨガのあとは体の可動域が広がり、家事にやる気が出る
・汗をかきやすくなった
・歯を噛みしめることがなくなった

など、良いことづくめですが、はっきり言うと、私の場合、月４回のホットヨガ、だけでは、やせる、ということになりません。

月に何回でも通えるプランもありますが、子育て中には、夏休み、冬休みなど長期の休みがあり、なかなかホットヨガに行く時間がとれず、無駄になってしまうので、現段階では、プランをかえずにホットヨガを楽しもうと思っています。

また、ヨガとランニング、や、ヨガと筋トレ、などほかの運動もしたほうがダイエットに効果的で、カルドにはジムが併設されているスタジオもありますが家のそばにはないので、「他店舗利用」を使い、体験していきたいと思っています。

そして、他のヨガやピラティススタジオもどんなレッスンが行われているのか気になるので、体験レッスンに行き、このブログにレポートとして載せていく予定です。

なぜ、ヨガ以外のフィットネスも体験しているのか

このブログでは、トレンドのフィットネスの体験も書いていますが、理由は以下になります。

・ホットヨガや、ヨガ、ピラティスなどが合わない人もいる
・私が他のフィットネスにも興味があるから
・ヨガ＋マシーンがあるところを体験したいから

友人の中には

「ホットヨガは暑くてくらくらするから苦手」

「体が硬いのでヨガはきつい」

「ゆっくりした動きより、ストレス解消できるようなスポーツが好き」

という意見もよく聞きます。

また、トレンドの暗闇系エクササイズは、45分や60分という短い時間ながら800キロカロリー～1,000キロカロリー消費できるものもあり、魅力的だな、と感じるからです。

体験した中で好きなエクササイズ

独断と偏見で選ぶ、私の好きなエクササイズです。（ホットヨガは除きます）

体験が増えていくにつれ、順位は変更していく予定です。

1位：フィールサイクル…暗闇系のバイク、トランポリンと体験しましたが、バイク（自転車）は普段漕いでいることもあり、そこまでつらくありませんでした。楽しかったし、続けたいと思いましたが、ヨガも続けたいので、費用面で断念。

2位：ピラティス…ピラティスは、体を正しい位置に調整している、という感じが好きです。
ホットヨガのクラスでもダイエットピラティスのクラスに参加していますが、きついけれど体が引き締まるのを感じます。モデルさんや、芸能人でもきれいだな、と思う方が結構習っている印象があります。
ヨガのかわりにピラティススタジオもいいな、と思いましたが、幼稚園のお迎えまでに通える場所にないので断念しました。カルドのピラティスに参加していこうと思います。

3位：ボディーズ…ヨガを行うにも筋肉がないと自分の体を支えられないし、30分以内で終わり、そこまできつくないということも魅力的です。現在、ヨガと並行して通っています。筋肉量が増えていくのか、自分の体で実験しています。

目標

私の目標は、「10㎏以上体重を落とすこと」です。

また、40歳に近くなり、疲れやすくて困っているので、運動をして体力向上したいです。

このブログでは、自分が体験して感じたことを嘘偽りなく報告していきます。

以前より太ってしまったから、何か運動を始めたい、と思う方の参考になるように記事を書いていくので、読んでいただけると嬉しいです。

これからもよろしくお願いいたします。

本日もお読みいただきましてありがとうございました。