他の暗闇サイクルと違うところは、映像をみながら、サイクルエクササイズをできるところです。

また、サイクルだけではなく、暗闇キックボクシングや、ヨガ、筋トレなど「Les Mills（レズミルズ）」の特化型スタジオになっています。

今回、撮影許可をいただいたので、画像と共に、体験レビューをお伝えします。

体験当日の流れ

「CYCLE & STUDIO R（アール）」サイクルアンドスタジオアールは、渋谷の駅に近いスタジオになっています。

スタジオへの行き方

CYCLE & STUDIO R Shibuya（サイクル&スタジオR渋谷）の詳細
住所：東京都渋谷区宇田川町23-3 渋谷第一勧銀共同ビル5F
最寄り駅：JR渋谷駅 ハチ公口　徒歩１分/地下鉄3番出口直結
電話番号：03-5428-0234
営業時間：火〜金　7:00〜15:00、17:30~23:00
　　　　　土日祝　10:00〜20:00
休館日：月曜日

ハチ公口から行く場合

スクランブル交差点を渡って、マツモトキヨシ側の通りに行きます。 渋谷第一勧銀共同ビル5階になっています。

グルメタウン（渋谷第一勧銀共同ビル）の5階です。

地下から行く場合

地下から行く場合は、3番出口を出て、ヴィレッジヴァンガードがある階段を上がっていき、地上に出て左側がサイクル&スタジオR渋谷のあるグルメタウン（渋谷第一勧銀共同ビル）になります。

中に入っていくと、エレベーターがあり、5階にあがります。

エレベーターから降りたら、そこからはシンプルでスタイリッシュなジムになっています。
エレベーターを降りたら目の前に靴をいれる黒い袋があるので、靴を袋に入れて、ロッカーにしまいます。

リーボックのウエアがレンタルできるようです。

なお、前回の体験の時は、券売機でチケットを購入しました。

関連記事です：【体験】VR＆音楽で新感覚サイクル！サイクル＆スタジオアール渋谷の感想と、フィールサイクルとの比較

着換え

受付後、更衣室で着替えます。

更衣室のロッカーにカギはなく暗証番号で開くようになっているので、レッスン中に鍵を持ち歩く必要もなく、便利でした。

ロッカーの中には、ハンガーが2本ありました。また、下の段に受付で渡された袋に入れた靴を入れられます。

コートは更衣室にハンガーでかけられるようになっています。

レッスン前にシューズの履き方、サイクルの利用方法の指導

着換えが終わったら、更衣室から出て、シューズ置き場に向かいます。担当のインストラクターさんが、専用のシューズの履き方を教えてくれました。

シューズは青いふちのものと黒一色の2種類になっていて、幅が違います。

青は細め、黒は広めになっています。

サイズ表があるので、こちらで自分の足に近いサイズを確認します。

私は通常は24.5㎝なので、今回は、39（日本サイズだと24.8㎝）を選びました。
幅も広い方にしました。シューズに紐はなく、スキー靴の調節のようにサイズを合わせます。

シューズの裏側の黄色い部分が、自転車のペダル部分に引っかかるようになっていて、1度固定するとすぐには外れないようになっているので、レッスン中は外れることはありません。

シューズが履けたら、スタジオに入ります。まるで映画館のような幅広いスクリーンのある、スタイリッシュなスタジオでした。

レッスンは、インストラクターさんが最前列の真ん中で、その真横や、2列目、3列目で受けることができます。酔いやすい人は後ろの方が酔いにくいということでした。

はじめに、インストラクターさんがサイクルの調整について教えてくれます。

サドルの高さは腰骨の高さに合わせて、自転車に乗るよりも前傾姿勢で行います。おなかに力をいれて漕ぐということでした。

自分でよくわからない場合は、正しい位置や姿勢で出来ているかどうか、教えてくれるので初心者でも安心でした。

「THE TRIP」は気持ちよく汗をかけて、持久力があがりそう！

今回参加したのは、「THE　TRIP16」という街中をサイクリングしていくというプログラムです。

レッスンは40分間で、最初からレッスンが終わるまで、足はサイクルをこぎ続けます。サイクルの真ん中に丸いハンドルのようなものがついていて、回転させ自転車の負荷を変えます。

この丸いハンドルを右に回すと負荷がかかり、まるで坂道を上っているときのような重さになります。

女性の場合は、ライトギアが３、モデレートが５、ヘビーだと７に合わせて負荷を変えていきます。

このハンドルをみて負荷を確認するわけではなく、サイクルのハンドルの真ん中に負荷や時間などを確認できる画面があるので、下を向くことなく漕ぐことに集中できます。この画面では消費カロリーや時間などもわかるようでした。

レッスンの感想ですが、とりあえず40分間足はサイクルをこいでいて、徐々に汗をかいているのがわかってきました。

運動神経に自信がない場合でも、ダンスのように動きが難しいわけではなく、基本は「自転車をこぐ」ということなので、年齢に関係なく、レッスンを楽しむことができます。

また、暗闇なので、周りを気にすることなく、自分のペースでレッスンに参加できるのもよい部分だと思いました。

負荷をあげるのも、はじめはついていけましたが、途中から息があがってしまう部分もあったので、ちょっとゆるめに調整したりしました（笑）。

このレッスンに続けて参加することによって、持久力がつきそうな気がしました。

インストラクターさんによると、サイクルプログラムと、筋トレっぽいプログラムなど2種類でる会員さんも多いということでしたが、40分という短時間になっているので、飽きずに集中して2つのレッスンに出られるということもわかる気がしました。

CYCLE & STUDIO Rの口コミや評判は？

汗をかきやすい体になった！

インストラクターのまいこさんですが、数回の出産経験があるということでした。
出産を経て体質が変わってしまい、汗がかきにくくなってしまったそうですが、サイクルプログラムのインストラクターになってから、汗をかくことのできる体になった、ということでした。

今日渋谷のサイクル&スタジオRでVRサイクル体験してきた
まき散るほど汗かいたし、久しぶりに良い運動になった
会員になったから、これからここで頑張っていきたいと思う╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
何かと話題の水素水も白く濁る程濃いので、これなら効果ありそうだし！！

— Yuto Otsuka (@yuto_otsuka) March 1, 2017

めちゃくちゃ火がつきました。駅近だが、一回目は入り口迷いそう。中はお洒落で綺麗。シャワーフルセットあるので、先生のテンションに合わせて楽しめば気持ちもスッキリ❗。映像と音楽。効果を体験できて理論的に計算されてることを感じました。

Googleの口コミ

設備、アメニティについて

レッスン後は、再び更衣室に戻りシャワーを浴びることができます。シャワーは10室でした。

シャワールームには、２IN 1シャンプー、ボディーソープがありました。画像の下のボディーソープはプロテイン入りとあって、使ってみたのですが見た目よりさわやかな香りでした。

ドライヤーはノビーが7個、化粧水、ハンドソープ、メイク落としなどがありました。

料金について

入会を考えるときに気になることの1つが料金ですが、暗闇系ワークアウトの中ではリーズナブルな料金設定になっていると感じました。

U29 Monthly

料金：8,900円/月（税込9,790円）
内容：29歳以下の方が対象
回数：月間利用制限20回/1度に4レッスン連続予約可能

料金：13,500円/月（税込14,850円）
回数：月間利用制限30回/1度に4レッスン連続予約可能

最後に

今回暗闇VRサイクルを体験し、気持ちの良い汗をかくことができました。映像をみながらサイクリングすると、上り坂は上っているような感覚になり、飽きずにトレーニングできました。
今回、はじめたばかりなので息が上がってしまう部分もありましたが、続けると、持久力がつきそうなところも魅力的でした。

また、昼間に通えるならば値段も1万円以下でリーズナブルな値段だと思いました。

また、同じ種類ばかりでは飽きてくる可能性もありますが、「レズミルズ」のボディコンバット（暗闇キックボクシング）や、映像を見ながらのヨガ、ボディバランスというヨガ、太極拳、ピラティスを組み合わせたワークアウトや、筋トレ系のプログラムもあるので、有酸素運動と筋トレ、両方できそうです。

私は以前通っていたスポーツクラブでもレズミルズのプログラムがあって、ボディコンバットや、ボディバランスにはよく参加をしていたのですが、音楽を聴きながら暗い中行うトレーニングは好きだったので、そちらにも興味があります。

サイクル＆スタジオアール渋谷は、体験者も多く、また体験後、しつこい勧誘などまったくなかったので気軽に暗闇サイクルを試してみたい、という方にオススメできるジムになっています。

公式サイトはこちらです➡　暗闇ワークアウトスタジオ【CYCLE & STUDIO R Shibuya】体験予約

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

銀座に、「ラグール銀座」という新しいキックボクシングジムができたので体験しました。

感想と、他の暗闇系との違い、ボクササイズジムとの違いなどお伝えします。

ラグール銀座とは

ラグール【Luxool】という名前は、「ラグジュアリー」と「クール」を組み合わせた造語です。

銀座の並木通りのニュー銀座ビルにあり、駅からは徒歩2分です。

体験の予約方法

体験予約は、ホームページの体験レッスン予約から行います。

はじめに、名前、電話番号、メールアドレス、パスワードを入力し、仮会員登録をします。

登録したメールアドレスにメールが届くので、URLをクリックして本会員登録をします。

ログインして、参加するクラスを選びます。

初心者は、難易度の1番低い★１の【Easy Ver1】か3月20日からリリースされた新プログラムの【Super Easy】がオススメということです。

初めに音楽レッスンを受けられる方は、Easyから受けて頂くのがおススメです。しっかり基礎を固めたい方にはEasy Ver1を、とにかく身体を動かしたい方にはEasy Ver2おススメ致します。

Easy⇒Nomal⇒Hardの順に難易度や強度が上がっていきます。

初めてキックボクシングや音楽レッスンを受講される方におススメのレッスンです。

引用：https://reserve.luxool.jp/reserve/schedule/1/1

受けるレッスンが決まったら、スペースを決めます。黒いところはすでに埋まっているので、白い部分から選びます。

体験レッスンは、2月末までは無料、3月～4月は現在のところ、体験料金は1,000円ですが、クレジットカード決済のため、情報を入力します。

これは、無料期間でも入力しないと先に進めませんでした。

登録が終わると、【luxool GINZAトライアル予約完了メール】が届きます。

持ち物は、ウエアやバスタオル、フェイスタオルは貸してくれるので、持ち物は、替えの下着と、メイク道具、また届いたメールに記載のあるQRコードが必要になります。

なお、前日にも、「luxool GINZA ご予約確認メール（前日）」が届くので、当日レッスンにいくのを忘れるのを防いでくれます。

当日は、レッスン開始の20分前までに受付を済ませます。

ラグール銀座への行き方

住所:〒104-0061 東京都中央区銀座5-4-9 ニューギンザビル5 5階

ラグール銀座は、銀座駅からは、B５出口をでて、2分ほどになります。

1階に、ドルチェ＆ガッバーナがあるビルです。エレベーターで5階にあがります。

エレベーターから出たらすぐにスタジオです。

受付・着替え

受付は、【luxool GINZAトライアル予約完了メール】についていたQRコードを機械にかざして行います。

ミネラルウォーターを買う場合も、ラグールは現金決済ができないので、カードで払います。

「いろはす」で値段は108円と良心的でした。

ウエア、グローブ、レッグガード、軍手、バスタオルやフェイスタオルはロッカーに向かう廊下においてありました。

廊下は近未来的でした。

出典：https://luxool.jp/lp/?gclid=EAIaIQobChMI4fGZ48Gm4QIVUaaWCh1Y6Au6EAAYASAAEgJ-gfD_BwE

レッスンはキック多めで、効果がありそう！

スタジオに入ると、はじめに、足にレッグガードをつけます。これは、今までのボクシングジムの中でも初めてでした。

出典：https://www.amazon.co.jp/dp/B00VV2YI9U/ref=asc_df_B00VV2YI9U2613574/?tag=jpgo-22&creative=9303&creativeASIN=B00VV2YI9U&linkCode=df0&hvadid=208484516137&hvpos=1o1&hvnetw=g&hvrand=2319634927467237625&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1009340&hvtargid=pla-441228981243&th=1&psc=1

ラグールのレッスンは、以前体験したb-monsterや、ミットネスと比べると、レッスン前後のストレッチが多めだったのがよかったです。

：

出典：https://luxool.jp/lp/?gclid=EAIaIQobChMI4fGZ48Gm4QIVUaaWCh1Y6Au6EAAYASAAEgJ-gfD_BwE

はじめに、ジャブ、クロス、フック、アッパーなどの基本的な動きと、キックを1種類教わりました。クラスのレベルが上がると、キックの種類も増えるということですが、今回は1種類のみでした。

動きの説明も丁寧でわかりやすかったです。

スタジオは、そこまで広くはないですが、インストラクターが見えにくい場合でも、2～3か所にモニターがあり、インストラクターの動きがわかるようになっています。

インストラクターをみながらエクササイズするわけではなく、自分のサンドバッグの前で行うので、動きがわからなくなったりもしましたが、インストラクターが動きをチェックしてくれるので、わからないまま進むということはありませんでした。

レッスンは、はじめはグローブをつけずに行い、途中からグローブをつけて、パンチを行います。

サンドバッグに、緑の光が照らされて、打つ部分がわかりやすかったです。

後半からは、キックの動きが多かったです。

この、キックが多いのは、ラグールのグループの美容クリニックのドクターの意見を取り入れているからで、下半身の大きな筋肉を使い、効率よく脂肪を燃焼できる、ということだそうですが、はじめはなれなかったキックも、うまくサンドバッグにヒットすると気持ちよく、ストレス解消になりました。

45分のトライアルレッスンですが、実質レッスン自体は30分くらいで、ストレッチや、動きのレクチャーだったので、少し物足りなく感じましたが、すっきりしました。

ラグール銀座は、ラグジュアリー＆クール？ちょっと期待外れな面も…

ラグール銀座、他の暗闇系との違いは、ラグジュアリーである、ということ。アメニティもたくさんありそうだし、ほぼ手ぶらで期待していったのですが、結果はうーーーんという感じでした。

ロッカー　×

数：35（細長いタイプ）

ラグール銀座のHPのポイントの中に書かれていた1つとして、ロッカーが細長く、コートがいれやすい、や、大きい荷物も収納できるロッカーがあるということでしたが、ロッカーに関しては、細長すぎて、幅がないため、普通の大きさのカバンが入るのがやっと…という感じで、もう少し、幅が欲しかったです。

また、大きな荷物の入るロッカーはどこかわからなかったです。

ラグール銀座は、スタジオも1つで、広くはないので、女性用ロッカーもそんなに広くはありませんでした。

アメニティ

ドライヤー・͡コテ◎

ダイソンのドライヤーがあったので、乾かしてみたらすごい風量で早かったです。女性の更衣室には、7人から8人ほどの会員（や、私のようなトライアルっぽい方）がいましたが、待つことなく、ドライヤーを使うことができました。

また、他のトレンド系ジムでもあまり見かけない、ホットアイロンがありました。

モッズヘアのもので、カールするタイプと、ストレートにするものが1つずつです。レッスン後に、食事に行ったり、飲みに行ったりするのにとてもうれしいと思いました。

出典：https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%A2%E3%83%83%E3%82%BA%E3%83%98%E3%82%A2%E3%82%B3%E3%83%86&adgrpid=52757208145&hvadid=338538255744&hvdev=c&hvlocphy=1009340&hvnetw=g&hvpos=1t1&hvqmt=e&hvrand=9698883330999772500&hvtargid=kwd-385678553179&jp-ad-ap=0&tag=googhydr-22&ref=pd_sl_goa7690ux_e

化粧水などのアメニティグッズ×

ホームページのFAQには、

化粧水からワックスまで質の高いものを取り揃えておりますので、特にお好みブランドがある方以外は、手ぶらでご来店頂けます。

引用：https://luxool.jp/faq/?id=faq_72

とありました。イメージでは、化粧水、乳液、クレンジング、洗顔料、シャンプー、コンディショナー、ワックスまでは最低限あるかな、とおもったのですが、私の使っていたテーブルの上に、乳液、ワックスは見当たりませんでした。ほかのテーブルにはあったかもしれませんが、すべてのテーブルの上においてくれたら親切かな、と思います。

なお、暗闇やトレンド系ジムの化粧品は、無印良品の敏感肌用のものが多いですが、ラグールは、サンソリットアフターモイスチャーローションだったので、比べると、ラグジュアリーさはあったのかもしれません。

化粧水が青くてちょっとびっくりしました。

他に置いてあったものは、歯ブラシ、ヘアブラシ、綿棒がありました。

出典：https://luxool.jp/lp/?gclid=EAIaIQobChMI4fGZ48Gm4QIVUaaWCh1Y6Au6EAAYASAAEgJ-gfD_BwE

シャワー

数：３

シャワールームは、着換えるスペースも個室になっていて、また、透明でラグジュアリーな感じがありました。レッスンに7～8人いると、少し待ちますが、争奪戦というわけではないです。

シャワールームの中に、シャンプー、コンディショナー、ボディーソープがありました。

ラグールと、ビーモンスター、ミットネス、バーネススタイルを比較

ラグールは、他の暗闇系ボクササイズと比べてどうなのか、考えてみました。

スタジオ数

スタジオ数は、ビーモンスターが1番多いです。ラグールは、ラグジュアリーさが売りで、銀座にはあっていますが、今後店舗を増やすかどうかはわかりません。

料金

森三中が行うのは8種類のマシーン

今回は、8種類の道具を使って運動を行います。

1つの道具で運動するのは1分で、1分間運動したら20秒休憩をし、道具を変えてまた別の運動を行います。

通常は約20分の運動を行い、消費カロリーは、ランニング40分の約6倍、700キロカロリーほどを消費し、アフターバーン効果は最大48時間続くということです。（トレーニング後、最大48時間脂肪燃焼が続くということです。）

今回は、約10分間のトレーニングでした。

1:スラムボール

・重さ5㎏の砂の入っているボールをもってエクササイズを行います。
・二の腕の引き締めや、足腰の鍛錬に効果があります。

・ボールを胸の前に持って、ジャンプして、スクワット。➡ヒップアップの効果
・ボールを上に掲げて、下に叩き落します。➡二の腕の引き締め、ストレス発散効果

２：アサルトバイク

・自転車のようなものに乗って行います。
・腕・背中の引き締めや、太ももの引き締めに効果があります。

アサルトバイクは、自転車（バイク）に、腕も鍛えられるバーがついています。

３：バルスライド

・丸いプレートの上に脚をのせ、腕立て伏せの姿勢になり、足を前にスライドし、「スパイダーマン」と呼ばれる動きです。
・太ももの引き締め、腹筋の引き締めに効果があります。

４：トランポリン

こちら、暗闇系エクササイズでも有名なトランポリンです。

・ジャンプしながら足を前後にスイッチする動きを1分間行います。
・太もも、お尻の引き締めに効果的です。

あたまを上下せずに動くことがポイントです。

※画像は家庭用トランポリンになります。

５：ボスボール

・半球型のバランスボールに乗り、右手で左足をタッチ、左手で右足をタッチする運動を繰り返します。
・バランス感化力を養いながら、脇腹の引き締めに効果が有ります。

６：サンドバッグ

・体を引き締めながらサンドバッグをけるので、ウエストの引き締め効果があります。
・ストレス発散の効果もあります。

７：コンセプト２

・コンセプト２のスキーエルゴというマシーンでぐっと体を縮めて、伸びるを繰り返し、二の腕、背筋を鍛えて、背中美人を目指します。

出典：https://www.concept2.jp/ski/

８：バトルロープ

・2本のロープを使って、腕、肩回りの引き締め運動を行います。
・足を肩幅に開いて、腰を落とし2本のロープを波打つように動かします。

レッスンの感想、口コミは？

森三中の黒沢さん：悩み事とかストレスとかがあっても、無我夢中で運動するので、全部わすれられる。

滝アナウンサー：全部の種目1分だから、つらい動きもがんばます。1個1個新鮮な気持ちでまた次の1分が始まりました。

 

 

 

 

 

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滝アナ鹿児島の天テレ博2018でKYT山本さんとフェルナンデスくんと記念撮影をしていましたら山本さんの野生が目覚めたのでしょうかキラリと目が光リ次の瞬間ガブリとピンクの猫の頭にかぶりつきまして、あれぇぇぇ山本さん！！！(c)日本テレビ #ヒルナンデス #鹿児島読売テレビ #天テレ博2018 #滝菜月アナ #KYT山本さん #フェルナンデスくん #ガブリ #衝撃の #ピンクの猫が食べられた

ヒルナンデス！さん(@hirunandesu_ntv_official)がシェアした投稿 – 2018年 4月月30日午前3時11分PDT

ということでした。

プレイグラウンド銀座の詳細

プレイグラウンド銀座の詳細です。

場所

住所：〒104-0061　東京都中央区銀座4－4－1　八光ビルB1階
TEL:03-6263-2125

• 東京メトロ各線「銀座」駅B4・A10より出口徒歩1分
• JR山手線「有楽町」駅中央口・銀座口より徒歩5分
• 東京メトロ銀座線・有楽町線「銀座一丁目」駅より徒歩3分

トライアルレッスン

公式サイトより、申込できます。現在はOPENING価格で通常より安い金額で受けられます。

公式サイト：https://l-playground.jp/

トライアルレッスンに必要なもの

• ソックス
• 替えの下着（大量の汗をかくため）

トライアルレッスン無料提供アイテム

• レンタルウェア(上・下セット)
• フェイスタオル 1枚
• バスタオル 1枚
• シューズ
• ミネラルウォーター 1本

プレイグラウンド以外で、ファンクショナルトレーニングを受けることができるジムは？

暗闇ファンクショナルトレーニングは、ライザップの暗闇ジム、EXPA（エクスパ）でも受けることができます。こちらは機械を使ってではなく、自重トレーニングです。

関連記事はこちらです。

ライザップの暗闇×筋トレ×食事指導のエクスパ【EXPA】銀座店を体験しました

暗闇トランポリン、バイク（自転車）、ボクシングを受けられるのは？

暗闇トランポリンは、ジャンプワンや、ダイヤモンドフィットネス、スポーツクラブのオアシスの一部店舗で受講できます。

【体験】暗闇でトランポリンが人気！。ダイヤモンド・フィットネス体験レポ

オアシスでも暗闇トランポリンが1,000円で体験！ジャンプワンやダイヤモンドフィットネスとの比較もしました

【暗闇トランポリン】ジャンプワン（jump one）が1,000円で体験できるキャンペーンはじまる！暗闇系まとめも！

暗闇バイクは、フィールサイクルや、サイクル＆スタジオアール渋谷で体験可能です。

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本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。