LEAN BODY | 葉月の東京・横浜ホットヨガ体験 https://hotyoga.kirei-jozu.com カルドに通う管理人・葉月がホットヨガ、ピラティス、トレンドのフィットネスを体験 Sat, 02 May 2020 00:52:34 +0000 ja hourly 1 【LEAN BODY】令和版ビリーズブートキャンプに入隊しました！運動オンチでも大丈夫！ https://hotyoga.kirei-jozu.com/training-at-home/lean-body-reiwa-billys-boot-camp/ https://hotyoga.kirei-jozu.com/training-at-home/lean-body-reiwa-billys-boot-camp/#respond Wed, 15 Apr 2020 14:02:25 +0000 https://hot-yoga.tokyo/?p=2144 自宅で過ごす日々ですが、体を引き締めたくなりませんか。 月々480円から始められるオンラインフィットネス見放題の「LEAN BODY」（リーンボディ）をはじめました。私が入会した約2週間前は、月980円からでしたが、現在...

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月々480円から始められるオンラインフィットネス見放題の「LEAN BODY」（リーンボディ）をはじめました。私が入会した約2週間前は、月980円からでしたが、現在、キャンペーンで480円からになっています。

・LEAN BODYは、月額480円からはじめられる「オンラインフィットネス」です。※
・時間は24時間365日で、自分の好きな時間に、様々なレッスンが受けることができます。
・部分トレーニング、ヨガ、ピラティス、ダンスエクササイズなどがあります。
・レッスン数は350以上になります。
・2週間無料体験があります。
・公式サイトはこちらです➡LEAN BODY
※月々480円は、キャンペーン価格で、 ¥980(税抜)/月の12ヶ月プラン、¥(税抜)/月の6ヶ月プラン、¥1980/月の3ヶ月プランからお選びいただけます

4月11日から「令和版ビリーズブートキャンプ」がリリース、早速やってみました！


引用：https://lean-body.jp/programs/reiwa_bootcamp/normal

2005年に発売、150万部の大ヒットエクササイズはの「ビリーズブートキャンプ」が令和版として新登場しました。

1本約30分のプログラムが7本になっています。

ブートキャンプ、とは軍隊で実践されていた短期間で身体を絞り込むトレーニング方法です。

令和版ビリーズブートキャンプの内容

令和版ビリーズブートキャンプは、Lesson1から７までになっています。内容です。

レッスン名 時間 サブタイトル 内容
Lesson1 約35分 脂肪燃焼
やる気アクセルを踏もう		 ストレッチで身体をほぐし、キックやパンチの動きで脂肪を燃焼、後半はコンビネーション。
Lesson2 約32分 お腹の脂肪燃焼
お腹を絞って燃やせ		 集中的におなかの脂肪を燃焼するレッスン。
前半は立って、後半は床を使ってトレーニング。
Lesson3 約31分 脚＆お尻
ミッション　下半身を変える		 お尻、もも、もも裏、ふくらはぎと下半身をシェイプアップ。
キック、ランジ・スクワットなどを行います。
Lesson4 約33分 二の腕＆上半身
ハミ肉にサヨナラ		 二の腕と上半身を集中的に鍛えます。
最後はダンスステップで楽しみます。
Lesson5 約32分 脂肪燃焼＆お尻
人生をかけたヒップアップ		 有酸素運動とヒップアップトレーニング。後半のお尻トレーニングをうなるほど、きつい。
Lesson6 約32分 二の腕 with ペットボトル
腕と肩のシェイプアップ		 水の入ったペットボトル2本で、パンチやピラミッドの動きで腕や肩を中心に上半身を引き締めます。
Lesson7 約35分 お尻＆脚with 椅子 
自分の殻を抜け出せ		 椅子を使ってヒップトレーニング。
 

Lesson１の内容は、ストレッチ中心でウツウツとした気分がなくなりました

ビリーズブートキャンプが流行っていた時、映像がテレビで流れているのをみると、きつすぎて、私は無理だな、と思って挑戦すらしませんでしたが、今回試しにやってみたところ、やっていて吐き気がしてくるような辛さがなく、むしろ途中からたのしい気持ちになってきました。
 
自粛生活で、気が付かないうちに気分も落ち込み気味だったみたいなのですが、やっぱり体を動かすことって大切ですね。

はじめはストレッチをして、体をあたためてから、キックボクシングのようなエクササイズを行ったり、スクワットを行ったりします。

ストレッチをするのは基本かと思うのですが、いろいろな体験レッスンを経験していると、ストレッチが少ないものもあり、あとから腰痛になったり、ヒザが痛かったりするものもあるので、ストレッチをきちんとしているのは大事です！

レッスンを受け終わった後は、肩甲骨周りと、太ももの内側をつかった感じがありました。

背中がスッキリしました！


引用：https://lean-body.jp/programs/reiwa_bootcamp/normal

ビリーの右の女性がビリーにつっこまれまくりです。そして後ろの男性はいつもにっこり。つらくはないのだろうか。

急に体を動かしすぎると痛めるので、明日、Lesson2を行います。

なお、ビリーズブートキャンプ、横に移動したり、キックやパンチしたりするのでヨガマット2枚分くらいはあったほうがいいかもしれません。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

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