OKAZAKIのプログラムは、スクワット、ヒップリフトなど、筋トレも楽しめます！

出典：https://www.burnesstyle.com/news/event/1600-2-2-2-2-2-2/

使用曲

1.Butter /BTS

2.Trust Fund Baby / ホワイ・ドント・ウィー

3.HIP / MAMAMOO

4.Firework / ケイティ・ペリー

5.Battle Scars /  ルーペ・フィアスコ  &Guy Sebastian

6.To Be Loved / パパ・ローチ

プログラム内容は3種類の筋トレあり、ニーキックなしでした

OKAZAKIのプログラムは、強度が0.5なので、そんなにつらくないかなと思ったのですが、普段と違う動きや、筋トレもあったので、強度は低めだけど、しっかりとトレーニングできる内容となっていました。

ボクササイズとしては、ニーキックがなかったです。

筋トレ

今回のプログラムでは以下の筋トレを行いました。

プログラムの感想

1曲目がBTSのButterでいつもかかっている曲よりはスローだったので、うまく動けませんでしたが、よく聞いたことのある曲で、テンションが上がりました！！！

強度0.5だけど、軽めのレッスンではなく、筋トレパートは、ワイドスクワット、ヒップリフト、バイシクルを何度も行うので、結構疲れました。

普段出ている強度1のレッスンよりは、曲と曲の間の時間が空いていたように思えるので、はじめたばかりの方が参加しやすいレッスンとなっていると思いました。

バーネススタイルの過去の記事はこちらになります。
【バーネススタイル】1か月で1㎏減、週1~2回でも、徐々に引き締まってます!
【バーネススタイル】相模大野で1,100円で暗闇ホットキックボクシングを体験！30分で850kcal消費できる？
バーネススタイル銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！

2ヶ月での体の変化などお伝えします。

体重はゆるやか、でも1か月に1キロペースで落ちています

バーネススタイルは30分で800㎉最大減と、パンフレットやサイトにはありますが、私のスマートウォッチ（フィットビット）では、約30分のレッスンで消費しているカロリーが約100㎉前後となっています。ちなみに間に筋トレの入るプログラムだと、消費カロリー自体はもっと少ないです。

インストラクターのように動けると、消費カロリーは上がってくると思いますが、今はレッスン前半はフォームに注意しつつ参加していますが、後半になると息が上がってきてフォームも崩れてしまうので、体力をつけてフォームも崩さないようにレッスンできるようになると、変わってくるのかなとも思います。

私は、1か月間で6回、レッスンに参加していたので、週1回から2回、1回30分の運動で、1か月に1キロ体重が減っている状態です。

短時間で、効率的にダイエットできているな、と感じています。

体の引き締まった部分

2㎏～3㎏減なので、見た目はそこまで変わってないですが、お腹、腕のたるみが減ってきました。
レッスン中は、足はバウンスや、バックインという動きで常に動いている状態です。
パンチやキックも公式サイトでは30分で800回以上ということで、インストラクターの動きについて行っていれば、そのくらいは行っているようです。

また、強度1の初心者向けのプログラムでも筋トレが組み込まれているものもあり、有酸素運動、無酸素運動の両方を30分内で効率よく出来るところが良いです。

肩こり解消にも効果的です

ワクチン接種後に、１週間ほどお休みをしていましたが、仕事後の肩こりがひどくて…
定期的にレッスンに参加している時は、肩こりがなくなっていました。
パンチ、特にフックは横からサンドバッグを叩く動きなので肩甲骨まわりまで使います。
普通のパンチでも、すごく腕を使うので、上半身がほぐれると思いました。

スポーツクラブのルネサンスのYouTubeでわかりやすく動きを説明してくれていますが、パンチを打つときや、フックも、腰や足も使うので、腰の引き締めなども効果がありそうです。

サンドバックにパンチ、キックすることでかなりのストレス解消に！

家でyoutubeなどをみながらボクササイズやニンテンドースイッチのFit Boxingなどやることとの最大の違いは、「サンドバック」があるか、ないかではないかと思います。

サンドバックに向かってパンチすることですごくストレス発散される気がします。

また、30分と時間が決まっているので、その間はインストラクターや周囲もいるので、真面目に取り組める気がします。

食事は、ちょっとたんぱく質を多めに、でも、そこまで制限もしていません

レッスン後には、ザバスのプロテインを飲んでいます。

・カフェラテ味
・ミルクティー味
・ミックスフルーツ味

をよく飲んでいます。カフェラテはソイラテのような味です。
ミックスフルーツは、ちょっと酸っぱめだけど、個人的にはジュースのようで飲みやすいです。

レッスンに参加した日は、夕飯のお米、炭水化物を抜いたりサラダチキンやブロッコリー、ギリシャヨーグルトなどタンパク質を多めにして、糖質を減らしています。

スイーツへの欲求が減りました

私は、スイーツ大好きで、常に甘いものが食べたい、と思っていましたが、30分で100㎉しか減らないんだな…と思うと、自然とスイーツへの欲求が減った気がします。
食べないことはないですが、以前より摂取する量は圧倒的に減りました。

バーネススタイルでキックボクシングを行う3つのメリットと口コミについて

バーネススタイルに通うメリットは下記の3点が効果かと思います。

口コミにも、同じような効果が感じている人が多いように思います。

・体が引き締まり、太らなくなった
・通い続けて、17kgもやせた
・ストレス発散になり、気持ちが穏やかに過ごせるようになった
・体力がついて、外に出る機会が増え、前向きになった
・体が全体的に引き締まり、特にお尻とウエストが劇的に美しくなった
・日常からマインドフルネスを取り入れて、仕事の成績が上がった

ダイエットしたい！体力をつけたい！スッキリしたい！と思っている方にはかなりおすすめです。
わたしも、とりあえずは５kg減を目標に頑張っていこうと思っています。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

ホットヨガ、暗闇系ジム、体験の時は、半袖のTシャツや、ハーフパンツ、ジャージなどで着てくださいと言われることが多いですが、実際に会員の方たちはどういった服装で運動をしているかというと…

インストラクターや、年齢が若そうな方、長年やっているんだな、という方

スポーツ系のブラに、レギンスを着ている方が多いです。NIKEのHPから引用させていただきました。

出典：https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-dri-fit-%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%87%E3%82%A3-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88-%E3%83%91%E3%83%83%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%89-%E3%83%AD%E3%82%B4-%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%97-%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%83%96%E3%83%A9-P212Wb/DD1354-010

スポーツブラ：3,850円【税込】
レギンス：5,500円【税込】

スポーツブラは、ユニクロだとスポーツブランドの約１/3の価格！

ユニクロだと、約１/3の価格で購入できます。

出典：https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E439690-000/00?colorDisplayCode=68&sizeDisplayCode=005&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_G_PLA_Pricecuts_nonBrand&utm_term=_

商品名：ワイヤレスブラアクティブレーサーバックプリント　セットアップ可能
値段：1,290円（税込）

ちなみにこちらのブラですが、胸元がしっかりしているので、激しく動く運動には適していますが、ちょっと脱ぎづらさもありました。
普通でも脱ぎづらいから、汗をかくと、より脱ぎ辛いかと思います。

NIKEのこちらの商品など、着脱しやすそうです。

出典：https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-dri-fit-%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%87%E3%82%A3-%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%83%88%E3%82%B8%E3%83%83%E3%83%97-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88-%E3%83%91%E3%83%83%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%89-%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%83%96%E3%83%A9-GHG59F/DD1198-529

商品名：ナイキ Dri-FIT インディ フロントジップ
値段：4,400円（税込）

エアリズムTシャツが、体系カバーに良さそうです

出典：https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E433731-000/00?colorDisplayCode=03&sizeDisplayCode=004
商品名：エアリズムシームレスＶネックロングＴ（半袖）
値段：¥1,500（税込）

綾瀬はるかさんが、CMで着ているこのTシャツですが、丈が長くてお尻くらいまで隠れるので、体系を出したくない場合はおすすめです。胸元は結構空いているので、下にスポーツ用のブラなど、見えても平気なものが良さそうです。

レギンスは、体に密着して動きやすいものがおすすめです

エアリアルヨガや、ピラティスなどは、体に密着したウェアにほうがポーズがとりやすいです。
ボクシングも、レギンスでやっている方が多いと感じます。

出典：https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E433741-000/00?colorDisplayCode=07&sizeDisplayCode=005

商品名：エアリズムUVカットソフトレギンス（丈標準58.5～60.5cm）
値段：1,990円（税込）

これは、UPF40でUVカット効果もあるレギンスです。口コミを見ていると、下着のラインが目立つということなので、ラインが目立たない下着を履くほうが良さそうです。
私も購入しましたが、履き心地はサラサラして快適でした。
スポーツブランドのよりは、締め付けがすくないように思えます。

過去にこちらの記事を書きましたが、数年経ち、商品もだいぶ変わってきているようでした。
ヨガを行う時の服装のオススメはユニクロ、エアリズムがオススメです

スポーツウェアは、タイトなものが多いので、購入までに試着や口コミ、レビューなどチェックするほうが良さそうです。

今回紹介したユニクロのウェアですが、宅トレYouTuberの竹脇まりなさんもこちらの動画で着用されていました。実際に着て動いた感じがわかります。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

体験レッスンの予約方法

体験レッスンは、バーネススタイルのホームページから行います⇒HOTキックボクシング【BurnesStyle】体験レッスン予約受付中
はじめにアカウント登録の画面が出てくるので、内容に同意できる場合は、メールアドレスを入れます。

登録したメールアドレスにURLが届くのでクリックします。

会員情報を登録する画面になるので、氏名、性別、生年月日、電話番号、郵便番号、住所を記入します。

以下の内容でよろしければ、「登録」ボタンをクリックしてください、と出るので、クリックして登録完了となります。

会員登録が完了しました。レッスン予約をクリックし、レッスンを受けるスタジオを選びます。（秋葉原、銀座、相模大野が選べます。）

スタジオをクリックしたら、曜日ごとのスケジュールがでてきます。

赤字のBRO=〇〇〇というレッスンが強度、難易度が☆1の初心者向けレッスンになっているので、その中から都合の良い曜日や時間のレッスンを選びます。

クリックすると、サンドバッグの場所を選ぶ画面になります。赤い□で囲んだ部分が「初めてでも安心エリア」となっているので、その中から場所を選ぶと良いと思います。

これで予約が完了となります。

スタジオ名、インストラクター名、日時、プログラム名（BRO-HOUSEなど）、サンドバッグの場所がどこかわかる画面になります。

その後、トライアルチケットを購入する画面になります。このサイトでクレジットカード払いをする場合は1,000円に税ですが、当日現金でジムで払うことも出来ます。その場合は1,500円に税になります。

なお、トライアルチケットは決済日から30日は有効なので、その間ならレッスン2時間前までにキャンセルが可能で、別の曜日に振り替えることもできます。

トライアルチケットには、シューズ、グローブ、フェイスタオル2枚、ミネラルウォーター500mlがついてきます。なお、相模大野では、ウエアも用意があるようです。
汗をかくレッスンなので、替えの下着は忘れずにもっていってください。

登録した内容はメールで届きます。

登録から数日後に電話がありました

登録して数日後に、バーネススタイルから電話があり、持ち物などを教えてくれました。

・トライアル当日に必要な持ち物
・時間（レッスンが始まる45分前）
・半袖、ハーフパンツなど運動のできる服装
・替えの下着

体験レッスン当日の流れ

当日はレッスン45分前にスタジオに来てくださいとのことでした。

バーネススタイル相模大野店の詳細

バーネススタイル相模大野店は、2021年5月開業前はLAVAだったので、現在GOOGLE　MAPでは、LAVAで表示されてしまいますが、
相模大野カルチャービルの中にあり、看板もでています。

名称：バーネススタイル相模大野店
住所：〒252-0303　神奈川県相模原市南区相模大野3丁目1-7　カルチャービル1F
最寄り駅：小田急線相模大野駅

相模大野駅からの行き方

小田急線相模大野駅の中央改札を出て、北口方面に進みます。左手にボーノ相模大野というショッピングセンターが見えます。
エスカレーターで1階に降ります。

左側がボーノのノースモールになっていて、薬局や、りそな銀行がある道を進んでいき、横断歩道を渡ったカルチャービルの1階が、「バーネススタイル相模大野店」になります。

入店し、検温と手にアルコール消毒をしてもらいます。その後、簡単なアンケートに答えます。
アンケート内容は、

・運動経験
・どこでバーネススタイルを知ったか
・入会を検討しているかどうか

などでした。

出典：https://www.burnesstyle.com/studio/

ミネラルウォーター、フェイスタオル2枚、紙タオル、グローブ、シューズ（レンタル）を受け取って、更衣室で着替えます。

レッスン前に、動き方の説明がありました

レッスンの約10分前くらいに動き方を教えてくれました。
今回参加するのは、BRO-HOUSEというサンドバッグを使用したキックボクシングワークアウトで主にハウス、トランス、エレクトロ楽曲を使用したプログラムになっています。

4曲～5曲？くらいの曲に合わせてサンドバッグにかかれているナンバーをキックやパンチで打つレッスンになります。

自重の筋トレや複雑なコンビネーションはない初心者向けのレッスンになっています。

強度や難易度が一番低いので、運動経験が少なめの方も参加しやすいと思います

オープンスタンス/レギュラースタンス/サウスポースタンス/という立ち方や、パンチ、フック、ニーキックやミドルキックの方法を教わります。

分からない場合は、周りの人をみたり、インストラクターがレッスン中にまわってきて教えてくれるので大丈夫です。

レッスンは30分！思いっきりキックやパンチをして、気分爽快です！

レッスンは、30分間の間に4～５曲あり、曲の間にお水を飲む時間があり、息を整え、次の動きに集中することができました。

簡単なパンチからはじまり、パンチ、キックと簡単なコンビネーションをしながらレッスンが進みます。

パンチやキックもサンドバッグに番号がふってあるので、初心者でも打ち間違えることなく、キックやパンチが出来ます。

こちらのサンドバックは銀座店のものですが、数字が暗闇でも光るようになっていて、わかりやすくなっています。

ちょっと辛くなってきたな…と思うくらいにインストラクターさんが近くにきてくれて、打ち方の見本や、もっと腰をひねって…などアドバイスしてくれるので、へこたれることなく頑張ることができました。

アドバイス通りにできると「パーフェクト！」とほめてくれます！

バーネススタイルはキックボクシングなので、体をひねる動きが多く、ボディメイクに向いているそうです。キックも、ミドルキックとニーキックを行うので、お腹周りにききそうだな、と思いました。

また、お水がついていたのですが、500mlではちょっと足りなかったです。お水はスタジオでも売っていて、100円（税込）でした。トライアルレッスンには500mlのお水はセットになっていますが、もう1本分、持って行っても、買ってもよかったな、と感じました。

レッスン後は、ヨガのレッスンの後にあるような瞑想の時間があり、そこが他の暗闇ボクシングとは違うと感じました。

なお、スタジオは常温ではなく、室温30度、湿度60％となっているそうですが、あつくて呼吸が苦しい、と感じることはなかったです。

レッスン翌日は、背中、足、腕が筋肉痛！続けるとひきしまりそう！

レッスン翌日は、背中、足、腕が筋肉痛になりました。私は入会したのですが、レッスンに数回でて、お腹がすこしスッキリしてきた気がします。くびれを目指したいです。

インストラクターさん達がウエストが細くて、腕も引き締まっていて、こうなりたいな、と思わせてくれるスタイルです。

銀座店のインストラクターさんたちです。

当日入会は、38,060円OFF！2か月分の会費が無料。行きたい時にだけ行くプランもありました。

バーネススタイルには、何種類かの料金体系があり、銀座店、秋葉原店と相模大野店では、プランが異なります。

現在は2MONTH FREEキャンペーンが行われていて、登録月を含む12か月間は継続が必要だけど、2ヶ月は会費が無料になるキャンペーンが行われています。

Activeプラン（月々10,780円/税込）で入会し、月に30回は行けなさそうなので、Limitedプラン（月々8,580円/税込）に変更したい場合は、3か月目からの変更が可能なので、はじめは、Activeプランで入会した方が、入会金（5,500円/税込）、マンスリーメンバー登録料（11,000円/税込）、グローブやシューズも30％OFFになるので、値段的には安くなります。

ただ、会員種別を変更するのに、1,650円（税込）が必要になります。

また、体験レッスンはしたけれど、スタジオが遠くて通えない場合は、ドロップインチケット会員という種類もあり、4,400円（税込）からレッスンを受けることも出来ますが、この会員も、入会金と、会員カード発行料が必要になります。

現在の相模大野店のプランも、8月末までのようです。

気になる、コロナ対策は？

・入店時に検温と手にアルコール消毒をしてもらいます。咳が出ているときや37度以上の発熱がある場合は、レッスンできない可能性があるとのことでした。
・レッスン時には、マスク着用が必須となっています。
・30分のレッスンの間に、2回、ドアを開けて換気をしていました。

なお、コロナ対策に関しては、バーネススタイルのホームページで詳しく説明がありました。

バーネススタイルの良いところ、いまいちな部分

良い部分

・パンチだけでなく、キックもあるので、ウエストや腹筋に効果がありそうです。
・女性専用スタジオで、暗闇なので、服装や体系、動きがヘタでもあまり人にばれないでできます。（実際、暗闇系の方がパフォーマンスは向上するそうです。）
・暗闇トレーニングのなかでは値段が安いと思います。
・30分という短時間で最大800キロカロリーが消費できます。
・アフターバーン効果が期待できます。
・キックやパンチでストレス解消できます。レッスン後の爽快感、すごいです！
・HP⇒HOTキックボクシング【BurnesStyle】体験レッスン予約受付中

いまいちな部分

・オープンしたばかりということもありますが、レッスン種類が少ないと感じます。
・シャワールームに、ボディーソープだけでなく、シャンプーやコンディショナーもあるといいなと感じました。
・駐車場があると嬉しいです。（都内などは仕方ないですが、相模大野ならジムでも駐車場があるところもたくさんあります。）

バーネススタイルに入会して良かったことがたくさんあります！

はじめてまだ1ヶ月も経っていませんが、良いことがたくさんありました。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました！

バーネススタイル銀座店の記事はこちらです。
バーネススタイル銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！

NOAとは

NOAは25年の歴史があるダンスアカデミーでで月間6,000以上のレッスンがあります。スタジオは、池袋、都立大、新宿、新宿ANNEX、秋葉原、中目黒、恵比寿、吉祥寺と都内に9個ありますが、暗闇ボクシングフィットネスは、中目黒、駒沢、恵比寿、新宿、吉祥寺、秋葉原で習うことができます。

ダンスもできる

会員になると、ボクシングだけではなく、ストリートダンス、ベリーダンス、フラダンス、タヒチアンダンス、ヨガ、バレエなども共通で受講することができるのも他の暗闇系ジムとは異なった特徴の１つになっています。

縛りなし、月2回から通うことができる

ジムに1か月に4回通う時間がない、という場合もOKの月2回からの料金設定です。回数がきまっているジムは繰り越しできるジムもありますが翌月までが多いと感じていましたが、NOAは、退会するまで永久に繰り越しができるシステムになっていて、かなり魅力的と思いました。

暗闇ボクシング体験の流れ

体験レッスンの予約の方法

体験は体験レッスンと無料体験会の2種類があります。

引用：https://www.noaboxing.com/guidance/#triallesson-sec

体験レッスンは通常3,000円ですが、今回はキャンペーン中で税抜き1,500円で受講することができました。なお、レッスン時間が30分の無料体験会もあります。

申し込みは電話か、HPから行います。

レッスンを受けたいスタジオのスケジュールからレッスンを選びます。

例えば、新宿校のこのレッスンを受けたい場合、赤枠の中の体験レッスンを受ける、をクリックします。

受講希望日、氏名、メールアドレス、電話番号、年齢、質問を記入します。

登録したメールアドレスに【体験レッスンのご予約を受け付けいたしました。】というメールが届きます。キャンセルは、予約日の2時間前までで、友達と一緒に申し込む場合も、各々で登録します。

メールには書いてありませんでしたが、体験レッスンに必要な持ち物は、

・動きやすい服装
・下着
・タオル

です。タオルやバスタオルなどはレンタルも可能です。私はバスタオルをレンタルしましたが、フェイスタオル2枚、バスタオル1枚がついていました。

NOA新宿校の行き方

新宿校へのアクセスです。
住所：〒160-0023 東京都新宿区西新宿1-3-14-6F
電話番号：03－5324-6385
電車の場合：
都営大江戸線「新宿西口駅」D4出口すぐ
JR・京王線「新宿駅」西口徒歩4分
西武新宿線「西武新宿」南口徒歩5分

バスの場合：【都バス】新宿駅西口

新宿校は、新宿西口にあります。1階に星野珈琲があるビルです。NOAダンスアカデミーと大きく書いてあります。

赤いところが入り口になっています。

6階が暗闇ボクシングのスタジオになっています。

ビル自体は古い感じがしましたが、暗闇ボクシングのスタジオは、2019年7月8日にオープンしていて、きれいでした。

当日は受付で、体験料金を支払い、簡単なアンケートに答えたあと、更衣室で着替えます。

ロッカーは68個、シャワーは10室、手を洗うところがついている洗面台が6個ありました。レッスンの後、全員がシャワーを浴びるわけではないので、シャワーも洗面台も待たずに使うことができました。

ボクシングのクラス構成が、b-monsterと似ている！値段なら、安さではNOAかも

受講したクラスですが、1レッスン45分となっていて、進め方がb-monsterと似ていました。筋トレ、シャドー、サンドバッグ＆筋トレになっており、ボクシングだけをやりたいというより、ボクシングや筋トレでボディメイクしたい、という方向けになっています。

サーキットトレーニング
☟
シャドー
☟
サンドバッグ打ち＆筋トレ
☟
クールダウン＆ストレッチ

私は、どちらかというと、筋トレがあまり好きではないので、ボクシングだけをもっとやりたいという方には、同じ暗闇ボクシングでも、バーネススタイルや、ミットネスなどをおすすめします。
受講するレッスンにもよるかと思いますが、バーネススタイルは、筋トレの時間はもっと短く、パンチだけではなく、キックボクシングでひねる動きが多かったです。

関連記事：

バーネススタイル銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！

【バーネススタイル】相模大野で1,100円で暗闇ホットキックボクシングを体験！30分で850kcal消費できる？

また、ミットネスは、基礎を丁寧に教えてくれたので、初心者向けだな、と感じました。

【体験】女性専用キックボクシング、ミットネスは初心者に優しい！楽しくストレス発散できそうです

レッスン内容ですが、はじめのストレッチは各自で行うという感じではじめてだと、どうやってストレッチすると効果的なのかがわかりませんでした。

また、パンチの方法のジャブ、クロス、フック、アッパーや、足の動きやガードの仕方などの基本の説明はありましたが、レッスンがはじまると、大音量の中、説明を受けるのですが、インストラクターがいつも見える位置にいるわけではないので、いまいち何の動きをやっているかわからないという問題もありました。

とはいえ、なんとなく動きをマネしつつ、45分間体を動かして、腕をかなりつかいました。数日間、腕は筋肉痛が治らなかったです。続けると上半身の引き締めに効果がありそうな気がしました。

値段設定は安い分、丁寧に教えてくれる感じではないのかもしれません。

ただ、スタジオ構成も、レッスンの流れもビーモンスターと似ているので、通うならば、値段的にはNOAが通いやすいかもしれません。

ボクシングフィットネスジム　ノアの料金について

ノアの料金は以下になっています。2回コースは5,000円で、回数は少ないですが暗闇系ワークアウトの中では最安値になっていると感じました。

また、2回から6回のコースまでは無期限繰り越しがあるのも魅力的です。

当日入会すると、体験料金のキャッシュバックがあるだけではなく、入会金の15,000円も無料になるということです。

また、退会して、再度入会しても入会金はかからないということでした。

暗闇ボクシングをはじめてみたいけれど、続けられるかわからないという方にも、入りやすくなっていると感じました。

ビーモンは、デイタイムチケット（1回）が5,000円となっており、値段的はNOAがお得になっているかと思います。
b-monsterの料金はこちらです➡b-monster プログラム料金

NOAの勧誘はほぼ、なし！体験しやすくなっています。

最後に、レッスンを受けた感想を書きましたが、勧誘はほぼ、ゼロといった感じで、ジムのコースについての説明はありましたが、興味があれば、という感じで、しつこさは全くありませんでした。

自分以外にも体験の方は男女ともに何人かいて、受けやすい環境になっています。

最後に

暗闇ボクシングに興味はあるけれど、続けられるかわからない方は退会時の違約金などないので、NOAのボクシングはオススメしやすいと思いました。

筋トレ少なめでボクシングがやりたいという場合は、ミットネスや、バーネススタイルをお勧めします。

同じ暗闇ボクシングでも、それぞれ特徴が違うので体験にいって比べてみるのもよいかと思います。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

理由は、「スッキリしてストレス解消になりそう」「腕も細くなりそう」「引き締まったスタイルになれそう」だからです。

しかし、家の近くに通えるボクササイズがないため、Switchのソフトのフィットボクシングでストレス発散をしています。

今回、通ったボクササイズを、プログラム内容、スタジオの数、料金で比較をしました！

どこに通うか迷っている方の参考になるとうれしいです。

プログラムの多さは？

・b-monster…★★★★
b-monsterのプログラムは、主にノーマルプログラム、ノーマルプラスプログラム、ハードプログラム、プレデビュープログラムと4種類になっており、ボクシングだけを行い会員向けになっています。

体験では、筋トレ要素もかなり多く、思ったよりハードで、体力がないとちょっと辛かったです。

・ミットネス…★★★★★
ミットネスは、ワイクルーエクサ（ムエタイの試合前に行う舞踊‘ワイクルー‘を取り入れたエクササイズ）、パーソナルトレーニング、グループサンド、グループファイト、キック&キック、グループワークアウト、サンドサーキット、グループヒットと、単一プログラムではなく、7種類のエクササイズになっているので、ボクシング以外にも筋トレ系エクササイズを行いたい場合にも、飽きが来なく通える内容となっています。

体験では、初心者向けに丁寧にパンチやキックの方法などを教えてくれました。またプラグラムの最後の方に、サンドバックに馬乗りになり、ひたすらパンチを繰り返す動きがあり、かなりストレス解消になりました。

・ラグール銀座…★★★
フュージョンレッスン（音楽とキックボクシングを融合したレッスン）、テクニカルレッスン（正しいフォームでキックやパンチを学ぶ目的のレッスン）、VIPパーソナルトレーニングと種類は少なめになっています。

ラグール銀座は、b-monsterと比べると、少人数でレッスンを受けることができるようになっていましたが、スタジオの作りからか、ちょっと動きが右なのか、左なのか、などわかりづらい部分もありました。

・バーネススタイル…★★★
B-RockOut（サンドバックキックボクシング）、RockOut（シャドーキックボクシングで腹筋、二の腕を引き締める）、GrooVit（ドラムスティックを使ったプログラム）などがあります。

銀座店では、腸によいプログラムもありました。

また、ホットヨガのLAVAとコラボ店が、LAVA学芸大学店と、富山にあり、飽きずに続けられそうです。

銀座店でのみ受けられるプラグラム、また、秋葉原店でのみ、受けられるプログラムなどがありました。レッスンはわかりやすかったです。

スタジオ数は？通いやすいのは断然、b-monster!

・b-moster…★★★★★
スタジオは全国９カ所！（恵比寿、新宿、池袋、羽田空港、大宮、栄、梅田）また、上海に3か所、台北にも1カ所で海外にもスタジオがあります。
・ミットネス…★★★★
スタジオは全国５カ所になっています。（銀座、赤坂、渋谷、神戸、なんばCITY、）
・ラグール銀座…★
銀座のみです。
・バーネススタイル…★★都内２カ所になっています。（銀座、秋葉原）

暗闇系ボクシングですが、現在だと東京都内、大阪、埼玉などまだ、全国で展開されてはいないようです。埼玉や、大阪方面にもあるb-monsterが、体験レッスンに行きやすいですね。

また、b-monsterですが体験に行きましたが、勧誘はほとんどなかったです。

気楽にレッスンに参加することができます。

また、b-monsterですが、BOXING STREAMED LIVEという自宅にいながらb-monsterのプログラムができる生配信プログラムもあります。

料金プランはどこが豊富？通いやすい値段のジムはどこ？

・b-monster…★★★★★

引用：https://www.b-monster.jp/lesson/price

リミッテッドメンバー（平日昼間）や、ウィークエンドメンバー（土日祝日）など、決まった時間や日にちのみですが、通いやすいプランもあります。

・ミットネス…★★★★★

引用：https://mittness.jp/price/

ミットネスのデイタイム会員は、土日かかわらず、全日程で回数制限なしで夕方17時まで通えるので昼間に通える方はリーズナブルなプランになっています。

・ラグール銀座

キックをする動きが多く、翌朝はお腹にうっすらとたてのラインができました。また、他の暗闇系ワークアウトと違うのは、ホット環境であるところ、「マインドフルネス」が組み込まれているところでした。

公式サイト➡HOTキックボクシング【BurnesStyle】体験レッスン予約受付中

バーネススタイルは、どんな暗闇系ワークアウトなのか、また、体験した「美腸プログラム」のレッスンについてお伝えします。

 

 

 

 

 

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バーネススタイル銀座 明日 OPEN! #魔裟斗 #バーネススタイル @burnesstyle_official

魔裟斗さん(@masato.official)がシェアした投稿 – 2019年 4月月11日午前5時13分PDT

バーネススタイル【Burnes Style】とは

銀座店について

住所：〒104-0061 東京都中央区銀座6丁目4－6 646ビルB1階
アクセス：地下鉄銀座駅 C3出口　徒歩2分

銀座店の行き方

銀座駅のC3出口を出て、東急プラザを右手に、まっすぐ進みます。

銀座スタジオは、白く、スタイリッシュな入口でした。

地下にスタジオがあります。階段を降りると受付がありました。

左側に、更衣室、シャワー、トイレなどで

右側がスタジオになっていました。

銀座店のレッスン内容

銀座店は、サンドバックキックボクシングのみになっています。

B-Rock Out（サンドバッグキックボクシング）

美腸プログラム☜今回体験したのはこちらです！

体験当日の流れ

体験当日は、受付で名前を言い、足のサイズを聞かれます。ビニールバッグを渡されますが、中身は、左から、バスタオル、フェイスタオル、床拭き用タオル、オリジナルシューズ、オリジナルグローブが入っています。

スタジオには、フェイスタオル、床拭き用タオル、オリジナルシューズ、オリジナルグローブ、水をもっていきます。

美腸プログラム「FLORA」の内容について

今回体験をしたのは、体の外側から腸内環境を改善するプログラム「BRO_MIX1FLORA（ビーアールオーミックスワンフローラ）です。

なお、バーネススタイルでは「腸内フローラ検査」を行うAuB株式会社と提携をしていて、自分の腸内フローラの状況（痩せ菌、デブ菌、筋肉がつきやすい菌、美肌菌）を知ることのできる検査を受けることができ、検査結果を基に管理栄養士や腸内細菌検査アドバイザーがアドバイスを行ってくれる「BENTRE（ベントレ）」という新サービスもある、ということでした。

女性インストラクターの方々が検査をしたところ、筋肉形成菌が一般の人の2倍、あったそうです。

Kanakoさんは引き締まったウエストできれいに筋肉がついていて、素敵なスタイルでした！

レッスンはきつい？ホットキックボクシングの間にマインドフルネスがあるので、集中できました！

初めに美腸プログラムの内容を教わり、その後に、グローブ、シューズをつけました。

シューズは、靴と靴下の間のような感じでした。でも、このシューズを履くことで滑りにくく、しっかりとしたキックができた気がします。

グローブもボクシングの先が丸いものではなく、指先の空いている手袋のような感じでした。シューズ、グローブとも、初心者でも着脱は簡単にできました。

レッスン時間は30分で、短い感じがしますが、最大心拍数を約80％から90％をターゲットにしたワークアウトを3~4セッション行います。

初めはストレートや、フック、アッパーなどのパンチを教わり、ニーキックなど足の動きも1つ1つ、インストラクターが見本を見せてくれます。

また、とても良いな、と思ったのが、サンドバッグに番号が書いてあるところです。運動神経が良くないので、激しく動いていると左右間違えそうですが、番号なので初心者でも間違えにくかったです。

そして、セッションの間に「マインドフルネス」の時間があります。これは、ヨガではよく行う自分の内面と向き合う「瞑想」のような時間ですが、ずっと動きっぱなしではないので、メリハリがあってよかったです。

そして、ボクササイズだけではなく、間に、筋トレもありました（笑）。

足を自転車をこぐようにしたり、腹筋や、背筋を鍛えるような動きでした。

わーっと動いて、マインドフルネスをして、筋トレをして…と集中していたら、あっという間に終わってしまった、と感じました。

ホットキックボクシングですが、ホットヨガスタジオよりは低い温度と感じましたが、激しく動いたので、終わったら汗だくでした。

設備・アメニティについて

　バーネススタイル銀座の設備、アメニティです。モノトーンを基調としたスタイリッシュなジムでした。

スタジオ

スタジオは、女性専用となっており、インストラクターの動きが見えやすいように1段高い位置に立ってくれます。背後に鏡もあるので、動きがわかりやすいです。

また、レッスン中も、動きが大きくぶれて隣の方に当たらないように？なのかはわかりませんが、緑のライトがでていて、自分の位置がわかるようになっていました。

更衣室

更衣室は、鍵を持たないタイプのロッカーです。レッスン中も邪魔にならないし、セキュリティ面でも安心ですね。

シャワールーム

おいてあるのはレイヴィーのゴートミルクのボディソープでした。

お手洗い

お手洗いは2つありました。スタジオの収容人数が39名なので、数は十分かと思います。

アメニティ

クレンジング、化粧水、コットン、綿棒、ドライヤーです。

クレンジングは、ビュクレール（BEAUCLAIR）でした。化粧水は移し替えられているので、どこのものかはわかりませんでした。

ハンドソープ、手洗い場もありました。

バーネススタイルの良かった点、イマイチな点

良かった部分

・プログラムの中に「マインドフルネス」が組み込まれていて、ずっと動きっぱなしではないので、集中しやすかったです。
・過去に参加したb-monster（ビーモンスター）、ミットネス、ラグールなどの暗闇系ボクシングより、キックが多く感じました。体の大きい筋肉を使ったほうが代謝があがり、脂肪燃焼しやすいので、痩せやすいかと思いました。
・サンドバッグに1、2、3、4、5、6、7、8と番号がふってあって、次の動きは、1、2をパンチ、7、8をニーキックというように言ってくれるので、わかりやすいです。
・4,000円（クレジットカード決済）で一度だけレッスンを受けることもできるのが良いと思います。銀座や秋葉原は頻繁にはいかないけれど、体験したい、と思う場合も受講しやすいです。

イマイチと感じた部分

・最初、最後にウォーミングアップ、クールダウンのストレッチがあったほうがよかったです。
・ジムが、都内では秋葉原、銀座のみという点で、増えてくれることを希望します。
・シャワールームにボディーソープのみだったので、シャンプーやコンディショナーなどのアメニティ類が増えると助かるな、と思いました。
・プログラムがサンドバックキックボクシング、美腸プログラムとちょっと少ないかな？と思います。秋葉原店には、シャドーキックボクシング、ドラムスティックワークアウトもあるということですが…。種類が多いほうが、長く続けていくには飽きない気がします。

最後に

バーネススタイル銀座での暗闇でのホットキックボクシングは、名の通り、キックが多くて1回のレッスンでお腹周りがすっきりしました。（ただし、続けなければ戻ります。）

マインドフルネスの時間があるので、集中力を高めること、息切れしないで続けられるので良かったです。

以前体験したb-monsterのプログラムは、はじめから心拍数をあげまくり、筋トレ多めでちょっと軍隊のようだったので、初心者には基本をしっかり教えてくれるバーネススタイルのプログラムをおすすめします。

トライアルレッスンは事前のクレジットカード決済で3,000円（税別）で受けられるので、ボクシングに興味がある方は一度体験してみてはいかがでしょうか。

公式サイトはこちらです➡HOTキックボクシング【BurnesStyle】体験レッスン予約受付中

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

銀座に、「ラグール銀座」という新しいキックボクシングジムができたので体験しました。

感想と、他の暗闇系との違い、ボクササイズジムとの違いなどお伝えします。

ラグール銀座とは

ラグール【Luxool】という名前は、「ラグジュアリー」と「クール」を組み合わせた造語です。

銀座の並木通りのニュー銀座ビルにあり、駅からは徒歩2分です。

体験の予約方法

体験予約は、ホームページの体験レッスン予約から行います。

はじめに、名前、電話番号、メールアドレス、パスワードを入力し、仮会員登録をします。

登録したメールアドレスにメールが届くので、URLをクリックして本会員登録をします。

ログインして、参加するクラスを選びます。

初心者は、難易度の1番低い★１の【Easy Ver1】か3月20日からリリースされた新プログラムの【Super Easy】がオススメということです。

初めに音楽レッスンを受けられる方は、Easyから受けて頂くのがおススメです。しっかり基礎を固めたい方にはEasy Ver1を、とにかく身体を動かしたい方にはEasy Ver2おススメ致します。

Easy⇒Nomal⇒Hardの順に難易度や強度が上がっていきます。

初めてキックボクシングや音楽レッスンを受講される方におススメのレッスンです。

引用：https://reserve.luxool.jp/reserve/schedule/1/1

受けるレッスンが決まったら、スペースを決めます。黒いところはすでに埋まっているので、白い部分から選びます。

体験レッスンは、2月末までは無料、3月～4月は現在のところ、体験料金は1,000円ですが、クレジットカード決済のため、情報を入力します。

これは、無料期間でも入力しないと先に進めませんでした。

登録が終わると、【luxool GINZAトライアル予約完了メール】が届きます。

持ち物は、ウエアやバスタオル、フェイスタオルは貸してくれるので、持ち物は、替えの下着と、メイク道具、また届いたメールに記載のあるQRコードが必要になります。

なお、前日にも、「luxool GINZA ご予約確認メール（前日）」が届くので、当日レッスンにいくのを忘れるのを防いでくれます。

当日は、レッスン開始の20分前までに受付を済ませます。

ラグール銀座への行き方

住所:〒104-0061 東京都中央区銀座5-4-9 ニューギンザビル5 5階

ラグール銀座は、銀座駅からは、B５出口をでて、2分ほどになります。

1階に、ドルチェ＆ガッバーナがあるビルです。エレベーターで5階にあがります。

エレベーターから出たらすぐにスタジオです。

受付・着替え

受付は、【luxool GINZAトライアル予約完了メール】についていたQRコードを機械にかざして行います。

ミネラルウォーターを買う場合も、ラグールは現金決済ができないので、カードで払います。

「いろはす」で値段は108円と良心的でした。

ウエア、グローブ、レッグガード、軍手、バスタオルやフェイスタオルはロッカーに向かう廊下においてありました。

廊下は近未来的でした。

出典：https://luxool.jp/lp/?gclid=EAIaIQobChMI4fGZ48Gm4QIVUaaWCh1Y6Au6EAAYASAAEgJ-gfD_BwE

レッスンはキック多めで、効果がありそう！

スタジオに入ると、はじめに、足にレッグガードをつけます。これは、今までのボクシングジムの中でも初めてでした。

出典：https://www.amazon.co.jp/dp/B00VV2YI9U/ref=asc_df_B00VV2YI9U2613574/?tag=jpgo-22&creative=9303&creativeASIN=B00VV2YI9U&linkCode=df0&hvadid=208484516137&hvpos=1o1&hvnetw=g&hvrand=2319634927467237625&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1009340&hvtargid=pla-441228981243&th=1&psc=1

ラグールのレッスンは、以前体験したb-monsterや、ミットネスと比べると、レッスン前後のストレッチが多めだったのがよかったです。

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出典：https://luxool.jp/lp/?gclid=EAIaIQobChMI4fGZ48Gm4QIVUaaWCh1Y6Au6EAAYASAAEgJ-gfD_BwE

はじめに、ジャブ、クロス、フック、アッパーなどの基本的な動きと、キックを1種類教わりました。クラスのレベルが上がると、キックの種類も増えるということですが、今回は1種類のみでした。

動きの説明も丁寧でわかりやすかったです。

スタジオは、そこまで広くはないですが、インストラクターが見えにくい場合でも、2～3か所にモニターがあり、インストラクターの動きがわかるようになっています。

インストラクターをみながらエクササイズするわけではなく、自分のサンドバッグの前で行うので、動きがわからなくなったりもしましたが、インストラクターが動きをチェックしてくれるので、わからないまま進むということはありませんでした。

レッスンは、はじめはグローブをつけずに行い、途中からグローブをつけて、パンチを行います。

サンドバッグに、緑の光が照らされて、打つ部分がわかりやすかったです。

後半からは、キックの動きが多かったです。

この、キックが多いのは、ラグールのグループの美容クリニックのドクターの意見を取り入れているからで、下半身の大きな筋肉を使い、効率よく脂肪を燃焼できる、ということだそうですが、はじめはなれなかったキックも、うまくサンドバッグにヒットすると気持ちよく、ストレス解消になりました。

45分のトライアルレッスンですが、実質レッスン自体は30分くらいで、ストレッチや、動きのレクチャーだったので、少し物足りなく感じましたが、すっきりしました。

ラグール銀座は、ラグジュアリー＆クール？ちょっと期待外れな面も…

ラグール銀座、他の暗闇系との違いは、ラグジュアリーである、ということ。アメニティもたくさんありそうだし、ほぼ手ぶらで期待していったのですが、結果はうーーーんという感じでした。

ロッカー　×

数：35（細長いタイプ）

ラグール銀座のHPのポイントの中に書かれていた1つとして、ロッカーが細長く、コートがいれやすい、や、大きい荷物も収納できるロッカーがあるということでしたが、ロッカーに関しては、細長すぎて、幅がないため、普通の大きさのカバンが入るのがやっと…という感じで、もう少し、幅が欲しかったです。

また、大きな荷物の入るロッカーはどこかわからなかったです。

ラグール銀座は、スタジオも1つで、広くはないので、女性用ロッカーもそんなに広くはありませんでした。

アメニティ

ドライヤー・͡コテ◎

ダイソンのドライヤーがあったので、乾かしてみたらすごい風量で早かったです。女性の更衣室には、7人から8人ほどの会員（や、私のようなトライアルっぽい方）がいましたが、待つことなく、ドライヤーを使うことができました。

また、他のトレンド系ジムでもあまり見かけない、ホットアイロンがありました。

モッズヘアのもので、カールするタイプと、ストレートにするものが1つずつです。レッスン後に、食事に行ったり、飲みに行ったりするのにとてもうれしいと思いました。

出典：https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%A2%E3%83%83%E3%82%BA%E3%83%98%E3%82%A2%E3%82%B3%E3%83%86&adgrpid=52757208145&hvadid=338538255744&hvdev=c&hvlocphy=1009340&hvnetw=g&hvpos=1t1&hvqmt=e&hvrand=9698883330999772500&hvtargid=kwd-385678553179&jp-ad-ap=0&tag=googhydr-22&ref=pd_sl_goa7690ux_e

化粧水などのアメニティグッズ×

ホームページのFAQには、

化粧水からワックスまで質の高いものを取り揃えておりますので、特にお好みブランドがある方以外は、手ぶらでご来店頂けます。

引用：https://luxool.jp/faq/?id=faq_72

とありました。イメージでは、化粧水、乳液、クレンジング、洗顔料、シャンプー、コンディショナー、ワックスまでは最低限あるかな、とおもったのですが、私の使っていたテーブルの上に、乳液、ワックスは見当たりませんでした。ほかのテーブルにはあったかもしれませんが、すべてのテーブルの上においてくれたら親切かな、と思います。

なお、暗闇やトレンド系ジムの化粧品は、無印良品の敏感肌用のものが多いですが、ラグールは、サンソリットアフターモイスチャーローションだったので、比べると、ラグジュアリーさはあったのかもしれません。

化粧水が青くてちょっとびっくりしました。

他に置いてあったものは、歯ブラシ、ヘアブラシ、綿棒がありました。

出典：https://luxool.jp/lp/?gclid=EAIaIQobChMI4fGZ48Gm4QIVUaaWCh1Y6Au6EAAYASAAEgJ-gfD_BwE

シャワー

数：３

シャワールームは、着換えるスペースも個室になっていて、また、透明でラグジュアリーな感じがありました。レッスンに7～8人いると、少し待ちますが、争奪戦というわけではないです。

シャワールームの中に、シャンプー、コンディショナー、ボディーソープがありました。

ラグールと、ビーモンスター、ミットネス、バーネススタイルを比較

ラグールは、他の暗闇系ボクササイズと比べてどうなのか、考えてみました。

スタジオ数

スタジオ数は、ビーモンスターが1番多いです。ラグールは、ラグジュアリーさが売りで、銀座にはあっていますが、今後店舗を増やすかどうかはわかりません。

料金

トランポリンで有名なjump oneも通常はトライアルが3,000円ですが、明日2018年6月1日からはサマーキャンペーンで、2,000円OFFの1,000円で体験可能です！

ジャンプワン、混んでる？ほかでの暗闇トランポリンはここで出来ます！

今回、サマーキャンペーンを載せましたが私が行こうと思ったときは、混雑していて希望日に予約ができませんでした。

現在は店舗も増えているので予約できるかもしれませんが、私は代わりに川崎と横浜の元町、麻布十番に店舗のあるダイヤモンドフィットネスで体験しました。

記事はこちらです➡【体験】暗闇でトランポリンが人気！。ダイヤモンド・フィットネス体験レポ

公式サイトはこちらです➡ダイヤモンドフィットネス

追記：スポーツクラブの東急スポーツオアシス相模原店でも体験できます！

記事はこちらです➡オアシスでも暗闇トランポリンが1000円で体験！ジャンプワンやダイヤモンドフィットネスとの比較もしました

暗闇系エクササイズ、他にはどんなものがあるの？

暗闇の中、クラブのように大音量で音楽を聴きながらレッスンを楽しむ、というレッスンは、トランポリン以外にもいろいろとあります。

私は、トランポリン、ボクササイズ、自転車などを体験しました。体験記事と共に、興味があるもの、これから記事にするものの公式サイトも載せますので、参考にしていただければと思います。

また、暗闇以外にもトレンドのフィットネスの情報も載せておきます。＞？

ボクササイズ

・「b-monster」

【体験】b-monster青山でTK-MIX！口コミや、レッスン内容について

・「ミットネス」

【体験】女性専用キックボクシング、ミットネスは初心者に優しい！楽しくストレス発散できそうです

・池袋にある、魔裟斗さん監修のボクササイズ「バーネススタイル」

公式サイト：https://www.burnesstyle.com

・女性のためのキックボクシング「東京ガールズキックボクシングクラブ」（暗闇系ではないようです）

公式サイト：https://www.tokyogirlskick.com/

店舗が、新宿高島屋/溝の口/原宿（オープン予定）/表参道（オープン予定）/大阪梅田/沖縄北谷/沖縄那覇

・芸能人も多く通う恵比寿、駒沢のキックボクシング「バンゲリング・ベイ」（暗闇系ではないようです）

公式サイト：http://www.bungelingbay.com/

バイク（自転車）

・「フィールサイクル」

【体験】フィールサイクル多摩で1,000円の体験。800kcal減でダイエット効果あり？

・「サイクル＆スタジオＲ渋谷」

【体験】VR＆音楽で新感覚サイクル！サイクル＆スタジオアール渋谷の感想と、フィールサイクルとの比較

公式サイト：https://cycle-studio-r.jp/sr/

サーフエクササイズ

・「サーフフィット」

渋谷のサーフエクササイズ「サーフフィット」を体験！おじゃマップで深キョン、香取慎吾がやっていました

・「サーフエクササイズ」NASで体験（湘南エリア初！）※記事公開予定です。

公式サイト：https://www.nas-club.co.jp/fujisawa/program/surfexercise/

ドラムエクササイズ

・「サーフフィット」の系列、ホットヨガの「ロイブ」で体験できる店舗もあります。

体験記事：【体験】暗闇でビートドラムダイエット！LA発の新感覚エクササイズは、スクワットが中心で太もも、二の腕、お尻の引き締め効果がありそう！

公式サイト：ホットヨガ ロイブ

ランニングエクササイズ

・LAスタイルのランニングジム「エナジーフィット」

公式サイト：https://energyfit.jp/

ファンクショナルトレーニング

・ライザップの食事と運動で価格はライザップ以下の「暗闇ダイエットEXPA」（以前の名称はVIVIANA（ヴィヴァ－ナ）でした。）

ライザップの暗闇×筋トレ×食事指導のエクスパ【EXPA】銀座店を体験しました

・ファンクショナル・トレーニングと高強度インターバルトレーニングの「REAL FIT（リアルフィット）」

銀座に「PLAYGROUND」ができました。

関連記事：ヒルナンデス！で森三中が体験。「プレイグラウンド銀座」は暗闇トランポリン、ボクシングなど様々な運動のできるジムです！

公式サイト：http://www.real-fit.jp/real-fit_hp/renew/whatsrealfit.html

バレエの要素を取り入れたエクササイズ

・アパレルのベイクルーズが運営するハリウッドセレブに人気のバーエクササイズ「カーディオ・バー」

【体験】カーディオ・バーは、トレーシー・メソッドの動きと似ている！女性らしい体型を目指せそう！

最後に

トランポリンエクササイズ、暗闇系の中でもきつかったのですが、1,000円の体験の間に体験したいと思っています。

また、暗闇系、トレンドのエクササイズで私が現在、通いたいな、と1番強く思ったのは、「ミットネス」です。

運動神経が悪く、運動経験が少なくても親切に教えてくれます。

最近のフィットネスは勧誘もほとんどないので気軽に体験ができます。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

「楽しくストレス発散」がテーマのキックボクシングですが、サンドバッグに思いっきりパンチやキックをして終わった後はすごくスッキリしました♪

ミットネスとは

ミットネス（MITTNESS）は、女性専用の暗闇、大音量のキックボクササイズスタジオです。
現在店舗は、銀座、赤坂、渋谷（2018年3月3日オープン）と3店舗です。
パーソナルトレーニングとグループレッスンがあり、ボクササイズの種類も豊富ですが、ハード系ではないムエタイの試合前に行う、舞踊（ワイクルー）を取り入れたエクササイズや、筋トレメインのクラスなどもあることが特徴です。

スタッフによると、週2日から3日、1年間で10㎏体重を落とした会員さんもいるらしいです。

体験は、無料、有料と2種類。有料体験を安くする方法！

ミットネスを体験するには2種類の方法があります。これは、b-monster（ビーモンスター）と似ています。

・無料体験

施設の見学がメイン、見学後10分間のミット打ちトレーニングです。

・有料体験

4,500円（税込）で45分間のグループレッスン、施設の説明など。当日に入会すると4500円はキャッシュバックされます。

体験の申し込み方法

体験を申し込むには、今回の場合は特別レッスンだったので、電話で申し込みましたが、HPから申し込みができます。

2名以上の場合は電話で予約可能です。

ちなみに電話では、氏名と申し込み者の電話番号しか聞かれなくてよかったです。

今回のレッスンの場合、必要な持ち物は、ウエア上下だけ必要ということでしたが、汗をかくので、替えの下着、メイク直し用化粧品はもっていくと便利です。（シャンプー、コンディショナー、メイク落とし、化粧水、乳液などのアメニティはあります！）

体験当日の流れ

ミットネス赤坂店への行き方

赤坂店の住所です。

〒107-0052
東京都港区赤坂4-3-6　A-FLAG赤坂3F

千代田線の場合

千代田線赤坂駅で下車、1番出口から向かいます。

1番出口を出ます。

地上に出て、まっすぐ進みます。

「ドコモショップ赤坂店」をこすと、赤いビルがあります。1階はカフェがあり、３階がミットネス赤坂店です。（赤苦囲んだ〇がミットネスの看板です。）

千代田線以外の行き方です。

 東京メトロ銀座線・丸の内線 「赤坂見附駅」10番出口より徒歩5分
 東京メトロ銀座線・南北線「溜池山王駅」より徒歩6分

引用：https://mittness.jp/gym/akasaka/

３階にあがるとミットネスがあります。オシャレなスタジオです。

画像出典：https://mittness.jp/

撮影禁止だったので画像はHPよりお借りしました。

レッスン前のアンケート、説明について

トライアルレッスンを受ける３０分前にスタジオに向かいました。

スタジオについてアンケートに答えます。

アンケート内容は、以下の内容を答えます。５分もあれば終わります。

・何に興味があるか…ミットトレーニング・キックボクシング・パーソナルレッスン・グループレッスンなどから選びました。
・普段運動はしているか
・キックボクササイズの経験はあるか
・ミットネスの入会目的
・最寄り駅
・勤め先の最寄り駅
・署名
・生年月日

その後、アンケートに沿った質問や、料金プランなどを説明されます。

更衣室で着替えた後は、スタジオについて説明を受けました。

ミットネス赤坂店では、レッスンを受けるスタジオ以外にもう１つスタジオがあり、そこに、サンドバッグ、ストレッチポール、ヨガマット、バランスボールなどがおいてあり、会員になると土日は自由に使うことができるということでした。

レッスン内容について

スタジオは、黒とピンクを基調としていて、かわいかったです。

今回参加したのは、「Ｇroup Sand （グループサンド）」という1人1本のサンドバッグを使い、音楽に合わせてキック田パンチを打ち続けるクラスです。

インストラクターは男性で、ボクシングの基本の説明がありました。

・こぶしの握り方
・どこでパンチを打つか
・ストレート、フック、アッパー、ボディなどの説明
・キックの方法
・どこでキックをするか
・足の位置
・足の動かし方

➡このようなことを説明してもらいましたが、とてもわかりやすかったです。

レッスンは、前半、後半に分かれていて、だんだんと動きを組み合わせて行います。

感想をお伝えします。

・ストレート、フック、ボディ、足をスイッチして、ボディ、ローキック…というような動き（ちょっと順番忘れてしまったんので、適当に書きました）が、頭が混乱してきてうまくできなかった場面もありましたが、これは1か月くらい通うとできるようになるということでした。

・パンチやキックをしていない間も、ステップを踏むので、40分間（実質は30分くらい）動きっぱなしなので、途中息がきれました。

・最後の方のパートで、サンドバッグに馬乗りになり、パンチを繰り返すのが、かなりストレス発散になりました。

・サンドバッグが万能で、最後にサンドバックの上に寝転がって、瞑想の時間があります。ヨガでいうところのシャバア―サナのポーズです。心拍数を段々と落としていくので、心臓にも負担がかからないレッスンプログラム、ということです。

・最後に再度、レッスンを受けての感想、入会の意思の確認があります。私はすごく楽しくて通いたい気持ちになりましたが、距離が遠く断念しました。

その後もインストラクターの感じが悪くなるということはありませんでした。

設備について

ミットネス赤坂店の設備ですが、ロッカー内にトイレは3室、ロッカーは80個、シャワーは8ブースあります。

ドライヤーは、b-monsterと同様のダイソンのドライヤ―で髪の毛が早く乾きました。

シャンプーはDHCのオリーブのシリーズ、敏感肌用にミノンもありました。

化粧品は多くのジムで使われている無印良品の敏感肌用化粧品です。

設備は良かったと思います。

ミットネスの良かった点、イマイチな点

ミットネス、良い点が多かったですが、これから期待したい！という部分もありました。

良かった点

・「教え方が丁寧」

b-monsterの場合は、スタジオで簡単に説明があっただけで、イマイチよくわからない、と思ってレッスンを受けましたが、ミットネスは、手の握り方からはじまり、パンチはどの場所で打つと手首を傷めないか、ということを教えてくれました。

・キックボクシングが中心

今回参加したレッスンが、キックボクシングが中心の「Ｇroup Sand （グループサンド）」でした。これはキックボクシング中心のレッスンで、サンドバッグをたたきまくってかなりストレス発散になりました。他にも飽きないで通えるよう数種類のプログラムがあるので、楽しく通えそう、と感じました。

イマイチな点

・スタジオが少ない

2018年3月3日に渋谷店がオープンしましたが、都内に3店舗しかないので、近辺に住んでる場合や、職場が近いという場合を除き、通いづらいです。

・ビジター利用ができない

ミットネスのプランの中で都度払いできるプランが現在はありません。とても楽しかったので、近くに行ったときにレッスンに参加したいな、とは思いましたが、ビジター利用はできないので、それは不可能です。

ミットネスと、b-monsterを比較！オススメは？

同じ「暗闇系ボクササイズ」のb-monsterと、ミットネスを比較しました。

※2018年5月4日現在のデータです。
※表示金額は税抜です。

ミットネス赤坂は、スタジオがあまり広くありませんでしたが、その分、インストラクターの目が届きやすい気がしました。

また、ミットネスは、はじめに手や足を怪我しないためにということで、ていねいにボクシングのやり方を教えてくれたので、初心者でボクシング中心に習いたいという方には、私ならば、ミットネスをおすすめします。

ミットネスの口コミは？

インスタグラムよりミットネスの口コミを集めました。

体験がつらくて続けないという方や、ミットネスにはまって2レッスン受ける方、様々です。

 

石垣明日からなのに無駄に休みとってしまったのでミットネス2レッスン🥊 いや〜ハードだわー💦 しゃんしゃんこなしてる皆さんをみて自分なんてまだまだなんだな、と思いました😵 #ミットネス #キックボクシング

Aimi Kurodaさん(@kurodaaimi)がシェアした投稿 – 2018年 4月月12日午後10時02分PDT

 

今月から本格的に通い始めてます。 暗闇系キックボクシング。 いや、本当辛い😂 でも頑張る。 . . ダイエットアプリも入れたし！ 自分の怠惰な生活を見直そうと意識改革。 ついでに金遣いが荒いのもだらしない体への原因の１つだと思い、 家計簿アプリ的なのも入れました。 . . #ミットネス #ミットネス銀座 #kickboxing #キックボクシング #ボクシング #レッスン #lesson #boxing #boxercise #ボクササイズ #ダイエット #diet #ストレス発散 #女性専用 #カロリー消費 #蹴りたガール #トレーニング #fitness #training #フィットネス #gym #bodymake #ボディメイキング #キックボクシングジム #引き締め #exercise #ジム #workout #水素水 #意識改革

Akaneさん(@akanemameakane)がシェアした投稿 – 2018年 4月月4日午前6時17分PDT

 

ミットネスで最も熱い男 荻野トレーナーによるサンドサーキット！！ とにかく激しく動いてストレス発散(*´∀`)♪ この声を聞いてるだけでも気分がスッキリです！ （※スマホの音量にご注意ください） * ミットネス赤坂店・渋谷店 無料体験レッスン受付中です♪ 詳しくはコチラ→https://mittness.jp/trial/ * #ミットネス #女性専用 #キックボクササイズ #渋谷 #赤坂 #銀座 #ストレス発散 #ストレス解消 #運動不足 #ボクシング #キックボクシング #シェイプアップ #ボクシング女子 #ダイエット #トレーニング #筋トレ #赤坂見附 #shibuya #akasaka #ginza

ミットネス｜MITTNESSさん(@mittness_official)がシェアした投稿 – 2018年 3月月21日午前4時49分PDT

最後に

今まで行った暗闇系エクササイズで、運動経験が少なく、体力のない私でもなんとか最後までついていけたのが、今回の「ミットネス」のレッスンと、「フィールサイクル」でした。

45分間集中してレッスンに参加でき、またパンチやキックでかなりストレス発散になりました。

レッスン後は、背中の肩甲骨付近、腕、太ももが筋肉痛になったので、二の腕の引き締め効果がありそう。どちらかというと、上半身を引き締めたいという場合に効果がありそう、と感じました。

店舗が増えたら、絶対通いたいジムの1つです。

なお、b-monsterとミットネス以外に女性専用キックボクシングジムとして、東京、大阪、沖縄などに全国8スタジオある「東京ガールズキックボクシング」も気になるので近日中にトライアルに参加しようと思っています。（なお、HPを見る限り、こちらは暗闇系のキックボクシングではないようです。）

本日もお読みいただき、ありがとうございました。