ホットヨガ、暗闇系ジム、体験の時は、半袖のTシャツや、ハーフパンツ、ジャージなどで着てくださいと言われることが多いですが、実際に会員の方たちはどういった服装で運動をしているかというと…

インストラクターや、年齢が若そうな方、長年やっているんだな、という方

スポーツ系のブラに、レギンスを着ている方が多いです。NIKEのHPから引用させていただきました。

出典：https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-dri-fit-%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%87%E3%82%A3-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88-%E3%83%91%E3%83%83%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%89-%E3%83%AD%E3%82%B4-%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%97-%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%83%96%E3%83%A9-P212Wb/DD1354-010

スポーツブラ：3,850円【税込】
レギンス：5,500円【税込】

スポーツブラは、ユニクロだとスポーツブランドの約１/3の価格！

ユニクロだと、約１/3の価格で購入できます。

出典：https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E439690-000/00?colorDisplayCode=68&sizeDisplayCode=005&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_G_PLA_Pricecuts_nonBrand&utm_term=_

商品名：ワイヤレスブラアクティブレーサーバックプリント　セットアップ可能
値段：1,290円（税込）

ちなみにこちらのブラですが、胸元がしっかりしているので、激しく動く運動には適していますが、ちょっと脱ぎづらさもありました。
普通でも脱ぎづらいから、汗をかくと、より脱ぎ辛いかと思います。

NIKEのこちらの商品など、着脱しやすそうです。

出典：https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-dri-fit-%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%87%E3%82%A3-%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%83%88%E3%82%B8%E3%83%83%E3%83%97-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88-%E3%83%91%E3%83%83%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%89-%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%83%96%E3%83%A9-GHG59F/DD1198-529

商品名：ナイキ Dri-FIT インディ フロントジップ
値段：4,400円（税込）

エアリズムTシャツが、体系カバーに良さそうです

出典：https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E433731-000/00?colorDisplayCode=03&sizeDisplayCode=004
商品名：エアリズムシームレスＶネックロングＴ（半袖）
値段：¥1,500（税込）

綾瀬はるかさんが、CMで着ているこのTシャツですが、丈が長くてお尻くらいまで隠れるので、体系を出したくない場合はおすすめです。胸元は結構空いているので、下にスポーツ用のブラなど、見えても平気なものが良さそうです。

レギンスは、体に密着して動きやすいものがおすすめです

エアリアルヨガや、ピラティスなどは、体に密着したウェアにほうがポーズがとりやすいです。
ボクシングも、レギンスでやっている方が多いと感じます。

出典：https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E433741-000/00?colorDisplayCode=07&sizeDisplayCode=005

商品名：エアリズムUVカットソフトレギンス（丈標準58.5～60.5cm）
値段：1,990円（税込）

これは、UPF40でUVカット効果もあるレギンスです。口コミを見ていると、下着のラインが目立つということなので、ラインが目立たない下着を履くほうが良さそうです。
私も購入しましたが、履き心地はサラサラして快適でした。
スポーツブランドのよりは、締め付けがすくないように思えます。

過去にこちらの記事を書きましたが、数年経ち、商品もだいぶ変わってきているようでした。
ヨガを行う時の服装のオススメはユニクロ、エアリズムがオススメです

スポーツウェアは、タイトなものが多いので、購入までに試着や口コミ、レビューなどチェックするほうが良さそうです。

今回紹介したユニクロのウェアですが、宅トレYouTuberの竹脇まりなさんもこちらの動画で着用されていました。実際に着て動いた感じがわかります。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

今回は「ホットヨガスタジオのロイブの新型コロナ対策と、自宅で出来る＃ロイブおうちヨガについてまとめました。

ロイブのコロナ対策とおうちヨガについて

自宅で出来るヨガ動画＃ロイブおうちヨガ

ホットヨガスタジオスタジオのロイブですが、自宅で出来るヨガ動画＃ロイブおうちヨガを公開しています。

3月6日にリリースされたのはこちらです。
運動不足解消ヨガ（8分）
内容は、太陽礼拝の動き、腕立て伏せ、ダウンドッグ、プランク、サイドプランクなど筋トレ要素もあるヨガになっています。

次回は3月10日にファミリーヨガをリリース予定ということです。

ロイブの新型コロナ対策は特別措置の休会

ロイブでは、3月15日まで店舗フロントでの受付で3月特別休会の手続きをすることができます。詳しくはこちらでご確認ください➡【3/7更新】特別休会のご案内（3月度）

ロイブのジムでの新型コロナ対策について

ロイブの新型コロナ対策です。

会員様各位

会員の皆様におかれましては、日頃当スタジオをご利用いただき誠にありがとうございます。
この度の新型コロナウイルスに関して、これまで当スタジオでは下記対応を行っておりますが
引き続き、行政機関の指導に従い適切に対応して参ります。

また会員の皆様におかれましては、ご自身の健康管理にご留意いただくとともに、
咳（せき）発熱等の症状が見られた場合や体調がすぐれない場合、
2週間以内に海外への渡航歴のあるお客様はスタジオのご利用を
お控えいただきますようお願い申し上げますのと、
ご来店時にはフロントにて体調確認をさせていただいております。
また、当面の期間登録店舗以外の他店舗利用はお控えいただきますようご協力をお願い申し上げます。

 

<施設安全対策> – – – – – – – – – – – – – – –
・店内にアルコール消毒の設置
・施設内の除菌清掃の強化
（開店前・レッスン毎・夕方のレッスン空き時間に、除菌清掃を実施）
・レッスン中のお客様のマスク着用可能
・手拭き用共用タオルの廃止
・3月より一部レッスンとレッスンの間の時間を増やし、施設除菌清掃を強化
・入店時の体調確認　（発熱・咳の確認）を実施
・お客様ご自身でマット・器具・ロッカーの除菌清掃ご協力の依頼
・スタッフによるレッスン中のアシスト.アジャストを中止させていただきます
・レッスンでは15分おきに換気を実施

尚、当スタジオのインストラクターは原則所属店のみでレッスンを行っております

<社員の予防対策> – – – – – – – – – – – – – – –
・出勤前の検温
・通勤時、出張移動時はマスクの着用の徹底　（使用したマスクは破棄する）
・発熱症状など体調不良者が出た場合は、速やかに上席へ報告
・37.5度以上の発熱の場合は欠勤指示・及び本社へ報告の徹底
・同居家族に発熱等の症状がある場合は速やかに報告
・本社　店舗に入館、外出から戻る際の手洗い　手指アルコール消毒の徹底
・30分おきの手洗い、うがいの推奨
・本社店舗スタッフルームへ消毒液の設置
・接客時マスク着用を任意で推奨
・不要不急の外出、多数の人と接触するイベントへの外出を避ける
・海外渡航の自粛
・10名以上の会議はリモート開催、研修・トレーニングの中止およびリモート開催

以上

ロイブ運営本部

引用：https://www.hotyoga-loive.com/information/coronavirus/

ロイブの体験レッスンやプログラムについて

ロイブでは、ホットヨガだけではなく、暗闇ワークアウトのドラムスティックを使って行う「ビートドラムダイエット」や、相撲の四股の動きを行う「SUMO YOGA」なども人気です。

私は体験をし、都度会員になりました。

【体験】暗闇でビートドラムダイエット！LA発の新感覚エクササイズは、スクワットが中心で太もも、二の腕、お尻の引き締め効果がありそう！

【体験】ロイブで「背中美人ヨガ」の体験レッスン！サービスの良いスタジオでした

ロイブ関連のサーフフィットや、ピラティスKの新型コロナ対策とは

ロイブの関連スタジオである、サーフエクササイズのサーフフィットやマシンピラティスの「ピラティスK」もコロナ対策をしています。

サーフフィットの新型コロナ対策

サーフフィットでも、コロナ対策として、ジムでのコロナ対策についてと、休会措置を行っています。

・「新型コロナウィルスへの影響について」
・特別休会のご案内

体験レッスンの関連記事はこちらです。

渋谷のサーフエクササイズ「サーフフィット」を体験！おじゃマップで深キョン、香取慎吾がやっていました

ピラティスKの新型コロナ対策について

リフォーマーを使ったマシンピラティスの「ピラティスK」の新型コロナ対策はこちらです。

・「新型コロナウイルス」への対応について
・特別休会のご案内

体験レッスンの関連記事はこちらです。

ピラティスK池袋店でマシンピラティスを体験！ボディメイク効果は？

最後に

本サイトでは、ジムの体験を主に掲載しておりますが、新型コロナウィルス終息までは、自宅で出来るトレーニングも載せていきたいと思います。

なお、今後にのせるジムの体験記事についてですが、コロナウィルスが流行る前に取材したものになります。現在はジムにはいっておりません。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

ホットヨガの人気は、水泳より上？ヨガは年齢問わず、大人気です

日本では、月に1回以上ヨガを行う人は、590万人、今後、ヨガをしたいと考えている人は、640万人と年々、ヨガを行う人の割合は増えている人気のあるスポーツであり、月1回以上行う人は、水泳より多いです。

ヨガに期待すること

ヨガを行っている芸能人やモデルさんはきれいな方が多いです。

例えば、お子さんもいらっしゃるアラフォーの長谷川京子さん。

 

 

 

 

 

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やっと行けました、aya先生のレッスン🧘‍♀️ #yoga @aaya.yoga

長谷川京子さん(@kyoko.hasegawa.722)がシェアした投稿 – 2019年 5月月12日午前5時12分PDT

ヨガに期待する効果は、美容、体型維持、柔軟性を高める、などです。

カルドについて

カルドは、イタリア語で「温かい」という意味です。楽しいから続く、をコンセプトに、2011年から8年間で78店舗を展開しています。

2019年3月には、7項目でホットヨガスタジオNo.1に選ばれました。

地域によって値段は異なりますが、デイタイム会員や、マンスリー4会員は、6,480円(八王子店の場合)と、リーズナブルな価格なので、学生さんでも無理なく通うことのできるスタジオになっています。

また、職場の近く、自宅の近くと2か所のカルドの会員になっている方も多いということです。

カルド八王子店の特徴

住所：東京都八王子市旭町2-5 ツインタワーA館4F
電話番号： 042-686-1674
営業時間：
平日 10:00～23:00
土日祝 10:00～20:00
定休日：11日・22日・月末最終日・年末年始 他

料金体系

会員プラン

※月会費は、税込価格です(2019年5月現在)

オプション

JR八王子駅からの行き方

JR八王子駅の北口にカルド八王子があります。改札を出て、右側です。まっすぐ進むと、外に出て、左側に「カルド八王子」のあるツインタワーA館が見えます。

エレベーターに乗って、1階に降ります。1階は「PIA」というパチンコ屋さんですが、左側にエレベ

ーターホールがあり、４階に向かうと「カルド八王子」があります。

2017年オープンだけあって、きれいで清潔感のあるスタジオです。「北欧」風デザインのスタジオということでした。

設備・アメニティ

ホットヨガスタジオ

スタジオはこちらです。私が通っていたカルドにはなかったですが、八王子店は、クッションフロアのため、ヨガマットいらずです。

また、インストラクターのポーズ位置を約15㎝底上げしています。

これは、大人数収容(八王子店の収容人数は55名です。)のスタジオでインストラクターが見えやすくていいな、と思いました。

八王子店で受けられるレッスン数は24種類です。初心者に人気なのは、アロマ系のレッスンです。

パーソナルジムエリア

カルド八王子には、ランニングマシーンやウエイトトレーニングを行うマシーンもあり、加圧会員でなくても、ホットヨガの前後に使うことができます。これは、すべてのカルドにあるわけではなく、地域で異なりますが、自分が会員のスタジオに筋トレやランニングマシーンがあると、ホットヨガプラスアルファでうれしいです。

タオルや、ウエアはレンタルができ、ヨガウエアは短パン、Tシャツだけではなく、種類が豊富で可愛いウエアでした。

ロッカーは、約102個ありました。そこまで広くはないですが、靴は、入館するときに、靴箱に預けるので、十分持ち物などが入り、便利でした。

体験レッスンは、ビギナーヨガでアロマでリラックス！

カルド八王子店で初心者にも人気なのは、「アロマ系」のクラスです。今回は「ビギナーヨガ」にアロマを使ったクラスを体験しました。

まずは、足首をぐるぐるまわして、まわしにくいところは、ゆっくりと時間をかけてまわすことで自分の癖がわかりました。

今回行ったのは、キャットアンドカウ、伸びた猫のポーズ、英雄のポーズ、スワンのポーズ、スリーピグスワンのポーズ、立ち木のポーズなどで、初心者でも無理なくできる動きが多かったです。

最後にシャバアーサナを行い、今回のレッスンで行ったポーズを体に記憶させます。

シャバアーサナを行う時間は、5分くらいだと思いますが、短時間のこの動きが、数時間の睡眠にも匹敵するとのことでした。

シャバアーサナで寝ころんでいるときに、アロマのスプレーをインストラクターが部屋中に巻いてくれます。

優しい香りに包まれ、リラックスできる感じでした。

なお、カルドの予約に関しては、別の記事で詳しく書いていますので、よろしければご参考にしていただければと思います。

ホットヨガは男性も利用できる？ジムも使えるカルド川崎で初体験

着換え

レッスン後は、シャワーを浴びます。カルド八王子は、シャワーの数も多く、待ち時間も少なそうでした。なお、シャンプーやコンディショナーも忘れた場合、購入できます。(シャンプー＆コンディショナーで100円です。)

 
出典：https://www.hotyoga-caldo.com/hachioji/facilities/

珪藻土のマットでべたべたしなくて清潔です！

ドライヤーは20台ありました。イスがあるエリアと、立ったままドライヤーをかけられるエリアにわかれていました。

カルド八王子店の口コミは？

カルドの口コミです。

腰痛や、肩こり改善、体調の変化

• 気持ちの良い汗をかいています。肩や背中の凝りがいつの間にか軽減。家族からも元気！と言われます。
• ヨガを始めてから、腰痛が治りました！
• 健康維持とデトックス目的で通っています。半年経って肩こりが改善されてきました。肌の調子もとても良いです
• 通い始めて3ヶ月で、ひどかった腰痛が楽になりました。
  引用：https://www.hotyoga-caldo.com/hachioji/voice/index.php#voice002

ダイエット、ボディメイク

• 体の硬い私でも自分のペースで無理なく続けられます！まだ始めて1ヶ月ですがすでに-2キロ♪これからも健康維持の為ヨガ続けます!(^^)!
• 通い始めて1年半くらいになりますがますますハマってきてます。ウェストが少しずつくびれてきてるのが今とても嬉しいです。
• 週に1回程度の参加ですが、良い運動になっています。代謝もよくなり、太りにくくなりました。これからも続けていきたいと思います。
  引用：https://www.hotyoga-caldo.com/hachioji/voice/index.php#voice002

私も、カルドに通い、週2回のペースで通うときは体の引き締め効果、また、基礎体温が上がったこと、年に数回なっていたぎっくり腰が改善されました。ただ、がんばりすぎると、体調が悪くなる場合もあるので、自分のペースで行うことが大事と感じました。

最後に

カルド八王子は、駅に近いきれいなスタジオで、ホットヨガだけではなく、加圧もあり、値段も通いやすいと思いました。ただ、駅前でカルド専用の駐車場がないので、車ではなく、自転車や、徒歩がおすすめです。(清水パーキングのプリペイドカードがあるそうですが、〇時間無料、というサービスはありません。)

カルドは勧誘がほとんどありません。他のヨガスタジオに比べても、本当にない、と感じます。

パーソナルで動きを見てほしい、というようなレッスンはないですが、通っていくうちに、人数が少なめのクラスを選ぶと、インストラクターも動きを直してくれる場合もありました。

公式サイトはこちらです➡【ホットヨガのカルド】

カルドの関連記事です。

【カルドのプログラム】フローヨガに参加！レッスン内容とポーズは？

【カルド南大沢】不調改善ヨガ、腰痛の改善のクラス体験レポ

【カルド南大沢】リンパヨガはセルフマッサージ！顔や体のむくみがとれます

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

LAVAの特徴

ホットヨガスタジオLAVAは大手のホットヨガスタジオです。

店舗は全国にあり、20種類以上のプログラム、会員満足度の高いスタジオになっています。

ららぽーと海老名店の特徴

今回、「ららぽーと海老名」の4階にある「LAVAららぽーと海老名店」でレッスンを受けました。

ららぽーと海老名には、JR相模線、小田急線、相鉄線の「海老名駅」から行くことができます。

JR相模線「海老名」駅・・・・・・・・・・・・・・・・・徒歩1分（駅直結）
小田急小田原線「海老名」駅・・・・・・・・・・・・・・徒歩3分
相模鉄道本線「海老名」駅・・・・・・・・・・・・・・・徒歩4分

住所：〒243-0482　神奈川県海老名市扇町13-1（旧住所：神奈川県海老名市上郷667）

電話番号：046-234-1100(代)ららぽーと海老名の代表番号
LAVAの電話番号：0570-00-4515

受付時間 平日 9:00～21:00／土日祝 9:00～18:00
（キャンセルは自動音声にて24時間受付）

駐車場について

LAVAららぽーと海老名店では、体験レッスンは2時間30分、通常のレッスンは2時間分の駐車券が発行されます。

平日は30分無料分もあり、また、三井ショッピングパークのクレジットカードを持っていれば、平日でも土日祝日でも2時間無料になるので、1日1回のレッスンを受けるには余裕があります。

体験の流れ

予約方法

LAVAを体験するには、まず、公式サイトか、コールセンターに電話して予約します。

公式サイト：LAVA

公式サイトに行き、体験レッスンを予約をクリックします。

次に性別（女性・男性）を選びます。LAVAは男性OKもスタジオもあります！

ららぽーと海老名店は男性もOKでした。シャワーがないとのことです。（汗拭きシートはあります。）

スタジオを、都道府県（例：東京都、神奈川県など）で選びます。

レッスンを選びます。例：ハタヨガビギナー

名前/生年月日/住所/電話番号/メールアドレス/予約専用ページログインパスワード/LAVAからのお知らせ/来店を考えたきっかけなどを記入します。

公式サイトから予約すると、すぐに登録したメールアドレスにメールが届きます。また前日にもメールが届きました。

メールには、当日の持ち物、時間など書いてあり、もしレッスンの日時を変更したり、予約をキャンセルする場合のURLなども記載してあります。

前日に連絡あり！

私は公式サイトから予約しましたが、前日に、店舗からの電話連絡がありました。

電話では、持ち物の説明、ウエアを借りるかどうか、入会の意思を確認されました。

・手ぶら体験なので、持ち物は、替えの下着、メイク道具のみです。
・ウエアは、キャミソールタイプ、TシャツタイプがS/M/Lのサイズから選びます。

当日の流れ

アンケートに答えます

当日は、簡単なアンケートに答えます。LAVAは、タブレットで答える方式でした。
また、体の痛いところはあるか、や、レッスン内容、入会の意思などを聞かれます。

インストラクターや、受付の方がファイルをもっていろいろと説明してくれました。

体験料の支払い

LAVAの体験は３種類の値段設定がありました！

・体験料金のみ
・ドリンク2種セット
・ドリンク3種セット

公式サイトに載っているのは、「体験料：1,000円」ということでしたが、実際に店舗では3種類あり、付属ドリンクの数によって、値段に差がありました。（私が体験レッスンを受けたのは、体験料が1,000円の時でした。）

私は1番人気！とかかれている、HAKKAN＋ヨグリッチ＋コラーゲンセットにしたので、1,890円払いました。（1番人気を進められますが、体験料だけでも大丈夫です。）

この3種類のドリンクの価格は割引が入って890円でした。

現在は体験は500円なので、このセットにしても、1,390円ですね。

なお、HAKKANは、レッスン前に飲むドリンクで、ショウガ、トウガラシ、シナモンなどが入っていて、味はちょっとコーラっぽい感じでした。

また、運動の時に必要なアミノ酸、カルニチン、オルニチンなどが入っていました。

ヨグリッチは、ホットヨガの後に飲む、ダイエット酵素入りゼリーです。ヨガの後2時間は食事を控えたほうがいいですが、これはこんにゃくに入っている「グルコマンナン」が入っていて、52キロカロリーと、低カロリーですが、腹持ちの良いドリンクになっています。ウィダーインゼリーのような食感で、ヨーグルト、フルーツの風味がしました。

LAVAコラーゲンプレミアム10000は、夜に飲むドリンクで、17種類の美容成分と、フィッシュコラーゲン10,000㎎が配合されています。コラーゲンドリンク特有の味はしました。1回飲んだだけでは良さはわかりませんが続けるとお肌の調子が良くなるんでしょうか。

これらはLAVAオンラインストアでも購入できます。

HAKKAN➡　https://store.yoga-lava.com/item/204560379780331.html
ヨグリッチ➡https://store.yoga-lava.com/item/284560379783608.html
LAVAコラーゲンプレミアム10000➡https://store.yoga-lava.com/item/104560379783523.html

着替え

1.5リットルの水、ウエア、タオルが入った袋を渡され、ロッカーに行き着替えます。

その後、インストラクターと一緒にスタジオに向かいました。

ハタヨガビギナーのレッスン内容

レッスンの強度が★★2のハタヨガビギナーに出ました。

ハタヨガビギナーとは

ハタヨガは、基本的なヨガのポーズをゆっくり行うレッスンです。ポーズ1つ1つをゆっくりと行います。

強度はLAVAのレッスンの中では★２と、高くはありませんが、翌日には、普段の生活であまり使わない背中周りの筋肉（肩甲骨付近）や、腕、太ももが筋肉痛になったので、続けると効果がありそう、と感じました。

レッスンでは、背中や、肩を伸ばすようなポーズが多かったように思います。

太陽礼拝のウッターナアーサナ（強い前屈のポーズ）、英雄のボーズ、わしのポーズ、アンダードッグ、プランク、スクワットのポーズ飛行機のようなポーズなどをしました。

ハタヨガは、冷えや肩こり改善に効果があるようです。

スタジオの設備について

スタジオ内部

カルドは鏡が前面、側面にあるのに対し、LAVAは、前面のみでした。

マットを敷く位置も床にパックマンのマークのようなものが目印としてあるので隣の会員さんとの距離も狭くはありませんでした。

体験レッスンを受ける場合、位置がインストラクターの目の前なので、ポーズがわからなくてもインストラクターを真似することができます。

ららぽーと海老名店は、音と光の融合するスタジオでした。スタジオ内が、青やオレンジ、緑っぽく変わっていました。

出典：https://yoga-lava.com/kanagawa/ebina/

アメニティ

化粧水、ティッシュ、綿棒、ドライヤー、メディカルシート

トイレがLAVAの中にあってよかったです。私が通っていたカルドは一度カルドから出て、同じ建物内のトイレを使わなきゃいけなかったので、その部分は嫌でした。

レッスンは受けられる人数が決まっているので、シャワーもそこまで争奪戦にはならない気がします。

体験の場合は、レッスン後に感想などを伝えたりするので、会員さんより遅くシャワーを使うため、すぐに入れました。

LAVAのレッスンを受けて感じた、良いところ、イマイチなところ

よかったところ

・カルドより温度が低く感じました、レッスンが受けやすかったです。
・レッスン人数が25人くらいで、インストラクターが丁寧にみてくれました。
・スタジオに、化粧水が置いてあるので、荷物が減らせます。
・レッスン前に汗をかきやすくなるバーム、レッスン後に脂肪を燃焼しやすくなるジェルなどを使えました。
・よいのか悪いのかは、個人の見解になりますが、下の名前で呼ばれます。

ワセリンのようなエッセンシャルバーム☟

出典：https://store.yoga-lava.com/item/ITEM_4560379784650.html

イマイチなところ

・キャミソールなのに、同じスタジオに男性がいるのがちょっと気になりました。（Tシャツという選択肢もありましたが、カルドではキャミソールも多かったので、ホットヨガスタジオは暑いし、キャミソールにしました。）
・ヨガマットは持参している会員さんが多く、荷物が増えます。（レンタルもあります。）
・スタジオが少し狭く感じました。
・シャンプー、コンディショナー、ボディソープなど使えないのが、残念でした。
・LAVAの商品が多いので、購入を言われるかも？

LAVAとカルドとロイブを比べると…

それぞれに特徴がありますが、

	LAVA	カルド	ロイブ
スタジオ数	410店舗※①	79店舗※①	38店舗※①
会費	・マンスリーメンバー４ （月4回通える、全ての営業時間） 5,833円/月～9,537円/月※ ・マンスリーメンバー・ライト（2店舗通える） フルタイム：（全ての営業時間） 6,759円/月～14,167円/月 デイタイム：（平日17時まで） 5,833円/月～12,315円/月 ・マンスリーメンバー・フリー （全店舗利用可能・通い放題・フルタイム） 15,093円/月	店舗によって料金は異なります。銀座店の料金です。 ・マンスリー4 （月4回 全営業時間） 6,980円 ・デイタイム （平日9:30〜18:00　土日祝日利用不可） 7,500円 ・フルタイム （全営業時間利用可能） 11,000円 ・プレミアム （全営業時間利用可能 バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ウェア上下、 シューズのレンタル付き） 14,000円	店舗によって料金は異なります。ロイブプラス銀座店の料金です。 ・月4回会員 （月4回受講可） 9,900円 ・デイタイム会員 （1ヶ月通い放題 15時スタートのレッスンまで） 13,000円 ・フルタイム会員 （1か月通いたい放題） 15,000円
レッスンの種類	・常温ヨガ ・ホットヨガ ・マタニティヨガ ・フローティングヨガ（空中ヨガ） ・ピラティス ・ボクササイズなど	・ホットヨガ ・常温ヨガ ・空中ヨガ ・岩盤浴 ・ジム ・ダンスなど	・ホットヨガ ・ビートドラムダイエット ・サーフエクササイズ ・ピラティス ・ボクササイズ ・フェイスヨガなど
他店舗利用	マンスリーメンバーライトだと、400円～他店舗のレッスンに参加できます	1,500円※②で他店舗利用ができます	300円～1,400円で利用できる場合も（会員種別によって異なります。）
特徴	・店舗数が多い ・男女可 ・LAVAオリジナル商品などがある	・ジム（マシーン）ある店舗も ・溶岩浴プランあり ・男女可（スタジオにより） ・加圧トレーニング ・よもぎ蒸しなど ・予約不要	・女性専用 ・スタジオがおしゃれ ・トレンドのプログラムあり ・ドロップイン会員あり（都度払って通える）
公式サイト	LAVA	【ホットヨガのカルド】	ホットヨガ ロイブ

※1：2019年1月時点
※2:税抜き価格

LAVAの勧誘はどうだったか、実際に体験しました

最近は、ジムに入るまでにSNSで口コミなど調べる方も多いと思います。
私もLAVAに行くまでは、値段が高いかな、とか、勧誘がすごかったらどうしよう…と思いました。

実際に体験に行ってみて感じたのは、カルドに比べると勧誘は多いかな？というくらい。

というか、カルドは、ほぼ、勧誘がありません。また、カルド特有の商品もなく、たまに物販でヨガウエアや、酵素ドリンクなど売っていますが、興味あればどうぞ、という感じで受付の方やインストラクターはすすめてこないです。

LAVAは、体験レッスン前後の入会の意思の確認や、レッスン後の説明などもあるので、勧誘がゼロではないな、と思いました。

しかし、体験レッスン当日の入会ですが、その日中なら特典が使えるということで、1度考えます、とスタジオを出ることもできるので、料金や、スタジオの雰囲気など、自分が納得いったら、当日に再度入会することも可能です。

LAVAに熱心に通っている友人は、、会社に行く前にLAVA、仕事後にLAVA、休日は家の近くでLAVAという感じで、スタイルがとてもいいです。

また、ホットヨガは大量に汗をかいてすっきりするので、通うと病みつきにもなります。

ご興味ある方の参考になれば幸いです。

予約はこちらからできます。

公式サイト：LAVA

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

LA発の新感覚エクササイズの「Beat Drum Diet（ビートドラムダイエット）」です。

45分間のレッスンで600キロカロリ―から800キロカロリー消費！動きがスクワットっぽい姿勢で行うので、太ももや二の腕の引き締めに効果がありそうなレッスンでした！

公式サイト➡ビートドラム

なお、ロイブのホットヨガ体験の記事はこちらです➡【体験】ロイブで「背中美人ヨガ」の体験レッスン！サービスの良いスタジオでした

ロイブ町田スタジオへの行き方

ロイブの町田スタジオですが、町田モディの中にあります。しかし、モディのオープン時間は10時30分のため、朝1番のレッスンだとモディの正面玄関からは入ることができません。

モディ正面玄関です↓

その場合は、「磯丸水産」横のモディのドアから入ると地下2階の「ロイブ」のスタジオに行くことができます。

小田急線町田駅から行く場合

小田急線町田駅「西口」を出たら、モディを右側に進みます。

「マクドナルド」を右折して坂を下っていくと、「磯丸水産」があり、「モディ」の入り口があります。

階段を下りてB2階にロイブ町田スタジオがあります。

町田スタジオの写真は、ロイブのHPよりお借りしました。

JR町田駅から行く場合

JR町田駅の「北口」から出て、東急ツインズの方面を進みます。

ヴィドフランス（現在改装中で名前が変わるかもしれません）を越すと、階段があるので、下りていくと、赤い〇で囲んだところがモディの入り口です。

持ち物は何が必要？

ドロップインは、バスタオルなどがありません！

私は前回、ロイブの体験レッスンに行き、レッスンに参加するたびに料金を払うドロップイン会員になったのですが、その場合、スタジオで3,078円（税込）を払います。（HPに料金があります。利用する地域によって値段が変わるようです。公式サイト：https://www.hotyoga-loive.com/studio/machida/price_machida/）

そんなに安くもないし、バスタオルなどついているかな、と思ったのですが、ヨガマットの上に敷くバスタオルはついているけれど、レッスン後にシャワーを浴びる用のタオル類はついていないとのことです。（ヨガマットに敷いたバスタオルをシャワー後に使う方もいるそうです。）

タオルやウエアをレンタルするとかかる費用は以下です。良心的な価格ですね。

・レンタルバスタオル：¥95(税込¥103)
・レンタルフェイスタオル¥47(税込¥51)
・レンタルウェア（上）¥140(税込¥151)
・レンタルウェア（下）¥140(税込¥151)

なお、体験で申し込む場合は、はじめて手ぶら体験レッスンというものがあり、替えの下着をもっていけば、受けられますが、期間限定の場合もあるので、電話で確認したほうが安心です。

なお、ロイブですが、シャワールームにシャンプー、コンディショナー、ボディーソープがないのでご注意ください！

出典：https://www.hotyoga-loive.com/channel/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%88%9D%E4%B8%8A%E9%99%B8%E3%80%8C%E3%83%89%E3%83%A9%E3%83%A0%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%80%8Dbeat-drum-diet/

ビードドラムエクササイズとは

大音量のダンスミュージックに合わせてドラムスティックを使い、ドラムを叩くフリをする「エアドラム・エクササイズ」です。

45分間のレッスンで600キロカロリーから800キロカロリー消費します。インストラクターによると、ヨガの2倍のエネルギーを消費するということです。

ほかの暗闇エクササイズと違うところは、ロイブがホットヨガなので、部屋の温度が高いというところでしょうか。

YouTubeに映像がありました。期間限定のエクササイズのようでしたが、人気があるようで現在も受けることができます。初心者でもOKです。

レッスンの感想…は、太もも！二の腕！お尻！腹筋！に効きそう～

レッスンでは、はじめによくストレッチをします。しっかりといろいろなところを伸ばすので、レッスン中にどこかを痛めるリスクは低そうです。

思い返せば、のんびりした時間ははじめと終わりのストレッチだけでした。

使うのは、ドラムスティック2本でスタジオにおいてあります。

こういった、普通のドラムスティックにテープが巻いてあるのか、色は、黄色、緑、赤っぽい蛍光色で、暗闇でも光りました。

レッスンは基本姿勢が中腰のスクワットのような姿勢で、ドラムスティックで床を叩いたり、ドラムスティックを体の横からもってきて、上で叩いたりします。

また、スクワットのような姿勢も、足を前後に開いて行ったりもするので、レッスン中はスクワットしながら、筋トレを行うという感じで、ダイエット効果がありそうです。

鍛えられる筋肉は、腕の三頭筋や腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉である腸腰筋などです。スティックを打つ時に、きちんと止めるようにすると、腕の引き締めに効果的とのことでした。

また、腰に負担がかからないようにするためか、レッスン中には、「腹筋に力を入れてください！」と、インストラクターが何度も言ってくれるので、腹筋にも効果がありそうです。

体育すわりのような姿勢で、ドラムスティックを左右のお尻付近にもってくる動きなどは、脇腹シェイプに効果がありそうでした。

腰痛やひざ痛がある方は、動きが激しいレッスンなので注意して行ったほうがよさそうです。

立ったりしゃがんだり、という動きが多いので、体力がない私は息がきれてゼイゼイしてしまいました。

でも楽しかったです。

加圧のパーソナルトレーナーに聞いたのですが、腹筋よりスクワットのほうがダイエット効果はあるということなので、このレッスン、ダイエットには最適だな、と思いました。

暗闇でレッスンを行うとえられる効果について

暗闇エクササイズが今、人気がありますが、暗闇でレッスンを行うとえられる効果というものがあります。

暗闇でレッスンを行うと、β派が出て、リラックスして運動をすることができるそうです。

また、目をつぶって立つと目を開けているときよりフラフラしますが、その中でも立とうとすることで、通常より体幹が鍛えられるそうです。

今まで、様々な暗闇系エクササイズを経験しましたが、確かに暗闇だと周りの目を気にせずに動くことができるので、特にレッスン初心者で動きに自信がないとうれしいです。

ロイブ町田スタジオの設備について

・シャワー室：12
・ロッカーの数：90
・トイレ：２
・ドライヤー：14
・メイク落とし・化粧水・乳液・コットン・綿棒

ロイブ町田スタジオはモディというビルのB2階にあります。スタジオはそこまで広くありませんが、できたばっかりでキレイで、可愛いです。

ロイブのレッスンは魅力的なものが多い！

ロイブは、ヨガ以外にも魅力的なプログラムが多いように感じます。

以前出た「背中美人ヨガ」は、ヨガの要素を取り入れつつも、ペットボトルを使っての筋トレという感じでしたし、かっさを使い、顔の筋肉を動かす「フェイスアップヨガ」（顔ヨガ）やクリームを使って、リンパを流す「リンパデトックスヨガ」や、サーフィンの要素をいれたものや、ボクササイズもあるようです。（店舗によってレッスンの種類は異なります。）

出典：https://www.hotyoga-loive.com/program/

ヨガだけでは物足りない、という方には向いていると思います。

また決まった回数来られない場合は、ドロップインという都度会員もあるので、通うのはハードルが高いけれど、体を動かしたい場合にもお勧めできます。

系列のサーフエクササイズ：サーフフィットの記事はこちらです→渋谷のサーフエクササイズ「サーフフィット」を体験！おじゃマップで深キョン、香取慎吾がやっていました

最後に

ビートドラムダイエットですが、太もも、二の腕、お尻、腹筋などに効果がありそうです。

私の中の暗闇系エクササイズのきつさとしては、

トランポリン（ダイヤモンドフィットネス）＞ボクササイズ（b-monster）＞ビートドラムダイエット（ロイブ）>バイク（フィールサイクル）

という感じでした。

ロイブならば、現在は500円でレッスン体験ができそうです。

公式サイト：ビートドラム

電話番号：0570-666-969

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

また、シャワーを浴びない（もしくはシャワーがない）ジムでも、汗臭く家に帰りたくはないと思いませんか。

本日はジムやヨガで使うと便利なアイテムを紹介します。

シャワーを浴びる場合

ヘアドライ手袋

髪の毛が長いと乾くのにも時間がかかります。

最近の暗闇系のオシャレなジムには、早く乾くダイソンのドライヤーなどありましたが、運動後、暑い中長時間ドライヤーを当てたくない場合にオススメなのが、100均で購入できる「速乾！ヘアドライ手袋」です。

この商品は、ダイソー（DAISO）で購入しました。

やはり使うと使わないでは髪の毛が乾く時間が違います。重さもないので、荷物にいれていても楽ちんです。

ダイソンのドライヤーのあったジムの関連記事です。

（2つとも、暗闇ボクシングでした。）

・【体験】女性専用キックボクシング、ミットネスは初心者に優しい！楽しくストレス発散できそうです

・【体験】b-monster青山でTK-MIX！口コミや、レッスン内容について

オールインワンジェル

ジムに通っていると、靴やウエア、替えの下着など荷物が多くてカバンが結構重いです。

化粧水、乳液と持っていくよりは1つで済むタイプが便利です。

ラップタオル

シャワーを浴びた後に便利なのが、よく子供がスイミングの時に使うようなラップタオルです。

バスタオルを巻いていると取れてしまう場合もありますが、ラップタオルがあると、動いても安心です。

大人用も売っています。

エステなどに行くと渡されるものと一緒ですね。

しかし、ラップタオル、1つ難点があります。それは、ゴムの部分がとても乾きにくいということです。

週に2~3回ジムに行くという方は2つくらい持っていたほうが乾かなかった場合安心です。

シャワーがない場合

常温で行うヨガ、ピラティス、またサーキットトレーニングなどでは、滝のような汗はかきませんが、運動するのでやはり汗ばんだりはします。特に頭は蒸し蒸しします。

そんな時に便利なのがこれです。

ドライシャンプー

私はITS’ DEMO (イッツデモ)購入した、ディズニーのキャラクター、マリーちゃんのを使っています。クリーンアクアの香りです。

ナプラJOANGEオーガニックヘアシャワー(ディズニーマリー)

公式サイト：http://store.world.co.jp/item/W01442001353101.html?shop=brw0166&co_cd=902&intxtid=brw0166_sna1

もっとさっぱりしたい場合は、災害時や病気でお風呂に入れないときにも便利なフレッシィ ドライシャンプー スプレータイプ 150ml【HOF06】【rank_review】がオススメです。私は子どもが幼稚園に行った後ジムに行き、お迎えがあるので、ホットヨガではない場合は、ドライシャンプーを使っています。

まとめ

また、朝、化粧をしてジムへ行き、再度リキッドファンデーションをつけるのが嫌なときは、化粧下地、日焼け止め、粉のファンデ―ションにしています。

これからジムやホットヨガなどへ通う方の参考になれば幸いです。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

ライザップに通いたいけれど、費用が高すぎる

こういう風に感じたことはありますか？

ホットヨガは、週に3日、４日と通ったり、ホットヨガと有酸素運動を組み合わせる、食事にも注意する、などをしないとなかなか痩せるにはつながりません。

そこで、気になるのが、ライザップのホットヨガスタジオ、リプティ【LIPTY】です。

早速体験に行ってきました。

ライザップのホットヨガはどこにあるの？

ライザップ監修のホットヨガLIPTYですが、2017年12月1日にオープンしたばかりで、場所は池袋にあります。

東京都豊島区南池袋1-20-9 第一中野ビル5F
アクセス：JR「池袋駅」東口徒歩2分

リプティまでの行き方

リプティまでの行き方ですが、JR池袋駅の場合、

①中央1改札をでて、右折です。

②東口方面に進みます。

③42番出口方面に進みます。

階段をあがります。

④地上に出るとドン・キホーテがあるので左に進みます。

⑤ロッテリアをこして、アサヒ薬局の前に信号があるのでわたります。

⑥まっすぐに進みます。

⑦１階に「サンマルクカフェ」のある第一中野ビルに到着しました。

⑧５階が「LIPTY（リプティ）」になります。

当日の流れ

当日はまず体験レッスン料1,080円を払います。現金でもクレジットカードでもどちらでもＯＫでした。

なお、現在は体験レッスンではなく60分の無料カウンセリングとなっています。

その後は簡単なアンケートを書きます。

・やせたい
・体調改善
・趣味
・興味があったから

などの項目から選びますが、リプティの良いところが、名前と申し込み時に必要だったメールアドレスを書くのみで、住所や電話番号などは必要ありませんでした。

その後、ロッカールームに案内され、ウエアに着替え、スタジオに向かいます。

「骨盤調整」のレッスンの流れ

スタジオで、今回レッスンを受けていたのは8人でしたが、これは多い方で通常はもう少し少なめだそうです。

インストラクターが、先程答えたアンケートを参考に、一人一人に
足を立てて座って片足ずつ倒し、右と左、どちらが倒しにくいか聞いてくれます。
その後は開脚し、体を前に倒します。わたしは体がかたいのでたいして倒れないのですが、その姿勢を見て、「腰痛がありますか？」と、すぐに体の状に気がついてくれました。

私のように、腰痛の場合、プランクをするときにお腹が落ちないように腹筋をつかってくださいね、とアドバイスをいただきました。（プランクは腕立て伏せのような姿勢です。）

他の方も、各々、引き締めたい場所などが違うのでアドバイスも全て違いました。

全員に聞き終わったあと、レッスンが始まります。
今回は
骨盤、お腹、背中の筋肉を使っていくレッスンでした。

45分のレッスンは暗くしてではなく、明るい環境で行われます。
骨盤調整のときにする、「おしり歩き」に似た動きを行います。
長座になり、右足を股関節から前に出し、おしりを出し、すすみます。それを左足、右足とくりかえし、マットの前まで行ったら戻ります。
この動きも一つ一つ丁寧に行うと、骨盤の歪みが調整されるだけでなく、股関節の可動域があがり、お腹に力を入れて行うと腹筋にも効果がありそうです。

他にも、ヨガでおなじみの

わしのポーズ
ダウンドッグ
プランク
キャットアンドカウ
戦士のポーズ

などの動きをしますが、一つ一つが丁寧に行われました。（もっといろいろなポーズをとりましたが、覚えているポーズだけ書きました。）

ポーズができるとインストラクターが、ナイス！と声をかけてくれ、また、ちょっと難しいな、というポーズをしているときも、ナイスチャレンジ！といってくれます。

翌日は筋肉痛になりました。

スタジオに鏡がない理由

リプティが他のスタジオと違うのは、食事指導だけでなく、鏡がないことも特徴かもしれません。

鏡があると、どうしてもポーズをとることばかりに気がとられてしまうらしく、それを防ぐためだそうです。

わからない動きでもインストラクターが指導してくれるので、鏡がないのもいいのかな、と感じました。

設備について

ビルは古いビルでしたが、リプティのある階は改装されており、とてもきれいでした。

シャワーは9室
ドライヤーは7台
ロッカーは60個
コートかけがありました。

アメニティは、無印良品の敏感肌用高保湿タイプの化粧水、乳液がおいてありました。

また、メイク落とし、洗顔フォームも無印の「マイルドオイルクレンジング、マイルド洗顔フォーム」があり、メイクをしてジムに行ってもレッスン前にメイクを落とすことが可能です。

ヘアゴムもおいてあり、手荷物は少なめでレッスンに参加できそうです。

水素水について

よく体験レッスンに行くとミネラルウォーター500mlをもらうことが多いですが、リプティの場合は、「1リットルまで入る水素水」でした。

私の場合、500mlだと物足りない場合もあるので、ありがたかったです。

水素水をいれたパウチは、持ち帰ってOKだったので、レッスン後もたくさん水分を摂ることができました。

体験レッスンの費用と持ち物は？

体験レッスンですが、通常3,000円ですが、2018年1月31日までは1,000円で受講できます。

費用の支払いは当日です。

持ち物は替えの下着、メイク道具（必要であれば）です。

ヨガマット
ヨガウエア
タオル
お水
アメニティ

は完備されているとのことなので、少ない荷物でレッスンが受けられますね。

申し込みはこちらです→【ボディメイクホットヨガLIPTY】

気になる料金と食事指導について

ライザップというと、短期間で何十万も払う、というイメージがありますが、ホットヨガのLIPTYに関しては、普通のホットヨガスタジオよりは少し高いかな、という値段ですが、1か月に1回、ライザップ独自の食事、運動のアドバイスを受けることができるところが特徴です。

※費用は税抜です。
※金曜日は定休日。
※1日の利用は1回まで。

※マンスリー4会員に関しては、体験時に聞いたのを文章にしましたが、詳しくは店舗にご確認ください。

食事指導について

ライザップというと、糖質制限のイメージが強いのですが、リプティの場合、その人に会った生活習慣の改善や、食事指導になり、血糖値の上昇を穏やかにする「低GI」食品をおすすめしている、とのことでした。

低GIの食品とは、例えば、白米より玄米など精製されていない食品などです。

最後に

ライザップのホットヨガスタジオ、リプティですが、小人数制の丁寧な指導です。

また、デイタイム会員だと12,222円（税抜）で月曜から木曜日の10時から17時まで利用でき、食事指導も受けられるということでライザップだとちょっと高くて通えない、という場合にも通いやすい値段ですね。

別のジムですが、ダイエットは「食事が8割、運動2割」とインストラクターが言っていたので、食事指導を受け、太りにくい食事を作れるようになると今後にも役立ちそうでとても魅力的です。

人数が少ないので、動きも確認をしてくれますし、レッスン後、入会したら、という説明はありましたが、勧誘はほぼなく、私の場合、遠くて通えないのですが、そのことをいったから態度が変わる、ということはなく、こちらの疑問点に丁寧に答えてくれました。

現在は池袋の1店舗のみですが、小人数制のレッスンにしているので、人数が増えてきたら店舗数を増やす可能性もある、ということでした。

入会後、何か月通わなくてはいけない、という縛りもないということでした。

勧誘もない感じだったので、気になる場合は無料カウンセリングにいってみてはいかがでしょうか？

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。 

追記：町田市にも2018年3月にスタジオがオープンしました。

町田店で、トレンドの暗闇系レッスンに参加しました！

【体験】暗闇でビートドラムダイエット！LA発の新感覚エクササイズは、スクワットが中心で太もも、二の腕、お尻の引き締め効果がありそう！

今回は岡山県の倉敷のロイブに「手ぶらヨガの体験レッスン」にいってきました！

500円で体験できます：公式サイト➡ホットヨガスタジオ「LOIVE（ロイブ）」

スタジオは広くはありませんでしたが、会員に対する「気遣い」を感じる心地よいスタジオでした。

ロイブとは

ロイブ（loIve）は株式会社 LIFE CREATE (ライフクリエイト)が運営するホットヨガスタジオです。

2008年に札幌にホットヨガスタジオ”WARM YOGA STUDIO BELBE
札幌駅前店 & 函館店 “をオープンし店舗を拡大しています。

全米ヨガスタジオ認定校です。

スタジオは、電気サウナストーブで温められています。

なお、インスタにはヨガで行う「コブラのポーズ」の方法もアップされていました。

 

 

 

 

 

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. アサナ動画《コブラのポーズ》 ご自宅でもできるポーズです🌙 Let’s try 🐇 #loive#fitness#yoga#hotyoga#happy#instayoga#yogi#beauty#ロイブ#ヨガ#ホットヨガ#フィットネス#アサナ#コブラのポーズ

ホットヨガスタジオ loIve（ロイブ）さん(@hotyoga_loive)がシェアした投稿 – 2018年10月月9日午前4時30分PDT

東京ではサーフフィットジャパン（Surf Fit Japan）という「サーフエクササイズ」のスタジオも展開しています。（銀座だけでしたが、2017年12月5日に渋谷にも新店舗がオープンしています。）

追記：体験しました。楽しかったです！

渋谷のサーフエクササイズ「サーフフィット」を体験！おじゃマップで深キョン、香取慎吾がやっていました

詳しくはこちらです→http://www.hotyoga-loive.com/company/

体験レッスンの予約の流れ

体験レッスンは、電話か、インターネットから申し込みます。

・電話の場合　

0570-666-969（受付08:30~21:00　※日祝08:30~19:00）

・WEB予約の場合

ロイブオンラインより、予約します➡ホットヨガスタジオ「LOIVE（ロイブ）」

①体験する店舗を選びます。

②参加可能なレッスンから選びます。

③氏名、電話番号、メールアドレス、生年月日、パスワードなどを登録し、申し込みます。

④受付番号が発行されます。（この番号とパスワードでwebから予約の変更などが可能になります。）

⑤【loIve】体験レッスンのお申込というタイトルのメールが届きます。

ロイブ倉敷駅前店への行き方

倉敷駅改札を出て、改札を背に左（南口）へ進みます。

外に出たら、駅を背に右折します

道なりに左折し、坂を下ります。

この茶色い建物（くらしきシティプラザ西ビル）の3階に「ロイブ倉敷駅前店」があります。

私は建物に入り、エレベーターで3階に行きました。

なお、倉敷駅の1階からくる場合はエスカレーターであがった左側にロイブがあります。

レッスン当日の流れ

20分前までにスタジオに到着し、名前や、住所などの基本情報、ヨガを行う目的などの簡単なアンケートに答えます。

参加するレッスンのインストラクターが説明をしてくれます。

手ぶらヨガをうたっているだけあり、

ウエアはブラ付きのTシャツ、ハーフパンツ、バスタオル1枚、フェイスタオル1枚、500mlのミネラルウォーターがついてくるので必要なものは

・替えの下着
・メイク道具
・シャンプー・コンディショナー
・必要であればバスタオルかフェイスタオルをもう1枚

だけです。

普段ヨガに通うときは、バスタオル、フェイスタオル2枚、ウエア、お水、化粧水、乳液、メイク道具を持っていくので荷物が多いのですが、少なくて快適でした。

着替えた後はスタジオに入り、レッスンを受ける位置もインストラクターの目の前なので、動きがわからないということもなく安心でした。

その後、レッスンを受け、レッスン後にも水分補給が大切であること、や、レッスン後2時間は栄養が吸収されやすいこと、シャワーの使い方などを説明されます。

私の場合、今回参加したスタジオはいつも通える場所ではなく、東京にあるスタジオにも現時点では通えないと伝えましたが、態度が変わったりすることはなく、ニコニコとして説明をしてくれて、勧誘もなかったので、好印象でした。

「背中美人ヨガ」は、筋トレ×ヨガのハイブリッドプログラムでした

背中美人ヨガは、ロイブのプログラム説明によると

時間：60分/温度38度/湿度65％/運動量:4
コアの筋肉を鍛え歪みを改善!!骨格や筋肉のバランスを整えて美しい姿勢を手に入れる!!

でした。

レッスンは前半が筋トレ、後半がヨガでした

前半は、500mlのペットボトル2本をダンベルにして、肩甲骨付近、猫背解消する筋肉など、3か所の筋肉（名前を忘れてしまいました）を鍛えていきます。

私は、はじめのアンケートの時に「なぜ、ヨガを行うのか」というところで「腰痛予防」を選んだので、インストラクターに腰が痛い場合は無理しないでください、また、おなかに力を入れないと腰に負担がかかってしまうので、おなか（腹筋）を意識するようにしましょう、と教えていただいたので、レッスン中も腰痛にならないよう、おなかに力をいれるよう意識しました。

1つの動きを8カウント×2セット行います。

中腰で行ったり、うつぶせで行ったり、同じ動き、そして普段あまり意識しない、「背中」の筋肉を動かすので、新鮮でしたが、思っていたよりきつくなかったです。

後半は、前半で使った背中をリラックスするようなヨガのポーズを中心に進みました。

ダウンドック（下を向いた犬のポーズ）、キャット＆カウ、山のポーズ、三角のポーズ、わしのポーズ、英雄のポーズ、チャイルドポーズなどをしながらも、ポーズによっては腕を寄せて肩甲骨付近に刺激を与える筋トレも同時に行いました。

レッスン終了後も心地よい疲労感があり、背中の筋肉を普段よりも使えた気がします

ロイブは床があたたかいわけではないので、そこも苦しくなかった理由の1つかもしれません。

ちなみに、カルドにも背中美人ヨガという似たような名称のプログラムがありますが、私の参加したことのプログラムは、ヨガの動きが中心で筋トレっぽくはなかったです。

ロイブの良いところ、イマイチなところ

よいところ

・体験レッスン料が安い（期間限定かもしれませんが500円は体験しやすい値段です）

・ほぼ手ぶらでレッスンが体験できる（化粧水、乳液、メイク落としなどが準備されている）

・スタッフやインストラクターの感じが良い

・勧誘はない（体験のみでも嫌がられない）

・ドロップインができる（月会費を払わないでも、都度3,078円から3,456円で利用できる）

・多店舗利用が少額で可能

・月4回以上でも追加受講料が安い

イマイチなところ

・店舗数がまだ全国では少ない

・スタジオがそこまで広くはない

・溶岩浴ではない

・スタジオが広くないため、少し予約が取りにくい場合もあるかも

最後に

ロイブは、以前から気になっていたのですが、私が調べていた段階では関東に店舗がなかったので体験できませんでした。

今回、東京が3店舗になっていて、今後も増えそうなので体験に行きましたが、今までに体験したどのフィットネススタジオよりも感じがよく、会員に対してサービスが多い、と感じました。

例えば、店舗によっては託児所があったりもして、未就園児などいるとなかなかジムにはいきづらいですが、託児所も高額ではないので預けやすいです。

また、プログラムもヨガだけではなく、トレンドをとりいれたもの（暗闇系のドラムダイエットなど）や、かっさを使った顔（フェイス）ヨガや、ピラティスなどもあり飽きにくい感じもします。

私はビートドラムや、開脚ヨガに興味があるので1,000円の入会金を払い、今後はドロップインで利用する予定です。

公式サイトはこちらです➡ホットヨガスタジオ「LOIVE（ロイブ）」

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

2017年10月に、ホットヨガスタジオの「カルド」が「蒲田」にオープンします。

2017年8月31日までならば、先着200名、入会金、事務手数料が0円で、月額もはじめの2か月が2,760円になっています。

このプランですが、これは、その後何か月か在籍してください、という縛りがあると考えられます。

この一定期間の在籍は、LAVAやほかのピラティスやスポーツジムでもある場合も多く、私がカルドに入会したときは、5月に入会し、翌年4月までの在籍が条件でした！そのまえにやめてしまうと1か月分の月会費がかかる場合があるので、入会時に確認が必要です。

カルド蒲田の料金は？

カルド蒲田、料金が以下になっています。これは、8月31日までに入会した方の永久割引料金のため、この後に入会すると金額が変更になる場合もあります。

引用：http://www.hotyoga-caldo.com/kamata/

50名入るスタジオです。私の通っているカルドの収容人数も50名ですが、相当広く、開放感を感じます。

落ち着いた雰囲気の岩盤浴

岩盤浴だけを利用する場合、月会費は6,000円になります。

月会費には、タオルと岩盤浴衣がついているので、仕事帰りに手ぶらで立ち寄ることができますね。

以前、岩盤浴に行っていたとき、岩盤浴のあとの汗はサラサラで洗わなくてもよい、という話を聞きましたが、それでよければ、シャンプーやリンスなどは必要ないですね。

パーソナルジムエリアで加圧も！

加圧トレーニングに興味がある場合も月会費15,000円、回数は月4回でトレーナーとマンツーマンのレッスンを受けることができます。

また、ホットヨガとプラスして加圧トレーニングを受ける場合は月13,000円と1,000円割引で加圧トレーニングを受けることもできます。

20室あるシャワールーム

シャワールームの数は20室。20室というのは、人数がそこまで多くないな、と感じるレッスンではすぐに使うことができるシャワーの数です。というのも、全員がシャワーを使わないからです。

駅1分の好立地

カルドのスタジオの特徴は駅から近いということです。

カルド蒲田に関しても同じで、徒歩1分です。

カルド蒲田の詳細

カルド蒲田の詳細をまとめました。

【ホットヨガのカルド】

【ホットヨガのカルド】

蒲田のホットヨガスタジオ情報

蒲田にあるカルド以外のホットヨガスタジオです。カルドが女性専用スタジオなのに対し、LAVAは、男女共用です。

蒲田には、LAVAが東口、西口にあります。

LAVA蒲田西口店のHP

LAVA蒲田東口店のHP

同じLAVAでも、休館日、レッスン時間、レッスンスケジュールなどが異なりますので、体験に行くときには、自分が通いやすいレッスンがあるスタジオを選ぶことをおすすめします。

カルドは入会後はレッスンの前の予約が不要、ヨガマットも必要ありませんが、ラバは、レッスン前に予約、ヨガマットが必要になります。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

そこで、今回はヨガウエアについてお伝えしたいと思います。

2021年版の記事はこちらです。

【2021年】ヨガやボクシング向けウェアをユニクロで購入。エアリズムで涼しく、体系もカバーできます

ホットヨガ、常温ヨガの場合の服装の違い

ヨガを行うといっても、常温ヨガとホットヨガには大きな違いがあります。

常温ヨガは、普段生活している部屋の温度と変わらないところで行うヨガで、ホットヨガの場合は通うスクールにもよりますが、例えば私の通っている「カルド」の場合は

室温が35度から40度、湿度が55%

という状況であるということです。

ホットヨガウエアでオススメの素材

なので、綿100%のＴシャツで行うと、汗でレッスンが終わるころには着ている服がびしょびしょになってしまうので、速乾性のあるウエアをおすすめします。

速乾性のあるウエアって高い？と思うかもしれませんが、お手軽なところでは、ユニクロのエアリズムみたいな素材がオススメです。

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/feature/uq/sports/women/

常温ヨガのウエアでオススメの素材

日本YOGA連盟によると、

ヨガという言葉は、サンスクリット語で「つながり」を意味しています。

心と体、魂がつながっている状態のことを表し、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。

引用：http://www.npo-yoga.com/about_yoga/mokuteki.html

ということで、常温ヨガの場合、心身の緊張をほぐしやすいウエアで行うのが良いのではないでしょうか。

わざわざヨガウエアを買わなくても、ゆったりめのＴシャツにジャージや、リラコのようなゆるめのパンツをはいてレッスンに参加してみてはいかがでしょうか。

ユニクロで探すホットヨガのウエア

私はおしゃれなヨガウエアがほしいと思いつつ、現在はホットヨガ、カルドの「マンスリー4」というプランなので、月に4回しかヨガに参加していません。

と、いうことで、私のヨガウエアはユニクロで初期に購入したものです。

関連記事：4,000円でユニクロのエアリズムを、ホットヨガ用に購入＆子どものトーマスのパジャマを買いました

しかし、私が購入した時より、今のユニクロ、ヨガウエアが増えています。

オススメは下記のものです。

ユニクロ

インナー&トップス

コンフォートブラ

汗をかくので、普通のブラよりは、エアリズムのブラをおすすめします。

女性専用スタジオでは、こういったブラ1枚でヨガを行っている方もみかけますが

多くの方は、この上に、大きめサイズのＴシャツやタンクトップを着ています。

コンフォートブラ
やさしいつけ心地でサラッと爽やか。スポーツやレジャーにぴったりな快適ブラ。
￥1,990 ＋消費税
商品番号：190744

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/190744-09

なお、ユニクロには3種類、スポーツ用のブラがあり、

1番ホールド力があるのが、上記で紹介したコンフォートブラ。

適度なサポート力でやさしい着け心地なのは、エアリズムシームレスブラ。

締め付け感がなく、ストレスフリー、つまり1番楽なのは、エアリズムウルトラシームレスブラとなっています。

エアリズムブラタンクトップ

スポーツブラと、Tシャツの組み合わせが、面倒、または、暑いんじゃないかと思う場合は、タンクトップやキャミソールにブラが付属しているタイプでレッスンに参加するのもありです。

私はタンクトップのブラトップでレッスンに参加しています。

メリットは、上にＴシャツを着ないので、自分の体型が前や横の鏡で確認ができるところ。

自分の姿勢や、脂肪のついている部分もはっきりとわかるので、引き締めなければ、という意識は生まれてきます。

エアリズムブラタンクトップ
空気のような心地よさで、一年中爽やかに過ごせるエアリズムブラタンクトップ。
￥1,290 ＋消費税
商品番号：181495

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/181495-00

このブラタンクトップよりもっとスポーツよりのものがいい、という場合は、エアリズムレーサーバックブラタンクトップがオススメ。

エアリズムレーサーバックブラタンクトップ
1枚でラクに涼しく美しく。レーサーバックのエアリズムブラタンク。
￥1,290 ＋消費税
商品番号：196858

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/196858-00

着用イメージは以下です。

ボトムス

エアリズムストレッチクロップドパンツ

体型が気になる、ゆったりとしたウエアでヨガを行いたいと考える場合は、このクロップドパンツがオススメです。

腰回りや下腹部の部分がゆったりしているので、ポーズがとりやすいですし、体型も気になりません。

エアリズムストレッチクロップドパンツ

エアリズムだからサラッと爽快！すっきりアクティブに動けるクロップドパンツ。

• ￥1,990 ＋消費税
• 商品番号：189858

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/189858-69

着用イメージは上記。私は1年と数か月、このクロップドパンツを着用しています。普通に洗濯しますが、多少、毛玉ができました。

エアリズムYOGAクロップドパンツ＋E

一部店舗商品にはなりますが、ヨガ用のクロップドパンツもありました。

こちらのほうがさらにゆったりしているようで、ウエスト部分もゴムでもないので、サイズの選び方が重要になるかもしれません。口コミを読むと、普段履いているサイズで購入するとゆるかった、などの意見がありました。

エアリズムYOGAクロップドパンツ＋E

エアリズムだからサラッと爽快！ゆったりはけてヨガにぴったりなクロップドパンツ。

• ￥1,990 ＋消費税
• 商品番号：196464

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/196464-03#thumbnailSelect

なお、7月下旬には、エアリズムYOGAパンツ＋が販売されるようです。

ドレープがあり、女性らしいシルエットになりそうですね。

詳細は以下になります。

エアリズムYOGAパンツ＋
\1,990＋消費税 商品番号：401338
ゆるっとして動きやすくリラックスできる。汗が乾きやすく爽やかなYOGATパンツ。

＞特徴
・汗が乾きやすいドライやひんやり心地よい接触冷感機能を持つエアリズムを使用。
・ドレープ感たっぷりで肌触りもしなやかで軽やか。
・ヨガなどの運動はもちろんお部屋でのリラックスウェアとしてもおすすめ。
・コーディネート次第でタウンへのお出かけにも◎。

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/feature/uq/sports/women/

もっと楽なものがいい、という場合、リラコもありです。クラスでもよくみかけます。

1度体験したいならば、わざわざ購入しなくても、家にあるリラコでも大丈夫です。

上記に紹介したクロップドパンツや、ヨガパンツが1,990円に対し、リラコは990円。さらに買いやすい値段ですね。

リラコ（フラワー・ワイド）
トレンドのワイドシルエットでゆったり&かわいく。カラフルで華やかなフラワー柄。
￥990 ＋消費税
商品番号：190644

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/190644#thumbnailSelect

ゆったりラインのものばかり紹介しましたが、もっとタイトなラインで行いたい場合は、レギンスで行ったり、レギンス＋ショートパンツでおこなっている方もレッスンではよく見かけます。

レギンスのみならば、プリントがあってもかわいいですね。

エアリズムプリントレギンス＋E

エアリズムプリントレギンス＋E
サラッと爽やかなエアリズムレギンス。ハイウエスト&ラインでデザイン性もアップ。
￥1,990 ＋消費税
商品番号：401614

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/401614-69#thumbnailSelect

ヨガスクールでのオススメのヨガウエアとは

カルドやLAVAなどでヨガレッスンを受けるときの服装について紹介されているものをまとめます。

カルド：ホットヨガ

Tシャツやハーフパンツ
（ウェアレンタル可。レンタル付きの会員プランも有）
長袖だと汗を吸って動きにくくなってしまいますので、
体温のこもりにくい、袖や丈の短いウェアをお勧めします。

引用：http://www.hotyoga-caldo.com/first/

LAVA（ラバ）：主にホットヨガ

運動ができるウェア（Tシャツ・スパッツなど）、替えの下着、シャワー用のバスタオル、汗拭き用フェイスタオル、お水1リットル以上。
※スタジオではお水の販売、ウェア・タオルのレンタルもございます。

引用：http://www.yoga-lava.com/first/

ヨガプラス：常温ヨガのほうが多いが、ホットヨガもアリ

ズボンは膝丈くらいのものかショートパンツ、長くてもくるぶしが見えるくらいの、屈伸をしても動きやすいものがおすすめです。靴は履かずに裸足で行います。上はTシャツやタンクトップなど。集中を妨げないものが良いと思います。

引用：https://www.yoga-plus.jp/faq/

トップスはＴシャツかタンクトップ、ボトムスは、足首を出すくらいのスパッツやパンツが良い、ということですね。

体験時のヨガウエア、ホットヨガ、常温ヨガの服装のまとめ

・ヨガの時の服装の基本は、Ｔシャツやタンクトップに、ショートパンツやスパッツ、レギンスです。

・ホットヨガの場合は、長袖や素材がコットンだと熱がこもる可能性があるので、速乾性のものがオススメです。

・体験に行く場合は、カルドやLAVAはレンタルがあるので、家になければ、荷物も減るレンタルもオススメです。

・ユニクロやGUなどのファストふぁしょんでプチプラでヨガウエアはそろいますが、アウトレットのアディダスの場合、価格はほとんど変わりません。

関連記事：ユニクロと、アウトレットのアディダス、スポーツウエア徹底比較！

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。