動画登録数６万を超える人気講師である三科絵理さんが初心者でも出来るポーズ、呼吸法、めい想など、ヨガの基本を教えてくれました。

三科絵理さん、YouTubeで動画配信も行ってました。

 

 

 

 

 

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#三角形のポーズ 🧘‍♀️今夜２１時からは、ヨガレッスンのYouTubeライブ配信あります✨ キレイに＆効果を得られるように、みんなでやってみましょ〜う❤️ #トリコーナアーサナ #腰痛予防 #開脚 #ストレス緩和 #体幹 #ヨガ #アーサナ #youtube #ライブ配信 #三科絵理 #ballet #ballerina #dance #dancer #art #アート #バレエ #バレエレッスン #バレリーナ #大人バレエ #大人からバレエ #大人からはじめるバレエ #大人バレリーナ #新宿 #バレエヨガインストラクター #バレエのある暮らし #ヨガのある暮らし

Eri Mishina/三科 絵理(@ballet_yoga_eri)がシェアした投稿 – 2020年 6月月14日午前1時06分PDT

ヨガが体に良い３つの理由

筋トレになる

ヨガは、筋力トレーニングになります。ポーズは１００種類以上あり、動きもゆっくりなので、ハードな筋トレが苦手なに人でも、筋トレに挑戦しやすいです。

例えば、立ち木のポーズは、こんな効果があります。

立木のポーズ…下半身を安定させる大腿四頭筋群に加えて、インナーマッスルの内転筋群、大殿筋、中殿筋、上腕二頭筋など、さまざまな筋肉をゆるやかに鍛えることができます。

ポーズは、ホットヨガ、カルドのHPに載っていました➡立ち木のポーズ

呼吸

ヨガの呼吸は、すべて、鼻呼吸で行います。息を吸う時間の倍の時間で吐きます。動きと呼吸は、連動していて、体に良い効果をもたらしてくれます。

国際医療福祉大学病院の心療内科部長、岡孝和さんは、厚生労働省の事業でヨガの研究をとりまとめてきました。

「ゆっくりとした呼吸・筋収縮は、交感神経が優位の状態から、副交感神経が優位の状態になる。」

とのことでした。

交感神経が優位だと、興奮状態になりやすいが、副交感神経が優位だと、リラックス状態になることがわかっています。

また、ヨガを行うことでチョコレートなどにも含まれるGABAが増えて、神経の興奮を抑えることができる

めい想で心穏やかに

ヨガでは体を整えると、心が整う、ということになっています。めい想をすることで、心が穏やかになります。不安や心配事が多い時は1分間でもめい想をすることで以下のような効果を感じることができます。

めい想の効果は、おでこ、眉間、まぶたのまわり、こめかみ、あごなど顔の周りの筋肉がゆるんだな、と感じたり、のどの呼吸がしやすくなったら、わかります。

めい想は、不安や恐怖、ストレス反応に関係する脳の偏桃体が小さくなるという研究報告があるそうです。

初心者向けのヨガメニューとは

ヨガをはじめたいけれど、どうしていいかわからない…という二人の女性が「あさイチヨガ」をはじめました。

Aさん（仮）・コロナが始まって外に出ない状態が続き、以前は週に一回運動をしていたが、最近は運動していないので、体がプヨプヨしてきている。
Bさん（仮）・肩こり、頭痛がひどくて、YouTubeで動画を初めてやってみてけれど、自分の動きが正しいのかわからない

「あさイチヨガ」ですが、ヨガメニューは負荷の軽いものからはじまり、クールダウンも含めて15分ほどで終わるコースです。
なお、ヨガをするときの注意点です。
・食後２時間以上は時間を空けます。
・背骨、腰、ひざに持病がある方は控えます。
・妊娠中は腹部を圧迫するポーズや、片足で立つようなポーズも控えます。

なお、あさイチヨガで期待できる効果は以下のようになっています。

・寝つきが良くなる
・リラックス効果がある
・肩こり、頭痛の解消
・体幹が鍛えられる

あさイチYOGAは「あさイチ」のホームページ、「YouTube」NHK公式チャンネルで視聴することができます。

あさイチヨガ１週間で体はどう変化した？

ヨガ４日目：
Aさん（仮）筋肉痛がひどいが、３日目くらいから、もう少し体を伸ばした方がいいのかなあ、などポーズを考えられるようになってきました。
Bさん（仮）肩甲骨が柔らかくなって、汗をかける体になっていました。

ヨガ7日目：
Aさん：はじめはグラグラしていたポーズも体幹がしっかりしてきたのか、15分は短く感じ、もっとやりたくなります。
Bさん：ぐっすり眠れて、シップをはったりマッサージをしたり、がなくなりました。

あさイチヨガの効果は、体幹が鍛えられる、肩こりが軽くなる、安眠できるようになるなどでした。

次に物足りない場合や、目的別のヨガの紹介がありました。

太り気味・運動不足解消にオススメの「ヤシの木のポーズ」

このポーズは、第二の心臓と言われるふくらはぎを刺激し、血のめぐりがよくなります。スクワットのような動きで太ももや、股関節の筋肉が鍛えられます。
手を上げながら鼻から息をすい、おろしながら鼻からはきます。ターゲットポーズの前に4回行います。

老化対策の「ワイドヒップリフト」

産婦人科医の高尾美穂さんが教えてくれたのは、下半身を強化し、老化対策に役立つ、「ワイドヒップリフト」です。骨盤底筋を鍛えることができます。

体の大きな筋肉を使ってトレーニングすることで、骨盤底筋も鍛えることができます。
朝と夜、9秒ずつを1回ずつ行います。
産後や、尿漏れの心配な世代でも効果が感じられます。

子連れヨガ

子連れヨガは、二人のお子さんをもつヨガ講師、三田村幸子さんが教えてくれました。
子どもと一緒にできるヨガ、ということで、低めの姿勢を多く取り入れています。

オフィスで出来る簡単ヨガ　1分すぐ楽ヨガ

京乃ともみさんが、オフィスでも出来る簡単ヨガを教えてくれます。

最後に

いかがでしたか？あさイチヨガは、15分で出来、準備運動もいりません。私も行いましたが、猫のねじりのポーズは、左右の腕の上がり方が違いました。癖があるので、可動域も違うことがわかりましたが行うと肩がすっきりしました。

このあさイチヨガで痩せる効果はそこまではないと思いますが、運動前や仕事後に行うと、すっきりすることができそうでした。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました

ホットヨガの人気は、水泳より上？ヨガは年齢問わず、大人気です

日本では、月に1回以上ヨガを行う人は、590万人、今後、ヨガをしたいと考えている人は、640万人と年々、ヨガを行う人の割合は増えている人気のあるスポーツであり、月1回以上行う人は、水泳より多いです。

ヨガに期待すること

ヨガを行っている芸能人やモデルさんはきれいな方が多いです。

例えば、お子さんもいらっしゃるアラフォーの長谷川京子さん。

 

 

 

 

 

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やっと行けました、aya先生のレッスン🧘‍♀️ #yoga @aaya.yoga

長谷川京子さん(@kyoko.hasegawa.722)がシェアした投稿 – 2019年 5月月12日午前5時12分PDT

ヨガに期待する効果は、美容、体型維持、柔軟性を高める、などです。

カルドについて

カルドは、イタリア語で「温かい」という意味です。楽しいから続く、をコンセプトに、2011年から8年間で78店舗を展開しています。

2019年3月には、7項目でホットヨガスタジオNo.1に選ばれました。

地域によって値段は異なりますが、デイタイム会員や、マンスリー4会員は、6,480円(八王子店の場合)と、リーズナブルな価格なので、学生さんでも無理なく通うことのできるスタジオになっています。

また、職場の近く、自宅の近くと2か所のカルドの会員になっている方も多いということです。

カルド八王子店の特徴

住所：東京都八王子市旭町2-5 ツインタワーA館4F
電話番号： 042-686-1674
営業時間：
平日 10:00～23:00
土日祝 10:00～20:00
定休日：11日・22日・月末最終日・年末年始 他

料金体系

会員プラン

※月会費は、税込価格です(2019年5月現在)

オプション

JR八王子駅からの行き方

JR八王子駅の北口にカルド八王子があります。改札を出て、右側です。まっすぐ進むと、外に出て、左側に「カルド八王子」のあるツインタワーA館が見えます。

エレベーターに乗って、1階に降ります。1階は「PIA」というパチンコ屋さんですが、左側にエレベ

ーターホールがあり、４階に向かうと「カルド八王子」があります。

2017年オープンだけあって、きれいで清潔感のあるスタジオです。「北欧」風デザインのスタジオということでした。

設備・アメニティ

ホットヨガスタジオ

スタジオはこちらです。私が通っていたカルドにはなかったですが、八王子店は、クッションフロアのため、ヨガマットいらずです。

また、インストラクターのポーズ位置を約15㎝底上げしています。

これは、大人数収容(八王子店の収容人数は55名です。)のスタジオでインストラクターが見えやすくていいな、と思いました。

八王子店で受けられるレッスン数は24種類です。初心者に人気なのは、アロマ系のレッスンです。

パーソナルジムエリア

カルド八王子には、ランニングマシーンやウエイトトレーニングを行うマシーンもあり、加圧会員でなくても、ホットヨガの前後に使うことができます。これは、すべてのカルドにあるわけではなく、地域で異なりますが、自分が会員のスタジオに筋トレやランニングマシーンがあると、ホットヨガプラスアルファでうれしいです。

タオルや、ウエアはレンタルができ、ヨガウエアは短パン、Tシャツだけではなく、種類が豊富で可愛いウエアでした。

ロッカーは、約102個ありました。そこまで広くはないですが、靴は、入館するときに、靴箱に預けるので、十分持ち物などが入り、便利でした。

体験レッスンは、ビギナーヨガでアロマでリラックス！

カルド八王子店で初心者にも人気なのは、「アロマ系」のクラスです。今回は「ビギナーヨガ」にアロマを使ったクラスを体験しました。

まずは、足首をぐるぐるまわして、まわしにくいところは、ゆっくりと時間をかけてまわすことで自分の癖がわかりました。

今回行ったのは、キャットアンドカウ、伸びた猫のポーズ、英雄のポーズ、スワンのポーズ、スリーピグスワンのポーズ、立ち木のポーズなどで、初心者でも無理なくできる動きが多かったです。

最後にシャバアーサナを行い、今回のレッスンで行ったポーズを体に記憶させます。

シャバアーサナを行う時間は、5分くらいだと思いますが、短時間のこの動きが、数時間の睡眠にも匹敵するとのことでした。

シャバアーサナで寝ころんでいるときに、アロマのスプレーをインストラクターが部屋中に巻いてくれます。

優しい香りに包まれ、リラックスできる感じでした。

なお、カルドの予約に関しては、別の記事で詳しく書いていますので、よろしければご参考にしていただければと思います。

ホットヨガは男性も利用できる？ジムも使えるカルド川崎で初体験

着換え

レッスン後は、シャワーを浴びます。カルド八王子は、シャワーの数も多く、待ち時間も少なそうでした。なお、シャンプーやコンディショナーも忘れた場合、購入できます。(シャンプー＆コンディショナーで100円です。)

 
出典：https://www.hotyoga-caldo.com/hachioji/facilities/

珪藻土のマットでべたべたしなくて清潔です！

ドライヤーは20台ありました。イスがあるエリアと、立ったままドライヤーをかけられるエリアにわかれていました。

カルド八王子店の口コミは？

カルドの口コミです。

腰痛や、肩こり改善、体調の変化

• 気持ちの良い汗をかいています。肩や背中の凝りがいつの間にか軽減。家族からも元気！と言われます。
• ヨガを始めてから、腰痛が治りました！
• 健康維持とデトックス目的で通っています。半年経って肩こりが改善されてきました。肌の調子もとても良いです
• 通い始めて3ヶ月で、ひどかった腰痛が楽になりました。
  引用：https://www.hotyoga-caldo.com/hachioji/voice/index.php#voice002

ダイエット、ボディメイク

• 体の硬い私でも自分のペースで無理なく続けられます！まだ始めて1ヶ月ですがすでに-2キロ♪これからも健康維持の為ヨガ続けます!(^^)!
• 通い始めて1年半くらいになりますがますますハマってきてます。ウェストが少しずつくびれてきてるのが今とても嬉しいです。
• 週に1回程度の参加ですが、良い運動になっています。代謝もよくなり、太りにくくなりました。これからも続けていきたいと思います。
  引用：https://www.hotyoga-caldo.com/hachioji/voice/index.php#voice002

私も、カルドに通い、週2回のペースで通うときは体の引き締め効果、また、基礎体温が上がったこと、年に数回なっていたぎっくり腰が改善されました。ただ、がんばりすぎると、体調が悪くなる場合もあるので、自分のペースで行うことが大事と感じました。

最後に

カルド八王子は、駅に近いきれいなスタジオで、ホットヨガだけではなく、加圧もあり、値段も通いやすいと思いました。ただ、駅前でカルド専用の駐車場がないので、車ではなく、自転車や、徒歩がおすすめです。(清水パーキングのプリペイドカードがあるそうですが、〇時間無料、というサービスはありません。)

カルドは勧誘がほとんどありません。他のヨガスタジオに比べても、本当にない、と感じます。

パーソナルで動きを見てほしい、というようなレッスンはないですが、通っていくうちに、人数が少なめのクラスを選ぶと、インストラクターも動きを直してくれる場合もありました。

公式サイトはこちらです➡【ホットヨガのカルド】

カルドの関連記事です。

【カルドのプログラム】フローヨガに参加！レッスン内容とポーズは？

【カルド南大沢】不調改善ヨガ、腰痛の改善のクラス体験レポ

【カルド南大沢】リンパヨガはセルフマッサージ！顔や体のむくみがとれます

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

良質な睡眠を得るため、2018年の日経トレンドで第3位の疲労回復ジムの「ゼロジム」【ZERO GYM】に行ってきました。

ゼロジム【ZERO GYM】とは

超「姿勢力」は、本も出版されており、超「姿勢力」プログラムの中から、一人で簡単に取り組めるトレーニングをまとめてたもので、「4週間でブリッジのできる体になる」をゴールに設定し、ストレッチ要素の高い内容となっているようです。マインドフルネスについても書かれているので、ゼロジムに興味はあるけれど、通えない場合、読んでみるのもいいかもしれません。

また、ゼロジムのエグゼクティブプログラムディレクターである「松尾伊津香」さんは、アナトミック骨盤ヨガの指導講師であり、「一生太らない魔法の食欲鎮静術」を出版されています。

今回参加した「疲労回復」プログラムのインストラクターは、松本さんでした！

予約の流れ

ゼロジムを体験するには、公式サイトからの予約が必要になります。

トライアル予約をクリックします。

プログラムを選択します。

なお、今回体験した「疲労回復プログラム」ですが、心拍数を挙げる運動があるため、年齢制限があり、60歳以上は受講できなくなっています。また、ヘルニアの場合もできません。

名前/メールアドレス/電話番号を入力します。

私の場合、友人と2人で申し込みたかったので、問い合わせをしたところ、そのメールから体験したいレッスンを伝え、予約しましたが、体験レッスン2日前にゼロジムより、登録したメールアドレスより【ご予約確認メール】が届きました。

当日の流れ

ゼロジム千駄ヶ谷店への行き方

ゼロジム【ZERO GYM】千駄ヶ谷店はJR総武線の千駄ヶ谷駅、地下鉄大江戸線の国立競技場駅、地下鉄副都心線の北参道駅から行くことができます。

引用：https://zerogym.jp/studio/

JR千駄ヶ谷駅の場合
改札をでて、右に進みます。

改札のすぐ横に「エクセルシオールカフェ」がありました。

道なりに進みます。

「国立能楽堂」の横断歩道を渡ります。

東栄神宮外苑ビルの8階に「ゼロジム」があります。右側の扉を入り、エレベーターで向かいます。

※なお、駅をでて、初めに横断歩道を渡って「ゼロジム」へも行けますが、雨が降っている場合は、最後に横断歩道を渡るほうが濡れないように思えます。

近くに駐車場もありました。

受付

千駄ヶ谷店についたら、受付をし、体験料金を支払います。

アンケート・カウンセリング

机のある部屋で、アンケートに答えます。普通のジムとは違うのが、「勤務時間」「就寝時間」などを記載するところでした。

また、疲労回復ジムへの目的が何かを答えます。安眠、肩こり、腰痛、姿勢など、改善したい点を選びました。

着替え

更衣室はそんなに広くはありませんでした。ロッカーは6個で、レッスン後は10分以内に着替えて退出します。

今回「手ぶらパック」（800円）を申し込みました。ウエア、タオル、500mlのミネラルウォータ―のセットです。

ウエアは、ブルーのTシャツと、膝丈のハーフパンツです。

なお、更衣室にシャワーなどはありません。体を拭きたい場合は「身体拭き用メディカルシート」や、制汗スプレーは自由に使うことができました。

疲労回復クラス、内容は？

今回、参加したのは「疲労回復クラス」の女性専用クラスです。

ほぐす

コリやこわばりをほぐすストレッチ

ほぐすパートは、約20分間のストレッチになっています。ヨガブロックに座り、目を閉じて正しい位置を確認します。

仕事や日常生活でパソコンやスマホをみるために、丸まってしまっている肩、ストレートネックの原因となっている首や、閉じてしまっている肋骨を開くようなうごきを行います。

首を回したり、脇腹を伸ばすストレッチや、上半身を逆さにする動きでした。

流す

血流と汗で老廃物を流す【自重トレーニング・流れる動き】

流すパートは約25分で、ヨガやピラティスで行うようなコアを鍛える動きでした。フローヨガというか、動き続ける自重トレーニングでここで体を動かし、心拍数を増やし、交感神経を活発にさせることで、その後の安眠で体を休めることができるようになっています。

このパートは、体をゼロの状態に戻すことができるということでした。

動きは、ヨガのダウンドックを行い、そこから足を上げるような動きだったり、立膝になり両手をあげる動きだったりしました。下半身や、腕を使う動きが多かったです。下半身のむくみを減らすプログラムにもなっているそうです。

このパートの時は、汗をどっとかくように部屋の温度もあげています。

緩める

緊張した脳を緩める【瞑想】…常に渦巻く思考やプレッシャーで疲弊している脳を、思考を止めることで癒していきます。

瞑想の時間は、部屋の温度も下がっています。ヨガブロックに座って、目を閉じて、右に体重をかける、真ん中に戻す、左に体重をかけるという動きを繰り返し行いました。

抜く

全身の力を抜く…緩んだ体と心で最後に最高の脱力を味わいます。全ての疲れをマットの上で払い落としていきましょう。

ヨガのシャバアーサナっぽいポーズになり、毛布を掛けて足枕を使い、足の位置を高くし、顔だけ出して、ボディスキャンを行います。

音を聞きながら、体の1つ1つに意識を向けていきます。

ホットヨガや、常温のヨガのクラスでは、最後にシャバアーサナを行いますが、もっと深く、自分の体の内部と向き合う感じでした。

人は常に何かを考えていて脳を使っていることが多いですが、無になるというか、何も考えないと、意識が遠くなり、リラックスできた気がします。

よく、寝る前に携帯電話（スマートフォン）などをみてしまいますが、寝る前にみることで、脳が休まず、深い眠りにつけないとのことでした。

レッスン後のカウンセリング

レッスン後は、冷たいお茶を飲むながら、料金やプランの説明を聞きました。

よく、当日入会だと、入会金が割引になったり、無料になるスクールが多いですが、ゼロジムの場合、翌日までに手続きを行えば、適用されるようです。

勧誘はほとんどなく、気持ちよく帰ることができました。

ゼロジムのよいところ、イマイチなところ

安眠や、仕事のパフォーマンスをあげるという新しいコンセプトの疲労回復ジムの「ゼロジム」でしたが、体験レッスンでも、普通のジムの体験料金より値段が高めの8,000円に設定されています。

今回新宿オープンのキャンペーンで、無料で体験できるので、興味がある方は体験しやすい時期かと思います。また、入会を考えている方も、この時期だとお得になっているようです。

良いところ

良かった点は、「瞑想」の方法を教えてもらえたところです。

「瞑想」は、「脳トレ」になるようで、普段、脳を使わない時間があまりないので、とても休まった気がします。

「瞑想」も訓練していくと、安眠につながり、日中の集中力を上げてくれる気がするので質の高い毎日を送ることができそうだな、と思いました。

スタジオ数が少ないと思いましたが新宿にもできたので、今後は増えていく気がします。

また、ヨガスタジオは男性可のスタジオでもちょっと通いづらい、と感じる方も多いと思いますが、ゼロジムは、男女別レッスンですし、仕事のパフォーマンスを高めたいと思っている男性が通いやすいジムだと感じました。

イマイチなところ

しかし、レッスンの中での激しく体を動かすパートで、汗をかくのにシャワーがないのが、とても残念でした。千駄ヶ谷や、新宿からだと、電車に乗って帰らなくてはならないので、ウェットシートや制汗スプレーを使っても、汗くさい感じがぬぐえないと思いました。

料金がほかのヨガスタジオなどと比べると、決して安くはない設定になっているので、シャワーくらいは設置してほしいです。

ゼロジムのプラン・料金：https://zerogym.jp/#plansLink

最後に

ゼロジムは、「瞑想」の方法を教えてくれる、今までにはない画期的なジムでした。新宿スタジオの眠りの瞑想の「パワーナップ」プログラムも気になります。

千駄ヶ谷スタジオは、東京タワーも見えて、夜のレッスンに参加すると、景色もきれいでリラックスできました。

しかし、リラックスという点で考えると、アヴィティの空中ヨガが今ままで受けたすべてのレッスンの中で一番体が楽になりました。（肩こりや、首の痛みなどがなくなりました。）

【体験】アヴィティスタイルの空中ヨガで体すっきり！肩こり解消にオススメ！

現在、みなとみらいのスタジオはなくなってしまいましたが、アビティの代官山、碑文谷、品川シーサイド店はあります。

空中ヨガのストレッチのクラスも、可動域が広がるので体が疲れている方にはオススメします。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

暗闇トランポリンに興味はあるけれど、会費が高いと思ったり、近くにジャンプワン（jump one）や、ダイヤモンドフィットネスがない、という場合、東急グループ系列のスポーツクラブ、オアシス【OASIS】24＋（プラス）という、オアシスの24時間使えるところでも暗闇トランポリンのプログラムがあるとわかりました。

レッスン内容、ほかの暗闇トランポリンジムとの比較などお伝えします。

オアシスの暗闇トランポリンについて

どこでレッスンを受けられるの？

オアシスの暗闇トランポリンですが、レッスンを受けられる店舗は公式サイトでは3店舗（相模原、南大沢、武蔵小杉）となっていますが、実際スケジュールがでているのが、南大沢店と、相模原店のみになっています。

武蔵小杉店は、これから導入するのかもしれません。

トランポリン（UBOUND）のスケジュールの出ている公式サイト：http://www.sportsoasis.co.jp/pgm/studio/p53/2356.html

スケジュールをみると、1番長くレッスンを受けられるのが、東急スポーツオアシス相模原24プラスです。

相模原店ですが、以前はトランポリンエクササイズは有料プログラムだったそうなのですが、2018年9月現在は、会員種別にもよりますが、有料ではないプログラムになっています。（ホットヨガ会員や、プール＆スパ会員は参加できないと思われます。）

 

これがStudio Extra✨ 暗闇×音楽がキーワード❗️ #東急スポーツオアシス #オアシス相模原 #相模原 #相模原市 #相模原市中央区 #橋本 #矢部 #淵野辺 #上溝 #横浜線 #16号 #ジム #gym #スポーツクラブ #フィットネス #fitness #24時間 #新店舗 #ヨガ #スタジオ #トレーニング #ダイエット #シェイプアップ #筋トレ #ランニング #番田#南橋本#暗闇フィットネス #暗闇トランポリン #暗闇エクササイズ

東急スポーツオアシス相模原24Plusさん(@oasis_sagamihara)がシェアした投稿 – 2018年 3月月18日午後6時49分PDT

【東急スポーツオアシス相模原24プラス】への行き方

・所在地：〒252-0239　神奈川県相模原市中央区中央2-12-18
・アクセス：
■相模原市役所横 
■JR横浜線相模原駅 徒歩17分 
■神奈川中央交通（バス） 
市役所前(相模原市中央区)　徒歩2分
・電話番号：042-707-0091
・営業時間
◆平日10:00-（セルフ23:00-） 
◆土曜10:00-（セルフ21:00-） 
◆日祝10:00-（セルフ20:00-） 
◆振替10:00-（セルフ20:00-）
・休館日：毎週水曜日（火曜通常営業終了後から木曜10:00まで） 
・駐車場：敷地内25台（2時間無料）

オアシス相模原の暗闇トランポリン、内容は？初心者でもできる？

オアシス相模原の暗闇トランポリンの時間、定員、金額などです。

時間：30分
初心者：OK
定員：23名
体験料：1,000円（1日だけ会員）

1日だけ会員ならば、体験料1,000円となっているので、どこよりも安いですね。

ユーバウンドのレッスン内容について

オアシスで取り入れている暗闇トランポリンエクササイズは、ユーバウンド（UBOUND）です。

以前、私が体験したダイヤモンドフィットネスもユーバウンドでした。

【体験】暗闇でトランポリンが人気！。ダイヤモンド・フィットネス体験レポ

オアシス相模原のレッスンは、定員23名で、平日の夜にレッスンを受けたのですが、定員が23名ということで、レッスン開始の10分から15分まえに並びました。予約制ではないので、レッスンを受けたい場合は早めにくる必要があります。

平日の夜でも、定員の23名は埋まりました。人気のあるレッスンっぽいです。

レッスンは30分で、ほかの暗闇トランポリンのジムよりは短めとなっています。

レッスンの流れは、

となっていました。

トランポリンは持ち手はなく、ダイヤモンドフィットネスと同じタイプでした。

トランポリンをたてて、時計回しにまわしながら、トランポリンを支える棒の部分がゆるんでないか、各々確認します。

基本的な跳び方は、ダイヤモンドフィットネスの時と同じように、頭を動かさず、下に跳ぶようにします。足を引き上げるイメージで腹筋に力をいれます。

足を開き、腰に手を当てて飛ぶオープンバウンドや、片足ずつ交互に飛ぶフレクション、またダンスのように、片足に体重をのせ、3回素早く動かす、チャチャや、ロシアのコサックダンスのような動きのロシアンなど、動きは様々ありますが、たぶん、そんなに難しい動きではありません。

そんな、難しい動きではないけれど、太ももが疲れてくるので、リズムについていけなくなってきました。

ただ、そんな時は、基本のオープンバウンドの姿勢や、手がわからなかったら、足だけでも飛ぶ、という形でもよいので、とにかく30分、ジャンプしまくりました。

初心者には、時間が30分と短かくよかったです。前みたいに気持ち悪くなりませんでした。

暗闇系トランポリンジムとの比較

ジャンプワンや、ダイヤモンドフィットネスとオアシスのトランポリンエクササイズについて、比較しました。

プログラムの種類（トランポリンのみ）

ジャンプワンが圧勝です！

プログラムの種類（トランポリン以外）

オアシス>ダイヤモンドフィットネス>ジャンプワンでしょうか…

体験レッスン（トライアルレッスン）料金

オアシスの相模原店が0円と安いですが、ジャンプワンも2018年9月30日までは1,000円でレッスンを受けられます！

ジャンプワン1,000円についての関連記事です。

【暗闇トランポリン】ジャンプワン（jump one）が1,000円で体験できるキャンペーンはじまる！暗闇系まとめも！

会費

トランポリンエクササイズに特化したいならば、ジャンプワンがよいですが、飽きてしまったら、と考えると、オアシスやダイヤモンドフィットネスは、他の種類のレッスンも楽しめます。

店舗数

ジャンプワンは東京だけではなく、大阪、名古屋、神戸にも店舗があります。

オアシスは人気のあるプログラムの場合、実施する店舗が増える可能性もあります。

まとめ

スポーツクラブでも、暗闇トランポリンができる、というのは、スポーツクラブは全国にあるので、どなたでも取り組みやすいという意味ではよいな、と思ったのですが、現在のところ東急スポーツオアシスでは、暗闇トランポリンを実施している店舗が2店舗のみなので、通いやすい、とは言い難いです。

また、ダイヤモンドフィットネスは女性のみだったのですが、ジムは当然ながら男女がいて、最近の暗闇系エクササイズは女性専用が多かったのでちょっと違和感がありました。

暗闇系トランポリン、まだまだ店舗数が少ないので、興味がある方は、実際トランポリンを購入して行う、という方法もあります。

4分でやせる？ティップネスのトランポリン、シェイプジャンプが気になる！

【トランポリン・エクササイズ】シェイプジャンプの作り方

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。