加齢と共に筋力も衰えていきます。

みんなで筋肉体操でおなじみの筋肉指導の谷本道哉先生が、「かんさい元気印」という番組のために作った筋肉体操が本日放映されました。

テーマは

健康増進のため
100歳まで元気に動くため
かっこいい体になるため

に効率よく筋肉を鍛えていきましょうということです。

メンバーがいつもと違います…

みんなの筋肉体操では、メンバーは、武田真治さん（46歳）、村雨辰剛さん（30歳）、小林航太さん（30歳）さんでしたが、「まだ間に合う筋肉体操」のメンバーは比べると、最年少は49歳、最年長は67歳と年齢層は高めになっています。

僧侶の今井真乗さん（49歳）
宮大工の山口保広さん（67歳）
柔道家の篠原真一さん（45歳）

みんなで筋肉体操のメンバー

 

 

 

 

 

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2018.12.31.#平成最後の#紅白歌合戦 に出演させていただいてます☆ なにより天童よしみさん、ありがとうございました‼️ 一生の想い出になりました❗️ そして、北海道からやってきた#よさこい ダンサーズも本当に最高で、楽屋でずっと踊って、声出して「気」を高めて…その勢いに引っ張られて、僕ら筋肉体操トリオも頑張れました⚡︎ また一緒になんかやろうね(^O^) 北海道に帰るからさ🎵 取り急ぎ、お疲れ様でした！ #武田真治 紅白のステージ裏で撮った㊙︎写真、随時アップして行きまーす☆ 最後まで紅白たのしむゾー٩( ᐛ )و

武田真治 Shinji Takeda officialさん(@shinji.takeda)がシェアした投稿 – 2018年12月月31日午前5時01分PST

まだ間に合う筋肉体操のメンバーです。

出典：20181201-00000337-oric-000-37-view

種目は、以下になります。

エキセントリック・スクワット＆クイック（スクワット）
エキセントリックプッシュアップ＆クイック（腕立て伏せ）

エキセントリック・スクワット＆クイックの方法

負荷を下げる場合は…

机に手を置いて行えば、負荷を下げることができます。

1分間の休憩です。

エキセントリックプッシュアップ＆クイックの方法

できない人は…

机を使って行うと、負荷を下げることができます。
上げるときは片足を前につきます。

まとめ

まだ間に合う筋肉体操は1分を2種目でした。関西版らしく、最後の谷本先生のセリフは「筋肉は裏切らへん」とのことでした。

みんなで筋肉体操は、おそらくは男性向けで、負荷の高い筋トレになっていると思います。

第1弾より、先日まで放送されていた第2弾のほうがよりハードでした。

筋トレになれていない方や、「まだ間に合う筋肉体操」に出演されているような40歳～70歳くらいの年齢の方にはこちらの筋トレがやりやすいように思えました。

参考までに「みんなで筋肉体操」のスクワット、腕立て伏せになります。

スクワット

みんなで筋肉体操第1弾

【みんなで筋肉体操】3日目はスクワット、センターは村雨さん！

みんなで筋肉体操第2弾

【みんなで筋肉体操】スクワット（2）筋肉にはタンパク質も大切

腕立て伏せ

みんなで筋肉体操第1弾

【みんなで筋肉体操】1日目は「腕立て伏せ」のフルレンジ・プッシュアップの方法について

みんなで筋肉体操第2弾

【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ（2）マッチョな歯科医師も登場！

また、シニアに人気のエクササイズについてはこちらになります。

【ズムサタ】シニアに人気のボイスエクササイズと、トレンドのサーフィンフィットネス！

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。