なお、「みんなで筋肉体操」第2弾の腹筋（2）はこちらです：【みんなで筋肉体操】腹筋（2）はハイスピード・ニーアップ・クランチとニーレイズ＆ストレート・レッグダウンの方法

 

短パンとタンクトップで 足ピーン 腕ピーン ですよ🚀 体操のおじさんですから⚡️ #NHK 8月27〜30日23時50分四夜連続放送『#みんなで筋肉体操』（腕立て伏せ編より）#フィギュアじゃないよ #武田真治 だよ #奥のかた村雨さんといいます #撮影中はサメちゃんと呼ばせて頂いてました☆ 是非ご覧下さい(^-^)

武田真治 Shinji Takeda officialさん(@shinji.takeda)がシェアした投稿 – 2018年 8月月22日午前7時26分PDT

フルレンジ・ノンロック・クランチのポイント、使う道具など

主に腹筋の上部に効く種目です。

大きめのバスタオル（番組では、1人2枚使用）を用意します。

ノンロック・レッグレイズ（イスを使った）お腹の下部に効く腹筋

・イスかソファーに浅く座り、背は背もたれにあずけます
・手はお尻の横におきます
・膝をややまげて足を浮かせます
・2秒かけてできるところまで高く足をあげます
・「キュー」と最後におなかにちからをつけます
・2秒かけてていねいにおろします
・回数は10回です

【女性向け】は、あさイチ、マーヴェラスTVジムを！

先生が、あさイチにも出演されていて、筋肉のない女性にもできる腹筋を教えてくれています。

あさイチの腹筋のほうが、緩かった気がしたので、腰痛がある方や、筋トレが久しぶり、という場合はこちらを参考にしてください。

また、2018年10月22日に放送された西川貴教さんの「マーヴェラスTVジム」でも、音楽に合わせながらゆっくりと行う腹筋がありました。

最後に

今回、NHKがユーチューブにUPしているので、どなたでも内容をチェックできるようになっています。

1日目【腕立て伏せ】、3日目【スクワット】、4日目【背筋】は、こちらになっています。

【みんなで筋肉体操】1日目は「腕立て伏せ」のフルレンジ・プッシュアップの方法について

【みんなで筋肉体操】3日目はスクワット、センターは村雨さん！

【みんなで筋肉体操】4日目は「背筋」ついに真治がしゃべった…

武田真治さんの筋トレに関してはこちらです。

武田真治さんの5分間筋トレ番組「みんなで筋肉体操」が2018年8月27日から放送します

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。