追記：みんなで筋肉体操第2弾の背筋の記事はこちらになります。
みんなで筋肉体操、4日目は背筋です。センターは、1日目の武田真治さんでした。
4日目は背中の筋肉のトレーニングです。
しっかり鍛えて、かたれる男の背中を作りましょう、とのことでした。
この番組、気が付いてはいましたが、男性向けっぽいです。
1日目から3日目までの記事はこちらです。
目次
逆三角形の背中を作れるトレーニング、マニュアルレジスタンス・ローイングの方法
・お腹の前で手を組み、両手で強く引きあいます
・そのまま2秒かけて、右後ろに引きます。
・続いて2秒かけて、左後ろに引きます。
・12往復行います。
背中の筋肉は自分の体重で負荷をかけるのは難しいので、このように自分の力で負荷をかけることで行います。
この種目は自分の頑張り次第で負荷の強さが変わってきます。
自分に甘えない気持ちの強さが必要です。
なんと今回は、今まで一言も発しなかった武田真治さんが「自分に甘えない」と言わされていました。NHK絶対狙ってる…気がします。
1分間休憩した後は、フルレンジ・ノンロック・スーパーマンの方法です。
フルレンジ・ノンロック・スーパーマンは背中全体を鍛えられるトレーニング
背中全体を鍛えられえる種目です。
用意するもの：バスタオル2枚をおなかの下に置きます。
・うつぶせになり、大きめのバスタオルをおなかの下に置きゆっくり体をそらせて高く上げます。
・2秒かけてあげて、最後に「きゅー」と力を籠めるのがポイントです
・2秒かけてゆっくりおろします。
・１、２、キュー、１、２でおろします。
・手足は床につけないようにします
・10回繰り返します
最後に
マニュアルレジスタンス・ローイングは、女性でも行いやすい筋トレでした。加齢とともに、背中にも嫌な感じの脂肪がついてくるので、簡単な筋トレで鍛えられたらうれしいです。
また、Eテレのマーヴェラステレビジムでは、女性や初心者でも行いやすい背筋、お尻のトレーニングをおこなっていました。10分間です。
1日空いて、9月1日には、また「腕立て伏せ」が放送されるようです。見逃した方はぜひ！
2018年9月1日（土）「腕立て伏せ」午後11時55分～午前0時00分
美しい体の武田真治さんについてはこちらです
「みんなで筋肉体操」はとても人気があったようなので、カマキリの被り物をした香川照之さんの「昆虫すごいぜ！」※のようにシリーズ化するような気がします。
※カマキリ先生は、昆虫好きの香川照之さんが、カマキリ、チョウチョ、カブトムシなどの昆虫の生態を勉強するEテレで不定期に放送されている番組です。
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。
