NHK（Eテレ）でまたまた筋肉番組です。タイトルは「マーヴェラスTVジム」。
4夜連続で放送されます。
・筋トレをするのは「西川貴教」さん
・BGMは「マーヴェラス西川」が歌う動揺やアニソン
・天才てれびくんYOUと似たようなゲームをしながら、筋トレを楽しめる参加型筋トレ番組です
・10月22日から10月25日の4夜連続で放送されます
目次
マーヴェラス西川とは
「マーヴェラス西川」は、Eテレで放送している「天才てれびくんYOU」のキャラクターです。
AI搭載型ロボットで、歌手の「西川貴教」さんそっくりに開発されています。
マーヴェラスTVジムとは
マーヴェラスTVジムは、10月22日から10月25日の19時50分から20時までの10分間初心者でもわかりやすい筋トレを歌謡曲、動揺、アニメソングを歌いながら筋トレを行う番組です。初心者にもわかりやすい筋トレのコツを伝授してくれます。
1日目のターゲットは「腹筋」
メニューは以下になってます。トレーニングの監修は東京大学大学院教授、石井直方さんです。
トレーニング①：トランクカールダウン
トレーニング②：ニートゥーエルボ
トレーニング③：筋トレゲーム マッチョダッシュ
トランクカールダウン
・手を膝にのせて座ります
・息を吐きながら背中を丸めるようにして、手がまっすぐに伸びるまで上半身を倒します
・息を吸いながら背筋を伸ばしてゆっくりもとに戻します
ポイントは、腹筋の力をずっと抜かないで意識し続けること、回数が少なくても、効果を上げることができます。
回数：ゆっくり8回
マーヴェラス西川が「グリーングリーン」を歌ってるのをBGMに、腹筋を8回繰り返します。
感想：みんなの筋肉体操の腹筋より、負荷の少ない腹筋です。腹筋が苦手でも、やりやすいメニューになっています。
女性でも行いやすい腹筋は、あさイチでもありました。
ニートゥーエルボー
・ウエストをひねりながら、右ひじで左ひざにタッチ（するときに、息を強く吐きます）
・反対も繰り返します
曲：キン肉マンGo Fight
回数：34回
西川さんは、タッチするときに「フッ」と声を出しながら行っていました。
ゲームをしながらトレーニング：マッチョダッシュ
ポーズは地面から20度から30度、体を起こした状態でテレビで走る「マッチョ」の数を数えます。
子どもも楽しみながら、できそうです。
感想
今回の筋肉番組ですが、子どもも、大人も楽しみながら、「みんなで筋肉体操」よりは負荷の弱い筋トレを行う番組になっています。
音楽を聴きながらトレーニングです。
私も行ってみましたが、トレーニング③のマッチョダッシュの、体を20度から30度に倒して数を数えるのが1番きつかったです。ほかの腹筋は、そんなにつらくなくできました。
しかし、10分間通して行うと、腹筋のあたりがあつくなるので効果がありそうな気がします。
録画して、映像を見ながら行うと楽しくできます。
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。
2日目は腕立て伏せ、胸を鍛える筋トレです。
3日目は背筋やお尻を鍛えました。
4日目（最終日）は、足腰を鍛えるトレーニングでスクワットなどを行います。曲はドナドナでした… 。
