追記：みんなで筋肉体操第2弾の背筋の記事はこちらになります。

【みんなで筋肉体操】背筋（2）筋肉は裏切らないから、筋肉は止まらないに。

みんなで筋肉体操、4日目は背筋です。センターは、1日目の武田真治さんでした。

4日目は背中の筋肉のトレーニングです。

しっかり鍛えて、かたれる男の背中を作りましょう、とのことでした。

この番組、気が付いてはいましたが、男性向けっぽいです。

1日目から3日目までの記事はこちらです。

【みんなで筋肉体操】1日目は「腕立て伏せ」のフルレンジ・プッシュアップの方法について

【みんなで筋肉体操】2日目は10回でも効果バツグン！腹筋の上部、下部に効く方法！

【みんなで筋肉体操】3日目はスクワット、センターは村雨さん！

逆三角形の背中を作れるトレーニング、マニュアルレジスタンス・ローイングの方法

背中の筋肉は自分の体重で負荷をかけるのは難しいので、このように自分の力で負荷をかけることで行います。

この種目は自分の頑張り次第で負荷の強さが変わってきます。

自分に甘えない気持ちの強さが必要です。

なんと今回は、今まで一言も発しなかった武田真治さんが「自分に甘えない」と言わされていました。NHK絶対狙ってる…気がします。

1分間休憩した後は、フルレンジ・ノンロック・スーパーマンの方法です。

フルレンジ・ノンロック・スーパーマンは背中全体を鍛えられるトレーニング

背中全体を鍛えられえる種目です。

用意するもの：バスタオル2枚をおなかの下に置きます。

最後に

マニュアルレジスタンス・ローイングは、女性でも行いやすい筋トレでした。加齢とともに、背中にも嫌な感じの脂肪がついてくるので、簡単な筋トレで鍛えられたらうれしいです。

また、Eテレのマーヴェラステレビジムでは、女性や初心者でも行いやすい背筋、お尻のトレーニングをおこなっていました。10分間です。

【マーヴェラステレビジム】3日目は、背中とおしり！美しい背中を目指そう

1日空いて、9月1日には、また「腕立て伏せ」が放送されるようです。見逃した方はぜひ！

美しい体の武田真治さんについてはこちらです

武田真治さんの5分間筋トレ番組「みんなで筋肉体操」が2018年8月27日から放送します

「みんなで筋肉体操」はとても人気があったようなので、カマキリの被り物をした香川照之さんの「昆虫すごいぜ！」※のようにシリーズ化するような気がします。

 

今朝は大事な宝物を 落としてしまったことに 気づいてすんごい凹みましたが この笑顔に癒された。。。 早く行きたい！！ カマキリ先生☺︎ #昆活#香川照之の昆虫すごいぜ #国立科学博物館 #虫が好きになれるかも#カマキリ先生 #熱い #好きってすごいパワー #突き抜けてる人 #もうすぐ始まるよ #落し物にかなり凹んだ1日#カマキリは苦手 #先生は不思議と平気#みなさんもぜひ#来月はこれ絶対行きます

moriko-neさん(@nicoknit)がシェアした投稿 – 2018年 6月月26日午前1時56分PDT

※カマキリ先生は、昆虫好きの香川照之さんが、カマキリ、チョウチョ、カブトムシなどの昆虫の生態を勉強するEテレで不定期に放送されている番組です。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。