マーヴェラステレビジム、3日目に鍛えるところは「背中」と「お尻」です。
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ウォーミングアップ：マーヴェラス体操
トレーニング①：グッドモーニング
トレーニング②：床上スイミング
トレーニング③：筋トレゲーム わがままばかりのWannaマッスル
目次
グッドモーニング【背筋のトレーニング】
・足を肩幅に開きます
・手を胸の前でクロスします
・ひざを少しゆるめて背筋をしっかり伸ばしたまま、お尻を引くようにして、体を前に倒します
・ゆっくり元の姿勢に戻ります
グッドモーニングというのは、おはようございます、といっておじぎをするような姿勢のことかと思われます。
ポイントは、背筋をしっかり伸ばし、背中を丸めないようにすることです。
曲：勇気100％【忍たま乱太郎】
回数：10回
感想：前かがみにスクワットするようなイメージです。
背筋のトレーニング、「みんなで筋肉体操」でも行っていました。
床上スイミング
・手足をまっすぐに伸ばして、うつぶせに寝ます
・右手と左足を上げます
・左手と右足を上げます
ポイントは、ヒザや腕を曲げないで行うことです！
曲：金太郎【童謡】
回数：32回
筋トレゲーム わがままばかりのWannaマッスル
アームレッグレイズをしながら、リモコンをもって、マーヴェラスのクイズに答えます。
今回のスペシャル画像は、マーヴェラスの寝姿でした。
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