ピラティス初心者にはマットで行うピラティスより、マシンピラティスの方が、可動域も広がるのでやりやすかったです。

今回はインストラクターにもお話を聞くことができたので、ピラティスで身体はどう変わったか、などもお伝えします。

また、ピラティスK（や、ロイブ、サーフフィット）の新型コロナ対策についてはこちらになります。

【ロイブ】ホットヨガスタジオの新型コロナ対策と、宅トレ動画＃ロイブおうちヨガについて

ピラティスKとは

ピラティスKは、ホットヨガの「ロイブ」やサーフエクササイズの「サーフフィット」を運営する株式会社LIFE CREATE（ライフクリエイト）の、ボディメイクに特化した「マシンピラティス」の専門店です。

使うマシンは「リフォーマー」という写真のマシーンです。

音楽に合わせて、楽しくグループでレッスンで行います。
値段設定もピラティススタジオの中ではリーズナブルな設定になっています。

トライルレッスンの流れ

トライアルレッスンの申し込みは公式サイトか、電話で申し込みができます。

公式サイト➡30歳からのボディメイク「ピラティスK」トライアル体験

当日の持ち物は、動きやすいウエア（レンタル可）、フェイスタオル、お水です。

ピラティスK池袋店の行き方

今回、池袋店でレッスンを体験しました。
池袋店の詳細です。

住所：〒170-0013 東京都豊島区西池袋1丁目29-5 池袋山手ビル4階
定休日： 毎週月曜日
営業時間：火曜～金曜 10時～22時/土日祝 10時～20時
アクセス：池袋駅東口より徒歩3分

地下から行く場合、34番、35番出口が近いです。スーツセレクトのあるビル（池袋山手ビル）の4階になっています。

34番出口

私は35番出口から行きました。地上に上がるとビックカメラがあり、ぐるっと左方面に進みます。サンシャイン中央通りを入り、スーツセレクトのビルの4階でした。

エレベーターを降りると受付です。

受付で名前を伝え、こちらのスペースでかんたんなアンケートに答えます。

・なんでピラティスKで体験しようと思ったか
・ピラティスの経験の有無
・運動経験はありますか

などで、レッスン後にも感想を書きます。
トライアルレッスンには、ウエアが含まれています。

サイズはMとLになっています。上は、タンクトップ型のブラトップです。で女性専用とは言え、露出が気になる方は、Tシャツなど持参したほうが良いかもしれません。
腕をあげる動きも結構あります。ちなみに、ユニクロのウエアでした。

画像参照：https://www.uniqlo.com/jp/store/feature/uq/sports/women/

レッスン後の勧誘について

レッスンを受けた後、トライアル受講者はスタジオに残り、「ピラティスK」についての説明を受けます。
また、最初に書いたアンケートの続きを記入します。レッスンの感想や、5段階で楽しさ、わかりやすさ、効果、インストラクター、強度、難易度などを●をつける内容になっています。

どうですか？とは聞かれますが、強引な勧誘はないので、トライアルだけでも気軽に受けることができるかと思います。

初心者にオススメ！Basicのレッスン内容は？

インストラクターにお話しを聞いたところ、Basic（ベーシック）のレッスンが初心者にはおすすめ、ということでした。
初めてマシンピラティスをする場合、リフォーマーの使い方がわかりませんが、レッスンの約10分前にインストラクターから説明がありました。

リフォーマーの説明

まずは、リフォーマーの説明です。

レッスン前に今の身体の状態を確認

レッスンの前に、まず、目をつぶって立ってみて、まっすぐ立てているか、バランスよく立てるか、身体のどの部分を使っているのか等を確認します。

次に、右足を左足の前に一直線上におきます。ふらつかないか確認をしてから、目をつぶります。私は左足を軸に立つ方がグラグラでした。

その後、ピラティスの呼吸法を練習します。

ボールを使って、足の裏の筋肉をほぐします。このトゲトゲしたボールです。

５つのパートで全身をバランスよく鍛えるレッスンでした

今回のピラティスのBasicのレッスンですが、5つのブロックにわかれていました。

①脚
②お尻
③お腹
④二の腕
⑤背中

フットバーの部分に足の指を置いて、前後に動かしたり、足裏全体を置いて前後に動かしたりする動きから始まり…

腹筋のワークでは、ボックスを使って、腹筋を行いました。プルプルしてつらかったです…

ボールを足に挟むながら、力を緩めないように動かす動きは難しかったです。はじめにインストラクターが実践しているのをみて、自分も行いますが、動きがあってない場合やわからない場合も、インストラクターが回ってくれて、形を直してくれます。

腕や背中の筋肉に効果がありそうな動きも行いました。ハグ・ア・ツリーという動きだそうです。

今回のレッスン、激しく動いて体がつらい、ということはなかったのですが、生活では意識しないと使うことのない、二の腕を鍛えたり、ボールをはさみながら足をあげたりする動きなど、続けると体が引き締まっていくんだろうな、と感じました。

身体の状態を再確認

最後にまた目をつぶってまっすぐに立ち、右足を前、左足を後ろと一直線上に立つ動きをしましたが、最初より、足裏全体を使ってまっすぐに立ててる感じ、また、ぐらつきがはじめより減ったことで、ピラティスを行ったことで、体のくせが少し治ったことを感じることができました。

ピラティスKの口コミ、インストラクターの身体の変化について

二月 3, 2020

バック&アームを受けました。マシンを使ってのピラティスは効かせたい筋肉にしっかり負荷がかかってるのを実感できて、効率よくトレーニングできそう気がしました。運動習慣がない私には十分なコースです。 レッスン後は肩こりが解消され、全身がほぐれている感覚が２日経った今でも続いています。

引用：https://www.groupon.jp/deals/pilates-k-

インストラクターの身体の変化

今回、インタビューさせていただいたのは、インストラクターの「Lisa」さんです。
ダンスや、エアロビ、バスケットボールをしていて、ピラティスは、ピラティスKに入ってから習得されたということですが、インストラクターとして、週５回はマシンピラティスを行っているそうです。ピラティスを行うことで変わったのは…

・レッグラインがきれいになった…バスケットをしていると、足に筋肉がつきやすいですが、ピラティスをはじめて、足がすっきりとしたとのことでした。

・体脂肪率が下がった…ピラティスは、筋肉がつきやすい体を作る動きや、呼吸を行うので、体脂肪率が下がったそうです。

Lisaさんは、とてもきれいな腹筋で女性が憧れるスタイルでした。ピラティスにはボディメイク効果がある、と感じさせてくれるインストラクターさんでした。

ピラティスKの設備とアメニティについて

ピラティスK池袋店の設備ですが、ロッカールームです。レッスンの前後は混みあうのでちょっと狭い感じがありました。（しかし、他のピラティスにも行きましたが、ピラティスはシャワーを浴びたりしないので、ロッカーの広さはどこも狭いところが多いです。）

Basicのレッスンは激しい動きではありませんが、汗が気になる場合は、制汗剤や身体を拭くことのできるグッズなどを持ってきてもいいかもしれません。

ピラティスKの良いところ、イマイチなところ

良いところ
・マシンピラティスのジムの中では値段が安い…マシンピラティスのスタジオは少人数制で値段が1万円台後半くらいからのところも多い中、15,000円以下と通いやすい値段設定になっています。

ピラティスKのメンバープラン

・女性専用スタジオ…ピラティスは体にピタッとしたウエアで行うので、私としては、女性専用スタジオの方が通いやすいと感じました。

・年齢に関係なくレッスンが受けられる…ピラティスという運動自体が、病後の患者のリハビリだったので、激しい運動ではなく、また、リフォーマーを使って行うのでマットのピラティスより初心者でも始めやすいです。

イマイチなところ
・スタジオが狭い…値段が安い分、足をまわす動きなどでちょっとぶつかりそうになる部分もありました（使うマシーンの位置にもよりますが。）
・ロッカーやトイレがイマイチ…トイレが外にあるのと、ちょっと古いです。ロッカーがもう少し広かったらよかったな、と思いました。

最後に

今回は「ホットヨガスタジオのロイブの新型コロナ対策と、自宅で出来る＃ロイブおうちヨガについてまとめました。

ロイブのコロナ対策とおうちヨガについて

自宅で出来るヨガ動画＃ロイブおうちヨガ

ホットヨガスタジオスタジオのロイブですが、自宅で出来るヨガ動画＃ロイブおうちヨガを公開しています。

3月6日にリリースされたのはこちらです。
運動不足解消ヨガ（8分）
内容は、太陽礼拝の動き、腕立て伏せ、ダウンドッグ、プランク、サイドプランクなど筋トレ要素もあるヨガになっています。

次回は3月10日にファミリーヨガをリリース予定ということです。

ロイブの新型コロナ対策は特別措置の休会

ロイブでは、3月15日まで店舗フロントでの受付で3月特別休会の手続きをすることができます。詳しくはこちらでご確認ください➡【3/7更新】特別休会のご案内（3月度）

ロイブのジムでの新型コロナ対策について

ロイブの新型コロナ対策です。

会員様各位

会員の皆様におかれましては、日頃当スタジオをご利用いただき誠にありがとうございます。
この度の新型コロナウイルスに関して、これまで当スタジオでは下記対応を行っておりますが
引き続き、行政機関の指導に従い適切に対応して参ります。

また会員の皆様におかれましては、ご自身の健康管理にご留意いただくとともに、
咳（せき）発熱等の症状が見られた場合や体調がすぐれない場合、
2週間以内に海外への渡航歴のあるお客様はスタジオのご利用を
お控えいただきますようお願い申し上げますのと、
ご来店時にはフロントにて体調確認をさせていただいております。
また、当面の期間登録店舗以外の他店舗利用はお控えいただきますようご協力をお願い申し上げます。

 

<施設安全対策> – – – – – – – – – – – – – – –
・店内にアルコール消毒の設置
・施設内の除菌清掃の強化
（開店前・レッスン毎・夕方のレッスン空き時間に、除菌清掃を実施）
・レッスン中のお客様のマスク着用可能
・手拭き用共用タオルの廃止
・3月より一部レッスンとレッスンの間の時間を増やし、施設除菌清掃を強化
・入店時の体調確認　（発熱・咳の確認）を実施
・お客様ご自身でマット・器具・ロッカーの除菌清掃ご協力の依頼
・スタッフによるレッスン中のアシスト.アジャストを中止させていただきます
・レッスンでは15分おきに換気を実施

尚、当スタジオのインストラクターは原則所属店のみでレッスンを行っております

<社員の予防対策> – – – – – – – – – – – – – – –
・出勤前の検温
・通勤時、出張移動時はマスクの着用の徹底　（使用したマスクは破棄する）
・発熱症状など体調不良者が出た場合は、速やかに上席へ報告
・37.5度以上の発熱の場合は欠勤指示・及び本社へ報告の徹底
・同居家族に発熱等の症状がある場合は速やかに報告
・本社　店舗に入館、外出から戻る際の手洗い　手指アルコール消毒の徹底
・30分おきの手洗い、うがいの推奨
・本社店舗スタッフルームへ消毒液の設置
・接客時マスク着用を任意で推奨
・不要不急の外出、多数の人と接触するイベントへの外出を避ける
・海外渡航の自粛
・10名以上の会議はリモート開催、研修・トレーニングの中止およびリモート開催

以上

ロイブ運営本部

引用：https://www.hotyoga-loive.com/information/coronavirus/

ロイブの体験レッスンやプログラムについて

ロイブでは、ホットヨガだけではなく、暗闇ワークアウトのドラムスティックを使って行う「ビートドラムダイエット」や、相撲の四股の動きを行う「SUMO YOGA」なども人気です。

私は体験をし、都度会員になりました。

【体験】暗闇でビートドラムダイエット！LA発の新感覚エクササイズは、スクワットが中心で太もも、二の腕、お尻の引き締め効果がありそう！

【体験】ロイブで「背中美人ヨガ」の体験レッスン！サービスの良いスタジオでした

ロイブ関連のサーフフィットや、ピラティスKの新型コロナ対策とは

ロイブの関連スタジオである、サーフエクササイズのサーフフィットやマシンピラティスの「ピラティスK」もコロナ対策をしています。

サーフフィットの新型コロナ対策

サーフフィットでも、コロナ対策として、ジムでのコロナ対策についてと、休会措置を行っています。

・「新型コロナウィルスへの影響について」
・特別休会のご案内

体験レッスンの関連記事はこちらです。

渋谷のサーフエクササイズ「サーフフィット」を体験！おじゃマップで深キョン、香取慎吾がやっていました

ピラティスKの新型コロナ対策について

リフォーマーを使ったマシンピラティスの「ピラティスK」の新型コロナ対策はこちらです。

・「新型コロナウイルス」への対応について
・特別休会のご案内

体験レッスンの関連記事はこちらです。

ピラティスK池袋店でマシンピラティスを体験！ボディメイク効果は？

最後に

本サイトでは、ジムの体験を主に掲載しておりますが、新型コロナウィルス終息までは、自宅で出来るトレーニングも載せていきたいと思います。

なお、今後にのせるジムの体験記事についてですが、コロナウィルスが流行る前に取材したものになります。現在はジムにはいっておりません。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

LAVAの特徴

ホットヨガスタジオLAVAは大手のホットヨガスタジオです。

店舗は全国にあり、20種類以上のプログラム、会員満足度の高いスタジオになっています。

ららぽーと海老名店の特徴

今回、「ららぽーと海老名」の4階にある「LAVAららぽーと海老名店」でレッスンを受けました。

ららぽーと海老名には、JR相模線、小田急線、相鉄線の「海老名駅」から行くことができます。

JR相模線「海老名」駅・・・・・・・・・・・・・・・・・徒歩1分（駅直結）
小田急小田原線「海老名」駅・・・・・・・・・・・・・・徒歩3分
相模鉄道本線「海老名」駅・・・・・・・・・・・・・・・徒歩4分

住所：〒243-0482　神奈川県海老名市扇町13-1（旧住所：神奈川県海老名市上郷667）

電話番号：046-234-1100(代)ららぽーと海老名の代表番号
LAVAの電話番号：0570-00-4515

受付時間 平日 9:00～21:00／土日祝 9:00～18:00
（キャンセルは自動音声にて24時間受付）

駐車場について

LAVAららぽーと海老名店では、体験レッスンは2時間30分、通常のレッスンは2時間分の駐車券が発行されます。

平日は30分無料分もあり、また、三井ショッピングパークのクレジットカードを持っていれば、平日でも土日祝日でも2時間無料になるので、1日1回のレッスンを受けるには余裕があります。

体験の流れ

予約方法

LAVAを体験するには、まず、公式サイトか、コールセンターに電話して予約します。

公式サイト：LAVA

公式サイトに行き、体験レッスンを予約をクリックします。

次に性別（女性・男性）を選びます。LAVAは男性OKもスタジオもあります！

ららぽーと海老名店は男性もOKでした。シャワーがないとのことです。（汗拭きシートはあります。）

スタジオを、都道府県（例：東京都、神奈川県など）で選びます。

レッスンを選びます。例：ハタヨガビギナー

名前/生年月日/住所/電話番号/メールアドレス/予約専用ページログインパスワード/LAVAからのお知らせ/来店を考えたきっかけなどを記入します。

公式サイトから予約すると、すぐに登録したメールアドレスにメールが届きます。また前日にもメールが届きました。

メールには、当日の持ち物、時間など書いてあり、もしレッスンの日時を変更したり、予約をキャンセルする場合のURLなども記載してあります。

前日に連絡あり！

私は公式サイトから予約しましたが、前日に、店舗からの電話連絡がありました。

電話では、持ち物の説明、ウエアを借りるかどうか、入会の意思を確認されました。

・手ぶら体験なので、持ち物は、替えの下着、メイク道具のみです。
・ウエアは、キャミソールタイプ、TシャツタイプがS/M/Lのサイズから選びます。

当日の流れ

アンケートに答えます

当日は、簡単なアンケートに答えます。LAVAは、タブレットで答える方式でした。
また、体の痛いところはあるか、や、レッスン内容、入会の意思などを聞かれます。

インストラクターや、受付の方がファイルをもっていろいろと説明してくれました。

体験料の支払い

LAVAの体験は３種類の値段設定がありました！

・体験料金のみ
・ドリンク2種セット
・ドリンク3種セット

公式サイトに載っているのは、「体験料：1,000円」ということでしたが、実際に店舗では3種類あり、付属ドリンクの数によって、値段に差がありました。（私が体験レッスンを受けたのは、体験料が1,000円の時でした。）

私は1番人気！とかかれている、HAKKAN＋ヨグリッチ＋コラーゲンセットにしたので、1,890円払いました。（1番人気を進められますが、体験料だけでも大丈夫です。）

この3種類のドリンクの価格は割引が入って890円でした。

現在は体験は500円なので、このセットにしても、1,390円ですね。

なお、HAKKANは、レッスン前に飲むドリンクで、ショウガ、トウガラシ、シナモンなどが入っていて、味はちょっとコーラっぽい感じでした。

また、運動の時に必要なアミノ酸、カルニチン、オルニチンなどが入っていました。

ヨグリッチは、ホットヨガの後に飲む、ダイエット酵素入りゼリーです。ヨガの後2時間は食事を控えたほうがいいですが、これはこんにゃくに入っている「グルコマンナン」が入っていて、52キロカロリーと、低カロリーですが、腹持ちの良いドリンクになっています。ウィダーインゼリーのような食感で、ヨーグルト、フルーツの風味がしました。

LAVAコラーゲンプレミアム10000は、夜に飲むドリンクで、17種類の美容成分と、フィッシュコラーゲン10,000㎎が配合されています。コラーゲンドリンク特有の味はしました。1回飲んだだけでは良さはわかりませんが続けるとお肌の調子が良くなるんでしょうか。

これらはLAVAオンラインストアでも購入できます。

HAKKAN➡　https://store.yoga-lava.com/item/204560379780331.html
ヨグリッチ➡https://store.yoga-lava.com/item/284560379783608.html
LAVAコラーゲンプレミアム10000➡https://store.yoga-lava.com/item/104560379783523.html

着替え

1.5リットルの水、ウエア、タオルが入った袋を渡され、ロッカーに行き着替えます。

その後、インストラクターと一緒にスタジオに向かいました。

ハタヨガビギナーのレッスン内容

レッスンの強度が★★2のハタヨガビギナーに出ました。

ハタヨガビギナーとは

ハタヨガは、基本的なヨガのポーズをゆっくり行うレッスンです。ポーズ1つ1つをゆっくりと行います。

強度はLAVAのレッスンの中では★２と、高くはありませんが、翌日には、普段の生活であまり使わない背中周りの筋肉（肩甲骨付近）や、腕、太ももが筋肉痛になったので、続けると効果がありそう、と感じました。

レッスンでは、背中や、肩を伸ばすようなポーズが多かったように思います。

太陽礼拝のウッターナアーサナ（強い前屈のポーズ）、英雄のボーズ、わしのポーズ、アンダードッグ、プランク、スクワットのポーズ飛行機のようなポーズなどをしました。

ハタヨガは、冷えや肩こり改善に効果があるようです。

スタジオの設備について

スタジオ内部

カルドは鏡が前面、側面にあるのに対し、LAVAは、前面のみでした。

マットを敷く位置も床にパックマンのマークのようなものが目印としてあるので隣の会員さんとの距離も狭くはありませんでした。

体験レッスンを受ける場合、位置がインストラクターの目の前なので、ポーズがわからなくてもインストラクターを真似することができます。

ららぽーと海老名店は、音と光の融合するスタジオでした。スタジオ内が、青やオレンジ、緑っぽく変わっていました。

出典：https://yoga-lava.com/kanagawa/ebina/

アメニティ

化粧水、ティッシュ、綿棒、ドライヤー、メディカルシート

トイレがLAVAの中にあってよかったです。私が通っていたカルドは一度カルドから出て、同じ建物内のトイレを使わなきゃいけなかったので、その部分は嫌でした。

レッスンは受けられる人数が決まっているので、シャワーもそこまで争奪戦にはならない気がします。

体験の場合は、レッスン後に感想などを伝えたりするので、会員さんより遅くシャワーを使うため、すぐに入れました。

LAVAのレッスンを受けて感じた、良いところ、イマイチなところ

よかったところ

・カルドより温度が低く感じました、レッスンが受けやすかったです。
・レッスン人数が25人くらいで、インストラクターが丁寧にみてくれました。
・スタジオに、化粧水が置いてあるので、荷物が減らせます。
・レッスン前に汗をかきやすくなるバーム、レッスン後に脂肪を燃焼しやすくなるジェルなどを使えました。
・よいのか悪いのかは、個人の見解になりますが、下の名前で呼ばれます。

ワセリンのようなエッセンシャルバーム☟

出典：https://store.yoga-lava.com/item/ITEM_4560379784650.html

イマイチなところ

・キャミソールなのに、同じスタジオに男性がいるのがちょっと気になりました。（Tシャツという選択肢もありましたが、カルドではキャミソールも多かったので、ホットヨガスタジオは暑いし、キャミソールにしました。）
・ヨガマットは持参している会員さんが多く、荷物が増えます。（レンタルもあります。）
・スタジオが少し狭く感じました。
・シャンプー、コンディショナー、ボディソープなど使えないのが、残念でした。
・LAVAの商品が多いので、購入を言われるかも？

LAVAとカルドとロイブを比べると…

それぞれに特徴がありますが、

	LAVA	カルド	ロイブ
スタジオ数	410店舗※①	79店舗※①	38店舗※①
会費	・マンスリーメンバー４ （月4回通える、全ての営業時間） 5,833円/月～9,537円/月※ ・マンスリーメンバー・ライト（2店舗通える） フルタイム：（全ての営業時間） 6,759円/月～14,167円/月 デイタイム：（平日17時まで） 5,833円/月～12,315円/月 ・マンスリーメンバー・フリー （全店舗利用可能・通い放題・フルタイム） 15,093円/月	店舗によって料金は異なります。銀座店の料金です。 ・マンスリー4 （月4回 全営業時間） 6,980円 ・デイタイム （平日9:30〜18:00　土日祝日利用不可） 7,500円 ・フルタイム （全営業時間利用可能） 11,000円 ・プレミアム （全営業時間利用可能 バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ウェア上下、 シューズのレンタル付き） 14,000円	店舗によって料金は異なります。ロイブプラス銀座店の料金です。 ・月4回会員 （月4回受講可） 9,900円 ・デイタイム会員 （1ヶ月通い放題 15時スタートのレッスンまで） 13,000円 ・フルタイム会員 （1か月通いたい放題） 15,000円
レッスンの種類	・常温ヨガ ・ホットヨガ ・マタニティヨガ ・フローティングヨガ（空中ヨガ） ・ピラティス ・ボクササイズなど	・ホットヨガ ・常温ヨガ ・空中ヨガ ・岩盤浴 ・ジム ・ダンスなど	・ホットヨガ ・ビートドラムダイエット ・サーフエクササイズ ・ピラティス ・ボクササイズ ・フェイスヨガなど
他店舗利用	マンスリーメンバーライトだと、400円～他店舗のレッスンに参加できます	1,500円※②で他店舗利用ができます	300円～1,400円で利用できる場合も（会員種別によって異なります。）
特徴	・店舗数が多い ・男女可 ・LAVAオリジナル商品などがある	・ジム（マシーン）ある店舗も ・溶岩浴プランあり ・男女可（スタジオにより） ・加圧トレーニング ・よもぎ蒸しなど ・予約不要	・女性専用 ・スタジオがおしゃれ ・トレンドのプログラムあり ・ドロップイン会員あり（都度払って通える）
公式サイト	LAVA	【ホットヨガのカルド】	ホットヨガ ロイブ

※1：2019年1月時点
※2:税抜き価格

LAVAの勧誘はどうだったか、実際に体験しました

最近は、ジムに入るまでにSNSで口コミなど調べる方も多いと思います。
私もLAVAに行くまでは、値段が高いかな、とか、勧誘がすごかったらどうしよう…と思いました。

実際に体験に行ってみて感じたのは、カルドに比べると勧誘は多いかな？というくらい。

というか、カルドは、ほぼ、勧誘がありません。また、カルド特有の商品もなく、たまに物販でヨガウエアや、酵素ドリンクなど売っていますが、興味あればどうぞ、という感じで受付の方やインストラクターはすすめてこないです。

LAVAは、体験レッスン前後の入会の意思の確認や、レッスン後の説明などもあるので、勧誘がゼロではないな、と思いました。

しかし、体験レッスン当日の入会ですが、その日中なら特典が使えるということで、1度考えます、とスタジオを出ることもできるので、料金や、スタジオの雰囲気など、自分が納得いったら、当日に再度入会することも可能です。

LAVAに熱心に通っている友人は、、会社に行く前にLAVA、仕事後にLAVA、休日は家の近くでLAVAという感じで、スタイルがとてもいいです。

また、ホットヨガは大量に汗をかいてすっきりするので、通うと病みつきにもなります。

ご興味ある方の参考になれば幸いです。

予約はこちらからできます。

公式サイト：LAVA

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

詳しい記事は過去記事のリンクも貼っておきますので、ご興味がある方は読んでいただくとうれしく思います。

暗闇系ではキックボクササイズのミットネスが1番楽しい！

出典：https://mittness.jp

暗闇系のエクササイズで、最も楽しかったのは、女性専用キックボクササイズスタジオ「ミットネス【MITTNESS】」です。

教え方が丁寧、ストレス発散、体を引き締める効果もあり、通える距離ならば、習いたかったです。

ミットネスはb-monsterと比べると、ボクササイズの要素が強く、b-monsterのほうが筋トレっぽい動きが間に多かったと感じました。

公式サイト：https://mittness.jp/

体験した記事はこちらになります。

【体験】女性専用キックボクシング、ミットネスは初心者に優しい！楽しくストレス発散できそうです

エアリアルヨガでは、アビティが最高！体が軽くなりすぎました！

出典：https://avity.jp/

エアリアルヨガは3か所体験しましたが、中島史恵さんの空中ヨガのジム、「アビティ【avity】」が1番でした。

長時間パソコンを使って仕事をしていたり、肩こりや、首の痛みなどの悩みを抱えている方にはすごいオススメです。

私がレッスンを受けた「アビティみなとみらい」は閉店しましたが代官山や別の店舗もあるので、空中ヨガに興味がある方はおすすめです。

なお、私が受けた「ストレッチ」の入ったクラスが体が伸ばされて気持ちよいかと思います。

また、アビティ代官山店には、早見優さんのズンバのクラスや、中島史恵さんが直接指導してくれる空中ヨガのクラスもあります。

 

 

 

 

 

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早見優ちゃんのavity❤️でのズンバクラス、11/18(日)12時から13:15まで。少し空きがでました！一緒に踊られませんか？といっても有酸素のフィットネスダンスなので初めての方でも大歓迎です❤️※但し女性限定のクラスになります。よろしくお願いいたします！詳しくは℡03-6416-0625 まで #早見優 ちゃん❤️ #中島史恵 #ズンバダンス #空中ヨガ #avity代官山スタジオ

❤️中島史恵(シェイプupガールズ)❤️さん(@fumielove0614)がシェアした投稿 – 2018年11月月16日午後6時01分PST

公式サイト：https://avity.jp/

【体験】アヴィティスタイルの空中ヨガで体すっきり！肩こり解消にオススメ！

体幹を鍛える系では、サーフエクササイズ！

出典：https://www.fitness-aim.com/bluegate/bluerose/surffit/

2018年は体不安定系エクササイズが流行っている、とテレビで聞きました。

サーフィンに興味はあるけれど、海が遠い、日に焼けたくない、海だと怖い、という方にオススメなのが、サーフエクササイズを行える「サーフフィット【Surf Fit Japan】」です。

バランスボールの上にあるサーフボードという不安定な上でバランスをとり、ヨガやサーフィンのような動きをするので、体幹が鍛えられそうです。店舗は、銀座、渋谷、梅田ですが、スポーツジムやホットヨガ ロイブでも、実施している店舗があります➡スタジオ一覧

公式サイト：https://surffit.jp/

渋谷のサーフエクササイズ「サーフフィット」を体験！おじゃマップで深キョン、香取慎吾がやっていました

ホットヨガでは暗闇エクササイズもあるロイブがオススメ

ホットヨガスタジオのロイブは、スタジオがおしゃれでかわいいです。

出典：https://www.hotyoga-loive.com

ヨガのプログラムでは、疲労回復できそうな「ディープリラックスヨガ」や、ヨガ以外にも、暗闇で行う「ビートドラムダイエット」や、サーフエクササイズなどもあり、体験も500円とリーズナブルです。

ドロップイン会員になって、自分が行きたいタイミングでレッスンが受けられるのもよいです。

公式サイト：ホットヨガ ロイブ

私はドロップインで、興味のあるレッスンを受けています。

【体験】暗闇でビートドラムダイエット！LA発の新感覚エクササイズは、スクワットが中心で太もも、二の腕、お尻の引き締め効果がありそう！

【体験】ロイブで「背中美人ヨガ」の体験レッスン！サービスの良いスタジオでした

まとめ

私は1か月に1回から2回ほど、色々なジムの体験を受けていますが、その中で本当によかった、と思うものを挙げました。

体験に行くと、勧誘が気になる、ということもあるかと思いますが、最近のトレンドの暗闇系のジムなどは勧誘が少ないところが多いです。（プライベートジムは、あまり体験していないのでよくわかりませんが。）

また、勧誘があっても、一度考えます、といって翌日以降に本当に入会したかったらすることもできるので、運動してみよう！という場合は気軽に体験に行くことをおすすめします。

私は運動神経は悪いですが、体を動かす時間は、そのことだけに集中できますし、運動した後は体も心もすっきりします。

年末年始は太りやすい時期ですが、冬は、夏よりも脂肪が燃えやすいので、運動をしませんか？

本日もお忙しい中お読みいただきまして、ありがとうございました。

筋肉体操は夏に放映され、大人気で、筋肉指導の谷本先生の「筋肉は裏切らない」は、流行語大賞にノミネートされました。（受賞はしませんでした。）

筋トレをするのもよし、シュールな番組として眺めるのも楽しいです。

「みんなで筋肉体操」第2弾の詳細

年末年始は外食も増え、体重が増えやすい時期なので筋トレしたいですね！

1日目はこちらです：【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ（2）マッチョな歯科医師も登場！

 

 

 

 

 

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2018.12.10. 皆様の温かいご支持のおかげで…『#みんなで筋肉体操 第二弾』制作決定❗️メンバー変わらず、難易度アップ⁉️ これはもはや#NHKからの挑戦状⚡️ 放送は来春1/7から‼️ リハーサルで久々に会ったサメちゃんもコバちゃんも、以前よりさらに身体が大きくなってました(O_O) 撮影は近日🎥 乞うご期待です♫ #武田真治

武田真治 Shinji Takeda officialさん(@shinji.takeda)がシェアした投稿 – 2018年12月月9日午後11時44分PST

そもそも、「みんなで筋肉体操」ってなに？と言う方に

みんなで筋肉体操は、5分間の「筋トレ」をする番組です。NHKの体操と似ているスタジオで（でも、筋肉体操のほうが、キラキラしてます）筋肉指導を、谷本道哉さん、アシスタントの武田真治さん、村雨辰剛さん、小林航太さん3人が、筋トレの種類でポジションを交代しながら、トレーニングを行います。

筋肉指導の谷本先生とは

谷本先生は、近畿大学准教授です。専門は、筋生理学。インスタでいうと、赤いウエアを着ているのが谷本先生です。

みんなで筋肉体操の筋トレは、女性にはハードに見えますが、時々、「あさイチ」に出演して、女性や筋肉が少ない方でもやりやすい筋トレを教えてくれています。

 

 

 

 

 

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俺、体操のお兄さんやらせて頂くことになった。いや、正しくは体操のおじさんか。しかもちゃんと#NHK さんで2018年8月27日23時50分〜O.A.❗️ これはマジな情報です⚡️ もちろん嬉しい☆ でもなんだろう、写真におさめると筋肉と笑顔って…なんだな。うしろの#キラキラ とか、この#タンクトップ とか、下は短パンだし…放送時間が深夜ってのも…なんか色々ヤベエ匂いがするなー。どう見えるのかな…考えすぎか。とにかく皆さん、放送を見ながら、一緒に運動してみちゃって下さい‼️ 結構キツいかもᕦ(ò_óˇ)ᕤ #みんなで筋肉体操 #武田真治 #ShinjiTakeda

武田真治 Shinji Takeda officialさん(@shinji.takeda)がシェアした投稿 – 2018年 8月月21日午前11時59分PDT

女性に行いやすい筋トレの記事はこちらです。

【あさイチ】筋力不足、ポッコリお腹解消！スクワットと、腹筋のやりかた

【あさイチ】みんなの筋肉体操の谷本先生が教える「テーブル・プッシュアップ」と膝の痛くならない「テーブル・スクワット」の方法

アシスタント3人の筋肉がすごい！

アシスタントは、前回同様この3人です。

武田真治さん

俳優である武田真治さん、体調を崩したことをきっかけに、筋トレに目覚めたそうです。

 

 

 

 

 

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2018.11.7.#流行語大賞 に#NHK のテレビ番組『#みんなで筋肉体操』の中で谷本先生が発した「 #筋肉は裏切らない」がノミネートされたようです^_^ ありがたいことです♫ なぜかハロウィンの時の#ゾンビジョッキー の写真でご報告w #武田真治

武田真治 Shinji Takeda officialさん(@shinji.takeda)がシェアした投稿 – 2018年11月月7日午前9時17分PST

お金をかけずに、今の筋肉の作ったとのことです。関連記事はこちらです。

武田真治さんの5分間筋トレ番組「みんなで筋肉体操」が2018年8月27日から放送します

村雨辰剛さん

村雨さんは、スウェーデン人でしたが、帰化し日本人に。職業は庭師、ボディビルダーとのことです。

 

 

 

 

 

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㊗️ #筋肉は裏切らない 流行語大賞にノミネートされました！ 筋肉体操の一員として大変嬉しいです。谷本先生、おめでとうございます！

Tatsumasa Murasame 村雨 辰剛さん(@tatsumasa.murasame)がシェアした投稿 – 2018年11月月8日午前3時18分PST

村雨さんは、マシーンを使わない「自重トレーニング」を行っているそうです。

 

 

 

 

 

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明後日(11月22日)発売の『ターザン』No.754です！ 筋トレには様々な形があり、自分に合うスタイルを見つけるのが大事です。 自分の筋トレメニューにはよく自重トレーニングを使います。 どこでも、好きなだけ、そしてギアいらず。キーワードは“フリースタイル”。 @tarzanweb #ターザン

Tatsumasa Murasame 村雨 辰剛さん(@tatsumasa.murasame)がシェアした投稿 – 2018年11月月20日午後6時27分PST

小林航太さん

小林さんは、東大卒の弁護士でコスプレイヤーです。

 

 

 

 

 

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‪重大発表❗️‬ 皆さまの温かいご支持のおかげで ‪「#みんなで筋肉体操 第二戦」制作決定！‬ ‪前回よりハード？！筋肉体操練習の直後の三人のインタビューがあります！ It is with great joy that I announce a second run of the successful “Minna de Kinniku Taiso” will be produced! An interview with the crew is published on the NHK website. ‬ ‪#筋肉は裏切らない‬

Tatsumasa Murasame 村雨 辰剛さん(@tatsumasa.murasame)がシェアした投稿 – 2018年12月月10日午前1時14分PST

第1弾の内容をチェック！

みんなで筋肉体操、の第1弾ですが動画もあります。

トレーニング内容を載せましたので、ご参考いただければと思います。

【みんなで筋肉体操】1日目は「腕立て伏せ」のフルレンジ・プッシュアップの方法について

【みんなで筋肉体操】2日目は10回でも効果バツグン！腹筋の上部、下部に効く方法！

【みんなで筋肉体操】3日目はスクワット、センターは村雨さん！

【みんなで筋肉体操】4日目は「背筋」ついに真治がしゃべった…

楽しく「筋トレ」できるジム3選

テレビをみながらの「筋トレ」もいいですが、方法を間違うと体を痛めることもあります。

ただ、スポーツクラブの筋トレのできるエリアは、マッチョな方が多くて、女性はいきづらさを感じませんか？

女性でも「筋トレ」は大事ですが、きついけれど、楽しい筋トレのできるトレンドのジムをご紹介します。

EXPAはライザップの筋トレジムで食事指導もあり

EXPA（エクスパ）はライザップの暗闇で行うファンクショナルトレーニングのジムです。

月に1回の食事指導もあり、女性専用なので通いやすいです。

公式サイト：【EXPA】

関連記事はこちらです。

ライザップの暗闇×筋トレ×食事指導のエクスパ【EXPA】銀座店を体験しました

また、ファンクショナルトレーニングは、以下のジムでも体験できます。

・PLAYGROUND「プレイグラウンド」：https://l-playground.jp/

ヒルナンデス！で森三中が体験。「プレイグラウンド銀座」は暗闇トランポリン、ボクシングなど様々な運動のできるジムです！

ロイブの「ビートドラムダイエット」は、スクワット中心！

ホットヨガスタジオのロイブですが、ホットヨガ以外にも、暗闇でドラムスティックをもって行う「ビートドラムダイエット」は人気のあるプログラムです。スクワットっぽい動きで行うので、太ももや、スティックを持つ「二の腕」の引き締めにも効果を感じました。

公式サイト：ホットヨガ ロイブ

【体験】暗闇でビートドラムダイエット！LA発の新感覚エクササイズは、スクワットが中心で太もも、二の腕、お尻の引き締め効果がありそう！

カーディオ・バーはトレーシーメソッドに似た動きでボディメイク！

アパレルのベイ・クルーズの運営するジム「カーディオ・バー」ですが、バレエを行うときの「バー」を使ったボディメイクのエクササイズです。

同じ動きを繰り返し、トレーシーメソッドと似ているように感じました。

公式サイト：http://cardio-barre.jp/

【体験】カーディオ・バーは、トレーシー・メソッドの動きと似ている！女性らしい体型を目指せそう！

最後に

「みんなで筋肉体操」は、5分間の筋トレ番組ですが、第1弾もハードだったように感じましたが、年始に放送される第2弾はさらにハードということです。

前回同様、動画がアップされるといつでも見られていいですね。

私の場合、「みんなの筋肉体操」は見て楽しんでいます。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

LA発の新感覚エクササイズの「Beat Drum Diet（ビートドラムダイエット）」です。

45分間のレッスンで600キロカロリ―から800キロカロリー消費！動きがスクワットっぽい姿勢で行うので、太ももや二の腕の引き締めに効果がありそうなレッスンでした！

公式サイト➡ビートドラム

なお、ロイブのホットヨガ体験の記事はこちらです➡【体験】ロイブで「背中美人ヨガ」の体験レッスン！サービスの良いスタジオでした

ロイブ町田スタジオへの行き方

ロイブの町田スタジオですが、町田モディの中にあります。しかし、モディのオープン時間は10時30分のため、朝1番のレッスンだとモディの正面玄関からは入ることができません。

モディ正面玄関です↓

その場合は、「磯丸水産」横のモディのドアから入ると地下2階の「ロイブ」のスタジオに行くことができます。

小田急線町田駅から行く場合

小田急線町田駅「西口」を出たら、モディを右側に進みます。

「マクドナルド」を右折して坂を下っていくと、「磯丸水産」があり、「モディ」の入り口があります。

階段を下りてB2階にロイブ町田スタジオがあります。

町田スタジオの写真は、ロイブのHPよりお借りしました。

JR町田駅から行く場合

JR町田駅の「北口」から出て、東急ツインズの方面を進みます。

ヴィドフランス（現在改装中で名前が変わるかもしれません）を越すと、階段があるので、下りていくと、赤い〇で囲んだところがモディの入り口です。

持ち物は何が必要？

ドロップインは、バスタオルなどがありません！

私は前回、ロイブの体験レッスンに行き、レッスンに参加するたびに料金を払うドロップイン会員になったのですが、その場合、スタジオで3,078円（税込）を払います。（HPに料金があります。利用する地域によって値段が変わるようです。公式サイト：https://www.hotyoga-loive.com/studio/machida/price_machida/）

そんなに安くもないし、バスタオルなどついているかな、と思ったのですが、ヨガマットの上に敷くバスタオルはついているけれど、レッスン後にシャワーを浴びる用のタオル類はついていないとのことです。（ヨガマットに敷いたバスタオルをシャワー後に使う方もいるそうです。）

タオルやウエアをレンタルするとかかる費用は以下です。良心的な価格ですね。

・レンタルバスタオル：¥95(税込¥103)
・レンタルフェイスタオル¥47(税込¥51)
・レンタルウェア（上）¥140(税込¥151)
・レンタルウェア（下）¥140(税込¥151)

なお、体験で申し込む場合は、はじめて手ぶら体験レッスンというものがあり、替えの下着をもっていけば、受けられますが、期間限定の場合もあるので、電話で確認したほうが安心です。

なお、ロイブですが、シャワールームにシャンプー、コンディショナー、ボディーソープがないのでご注意ください！

出典：https://www.hotyoga-loive.com/channel/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%88%9D%E4%B8%8A%E9%99%B8%E3%80%8C%E3%83%89%E3%83%A9%E3%83%A0%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%80%8Dbeat-drum-diet/

ビードドラムエクササイズとは

大音量のダンスミュージックに合わせてドラムスティックを使い、ドラムを叩くフリをする「エアドラム・エクササイズ」です。

45分間のレッスンで600キロカロリーから800キロカロリー消費します。インストラクターによると、ヨガの2倍のエネルギーを消費するということです。

ほかの暗闇エクササイズと違うところは、ロイブがホットヨガなので、部屋の温度が高いというところでしょうか。

YouTubeに映像がありました。期間限定のエクササイズのようでしたが、人気があるようで現在も受けることができます。初心者でもOKです。

レッスンの感想…は、太もも！二の腕！お尻！腹筋！に効きそう～

レッスンでは、はじめによくストレッチをします。しっかりといろいろなところを伸ばすので、レッスン中にどこかを痛めるリスクは低そうです。

思い返せば、のんびりした時間ははじめと終わりのストレッチだけでした。

使うのは、ドラムスティック2本でスタジオにおいてあります。

こういった、普通のドラムスティックにテープが巻いてあるのか、色は、黄色、緑、赤っぽい蛍光色で、暗闇でも光りました。

レッスンは基本姿勢が中腰のスクワットのような姿勢で、ドラムスティックで床を叩いたり、ドラムスティックを体の横からもってきて、上で叩いたりします。

また、スクワットのような姿勢も、足を前後に開いて行ったりもするので、レッスン中はスクワットしながら、筋トレを行うという感じで、ダイエット効果がありそうです。

鍛えられる筋肉は、腕の三頭筋や腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉である腸腰筋などです。スティックを打つ時に、きちんと止めるようにすると、腕の引き締めに効果的とのことでした。

また、腰に負担がかからないようにするためか、レッスン中には、「腹筋に力を入れてください！」と、インストラクターが何度も言ってくれるので、腹筋にも効果がありそうです。

体育すわりのような姿勢で、ドラムスティックを左右のお尻付近にもってくる動きなどは、脇腹シェイプに効果がありそうでした。

腰痛やひざ痛がある方は、動きが激しいレッスンなので注意して行ったほうがよさそうです。

立ったりしゃがんだり、という動きが多いので、体力がない私は息がきれてゼイゼイしてしまいました。

でも楽しかったです。

加圧のパーソナルトレーナーに聞いたのですが、腹筋よりスクワットのほうがダイエット効果はあるということなので、このレッスン、ダイエットには最適だな、と思いました。

暗闇でレッスンを行うとえられる効果について

暗闇エクササイズが今、人気がありますが、暗闇でレッスンを行うとえられる効果というものがあります。

暗闇でレッスンを行うと、β派が出て、リラックスして運動をすることができるそうです。

また、目をつぶって立つと目を開けているときよりフラフラしますが、その中でも立とうとすることで、通常より体幹が鍛えられるそうです。

今まで、様々な暗闇系エクササイズを経験しましたが、確かに暗闇だと周りの目を気にせずに動くことができるので、特にレッスン初心者で動きに自信がないとうれしいです。

ロイブ町田スタジオの設備について

・シャワー室：12
・ロッカーの数：90
・トイレ：２
・ドライヤー：14
・メイク落とし・化粧水・乳液・コットン・綿棒

ロイブ町田スタジオはモディというビルのB2階にあります。スタジオはそこまで広くありませんが、できたばっかりでキレイで、可愛いです。

ロイブのレッスンは魅力的なものが多い！

ロイブは、ヨガ以外にも魅力的なプログラムが多いように感じます。

以前出た「背中美人ヨガ」は、ヨガの要素を取り入れつつも、ペットボトルを使っての筋トレという感じでしたし、かっさを使い、顔の筋肉を動かす「フェイスアップヨガ」（顔ヨガ）やクリームを使って、リンパを流す「リンパデトックスヨガ」や、サーフィンの要素をいれたものや、ボクササイズもあるようです。（店舗によってレッスンの種類は異なります。）

出典：https://www.hotyoga-loive.com/program/

ヨガだけでは物足りない、という方には向いていると思います。

また決まった回数来られない場合は、ドロップインという都度会員もあるので、通うのはハードルが高いけれど、体を動かしたい場合にもお勧めできます。

系列のサーフエクササイズ：サーフフィットの記事はこちらです→渋谷のサーフエクササイズ「サーフフィット」を体験！おじゃマップで深キョン、香取慎吾がやっていました

最後に

ビートドラムダイエットですが、太もも、二の腕、お尻、腹筋などに効果がありそうです。

私の中の暗闇系エクササイズのきつさとしては、

トランポリン（ダイヤモンドフィットネス）＞ボクササイズ（b-monster）＞ビートドラムダイエット（ロイブ）>バイク（フィールサイクル）

という感じでした。

ロイブならば、現在は500円でレッスン体験ができそうです。

公式サイト：ビートドラム

電話番号：0570-666-969

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

トランポリンで有名なjump oneも通常はトライアルが3,000円ですが、明日2018年6月1日からはサマーキャンペーンで、2,000円OFFの1,000円で体験可能です！

ジャンプワン、混んでる？ほかでの暗闇トランポリンはここで出来ます！

今回、サマーキャンペーンを載せましたが私が行こうと思ったときは、混雑していて希望日に予約ができませんでした。

現在は店舗も増えているので予約できるかもしれませんが、私は代わりに川崎と横浜の元町、麻布十番に店舗のあるダイヤモンドフィットネスで体験しました。

記事はこちらです➡【体験】暗闇でトランポリンが人気！。ダイヤモンド・フィットネス体験レポ

公式サイトはこちらです➡ダイヤモンドフィットネス

追記：スポーツクラブの東急スポーツオアシス相模原店でも体験できます！

記事はこちらです➡オアシスでも暗闇トランポリンが1000円で体験！ジャンプワンやダイヤモンドフィットネスとの比較もしました

暗闇系エクササイズ、他にはどんなものがあるの？

暗闇の中、クラブのように大音量で音楽を聴きながらレッスンを楽しむ、というレッスンは、トランポリン以外にもいろいろとあります。

私は、トランポリン、ボクササイズ、自転車などを体験しました。体験記事と共に、興味があるもの、これから記事にするものの公式サイトも載せますので、参考にしていただければと思います。

また、暗闇以外にもトレンドのフィットネスの情報も載せておきます。＞？

ボクササイズ

・「b-monster」

【体験】b-monster青山でTK-MIX！口コミや、レッスン内容について

・「ミットネス」

【体験】女性専用キックボクシング、ミットネスは初心者に優しい！楽しくストレス発散できそうです

・池袋にある、魔裟斗さん監修のボクササイズ「バーネススタイル」

公式サイト：https://www.burnesstyle.com

・女性のためのキックボクシング「東京ガールズキックボクシングクラブ」（暗闇系ではないようです）

公式サイト：https://www.tokyogirlskick.com/

店舗が、新宿高島屋/溝の口/原宿（オープン予定）/表参道（オープン予定）/大阪梅田/沖縄北谷/沖縄那覇

・芸能人も多く通う恵比寿、駒沢のキックボクシング「バンゲリング・ベイ」（暗闇系ではないようです）

公式サイト：http://www.bungelingbay.com/

バイク（自転車）

・「フィールサイクル」

【体験】フィールサイクル多摩で1,000円の体験。800kcal減でダイエット効果あり？

・「サイクル＆スタジオＲ渋谷」

【体験】VR＆音楽で新感覚サイクル！サイクル＆スタジオアール渋谷の感想と、フィールサイクルとの比較

公式サイト：https://cycle-studio-r.jp/sr/

サーフエクササイズ

・「サーフフィット」

渋谷のサーフエクササイズ「サーフフィット」を体験！おじゃマップで深キョン、香取慎吾がやっていました

・「サーフエクササイズ」NASで体験（湘南エリア初！）※記事公開予定です。

公式サイト：https://www.nas-club.co.jp/fujisawa/program/surfexercise/

ドラムエクササイズ

・「サーフフィット」の系列、ホットヨガの「ロイブ」で体験できる店舗もあります。

体験記事：【体験】暗闇でビートドラムダイエット！LA発の新感覚エクササイズは、スクワットが中心で太もも、二の腕、お尻の引き締め効果がありそう！

公式サイト：ホットヨガ ロイブ

ランニングエクササイズ

・LAスタイルのランニングジム「エナジーフィット」

公式サイト：https://energyfit.jp/

ファンクショナルトレーニング

・ライザップの食事と運動で価格はライザップ以下の「暗闇ダイエットEXPA」（以前の名称はVIVIANA（ヴィヴァ－ナ）でした。）

ライザップの暗闇×筋トレ×食事指導のエクスパ【EXPA】銀座店を体験しました

・ファンクショナル・トレーニングと高強度インターバルトレーニングの「REAL FIT（リアルフィット）」

銀座に「PLAYGROUND」ができました。

関連記事：ヒルナンデス！で森三中が体験。「プレイグラウンド銀座」は暗闇トランポリン、ボクシングなど様々な運動のできるジムです！

公式サイト：http://www.real-fit.jp/real-fit_hp/renew/whatsrealfit.html

バレエの要素を取り入れたエクササイズ

・アパレルのベイクルーズが運営するハリウッドセレブに人気のバーエクササイズ「カーディオ・バー」

【体験】カーディオ・バーは、トレーシー・メソッドの動きと似ている！女性らしい体型を目指せそう！

最後に

トランポリンエクササイズ、暗闇系の中でもきつかったのですが、1,000円の体験の間に体験したいと思っています。

また、暗闇系、トレンドのエクササイズで私が現在、通いたいな、と1番強く思ったのは、「ミットネス」です。

運動神経が悪く、運動経験が少なくても親切に教えてくれます。

最近のフィットネスは勧誘もほとんどないので気軽に体験ができます。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

追記：町田市にも2018年3月にスタジオがオープンしました。

町田店で、トレンドの暗闇系レッスンに参加しました！

【体験】暗闇でビートドラムダイエット！LA発の新感覚エクササイズは、スクワットが中心で太もも、二の腕、お尻の引き締め効果がありそう！

今回は岡山県の倉敷のロイブに「手ぶらヨガの体験レッスン」にいってきました！

500円で体験できます：公式サイト➡ホットヨガスタジオ「LOIVE（ロイブ）」

スタジオは広くはありませんでしたが、会員に対する「気遣い」を感じる心地よいスタジオでした。

ロイブとは

ロイブ（loIve）は株式会社 LIFE CREATE (ライフクリエイト)が運営するホットヨガスタジオです。

2008年に札幌にホットヨガスタジオ”WARM YOGA STUDIO BELBE
札幌駅前店 & 函館店 “をオープンし店舗を拡大しています。

全米ヨガスタジオ認定校です。

スタジオは、電気サウナストーブで温められています。

なお、インスタにはヨガで行う「コブラのポーズ」の方法もアップされていました。

 

 

 

 

 

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. アサナ動画《コブラのポーズ》 ご自宅でもできるポーズです🌙 Let’s try 🐇 #loive#fitness#yoga#hotyoga#happy#instayoga#yogi#beauty#ロイブ#ヨガ#ホットヨガ#フィットネス#アサナ#コブラのポーズ

ホットヨガスタジオ loIve（ロイブ）さん(@hotyoga_loive)がシェアした投稿 – 2018年10月月9日午前4時30分PDT

東京ではサーフフィットジャパン（Surf Fit Japan）という「サーフエクササイズ」のスタジオも展開しています。（銀座だけでしたが、2017年12月5日に渋谷にも新店舗がオープンしています。）

追記：体験しました。楽しかったです！

渋谷のサーフエクササイズ「サーフフィット」を体験！おじゃマップで深キョン、香取慎吾がやっていました

詳しくはこちらです→http://www.hotyoga-loive.com/company/

体験レッスンの予約の流れ

体験レッスンは、電話か、インターネットから申し込みます。

・電話の場合　

0570-666-969（受付08:30~21:00　※日祝08:30~19:00）

・WEB予約の場合

ロイブオンラインより、予約します➡ホットヨガスタジオ「LOIVE（ロイブ）」

①体験する店舗を選びます。

②参加可能なレッスンから選びます。

③氏名、電話番号、メールアドレス、生年月日、パスワードなどを登録し、申し込みます。

④受付番号が発行されます。（この番号とパスワードでwebから予約の変更などが可能になります。）

⑤【loIve】体験レッスンのお申込というタイトルのメールが届きます。

ロイブ倉敷駅前店への行き方

倉敷駅改札を出て、改札を背に左（南口）へ進みます。

外に出たら、駅を背に右折します

道なりに左折し、坂を下ります。

この茶色い建物（くらしきシティプラザ西ビル）の3階に「ロイブ倉敷駅前店」があります。

私は建物に入り、エレベーターで3階に行きました。

なお、倉敷駅の1階からくる場合はエスカレーターであがった左側にロイブがあります。

レッスン当日の流れ

20分前までにスタジオに到着し、名前や、住所などの基本情報、ヨガを行う目的などの簡単なアンケートに答えます。

参加するレッスンのインストラクターが説明をしてくれます。

手ぶらヨガをうたっているだけあり、

ウエアはブラ付きのTシャツ、ハーフパンツ、バスタオル1枚、フェイスタオル1枚、500mlのミネラルウォーターがついてくるので必要なものは

・替えの下着
・メイク道具
・シャンプー・コンディショナー
・必要であればバスタオルかフェイスタオルをもう1枚

だけです。

普段ヨガに通うときは、バスタオル、フェイスタオル2枚、ウエア、お水、化粧水、乳液、メイク道具を持っていくので荷物が多いのですが、少なくて快適でした。

着替えた後はスタジオに入り、レッスンを受ける位置もインストラクターの目の前なので、動きがわからないということもなく安心でした。

その後、レッスンを受け、レッスン後にも水分補給が大切であること、や、レッスン後2時間は栄養が吸収されやすいこと、シャワーの使い方などを説明されます。

私の場合、今回参加したスタジオはいつも通える場所ではなく、東京にあるスタジオにも現時点では通えないと伝えましたが、態度が変わったりすることはなく、ニコニコとして説明をしてくれて、勧誘もなかったので、好印象でした。

「背中美人ヨガ」は、筋トレ×ヨガのハイブリッドプログラムでした

背中美人ヨガは、ロイブのプログラム説明によると

時間：60分/温度38度/湿度65％/運動量:4
コアの筋肉を鍛え歪みを改善!!骨格や筋肉のバランスを整えて美しい姿勢を手に入れる!!

でした。

レッスンは前半が筋トレ、後半がヨガでした

前半は、500mlのペットボトル2本をダンベルにして、肩甲骨付近、猫背解消する筋肉など、3か所の筋肉（名前を忘れてしまいました）を鍛えていきます。

私は、はじめのアンケートの時に「なぜ、ヨガを行うのか」というところで「腰痛予防」を選んだので、インストラクターに腰が痛い場合は無理しないでください、また、おなかに力を入れないと腰に負担がかかってしまうので、おなか（腹筋）を意識するようにしましょう、と教えていただいたので、レッスン中も腰痛にならないよう、おなかに力をいれるよう意識しました。

1つの動きを8カウント×2セット行います。

中腰で行ったり、うつぶせで行ったり、同じ動き、そして普段あまり意識しない、「背中」の筋肉を動かすので、新鮮でしたが、思っていたよりきつくなかったです。

後半は、前半で使った背中をリラックスするようなヨガのポーズを中心に進みました。

ダウンドック（下を向いた犬のポーズ）、キャット＆カウ、山のポーズ、三角のポーズ、わしのポーズ、英雄のポーズ、チャイルドポーズなどをしながらも、ポーズによっては腕を寄せて肩甲骨付近に刺激を与える筋トレも同時に行いました。

レッスン終了後も心地よい疲労感があり、背中の筋肉を普段よりも使えた気がします

ロイブは床があたたかいわけではないので、そこも苦しくなかった理由の1つかもしれません。

ちなみに、カルドにも背中美人ヨガという似たような名称のプログラムがありますが、私の参加したことのプログラムは、ヨガの動きが中心で筋トレっぽくはなかったです。

ロイブの良いところ、イマイチなところ

よいところ

・体験レッスン料が安い（期間限定かもしれませんが500円は体験しやすい値段です）

・ほぼ手ぶらでレッスンが体験できる（化粧水、乳液、メイク落としなどが準備されている）

・スタッフやインストラクターの感じが良い

・勧誘はない（体験のみでも嫌がられない）

・ドロップインができる（月会費を払わないでも、都度3,078円から3,456円で利用できる）

・多店舗利用が少額で可能

・月4回以上でも追加受講料が安い

イマイチなところ

・店舗数がまだ全国では少ない

・スタジオがそこまで広くはない

・溶岩浴ではない

・スタジオが広くないため、少し予約が取りにくい場合もあるかも

最後に

ロイブは、以前から気になっていたのですが、私が調べていた段階では関東に店舗がなかったので体験できませんでした。

今回、東京が3店舗になっていて、今後も増えそうなので体験に行きましたが、今までに体験したどのフィットネススタジオよりも感じがよく、会員に対してサービスが多い、と感じました。

例えば、店舗によっては託児所があったりもして、未就園児などいるとなかなかジムにはいきづらいですが、託児所も高額ではないので預けやすいです。

また、プログラムもヨガだけではなく、トレンドをとりいれたもの（暗闇系のドラムダイエットなど）や、かっさを使った顔（フェイス）ヨガや、ピラティスなどもあり飽きにくい感じもします。

私はビートドラムや、開脚ヨガに興味があるので1,000円の入会金を払い、今後はドロップインで利用する予定です。

公式サイトはこちらです➡ホットヨガスタジオ「LOIVE（ロイブ）」

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。