NHKの筋肉番組、「みんなで筋肉体操」の第2弾の放送が決定しました！
筋肉体操は夏に放映され、大人気で、筋肉指導の谷本先生の「筋肉は裏切らない」は、流行語大賞にノミネートされました。（受賞はしませんでした。）
筋トレをするのもよし、シュールな番組として眺めるのも楽しいです。
目次
「みんなで筋肉体操」第2弾の詳細
・5分間、筋トレに取り組みます
・行う種目は、「腕立て伏せ」「腹筋」「スクワット」「背筋」です。
・前回とメニューが違い、前回よりもハードかも？
・4夜連続です。
1月7日（月） 「腕立て伏せ」
1月8日（火） 「腹筋」
1月9日（水） 「スクワット」
1月10日（木）「背筋」
・時間は、 23時50分～23時55分です。
年末年始は外食も増え、体重が増えやすい時期なので筋トレしたいですね！
1日目はこちらです：【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ（2）マッチョな歯科医師も登場！
そもそも、「みんなで筋肉体操」ってなに？と言う方に
みんなで筋肉体操は、5分間の「筋トレ」をする番組です。NHKの体操と似ているスタジオで（でも、筋肉体操のほうが、キラキラしてます）筋肉指導を、谷本道哉さん、アシスタントの武田真治さん、村雨辰剛さん、小林航太さん3人が、筋トレの種類でポジションを交代しながら、トレーニングを行います。
筋肉指導の谷本先生とは
谷本先生は、近畿大学准教授です。専門は、筋生理学。インスタでいうと、赤いウエアを着ているのが谷本先生です。
みんなで筋肉体操の筋トレは、女性にはハードに見えますが、時々、「あさイチ」に出演して、女性や筋肉が少ない方でもやりやすい筋トレを教えてくれています。
女性に行いやすい筋トレの記事はこちらです。
【あさイチ】みんなの筋肉体操の谷本先生が教える「テーブル・プッシュアップ」と膝の痛くならない「テーブル・スクワット」の方法
アシスタント3人の筋肉がすごい！
アシスタントは、前回同様この3人です。
武田真治さん
俳優である武田真治さん、体調を崩したことをきっかけに、筋トレに目覚めたそうです。
お金をかけずに、今の筋肉の作ったとのことです。関連記事はこちらです。
村雨辰剛さん
村雨さんは、スウェーデン人でしたが、帰化し日本人に。職業は庭師、ボディビルダーとのことです。
村雨さんは、マシーンを使わない「自重トレーニング」を行っているそうです。
小林航太さん
小林さんは、東大卒の弁護士でコスプレイヤーです。
第1弾の内容をチェック！
みんなで筋肉体操、の第1弾ですが動画もあります。
トレーニング内容を載せましたので、ご参考いただければと思います。
楽しく「筋トレ」できるジム3選
テレビをみながらの「筋トレ」もいいですが、方法を間違うと体を痛めることもあります。
ただ、スポーツクラブの筋トレのできるエリアは、マッチョな方が多くて、女性はいきづらさを感じませんか？
女性でも「筋トレ」は大事ですが、きついけれど、楽しい筋トレのできるトレンドのジムをご紹介します。
EXPAはライザップの筋トレジムで食事指導もあり
EXPA（エクスパ）はライザップの暗闇で行うファンクショナルトレーニングのジムです。
月に1回の食事指導もあり、女性専用なので通いやすいです。
公式サイト：【EXPA】 
関連記事はこちらです。
また、ファンクショナルトレーニングは、以下のジムでも体験できます。
・PLAYGROUND「プレイグラウンド」：https://l-playground.jp/
ロイブの「ビートドラムダイエット」は、スクワット中心！
ホットヨガスタジオのロイブですが、ホットヨガ以外にも、暗闇でドラムスティックをもって行う「ビートドラムダイエット」は人気のあるプログラムです。スクワットっぽい動きで行うので、太ももや、スティックを持つ「二の腕」の引き締めにも効果を感じました。
公式サイト：ホットヨガ ロイブ
【体験】暗闇でビートドラムダイエット！LA発の新感覚エクササイズは、スクワットが中心で太もも、二の腕、お尻の引き締め効果がありそう！
カーディオ・バーはトレーシーメソッドに似た動きでボディメイク！
アパレルのベイ・クルーズの運営するジム「カーディオ・バー」ですが、バレエを行うときの「バー」を使ったボディメイクのエクササイズです。
同じ動きを繰り返し、トレーシーメソッドと似ているように感じました。
公式サイト：http://cardio-barre.jp/
最後に
「みんなで筋肉体操」は、5分間の筋トレ番組ですが、第1弾もハードだったように感じましたが、年始に放送される第2弾はさらにハードということです。
前回同様、動画がアップされるといつでも見られていいですね。
私の場合、「みんなの筋肉体操」は見て楽しんでいます。
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。
