今回は「ホットヨガスタジオのロイブの新型コロナ対策と、自宅で出来る＃ロイブおうちヨガについてまとめました。

ロイブのコロナ対策とおうちヨガについて

自宅で出来るヨガ動画＃ロイブおうちヨガ

ホットヨガスタジオスタジオのロイブですが、自宅で出来るヨガ動画＃ロイブおうちヨガを公開しています。

3月6日にリリースされたのはこちらです。
運動不足解消ヨガ（8分）
内容は、太陽礼拝の動き、腕立て伏せ、ダウンドッグ、プランク、サイドプランクなど筋トレ要素もあるヨガになっています。

次回は3月10日にファミリーヨガをリリース予定ということです。

ロイブの新型コロナ対策は特別措置の休会

ロイブでは、3月15日まで店舗フロントでの受付で3月特別休会の手続きをすることができます。詳しくはこちらでご確認ください➡【3/7更新】特別休会のご案内（3月度）

ロイブのジムでの新型コロナ対策について

ロイブの新型コロナ対策です。

会員様各位

会員の皆様におかれましては、日頃当スタジオをご利用いただき誠にありがとうございます。
この度の新型コロナウイルスに関して、これまで当スタジオでは下記対応を行っておりますが
引き続き、行政機関の指導に従い適切に対応して参ります。

また会員の皆様におかれましては、ご自身の健康管理にご留意いただくとともに、
咳（せき）発熱等の症状が見られた場合や体調がすぐれない場合、
2週間以内に海外への渡航歴のあるお客様はスタジオのご利用を
お控えいただきますようお願い申し上げますのと、
ご来店時にはフロントにて体調確認をさせていただいております。
また、当面の期間登録店舗以外の他店舗利用はお控えいただきますようご協力をお願い申し上げます。

 

<施設安全対策> – – – – – – – – – – – – – – –
・店内にアルコール消毒の設置
・施設内の除菌清掃の強化
（開店前・レッスン毎・夕方のレッスン空き時間に、除菌清掃を実施）
・レッスン中のお客様のマスク着用可能
・手拭き用共用タオルの廃止
・3月より一部レッスンとレッスンの間の時間を増やし、施設除菌清掃を強化
・入店時の体調確認　（発熱・咳の確認）を実施
・お客様ご自身でマット・器具・ロッカーの除菌清掃ご協力の依頼
・スタッフによるレッスン中のアシスト.アジャストを中止させていただきます
・レッスンでは15分おきに換気を実施

尚、当スタジオのインストラクターは原則所属店のみでレッスンを行っております

<社員の予防対策> – – – – – – – – – – – – – – –
・出勤前の検温
・通勤時、出張移動時はマスクの着用の徹底　（使用したマスクは破棄する）
・発熱症状など体調不良者が出た場合は、速やかに上席へ報告
・37.5度以上の発熱の場合は欠勤指示・及び本社へ報告の徹底
・同居家族に発熱等の症状がある場合は速やかに報告
・本社　店舗に入館、外出から戻る際の手洗い　手指アルコール消毒の徹底
・30分おきの手洗い、うがいの推奨
・本社店舗スタッフルームへ消毒液の設置
・接客時マスク着用を任意で推奨
・不要不急の外出、多数の人と接触するイベントへの外出を避ける
・海外渡航の自粛
・10名以上の会議はリモート開催、研修・トレーニングの中止およびリモート開催

以上

ロイブ運営本部

引用：https://www.hotyoga-loive.com/information/coronavirus/

ロイブの体験レッスンやプログラムについて

ロイブでは、ホットヨガだけではなく、暗闇ワークアウトのドラムスティックを使って行う「ビートドラムダイエット」や、相撲の四股の動きを行う「SUMO YOGA」なども人気です。

私は体験をし、都度会員になりました。

【体験】暗闇でビートドラムダイエット！LA発の新感覚エクササイズは、スクワットが中心で太もも、二の腕、お尻の引き締め効果がありそう！

【体験】ロイブで「背中美人ヨガ」の体験レッスン！サービスの良いスタジオでした

ロイブ関連のサーフフィットや、ピラティスKの新型コロナ対策とは

ロイブの関連スタジオである、サーフエクササイズのサーフフィットやマシンピラティスの「ピラティスK」もコロナ対策をしています。

サーフフィットの新型コロナ対策

サーフフィットでも、コロナ対策として、ジムでのコロナ対策についてと、休会措置を行っています。

・「新型コロナウィルスへの影響について」
・特別休会のご案内

体験レッスンの関連記事はこちらです。

渋谷のサーフエクササイズ「サーフフィット」を体験！おじゃマップで深キョン、香取慎吾がやっていました

ピラティスKの新型コロナ対策について

リフォーマーを使ったマシンピラティスの「ピラティスK」の新型コロナ対策はこちらです。

・「新型コロナウイルス」への対応について
・特別休会のご案内

体験レッスンの関連記事はこちらです。

ピラティスK池袋店でマシンピラティスを体験！ボディメイク効果は？

最後に

本サイトでは、ジムの体験を主に掲載しておりますが、新型コロナウィルス終息までは、自宅で出来るトレーニングも載せていきたいと思います。

なお、今後にのせるジムの体験記事についてですが、コロナウィルスが流行る前に取材したものになります。現在はジムにはいっておりません。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

ホットヨガの人気は、水泳より上？ヨガは年齢問わず、大人気です

日本では、月に1回以上ヨガを行う人は、590万人、今後、ヨガをしたいと考えている人は、640万人と年々、ヨガを行う人の割合は増えている人気のあるスポーツであり、月1回以上行う人は、水泳より多いです。

ヨガに期待すること

ヨガを行っている芸能人やモデルさんはきれいな方が多いです。

例えば、お子さんもいらっしゃるアラフォーの長谷川京子さん。

 

 

 

 

 

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やっと行けました、aya先生のレッスン🧘‍♀️ #yoga @aaya.yoga

長谷川京子さん(@kyoko.hasegawa.722)がシェアした投稿 – 2019年 5月月12日午前5時12分PDT

ヨガに期待する効果は、美容、体型維持、柔軟性を高める、などです。

カルドについて

カルドは、イタリア語で「温かい」という意味です。楽しいから続く、をコンセプトに、2011年から8年間で78店舗を展開しています。

2019年3月には、7項目でホットヨガスタジオNo.1に選ばれました。

地域によって値段は異なりますが、デイタイム会員や、マンスリー4会員は、6,480円(八王子店の場合)と、リーズナブルな価格なので、学生さんでも無理なく通うことのできるスタジオになっています。

また、職場の近く、自宅の近くと2か所のカルドの会員になっている方も多いということです。

カルド八王子店の特徴

住所：東京都八王子市旭町2-5 ツインタワーA館4F
電話番号： 042-686-1674
営業時間：
平日 10:00～23:00
土日祝 10:00～20:00
定休日：11日・22日・月末最終日・年末年始 他

料金体系

会員プラン

※月会費は、税込価格です(2019年5月現在)

オプション

JR八王子駅からの行き方

JR八王子駅の北口にカルド八王子があります。改札を出て、右側です。まっすぐ進むと、外に出て、左側に「カルド八王子」のあるツインタワーA館が見えます。

エレベーターに乗って、1階に降ります。1階は「PIA」というパチンコ屋さんですが、左側にエレベ

ーターホールがあり、４階に向かうと「カルド八王子」があります。

2017年オープンだけあって、きれいで清潔感のあるスタジオです。「北欧」風デザインのスタジオということでした。

設備・アメニティ

ホットヨガスタジオ

スタジオはこちらです。私が通っていたカルドにはなかったですが、八王子店は、クッションフロアのため、ヨガマットいらずです。

また、インストラクターのポーズ位置を約15㎝底上げしています。

これは、大人数収容(八王子店の収容人数は55名です。)のスタジオでインストラクターが見えやすくていいな、と思いました。

八王子店で受けられるレッスン数は24種類です。初心者に人気なのは、アロマ系のレッスンです。

パーソナルジムエリア

カルド八王子には、ランニングマシーンやウエイトトレーニングを行うマシーンもあり、加圧会員でなくても、ホットヨガの前後に使うことができます。これは、すべてのカルドにあるわけではなく、地域で異なりますが、自分が会員のスタジオに筋トレやランニングマシーンがあると、ホットヨガプラスアルファでうれしいです。

タオルや、ウエアはレンタルができ、ヨガウエアは短パン、Tシャツだけではなく、種類が豊富で可愛いウエアでした。

ロッカーは、約102個ありました。そこまで広くはないですが、靴は、入館するときに、靴箱に預けるので、十分持ち物などが入り、便利でした。

体験レッスンは、ビギナーヨガでアロマでリラックス！

カルド八王子店で初心者にも人気なのは、「アロマ系」のクラスです。今回は「ビギナーヨガ」にアロマを使ったクラスを体験しました。

まずは、足首をぐるぐるまわして、まわしにくいところは、ゆっくりと時間をかけてまわすことで自分の癖がわかりました。

今回行ったのは、キャットアンドカウ、伸びた猫のポーズ、英雄のポーズ、スワンのポーズ、スリーピグスワンのポーズ、立ち木のポーズなどで、初心者でも無理なくできる動きが多かったです。

最後にシャバアーサナを行い、今回のレッスンで行ったポーズを体に記憶させます。

シャバアーサナを行う時間は、5分くらいだと思いますが、短時間のこの動きが、数時間の睡眠にも匹敵するとのことでした。

シャバアーサナで寝ころんでいるときに、アロマのスプレーをインストラクターが部屋中に巻いてくれます。

優しい香りに包まれ、リラックスできる感じでした。

なお、カルドの予約に関しては、別の記事で詳しく書いていますので、よろしければご参考にしていただければと思います。

ホットヨガは男性も利用できる？ジムも使えるカルド川崎で初体験

着換え

レッスン後は、シャワーを浴びます。カルド八王子は、シャワーの数も多く、待ち時間も少なそうでした。なお、シャンプーやコンディショナーも忘れた場合、購入できます。(シャンプー＆コンディショナーで100円です。)

 
出典：https://www.hotyoga-caldo.com/hachioji/facilities/

珪藻土のマットでべたべたしなくて清潔です！

ドライヤーは20台ありました。イスがあるエリアと、立ったままドライヤーをかけられるエリアにわかれていました。

カルド八王子店の口コミは？

カルドの口コミです。

腰痛や、肩こり改善、体調の変化

• 気持ちの良い汗をかいています。肩や背中の凝りがいつの間にか軽減。家族からも元気！と言われます。
• ヨガを始めてから、腰痛が治りました！
• 健康維持とデトックス目的で通っています。半年経って肩こりが改善されてきました。肌の調子もとても良いです
• 通い始めて3ヶ月で、ひどかった腰痛が楽になりました。
  引用：https://www.hotyoga-caldo.com/hachioji/voice/index.php#voice002

ダイエット、ボディメイク

• 体の硬い私でも自分のペースで無理なく続けられます！まだ始めて1ヶ月ですがすでに-2キロ♪これからも健康維持の為ヨガ続けます!(^^)!
• 通い始めて1年半くらいになりますがますますハマってきてます。ウェストが少しずつくびれてきてるのが今とても嬉しいです。
• 週に1回程度の参加ですが、良い運動になっています。代謝もよくなり、太りにくくなりました。これからも続けていきたいと思います。
  引用：https://www.hotyoga-caldo.com/hachioji/voice/index.php#voice002

私も、カルドに通い、週2回のペースで通うときは体の引き締め効果、また、基礎体温が上がったこと、年に数回なっていたぎっくり腰が改善されました。ただ、がんばりすぎると、体調が悪くなる場合もあるので、自分のペースで行うことが大事と感じました。

最後に

カルド八王子は、駅に近いきれいなスタジオで、ホットヨガだけではなく、加圧もあり、値段も通いやすいと思いました。ただ、駅前でカルド専用の駐車場がないので、車ではなく、自転車や、徒歩がおすすめです。(清水パーキングのプリペイドカードがあるそうですが、〇時間無料、というサービスはありません。)

カルドは勧誘がほとんどありません。他のヨガスタジオに比べても、本当にない、と感じます。

パーソナルで動きを見てほしい、というようなレッスンはないですが、通っていくうちに、人数が少なめのクラスを選ぶと、インストラクターも動きを直してくれる場合もありました。

公式サイトはこちらです➡【ホットヨガのカルド】

カルドの関連記事です。

【カルドのプログラム】フローヨガに参加！レッスン内容とポーズは？

【カルド南大沢】不調改善ヨガ、腰痛の改善のクラス体験レポ

【カルド南大沢】リンパヨガはセルフマッサージ！顔や体のむくみがとれます

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

筋肉体操は夏に放映され、大人気で、筋肉指導の谷本先生の「筋肉は裏切らない」は、流行語大賞にノミネートされました。（受賞はしませんでした。）

筋トレをするのもよし、シュールな番組として眺めるのも楽しいです。

「みんなで筋肉体操」第2弾の詳細

年末年始は外食も増え、体重が増えやすい時期なので筋トレしたいですね！

1日目はこちらです：【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ（2）マッチョな歯科医師も登場！

 

 

 

 

 

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2018.12.10. 皆様の温かいご支持のおかげで…『#みんなで筋肉体操 第二弾』制作決定❗️メンバー変わらず、難易度アップ⁉️ これはもはや#NHKからの挑戦状⚡️ 放送は来春1/7から‼️ リハーサルで久々に会ったサメちゃんもコバちゃんも、以前よりさらに身体が大きくなってました(O_O) 撮影は近日🎥 乞うご期待です♫ #武田真治

武田真治 Shinji Takeda officialさん(@shinji.takeda)がシェアした投稿 – 2018年12月月9日午後11時44分PST

そもそも、「みんなで筋肉体操」ってなに？と言う方に

みんなで筋肉体操は、5分間の「筋トレ」をする番組です。NHKの体操と似ているスタジオで（でも、筋肉体操のほうが、キラキラしてます）筋肉指導を、谷本道哉さん、アシスタントの武田真治さん、村雨辰剛さん、小林航太さん3人が、筋トレの種類でポジションを交代しながら、トレーニングを行います。

筋肉指導の谷本先生とは

谷本先生は、近畿大学准教授です。専門は、筋生理学。インスタでいうと、赤いウエアを着ているのが谷本先生です。

みんなで筋肉体操の筋トレは、女性にはハードに見えますが、時々、「あさイチ」に出演して、女性や筋肉が少ない方でもやりやすい筋トレを教えてくれています。

 

 

 

 

 

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俺、体操のお兄さんやらせて頂くことになった。いや、正しくは体操のおじさんか。しかもちゃんと#NHK さんで2018年8月27日23時50分〜O.A.❗️ これはマジな情報です⚡️ もちろん嬉しい☆ でもなんだろう、写真におさめると筋肉と笑顔って…なんだな。うしろの#キラキラ とか、この#タンクトップ とか、下は短パンだし…放送時間が深夜ってのも…なんか色々ヤベエ匂いがするなー。どう見えるのかな…考えすぎか。とにかく皆さん、放送を見ながら、一緒に運動してみちゃって下さい‼️ 結構キツいかもᕦ(ò_óˇ)ᕤ #みんなで筋肉体操 #武田真治 #ShinjiTakeda

武田真治 Shinji Takeda officialさん(@shinji.takeda)がシェアした投稿 – 2018年 8月月21日午前11時59分PDT

女性に行いやすい筋トレの記事はこちらです。

【あさイチ】筋力不足、ポッコリお腹解消！スクワットと、腹筋のやりかた

【あさイチ】みんなの筋肉体操の谷本先生が教える「テーブル・プッシュアップ」と膝の痛くならない「テーブル・スクワット」の方法

アシスタント3人の筋肉がすごい！

アシスタントは、前回同様この3人です。

武田真治さん

俳優である武田真治さん、体調を崩したことをきっかけに、筋トレに目覚めたそうです。

 

 

 

 

 

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2018.11.7.#流行語大賞 に#NHK のテレビ番組『#みんなで筋肉体操』の中で谷本先生が発した「 #筋肉は裏切らない」がノミネートされたようです^_^ ありがたいことです♫ なぜかハロウィンの時の#ゾンビジョッキー の写真でご報告w #武田真治

武田真治 Shinji Takeda officialさん(@shinji.takeda)がシェアした投稿 – 2018年11月月7日午前9時17分PST

お金をかけずに、今の筋肉の作ったとのことです。関連記事はこちらです。

武田真治さんの5分間筋トレ番組「みんなで筋肉体操」が2018年8月27日から放送します

村雨辰剛さん

村雨さんは、スウェーデン人でしたが、帰化し日本人に。職業は庭師、ボディビルダーとのことです。

 

 

 

 

 

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㊗️ #筋肉は裏切らない 流行語大賞にノミネートされました！ 筋肉体操の一員として大変嬉しいです。谷本先生、おめでとうございます！

Tatsumasa Murasame 村雨 辰剛さん(@tatsumasa.murasame)がシェアした投稿 – 2018年11月月8日午前3時18分PST

村雨さんは、マシーンを使わない「自重トレーニング」を行っているそうです。

 

 

 

 

 

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明後日(11月22日)発売の『ターザン』No.754です！ 筋トレには様々な形があり、自分に合うスタイルを見つけるのが大事です。 自分の筋トレメニューにはよく自重トレーニングを使います。 どこでも、好きなだけ、そしてギアいらず。キーワードは“フリースタイル”。 @tarzanweb #ターザン

Tatsumasa Murasame 村雨 辰剛さん(@tatsumasa.murasame)がシェアした投稿 – 2018年11月月20日午後6時27分PST

小林航太さん

小林さんは、東大卒の弁護士でコスプレイヤーです。

 

 

 

 

 

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‪重大発表❗️‬ 皆さまの温かいご支持のおかげで ‪「#みんなで筋肉体操 第二戦」制作決定！‬ ‪前回よりハード？！筋肉体操練習の直後の三人のインタビューがあります！ It is with great joy that I announce a second run of the successful “Minna de Kinniku Taiso” will be produced! An interview with the crew is published on the NHK website. ‬ ‪#筋肉は裏切らない‬

Tatsumasa Murasame 村雨 辰剛さん(@tatsumasa.murasame)がシェアした投稿 – 2018年12月月10日午前1時14分PST

第1弾の内容をチェック！

みんなで筋肉体操、の第1弾ですが動画もあります。

トレーニング内容を載せましたので、ご参考いただければと思います。

【みんなで筋肉体操】1日目は「腕立て伏せ」のフルレンジ・プッシュアップの方法について

【みんなで筋肉体操】2日目は10回でも効果バツグン！腹筋の上部、下部に効く方法！

【みんなで筋肉体操】3日目はスクワット、センターは村雨さん！

【みんなで筋肉体操】4日目は「背筋」ついに真治がしゃべった…

楽しく「筋トレ」できるジム3選

テレビをみながらの「筋トレ」もいいですが、方法を間違うと体を痛めることもあります。

ただ、スポーツクラブの筋トレのできるエリアは、マッチョな方が多くて、女性はいきづらさを感じませんか？

女性でも「筋トレ」は大事ですが、きついけれど、楽しい筋トレのできるトレンドのジムをご紹介します。

EXPAはライザップの筋トレジムで食事指導もあり

EXPA（エクスパ）はライザップの暗闇で行うファンクショナルトレーニングのジムです。

月に1回の食事指導もあり、女性専用なので通いやすいです。

公式サイト：【EXPA】

関連記事はこちらです。

ライザップの暗闇×筋トレ×食事指導のエクスパ【EXPA】銀座店を体験しました

また、ファンクショナルトレーニングは、以下のジムでも体験できます。

・PLAYGROUND「プレイグラウンド」：https://l-playground.jp/

ヒルナンデス！で森三中が体験。「プレイグラウンド銀座」は暗闇トランポリン、ボクシングなど様々な運動のできるジムです！

ロイブの「ビートドラムダイエット」は、スクワット中心！

ホットヨガスタジオのロイブですが、ホットヨガ以外にも、暗闇でドラムスティックをもって行う「ビートドラムダイエット」は人気のあるプログラムです。スクワットっぽい動きで行うので、太ももや、スティックを持つ「二の腕」の引き締めにも効果を感じました。

公式サイト：ホットヨガ ロイブ

【体験】暗闇でビートドラムダイエット！LA発の新感覚エクササイズは、スクワットが中心で太もも、二の腕、お尻の引き締め効果がありそう！

カーディオ・バーはトレーシーメソッドに似た動きでボディメイク！

アパレルのベイ・クルーズの運営するジム「カーディオ・バー」ですが、バレエを行うときの「バー」を使ったボディメイクのエクササイズです。

同じ動きを繰り返し、トレーシーメソッドと似ているように感じました。

公式サイト：http://cardio-barre.jp/

【体験】カーディオ・バーは、トレーシー・メソッドの動きと似ている！女性らしい体型を目指せそう！

最後に

「みんなで筋肉体操」は、5分間の筋トレ番組ですが、第1弾もハードだったように感じましたが、年始に放送される第2弾はさらにハードということです。

前回同様、動画がアップされるといつでも見られていいですね。

私の場合、「みんなの筋肉体操」は見て楽しんでいます。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

そこで、今回はヨガウエアについてお伝えしたいと思います。

2021年版の記事はこちらです。

【2021年】ヨガやボクシング向けウェアをユニクロで購入。エアリズムで涼しく、体系もカバーできます

ホットヨガ、常温ヨガの場合の服装の違い

ヨガを行うといっても、常温ヨガとホットヨガには大きな違いがあります。

常温ヨガは、普段生活している部屋の温度と変わらないところで行うヨガで、ホットヨガの場合は通うスクールにもよりますが、例えば私の通っている「カルド」の場合は

室温が35度から40度、湿度が55%

という状況であるということです。

ホットヨガウエアでオススメの素材

なので、綿100%のＴシャツで行うと、汗でレッスンが終わるころには着ている服がびしょびしょになってしまうので、速乾性のあるウエアをおすすめします。

速乾性のあるウエアって高い？と思うかもしれませんが、お手軽なところでは、ユニクロのエアリズムみたいな素材がオススメです。

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/feature/uq/sports/women/

常温ヨガのウエアでオススメの素材

日本YOGA連盟によると、

ヨガという言葉は、サンスクリット語で「つながり」を意味しています。

心と体、魂がつながっている状態のことを表し、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。

引用：http://www.npo-yoga.com/about_yoga/mokuteki.html

ということで、常温ヨガの場合、心身の緊張をほぐしやすいウエアで行うのが良いのではないでしょうか。

わざわざヨガウエアを買わなくても、ゆったりめのＴシャツにジャージや、リラコのようなゆるめのパンツをはいてレッスンに参加してみてはいかがでしょうか。

ユニクロで探すホットヨガのウエア

私はおしゃれなヨガウエアがほしいと思いつつ、現在はホットヨガ、カルドの「マンスリー4」というプランなので、月に4回しかヨガに参加していません。

と、いうことで、私のヨガウエアはユニクロで初期に購入したものです。

関連記事：4,000円でユニクロのエアリズムを、ホットヨガ用に購入＆子どものトーマスのパジャマを買いました

しかし、私が購入した時より、今のユニクロ、ヨガウエアが増えています。

オススメは下記のものです。

ユニクロ

インナー&トップス

コンフォートブラ

汗をかくので、普通のブラよりは、エアリズムのブラをおすすめします。

女性専用スタジオでは、こういったブラ1枚でヨガを行っている方もみかけますが

多くの方は、この上に、大きめサイズのＴシャツやタンクトップを着ています。

コンフォートブラ
やさしいつけ心地でサラッと爽やか。スポーツやレジャーにぴったりな快適ブラ。
￥1,990 ＋消費税
商品番号：190744

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/190744-09

なお、ユニクロには3種類、スポーツ用のブラがあり、

1番ホールド力があるのが、上記で紹介したコンフォートブラ。

適度なサポート力でやさしい着け心地なのは、エアリズムシームレスブラ。

締め付け感がなく、ストレスフリー、つまり1番楽なのは、エアリズムウルトラシームレスブラとなっています。

エアリズムブラタンクトップ

スポーツブラと、Tシャツの組み合わせが、面倒、または、暑いんじゃないかと思う場合は、タンクトップやキャミソールにブラが付属しているタイプでレッスンに参加するのもありです。

私はタンクトップのブラトップでレッスンに参加しています。

メリットは、上にＴシャツを着ないので、自分の体型が前や横の鏡で確認ができるところ。

自分の姿勢や、脂肪のついている部分もはっきりとわかるので、引き締めなければ、という意識は生まれてきます。

エアリズムブラタンクトップ
空気のような心地よさで、一年中爽やかに過ごせるエアリズムブラタンクトップ。
￥1,290 ＋消費税
商品番号：181495

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/181495-00

このブラタンクトップよりもっとスポーツよりのものがいい、という場合は、エアリズムレーサーバックブラタンクトップがオススメ。

エアリズムレーサーバックブラタンクトップ
1枚でラクに涼しく美しく。レーサーバックのエアリズムブラタンク。
￥1,290 ＋消費税
商品番号：196858

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/196858-00

着用イメージは以下です。

ボトムス

エアリズムストレッチクロップドパンツ

体型が気になる、ゆったりとしたウエアでヨガを行いたいと考える場合は、このクロップドパンツがオススメです。

腰回りや下腹部の部分がゆったりしているので、ポーズがとりやすいですし、体型も気になりません。

エアリズムストレッチクロップドパンツ

エアリズムだからサラッと爽快！すっきりアクティブに動けるクロップドパンツ。

• ￥1,990 ＋消費税
• 商品番号：189858

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/189858-69

着用イメージは上記。私は1年と数か月、このクロップドパンツを着用しています。普通に洗濯しますが、多少、毛玉ができました。

エアリズムYOGAクロップドパンツ＋E

一部店舗商品にはなりますが、ヨガ用のクロップドパンツもありました。

こちらのほうがさらにゆったりしているようで、ウエスト部分もゴムでもないので、サイズの選び方が重要になるかもしれません。口コミを読むと、普段履いているサイズで購入するとゆるかった、などの意見がありました。

エアリズムYOGAクロップドパンツ＋E

エアリズムだからサラッと爽快！ゆったりはけてヨガにぴったりなクロップドパンツ。

• ￥1,990 ＋消費税
• 商品番号：196464

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/196464-03#thumbnailSelect

なお、7月下旬には、エアリズムYOGAパンツ＋が販売されるようです。

ドレープがあり、女性らしいシルエットになりそうですね。

詳細は以下になります。

エアリズムYOGAパンツ＋
\1,990＋消費税 商品番号：401338
ゆるっとして動きやすくリラックスできる。汗が乾きやすく爽やかなYOGATパンツ。

＞特徴
・汗が乾きやすいドライやひんやり心地よい接触冷感機能を持つエアリズムを使用。
・ドレープ感たっぷりで肌触りもしなやかで軽やか。
・ヨガなどの運動はもちろんお部屋でのリラックスウェアとしてもおすすめ。
・コーディネート次第でタウンへのお出かけにも◎。

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/feature/uq/sports/women/

もっと楽なものがいい、という場合、リラコもありです。クラスでもよくみかけます。

1度体験したいならば、わざわざ購入しなくても、家にあるリラコでも大丈夫です。

上記に紹介したクロップドパンツや、ヨガパンツが1,990円に対し、リラコは990円。さらに買いやすい値段ですね。

リラコ（フラワー・ワイド）
トレンドのワイドシルエットでゆったり&かわいく。カラフルで華やかなフラワー柄。
￥990 ＋消費税
商品番号：190644

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/190644#thumbnailSelect

ゆったりラインのものばかり紹介しましたが、もっとタイトなラインで行いたい場合は、レギンスで行ったり、レギンス＋ショートパンツでおこなっている方もレッスンではよく見かけます。

レギンスのみならば、プリントがあってもかわいいですね。

エアリズムプリントレギンス＋E

エアリズムプリントレギンス＋E
サラッと爽やかなエアリズムレギンス。ハイウエスト&ラインでデザイン性もアップ。
￥1,990 ＋消費税
商品番号：401614

引用：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/401614-69#thumbnailSelect

ヨガスクールでのオススメのヨガウエアとは

カルドやLAVAなどでヨガレッスンを受けるときの服装について紹介されているものをまとめます。

カルド：ホットヨガ

Tシャツやハーフパンツ
（ウェアレンタル可。レンタル付きの会員プランも有）
長袖だと汗を吸って動きにくくなってしまいますので、
体温のこもりにくい、袖や丈の短いウェアをお勧めします。

引用：http://www.hotyoga-caldo.com/first/

LAVA（ラバ）：主にホットヨガ

運動ができるウェア（Tシャツ・スパッツなど）、替えの下着、シャワー用のバスタオル、汗拭き用フェイスタオル、お水1リットル以上。
※スタジオではお水の販売、ウェア・タオルのレンタルもございます。

引用：http://www.yoga-lava.com/first/

ヨガプラス：常温ヨガのほうが多いが、ホットヨガもアリ

ズボンは膝丈くらいのものかショートパンツ、長くてもくるぶしが見えるくらいの、屈伸をしても動きやすいものがおすすめです。靴は履かずに裸足で行います。上はTシャツやタンクトップなど。集中を妨げないものが良いと思います。

引用：https://www.yoga-plus.jp/faq/

トップスはＴシャツかタンクトップ、ボトムスは、足首を出すくらいのスパッツやパンツが良い、ということですね。

体験時のヨガウエア、ホットヨガ、常温ヨガの服装のまとめ

・ヨガの時の服装の基本は、Ｔシャツやタンクトップに、ショートパンツやスパッツ、レギンスです。

・ホットヨガの場合は、長袖や素材がコットンだと熱がこもる可能性があるので、速乾性のものがオススメです。

・体験に行く場合は、カルドやLAVAはレンタルがあるので、家になければ、荷物も減るレンタルもオススメです。

・ユニクロやGUなどのファストふぁしょんでプチプラでヨガウエアはそろいますが、アウトレットのアディダスの場合、価格はほとんど変わりません。

関連記事：ユニクロと、アウトレットのアディダス、スポーツウエア徹底比較！

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

カルドには店舗ごとに、様々なクラスがありますが、今回は、「フローヨガ」に参加しました。

カルド公式サイト：【ホットヨガのカルド】

フローヨガとは

フローヨガ、カルドのHPの説明は以下となります。

呼吸の流れを大切にしながらポーズからポーズへつないでいくクラス。ハタヨガのベーシックなポーズを中心に、テンポよく体を動かす楽しさを味わえます。

心身をリフレッシュし、本来の自分と向き合っていきます。

強度：★★

引用：http://www.hotyoga-caldo.com/program/

カルドには様々なプログラムがありますが、動きをつないでいくプログラムは、「フローヨガ」や、「ヴィンヤサヨガ」などです。

「フローヨガ」のレッスン内容は？

今回参加した「フローヨガ」のレッスン内容は主に、

・太陽礼拝A

を中心としたレッスンでした。

太陽礼拝の中のダウンドックや、プランク（四つ手のポーズ）、足と手のポーズなど、1つ1つの動きを丁寧に教えてもらいました。

また、英雄のポーズ（warrior pose）なども行いました。

太陽礼拝とは

太陽礼拝Aは、図のような動きになります。

動画はこちらをご参照ください。

強度が★2つ。初心者でも大丈夫？？？

カルドは様々なレベルのレッスンがありますが、強度が★★星2つは、初中級になり、「初めての方も可」のレッスンですが、湿度35度から40度の中で行うので、ヨガ経験が全くない方は、少しきついレッスンのあるかもしれません。

特に★が2つでも、パワーヨガは、体力のない私はゼイゼイしてしまうことも多いです。

そして、インストラクターによってレッスン内容はかわってくるので、ご自身で色々な強度2のレッスンに参加してみて、ついていけるか考えたほうが良いです。

今回参加したクラスも、「はじめはきつい、と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、続けることで、ポーズをとりやすくなってきます。」とのことでした。

確かに、レッスンのはじめと最後では、少しずつですが、柔軟性があがってポーズがとりやすくなっていることを感じました。

しかし、体は続けないと元に戻ってしまうので、定期的にレッスンに参加するほうが良いですね。

私も、家庭の都合で、週2回行ける時もありますが、夏休みなどはさんでしまうと、1か月くらいレッスンに出られないときがあります。

そうすると、身体が硬くなっていて、また初めから…という気持ちになります。

初心者の方は、まずは★1つのレッスンに出てみて、もう少し体を動かすレッスンがいいな、と思えば、★2つを受けてみるのも方法です。

まとめ

・「フローヨガ」のクラスは、ポーズをつなげてずっと動いているので、消費カロリー量としては多いと感じます。

・ポーズをつなげて行うので、レッスン後に達成感を感じます。

・カルドの強度2のレッスンは、インストラクターやレッスン内容によっては、初心者でもちょっときつく感じるものもあるかもしれません。

公式サイト：【ホットヨガのカルド】

ホットヨガは男性も利用できる？ジムも使えるカルド川崎で初体験

【カルド南大沢】リンパヨガはセルフマッサージ！顔や体のむくみがとれます

管理人の葉月（はづき）と申します。

プロフィール、なぜ、私がこのブログをはじめたか、説明させていただきます。

管理人のプロフィール

名前：葉月（はづき）
年齢：40歳付近
家族構成：夫、息子（幼稚園に通っています）と私の3人家族です

ホットヨガに通うようになったきっかけ

子どもを産んだ後、授乳で一度はかなりやせましたが、その後、増加の一途をたどり、現在、1番やせていたときより10㎏以上増えている状態です。

20代のころは少し食べるのを減らすと体重は戻りましたが、今は、食べるのを減らしても体重が減りません…。

むしろ年々1㎏ずつ増えているような…

このままでは元に戻ることはない、と思い、息子が幼稚園に通いだしてからホットヨガの「カルド」に通い始めました。

カルドを選んだ理由は

・幼稚園のお迎えまでの間に通える距離にカルドがあった
・値段が安かった
・近くにLAVAもあったが、定休日や、スケジュールの時間を考えると通えなかった

という理由です。

カルドでのプランは「マンスリー４」なので月に４回、ホットヨガを行っています。

月に４回のヨガで、改善されたことは

・動けないくらいのぎっくり腰にならなくなった
・ヨガのあとは体の可動域が広がり、家事にやる気が出る
・汗をかきやすくなった
・歯を噛みしめることがなくなった

など、良いことづくめですが、はっきり言うと、私の場合、月４回のホットヨガ、だけでは、やせる、ということになりません。

月に何回でも通えるプランもありますが、子育て中には、夏休み、冬休みなど長期の休みがあり、なかなかホットヨガに行く時間がとれず、無駄になってしまうので、現段階では、プランをかえずにホットヨガを楽しもうと思っています。

また、ヨガとランニング、や、ヨガと筋トレ、などほかの運動もしたほうがダイエットに効果的で、カルドにはジムが併設されているスタジオもありますが家のそばにはないので、「他店舗利用」を使い、体験していきたいと思っています。

そして、他のヨガやピラティススタジオもどんなレッスンが行われているのか気になるので、体験レッスンに行き、このブログにレポートとして載せていく予定です。

なぜ、ヨガ以外のフィットネスも体験しているのか

このブログでは、トレンドのフィットネスの体験も書いていますが、理由は以下になります。

・ホットヨガや、ヨガ、ピラティスなどが合わない人もいる
・私が他のフィットネスにも興味があるから
・ヨガ＋マシーンがあるところを体験したいから

友人の中には

「ホットヨガは暑くてくらくらするから苦手」

「体が硬いのでヨガはきつい」

「ゆっくりした動きより、ストレス解消できるようなスポーツが好き」

という意見もよく聞きます。

また、トレンドの暗闇系エクササイズは、45分や60分という短い時間ながら800キロカロリー～1,000キロカロリー消費できるものもあり、魅力的だな、と感じるからです。

体験した中で好きなエクササイズ

独断と偏見で選ぶ、私の好きなエクササイズです。（ホットヨガは除きます）

体験が増えていくにつれ、順位は変更していく予定です。

1位：フィールサイクル…暗闇系のバイク、トランポリンと体験しましたが、バイク（自転車）は普段漕いでいることもあり、そこまでつらくありませんでした。楽しかったし、続けたいと思いましたが、ヨガも続けたいので、費用面で断念。

2位：ピラティス…ピラティスは、体を正しい位置に調整している、という感じが好きです。
ホットヨガのクラスでもダイエットピラティスのクラスに参加していますが、きついけれど体が引き締まるのを感じます。モデルさんや、芸能人でもきれいだな、と思う方が結構習っている印象があります。
ヨガのかわりにピラティススタジオもいいな、と思いましたが、幼稚園のお迎えまでに通える場所にないので断念しました。カルドのピラティスに参加していこうと思います。

3位：ボディーズ…ヨガを行うにも筋肉がないと自分の体を支えられないし、30分以内で終わり、そこまできつくないということも魅力的です。現在、ヨガと並行して通っています。筋肉量が増えていくのか、自分の体で実験しています。

目標

私の目標は、「10㎏以上体重を落とすこと」です。

また、40歳に近くなり、疲れやすくて困っているので、運動をして体力向上したいです。

このブログでは、自分が体験して感じたことを嘘偽りなく報告していきます。

以前より太ってしまったから、何か運動を始めたい、と思う方の参考になるように記事を書いていくので、読んでいただけると嬉しいです。

これからもよろしくお願いいたします。

本日もお読みいただきましてありがとうございました。