背筋のトレーニング | 葉月の東京・横浜ホットヨガ体験 https://hotyoga.kirei-jozu.com カルドに通う管理人・葉月がホットヨガ、ピラティス、トレンドのフィットネスを体験 Thu, 25 Oct 2018 11:47:34 +0000 ja hourly 1 【マーヴェラステレビジム】3日目は、背中とおしり！美しい背中を目指そう https://hotyoga.kirei-jozu.com/training-at-home/muscle-traning/marveloustvgym-back-hip/ https://hotyoga.kirei-jozu.com/training-at-home/muscle-traning/marveloustvgym-back-hip/#respond Wed, 24 Oct 2018 11:34:09 +0000 https://hot-yoga.tokyo/?p=1276 マーヴェラステレビジム、3日目に鍛えるところは「背中」と「お尻」です。 メニューはこちらです。 ウォーミングアップ：マーヴェラス体操 トレーニング①：グッドモーニング トレーニング②：床上スイミング トレーニング③：筋ト...

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メニューはこちらです。

ウォーミングアップ：マーヴェラス体操
トレーニング①：グッドモーニング
トレーニング②：床上スイミング
トレーニング③：筋トレゲーム　わがままばかりのWannaマッスル

 
 
 
 
 
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マーヴェラス刑事 #NHK #天才てれびくんYOU #マーヴェラス西川

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グッドモーニング【背筋のトレーニング】

・足を肩幅に開きます
・手を胸の前でクロスします
・ひざを少しゆるめて背筋をしっかり伸ばしたまま、お尻を引くようにして、体を前に倒します
・ゆっくり元の姿勢に戻ります

グッドモーニングというのは、おはようございます、といっておじぎをするような姿勢のことかと思われます。

ポイントは、背筋をしっかり伸ばし、背中を丸めないようにすることです。

曲：勇気100％【忍たま乱太郎】
回数：10回

感想：前かがみにスクワットするようなイメージです。

背筋のトレーニング、「みんなで筋肉体操」でも行っていました。

【みんなで筋肉体操】4日目は「背筋」ついに真治がしゃべった…

床上スイミング

marvelous tv

・手足をまっすぐに伸ばして、うつぶせに寝ます
・右手と左足を上げます
・左手と右足を上げます

ポイントは、ヒザや腕を曲げないで行うことです！

曲：金太郎【童謡】
回数：32回

筋トレゲーム　わがままばかりのWannaマッスル

アームレッグレイズをしながら、リモコンをもって、マーヴェラスのクイズに答えます。

marvelous tv gym arm leg

今回のスペシャル画像は、マーヴェラスの寝姿でした。

マーヴェラステレビジム、1日目、2日目、4日目はこちら

【マーヴェラステレビジム 】2日目はヒザつき腕立て伏せとトライセプスキックバッグ

マーヴェラス西川（西川貴教）の筋トレ「マーヴェラスTVジム」1日目はズボラでもできる腹筋です

【マーヴェラステレビジム】4日目はドナドナに合わせてスクワット！

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