みなとみらいの「avitystyle（アヴィティスタイル）」で空中ヨガを体験しました。
ハンモックを使いヨガを行うことで、可動域が広がり、体が伸びて気持ち良かったです。
デスクワークや、育児などで前かがみの姿勢が多い方にお勧めです。
・空中ヨガは、ニューヨーク生まれの最新のヨガスタイルで、天井から吊るされたハンモックのような布を使って体幹を鍛えられます。
・アヴィティスタイルは、中島史恵さんプロデュースの空中ヨガスタジオで、みなとみらい、麻布十番、品川シーサイド、碑文谷などでレッスンが受けれらます。➡現在、アビティはみなとみらい、麻布十番はなくなり、代官山、品川シーサイド、碑文谷スタジオになっています！
・スタジオは女性専用です。
・空中ヨガのレッスンだとあまり汗はかかず、体を伸ばすことができます。
・初心者でも大丈夫でした。
・体験レッスンは、3,400円で受けることができます。
・公式サイト：https://avity.jp/
目次
空中ヨガとは？
空中ヨガは、英語だとエアリアルヨガ、とも呼ばれます。
空中ヨガは、ニューヨークで生まれ海外セレブでも話題になった最新のヨガスタイルです。 天井から吊るされるハンモックのような布を使うので、身体の硬い方でも楽に逆立ち等のポーズをとることができ、身体に負担をかけず余計な力を使わずに体幹を鍛えることができます。
引用：https://avity.jp/aerial_yoga/
なお、空中ヨガと似ているものとして、シルクサスペンションというものもあります。
空中ヨガを行う前は、ハンモックをつかって優雅に行うイメージでしたが、姿勢によっては、リンパがつまっていると結構いたかったりもします。
例えば、こういったハンモックの上に立つ時、足の裏が痛いです…。健康な場合は痛くないのかも…↓
（インスタグラムより画像をお借りしました。）
アヴィティスタイルとは
アヴィティスタイルは、シェイプupガールズの中島史恵さんがニューヨークで会得したメソッドを日本人向けに改良したプログラムを展開している、空中ヨガやダンスのスタジオです。
スタジオは、
・麻布十番スタジオ
・MARK IS みなとみらいスタジオ
にあります➡2019年現在、麻布十番、みなとみらいは閉店しています。
また、avity（アヴィティ）というスポーツジムでも体験することができます。
・品川シーサイド店：https://avity-yoga.jp/shop/shinagawa/
・碑文谷店：https://avity-yoga.jp/shop/himonya/
料金は、アヴィティのほうが安くなっていました。
マグマヨガ（ホットヨガ）もできる、代官山にもスタジオがありました。
・avity代官山：https://avity.jp/
空中ヨガに必要な持ちもの
空中ヨガに必要な持ち物は、
②シャワー用バスタオル
③汗拭き用フェイスタオル
④飲み物
⑤替えの下着
となっていますが、スタジオは冷房が効いていてレッスン後にシャワーを浴びるほど汗はかきませんでした。
今回受けたレッスンが初心者向けの強度の低いレッスンだったかもしれませんが、ホットヨガではないので、そこまで汗はかきません。
汗はかきませんが、体をふくことのできるシートなど持っていると役に立つ気がします。
体験レッスンの予約方法
体験レッスンは、HPより申し込みします。
アヴィティスタイルHP：https://avitystyle.com/
HPの初めての方はこちらから仮会員登録を行い、レッスンを予約します。
空中ヨガの経験がない場合は、強度１のレッスンから選びます。
アヴィティスタイルマークイズみなとみらいへの行き方
住所です。
MARK IS みなとみらい 〒220-0012 神奈川県横浜市西区みなとみらい三丁目5番1号
アヴィティスタイルマークイズみなとみらいへは、みなとみらい駅か、JR・市営地下鉄の桜木町駅から行くことができます。
- みなとみらい駅（みなとみらい線）直結（MARK ISの地下から入ることができます。）
- 桜木町駅（JR・市営地下鉄）から「動く歩道」を利用し、徒歩8分
桜木町駅から行く場合
みなとみらい駅は直結なので、桜木町駅からの行き方をお伝えします。
JR桜木町駅の東口方面に進みます。ランドマークを目指します。
エスカレーターから動く歩道を進みます。
動く歩道が終わったら、ランドマークを右に進んでいきます。（お盆休みと、ポケモンのイベントが重なりこんでいました。）
ランドマークとクイーンズスクエアの間の通路を左に進むと「MARK ISみなとみらい」が見えます。
MARK ISみなとみらいの2階の「avity style」のショップの中にスタジオがあります。
空中ヨガ＆ストレッチのレッスン内容ついて
レッスンは75分間でした。ヨガスタジオのヨガのレッスンと同じように、足を安楽座にして、呼吸をするところからはじめます。
はじめは口を使っての呼吸、次に、鼻呼吸をします。
首を前に倒し、ストレッチが終わったら、足の指の間に手の指をいれて足の指をほぐし、足首全体をほぐします。その後、足のかかとで、太もも、内ももをなでるようにして筋膜リリースを行います。
ハンモックを使って…
その後は、ハンモックを使い行った動きは、文章より画像のほうがわかりやすいので、インスタから画像をお借りしました。
片足ずつ、ハンモックに入れて、足を左右にぶらぶらしました。右足と左足では普段のくせもあるのか、どちらかの足のほうがよく動きます。
ヨガのハトのポーズも、ハンモックを使うと行いやすかったです。
また、顔をハンモックの中に入れて首を伸ばす姿勢は、首が伸びるだけではなく、体を斜め45度くらい後ろに倒すので、日常生活で前傾姿勢が多く猫背になってしまっている姿勢の矯正効果や、顔のリフトアップ効果もあるそうで、気持ちよかったです。
最後に、逆転を行います。ハンモックの位置を身長を考えてちょっとあげます。
逆さになるのがちょっと怖かったですが、先生が補助してくれて無事にできました。
約3分、さかさまになります。人によっては気分が悪くなる方もいるそうですが、私は気持ちよかったです。
終わった後はちょっと心臓がドキドキしていました。
最後は、ハンモックに包まれて、シャバアーサナを行いました。
スタジオが暗くなり、また、ハンモックに包まれているので周りをきにせずゆっくりと休むことができました。
周りの人の目を気にせずできるので、リラックス効果が高いと思います。
空中ヨガを体験できるところは？
空中ヨガは、ホットヨガや常温ヨガと比べるとスタジオは少ないですがホットヨガのカルドの石神井公園スタジオや、加圧ビューティーテラス、また新宿高島屋の8階にあるゴールドジム運営の女性専用スタジオでも体験ができます。
・カルド石神井公園：【ホットヨガのカルド】
・加圧ビューティーテラス（シルクサスペンション）：https://www.kaatsu-omotesando.com/?utm_source=ad&utm_medium=cpc・AGNIヨガ【マルイファミリー溝口/三軒茶屋/笹塚/高円寺/新中野】:http://www.agniyoga.jp/
・新宿高島屋8階MellowFlow（メローフロー）：
http://mellowflow.jp/
http://goldsgym.jp/topics/458 （ゴールドジムの女性専用スタジオがあります。）
最後に
空中ヨガを体験した日は体が伸びた感じや、肩こりがなくなってすごく気持ちが良かったです。
デスクワークが長時間だったり、育児をしていると、前かがみの姿勢になりがちですが、空中ヨガで可動域を広げたり、逆さになって内蔵の位置を戻したりした効果か、体が軽くて、リラックスした気持ちで過ごせます。
ヨガは、体がかたいからなかなかハードルが高い、と思っている方も、空中ヨガだと、ハンモックが体の硬さをカバーしてくれるので、普通のヨガより動きやすいかもしれません。
アヴィティスタイルは月会費を払って会員になるだけではなく、回数券もありました。3回以上の回数券を買うと、入会金が無料になるとのことでしたが、当日でなくても大丈夫でした。空中ヨガは今まで経験したエクササイズの中では、気持ちよさは断トツだったので、回数券を購入するか検討しています。
体の疲れがとれないな、と日頃感じている方は一度体験してみてはいかがでしょうか？
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。
