・運動は苦手
・短期間で体を引き締めたい
という場合にオススメなのが、ヨーロッパ発の世界55か国で利用されている全身型EMSトレーニングです。
・全身にEMS（低周波）を流して、トレーニングを行います。
・約20分のトレーニングで、スポーツジムのトレーニング３、４時間の効果があります。
・体験できるのは、エックスボディラボだと、2,500円～3,000円、もしくは加圧スタジオが併設されているところが多く、値段は加圧含め、4,000円～7,500円くらいです。
・エックスボディラボの公式サイトです：http://xbody-lab.jp/
目次
エックスボディ【XBODY】とは
XBODY【エックスボディ】は、ヨーロッパ発祥のEMS（Electrical Muscle Stimulation）トレーニングシステムです。
世界55か国で利用されていて、全身24か所の体のほぼすべての筋肉を同時に刺激するスーツを着てトレーニングを行い、約20分でスポーツジムの約3～4時間のトレーニングと同じ効果が得られるとのことです。
・週1から2回のトレーニングを続けると、体内酵素や内分泌成分の活性化、糖、脂肪代謝が促進されるので、約3週間ほどで体の変化を実感できます。
・ダイエット、筋力向上、体幹強化などが可能です。
・筋肉をしなやかにし、血流を改善するので、肩こり、腰痛にも効果的
エックスボディラボのHPを要約すると、このような効果が得られるそうです。
でも、スポーツジムの3，4時間のトレーニングって何を指すんでしょうね…３、4時間の筋トレでしょうか。
エックスボディを体験！20分だけど、翌日は筋肉痛…
私もエックスボディは、加圧トレーニングとともに5回以上トレーニングしています。
エックスボディを受ける前の準備
エックスボディは、全身に低周波を流すので、金属のついている下着ではトレーニングを受けることができません。
エステや脱毛などでよく履くような、紙パンツ、紙ブラを着て、その上に真っ黒なウエアを着ます。
さらにその上に着るのが、体に密着したスーツ！
これは水でぬらされているので、一瞬ヒヤッとします。
この男性モデルのような姿になります↓
電気を流してもらいます…ちょっとビリビリ？
インストラクターやスタッフが、この機械を使って、腕、背中、お腹、太もも、胸、おしり…等を1か所ずつ電気を流してもらいます。
私は通販などでよく販売されているようなEMSを使ったことがないのですが、例えるならば、スーパー銭湯にあるような電気風呂や、腰痛などになった時に、整形外科などで腰にあててもらう低周波のようなイメージが近いです。
あの低周波を、ビリビリして動けなくなる手前、までの強さにしてもらいます。
電気のビリビリを耐える姿勢がこのモデルさんの姿勢です。
20分のトレーニング内容について
トレーニングはわずか20分ですが、私が行ったのは、
・スクワット
・両腕でボールをもち、左下から、右上にあげる
・太ももを高く上げてその場でランニング
・腕を顔の前でひじの下をくっつけ、開く
のような動きです。4カウントで行い、4カウントで戻す、を繰り返しています。
徐々に電気を強くしていくので、体がビリビリに耐えるのがつらいですが、なにせトレーニング時間はわずか20分なので、けっこう頑張れます。
また、電気も、ビリビリするタイプ、トントントン…とマッサージのようなタイプと、何種類かあり、体がほぐれる感じもあります。
時間がなくて、体を引き締めたい！と思う忙しい方にはオススメです。
エックスボディのトレーニングに向いている方
忙しくてジムに定期的に通うのは大変だけど、体を鍛えたい、引き締めたい方
スーツを着るときに電気の流れをよくするために水を吹き付けるせいか、体はちょっと濡れますが、汗をかくというほどでもなかったので、仕事帰りでもちょっとトレーニングしてメイクを軽く直して帰る、ということができます。
エックスボディは、パーソナルトレーナーが指導してくれるので、自分が引き締めたい部分のトレーニングをすることができます。YouTubeなどみていると、私が行っているトレーニングより、ハードなトレーニングをしている場合もあるので、強度も求める体型によって変わってくると思います。
産後ダイエットしたい方、赤ちゃんや子供連れでトレーニングしたい方
産後こそ体を引き締めたいのに、子連れで行けるものってなかなかないですよね。
私が探したときは、公民館などで行っている親子ヨガくらいでした。
エックスボディの広尾スタジオは赤ちゃん（子ども）連れでもOKみたいです。
トレーニングも20分と短いので、子供連れでも、子どもが退屈する前にトレーニングが終わりそうです。
エックスボディの料金について
エックスボディを取り扱っているジムの体験料金についてお伝えします。こちらは、初回の体験価格になっています。
エックスボディラボ【X BODY Lab】の体験料金
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X BODY Lab
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X BODY Lab STATION |
X BODY |
3,000円 |
2,500円 |
KENGAN |
1,000円 |
1,000円 |
高周波セルライト除去 |
2,000円 |
1,000円 |
高周波ストレッチ |
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※すべて税抜価格です
引用：http://xbody-lab.jp/menu/
エックスボディラボは、スタジオ数も多く、体験料金もエックスボディラボステーションだと、2,500円（税抜）とリーズナブルな価格になっています。
公式サイト：http://xbody-lab.jp/
加圧ビューティーテラスの体験料金
加圧ビューティーテラスは、エックスボディだけだと3,500円【税込】ですが、加圧＋エックスボディという組み合わせでトレーニングもできます。
引用：https://www.kaatsu-omotesando.com/menu/xbody.html
公式サイト：https://www.kaatsu-omotesando.com/menu/xbody.html
ビューティスタジオ ミューズの体験料金
ビューティースタジオミューズでは、エックスボディだけだと、3,000円となっていますが、ダイエットチャレンジャーにすると、値段は4,000円で、1,000円高くなりますが、加圧のパーソナルトレーニング20分と、パーソナルトレーニングの部分で事前にエックスボディを行いたいと伝えれば一緒にトレーニングができます。（横浜店、川崎店のみです。）
エックスボディ：3,000円（税抜き）（エックスボディのみ）
引用：https://sports.socie.jp/menu/#first
公式サイト：https://sports.socie.jp/
最後に
私は、エックスボディのトレーニングを数回受けました。
初日はすごい筋肉痛になりましたが、繰り返しトレーニングをしていると、筋肉痛にならなくなってきます。
トレーニングはわずか20分で運動が苦手でも出来ますし、会社帰りなどでも気軽に体験できるトレーニングになっています。
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。
