マーヴェラステレビジム、3日目に鍛えるところは「背中」と「お尻」です。 メニューはこちらです。 ウォーミングアップ：マーヴェラス体操 トレーニング①：グッドモーニング トレーニング②：床上スイミング トレーニング③：筋ト…