カルドには店舗ごとに、様々なクラスがありますが、今回は、「フローヨガ」に参加しました。
カルド公式サイト：【ホットヨガのカルド】 
目次
フローヨガとは
フローヨガ、カルドのHPの説明は以下となります。
呼吸の流れを大切にしながらポーズからポーズへつないでいくクラス。ハタヨガのベーシックなポーズを中心に、テンポよく体を動かす楽しさを味わえます。
心身をリフレッシュし、本来の自分と向き合っていきます。強度：★★
引用：http://www.hotyoga-caldo.com/program/
カルドには様々なプログラムがありますが、動きをつないでいくプログラムは、「フローヨガ」や、「ヴィンヤサヨガ」などです。
「フローヨガ」のレッスン内容は？
今回参加した「フローヨガ」のレッスン内容は主に、
・太陽礼拝A
を中心としたレッスンでした。
太陽礼拝の中のダウンドックや、プランク（四つ手のポーズ）、足と手のポーズなど、1つ1つの動きを丁寧に教えてもらいました。
また、英雄のポーズ（warrior pose）なども行いました。
太陽礼拝とは
太陽礼拝Aは、図のような動きになります。
動画はこちらをご参照ください。
強度が★2つ。初心者でも大丈夫？？？
カルドは様々なレベルのレッスンがありますが、強度が★★星2つは、初中級になり、「初めての方も可」のレッスンですが、湿度35度から40度の中で行うので、ヨガ経験が全くない方は、少しきついレッスンのあるかもしれません。
特に★が2つでも、パワーヨガは、体力のない私はゼイゼイしてしまうことも多いです。
そして、インストラクターによってレッスン内容はかわってくるので、ご自身で色々な強度2のレッスンに参加してみて、ついていけるか考えたほうが良いです。
今回参加したクラスも、「はじめはきつい、と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、続けることで、ポーズをとりやすくなってきます。」とのことでした。
確かに、レッスンのはじめと最後では、少しずつですが、柔軟性があがってポーズがとりやすくなっていることを感じました。
しかし、体は続けないと元に戻ってしまうので、定期的にレッスンに参加するほうが良いですね。
私も、家庭の都合で、週2回行ける時もありますが、夏休みなどはさんでしまうと、1か月くらいレッスンに出られないときがあります。
そうすると、身体が硬くなっていて、また初めから…という気持ちになります。
初心者の方は、まずは★1つのレッスンに出てみて、もう少し体を動かすレッスンがいいな、と思えば、★2つを受けてみるのも方法です。
まとめ
・「フローヨガ」のクラスは、ポーズをつなげてずっと動いているので、消費カロリー量としては多いと感じます。
・ポーズをつなげて行うので、レッスン後に達成感を感じます。
・カルドの強度2のレッスンは、インストラクターやレッスン内容によっては、初心者でもちょっときつく感じるものもあるかもしれません。
公式サイト：【ホットヨガのカルド】
