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出演者、ラミレスさんいないです

3日目は、体幹を鍛えます。腹筋と背筋です。

エクステンドレンジ・クランチの方法

腹筋です。
①バスタオル2枚をたたんで重ねて、腰の下に置いて寝ころびます。
②足は立てます。
③「きゅー」と声を出しながら、頭とお尻をできるだけ高くあげます。
④下ろすときは、頭を床につけるぎりぎりでとめます。
⑤2秒で上げて、2秒で下ろすを5回繰り返します。
⑥1秒で上げて、1秒で下げるを10日繰り返します。
5回➡速10回

エクステンドレンジ・スーパーマンの方法

背筋です。
①下を向いてうつぶせになります。
②「きゅー」と声を出して、手と足をできるだけ高く上げます。
③手と足が床につく手前まで下ろします。（下ろすときは床につけません。）
④2秒で上げて、2秒で下ろすを5回繰り返します。
⑤1秒で上げて、1秒で下げるを10日繰り返します。
5回➡速10回

腹筋、背筋とも、高く上げきりましょう。
これを2セット行います。

最後に背中をそらせてストレッチして終了です。

1日目、2日目の記事はこちらです。

【みんなで筋肉体操6】上半身の筋トレ、ノンロック・プッシュアップとマニュアル・ローイングのやり方

【みんなで筋肉体操6】下半身はスクワット、ヒップリフトなど4種目！地獄です～

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

出演者は、ラミレスさん含め新メンバーも！

 

 

 

 

 

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2日目は4種目！下半身を徹底的に鍛えます！

ノンロック・スクワットの方法

①背筋を伸ばし、お尻を突き出します。
②できるだけ深くしゃがみます。
③ヒザが伸びきる手前までたちます。
※つまさきを少し外側に開くと、しゃがみやすくなります。
④2秒でしゃがみ、2秒で立つを5回繰り返します。
⑤1秒でしゃがみ、1秒で立つを5回繰り返します。
⑥1秒でしゃがんで立つをハイテンポに10回繰り返します。
5回➡速5回➡超速10回で行います。

ノンロック・ヒップリフトの方法

①イスに足をのせて手は床につきます。
②腰をまるめてお尻を高く上げて、反らせて床につく手前までおろします。
③2秒で上げて2秒でおろすを5回行います。
④1秒で上げて、1秒でおろすを5回行います。
⑤1秒で上げ下げを10回、ハイテンポで行います。

ノンロック・カーフレイズの方法

①イスなどに手を置いて、めいっぱい高く背伸びをします。※かかとは床につけません。
②かかとは床につける手前でとめます。
③体重は親指側にのせます。
④1秒で上げて、1秒で下ろすを10回行います。
⑤1秒で上げ下げを20回行います。

ナロースタンス・ローポジション・ステップの方法

①背筋を伸ばして、前傾の姿勢になります。
②腰を出来るだけ深く落とします。
③かかとはつけずに全力で25秒、中腰でランニングのような姿勢でその場で走ります。

1日目の上半身の筋トレの記事はこちらです。
【みんなで筋肉体操6】上半身の筋トレ、ノンロック・プッシュアップとマニュアル・ローイングのやり方

3日目の体幹の記事はこちらです。
【みんなで筋肉体操6】最終日は腹筋と背筋を鍛え、強い体幹をつくります！

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

出演者はオリンピックにちなんで？か、いろいろな国の方たちです

 

 

 

 

 

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種目は2種類、今日は上半身を鍛えます

ノンロック・プッシュアップの方法

①手を肩幅よりやや広く構えます
②胸は床に触れるまで伏せて、腕は伸び切る手前まで行います
③2秒で下ろし、2秒で上げるを5回繰り返します
④1秒で下ろし、1秒で上げるを5回繰り返します
⑤1秒で上げ下げを10回繰り返します
5回➡速5回➡超速10回で行います
※できない場合は、ヒザをついて行います

負荷を下げる場合は…

机などを使って行います
片足を前に出すと、さらに負荷が下がります

マニュアル・ローイングの方法

①手をみぞおちの前で組みます
②左右に全力でひっぱりながら、右、左へと引ききっていきます
③2秒で右、2秒で左を5回行います
④1秒で右1秒で左を10回します
5回➡速10回で行います

週に2～3回を目安に行います。

明日は、下半身スーパーセットになります。
2日目：【みんなで筋肉体操6】下半身はスクワット、ヒップリフトなど4種目！地獄です～

3日目は、背筋、腹筋で体幹を鍛えます：【みんなで筋肉体操6】最終日は腹筋と背筋を鍛え、強い体幹をつくります！
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

 

 

 

 

 

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放送日程について

シーズン6は、3日間放送されます。

放送は、夜遅い時間になりますが、youtubeで動画もUPされます。
1日目の記事はこちらになります。

【みんなで筋肉体操6】上半身の筋トレ、ノンロック・プッシュアップとマニュアル・ローイングのやり方

みんなで筋肉体操の関連記事について

過去の放送の関連記事はこちらになります。

【みんなで筋肉体操】1日目は「腕立て伏せ」のフルレンジ・プッシュアップの方法について

【みんなで筋肉体操】2日目は10回でも効果バツグン！腹筋の上部、下部に効く方法！

【みんなで筋肉体操】3日目はスクワット、センターは村雨さん！

【みんなで筋肉体操】4日目は「背筋」ついに真治がしゃべった…

【みんなで筋肉体操】第2弾放送決定！楽しく筋トレできるジム情報

【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ（2）マッチョな歯科医師も登場！

【みんなで筋肉体操】腹筋（2）はハイスピード・ニーアップ・クランチとニーレイズ＆ストレート・レッグダウンの方法

【みんなで筋肉体操】スクワット（2）筋肉にはタンパク質も大切

【みんなで筋肉体操】背筋（2）筋肉は裏切らないから、筋肉は止まらないに。

みんなで筋肉体操シーズン3「腕立て伏せ」仮面女子も参戦です！

【みんなで筋肉体操】2日目は腹筋、スローニーアップクランチと、スローレッグレイズの方法

【みんなで筋肉体操】シーズン3「スクワット」は太ももパンパンになるまで自分を追い込む！

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

彼女は、体重が88キロ、ウエストが80㎝以上でした。
そんな彼女ですがダイエットをはじめて、32キロ落とし、ボディビルの大会に出るまでに。

 

 

 

 

 

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We are only 4 days away from my 8-week PREMIERE Group Coaching Program. Are you ready? If you haven’t signed up yet, go here now: http://wendyida.com/coaching-boot-camp/ #fitness #WendyIda #WendyIdaFitness #inspirational #inspirationalquote #health #fitforlife #healthyliving #healthylife #lifestylechange #fitover30 #fitover40 #fitover50

Wendy Ida(@wendyidafitness)がシェアした投稿 – 2016年 1月月9日午前9時58分PST

ウェンディさんが習慣にしている5つのこと

ウェンディさんが習慣にしていることで、老けにくい身体が手に入るようです。

食べないものは砂糖、1日はチートデイを作る

砂糖を摂取することで肌が糖化し、しわやたるみ、くすみの原因になるので、普段は野菜中心の生活ですが、週に1日は我慢しない日を作り、マフィンやケーキを食べるそうです。

最後に

ウェンディさんはとても明るい元気な方で６０歳過ぎには全く見えまえせんでした。
老けにくい体にするためには、日々の努力が大切だな、と思いました。
私は運動をがんばると、すぐ腰痛になったり、どこか痛めたり、と長続きが難しいですが、日々努力したいな…とは感じました。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

品薄な、ニンテンドースイッチ（Switch）や、スイッチライト、また、リングフィットアドベンチャーなどをアマゾンや楽天でみると、明らかに高いですね。

今回は定価で購入できるかもしれない、抽選に参加できるサイトをお伝えします。

イオン：キッズリパブリックアプリは今日の19時59分までに申し込み！

イオンの子育て支援アプリの「キッズリパブリック」では、以下3商品の抽選をやっています。

受取指定が可能な店舗…本州、四国のイオン、イオンスタイルの直営ゲーム売り場
※一部選択できない店舗もあります。
※北海道、九州、沖縄地区のイオン及びスーパーセンターはアプリ抽選の対象外となります。販売方法も異なります。

応募内容

応募受付期間
5月14日（木）11時～5月15日（金）19時59分☜本日です！
当選発表と購入期限
当選発表は、当選クーポンの配信で確認になります。
＜1回目＞
当選発表：5月22日（金）12時以降順次
購入期限：5月27日（水）ご指定の店舗の閉店時間まで
＜2回目＞
当選発表：5月29日（金）12時以降順次
購入期限：6月3日（水）ご指定の店舗の閉店時間まで

期間中の応募は1人1回までで、応募できる商品は1点です。1回の抽選で当選しないと、自動的に同条件で2回目の抽選にエントリーされるということです。

キッズリパブリックのアプリでしか応募できなくなっています。

ゲオ：リングフィット、スイッチ本体は5月18日から

ゲオでは、「Nintendo Switch」本体、「リングフィットアドベンチャー」を抽選販売します。
こちらもゲオのアプリのみになっています。
イオンと違うところは、スイッチ本体、リングフィット、両方申し込める部分です。

最後に

ビックカメラ、ジョーシンは現在、抽選の期間が終わっていて、任天堂ショップでのダウンロード版も現在は販売されていないようです。

イオンやゲオは定価販売かと思いますので、申し込んでみるのも手に入れる方法の１つですね。

なお、同じ運動するソフトとして、ボクササイズの「フィットボクシング」なら購入可能です。

Fit Boxing/Switch/HACPALMAA/B 12才以上対象

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楽天市場

Amazon

 

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

【やさしめ】草彅剛さんの「健康つよぽん体操」

元SMAPの草彅剛さんの「健康つよぽん体操」では、だれでも簡単にできるラジオ体操のような動きと、バッグランジを行っていました。
運動自体は難しくないので、初心者でも行いやすかったです。

脇を伸ばす運動

①肩幅に足を広げて立ち、右手を上にあげます。脇がしっかりと伸びているか確認をします。
②右手が終わったら、左手で同じ動きを行います。
③1セット、右手20回、左手30回です。
④日に3回くらい行いと、脇がシュッとしてくるかもしれません。

バックランジの方法

①立っている状態から足を後ろに引きます。
②後ろのつま先は立てます。戻ります。
③前は７、後ろは３のイメージで行います
④20回を3セット行います

他にも「ラジオ体操」の動画などがありました。

筋肉体操を彷彿とさせる？武田真治さんの「うちで筋トレ」

NHKの「みんなで筋肉体操」でおなじみの武田真治さん。YouTubeでは、スクワット→腕立て伏せ→二の腕トレーニングを見ることができます。

BGMは武田さんのFight for Loveです。

スクワット、腕立て伏せ、二の腕のトレーニングを５セットおこなっています。かなりつらいです。

スクワットの方法

①ヒザがつま先から出ないイメージでお尻を後ろにひき、ももが水平になるまで沈みます。
②あがるときには最後までヒザをのばしきらないで行います。

腕立て伏せの方法

①腕立て伏せとは、腕を完全に立て、完全に伏せること、だそうです。（このあたり、筋肉体操っぽいです。）
②女性や、初心者はヒザをついて行ってもいいです。
②きつくなったらヒザをついて行います。余裕がある場合は倍速で行います。

二の腕のトレーニングの方法

用意するものはイスです。
椅子の両端に腕をおいて行います。
①ヒジが９０度になるまで沈みます。
②ぞうきんを絞るように伸ばし切ります。
③足の位置が近ければ負荷は軽く、遠ければ重くなります。
④きつくなったら足を手前に引いて調整、余裕がある人は倍のテンポで行います。
必ず安定した台で行います。

また、武田真治さんのチャンネルではありませんが、日テレの武田真治の筋肉リズム体操の動画もあります。ちょっと動きが難しい場面もありました。

【本格的！】EXILEのNAOTOさんのたった５分で腹筋を割る方法

EXILEのNAOTOさんのYouTube、「HONEST TV」は、動画は一緒に腹筋を行う動画ではなく、どうやったら効率的に腹筋を鍛えられるか、というものになります。

NAOTOさんは毎日ではなく、週に1回から2回の腹筋で、正しい姿勢で効率的に鍛えているそうです。

EXILE流　腹筋を効率よく鍛える方法

腹筋をするのに大切なのは、伸縮がしっかりできているか、ということだそうだそうです。そのために、ストレッチを行います。

DOG＆CATが終わったら、腹筋の準備に入ります。

NAOTOさんの腹筋の方法は、バスタオルか、枕を使います。バスタオルを丸めて背中に置くことで、筋肉の収集をより助けてあげることになります。

上を鍛えたい場合は胸の下側にタオルをいれて、下を鍛えたい場合は、お尻に近い場所にタオルを入れます。

上腹筋の鍛え方

・胸の下にタオルを敷きます。
・おなかを風船のようにふくらませて、吐きながら体をあげます。
・腹筋が縮んでいることを意識して行います。
・体をあげたときは、息を吐き切っている状態です。

横腹筋の鍛え方

・鍛えたい方向の足をもう片方の足にかけます。右なら、右足を左にかけます。
・鍛えたい方向と反対の手を頭の下に入れます。
・吐きながら、左のヒジを右ひざにつくくらいまであげます。
・筋肉が縮まっている状態を確認しながら行います。
・腰でタオルを下に押し付けます。

下腹筋の鍛え方
・背骨が浮かないように、常にタオルを押し付けます。
・足を延ばしたときにおなかをふくらませます。
・足の重みで腰が浮きやすいので背中の下にあるタオルを地面に押しつけるように行います。

なお、回数ではなく、「腹筋にきいてるな」「これ以上筋肉無理だな」という回数を行えばいいそうです。5回くらいでも大丈夫、ということでした。

まとめ

どの動画でも3か月続けてみることが大事だと思います。わかっているけれど、なかなかできませんが…。

本日もお読みいただきましてありがとうございました。

10代は「バニトレ」や「リングフィットアドベンチャー」など、動画をみながらのエクササイズが人気！

バニトレとは

「バニトレ」は、韓国のピラティス講師であるBabebani（バベバニ）さんの動画です。

 

 

 

 

 

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– 오늘 꼬까운동복 입었어요 헿!!! 완전 My style🧡🖤 #bodycheck #nike #abs #fitgirl

🇰🇷Kang Hyun Kyung(@babebani)がシェアした投稿 – 2020年 2月月1日午後11時12分PST

再生回数は約358万回、インスタグラムのフォロワー数は47万人と、今大人気だそうです。時間は約7分から20分程度で誰でもできる簡単な動きのエクササイズを行います。

こちらの7分の動画は、ウォーキングからはじまり、ランニングしながら、手を回す運動や、ジャンプしながら、スクワットのような動きを行います。

画面の左上に回数が書いてあり、日本語字幕がでるので、韓国語がわからなくても大丈夫でした。カウントが英語なくらいです。

画像引用：https://www.youtube.com/watch?v=_5ChaARDZso

動きも難しい動きはなく、ゆっくりとした動きから、最後はジャンプして行う動きにかわりますが、腕や太ももは、終わった後は使った感じがあり、続けると効果が出そうな気がします。

また、新垣結衣さんがCMをしている任天堂Switchのソフト「リングフィットアドベンチャー」も楽しみながら宅トレできる、ということで人気ですが、現在、武漢のコロナウィルスの影響か、出荷が遅れているそうです。

40代は〇〇しながら、エクササイズが人気！

一方、40代の女性に人気なのは、洗濯をしながらスクワットをしたり、家事の合間にできるような運動が人気でした。

全ての世代に共通な人気なのは、「やせ筋トレ」

「痩せ筋トレ」というのは、とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」という、累計50万部をとっぱしている本の筋トレです。

著者は、インドア派で、走ったりするのも嫌い、ということで、家で10分で出来る筋トレになっているようです。

「金スマ」でも特集されて大人気のトレーニングです。

はじめてのやせ筋トレ /ＫＡＤＯＫＡＷＡ/とがわ愛

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YouTubeで52万回視聴されている動画がありました。

ワイドスクワットの方法

動画にもありましたが、ワイドスクワットです。

この運動でやしろ優さんや、さとう珠緒さんが体の引き締めに成功したということでした。

腰に負担の少ない「そり腹筋」も人気

 

 

 

 

 

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. ハ〜イ、3時のヒロインよ〜♡ . . みんな、元気してた？ . . あっという間に2018年も終わりに近づいてるわね♡ . . Maki、今年はどうだった？ . . Maki「そうね、今年はもっと情熱的な恋をする予定だったっつーの！」 . . 来年はもっと輝けるハズ♡！ . . . #3時のヒロイン #ウケメン #ヨシモト無限大ホール #お笑い好きな人と繋がりたい

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そる腹筋、4日でどうなった？

ゆめっちさんは、ウエストも、１０９㎝から１０１㎝と大幅ダウンしていました。

腰痛持ちの方でもウエストに効果がありそうですね。

最後に

いかがでしたか？以前は、本やDVDを買ってトレーニングがトレンドでしたが、最近は、youtubeやゲームをしながら楽しめるトレーニングが増えていますね。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

また、ヒザより前に出ないようにすると、姿勢が悪かったり、転びそうになることも…。

CMでみて気になっていたスクワットマジックですが、友人の家にあったので使わせてもらいました。翌日以降もヒザが痛くなることはなく、お腹や太ももに効果がありそうだったので購入しました！

作り方、使い方など、お伝えします。

スクワットマジックとは

この商品が出たときは横澤夏子さんがCMをしていましたが、現在は元サッカー選手の丸山桂里奈さんが行っています。

などの特徴があり、丸山さんは4週間チャレンジをしてウエストが-21.4cm、体重も-7.4kg減っています。

スクワットマジックの箱の中身

スクワットマジックが届きました。購入して3日後くらい、早かったです。

段ボールの中には、

・スクワットマジック本体
・お買い上げ明細書
・スクワットマジック　エクササイズガイド（なぜか2枚）　
・スクワットマジック　取扱説明書（保証書付）
・スクワットマジック　ご使用の前に
・広告
・はがき

が入っていました。

スクワットマジックの仕様について

サイズは、雑誌1冊よりも小さいのでスペースはとらないです。重さも2.4㎏と軽いので片手で持てます。

なお、耐荷重は110㎏までです。

スクワットマジックは簡単！1分ほどで出来ました！

スクワットマジックは、縮んだ状態で届きます。

ビニールをはがすと、縦に伸びます。

赤い〇の部分を引っ張ると、びよーんと伸びました。

伸びたゴムバンドのプラグを下の取り付け穴4カ所に差し込んで固定します。

なお、作り方は取り扱い説明書にも書いてありますが、スクワットマジック本体にもシールで書いてあるので、わざわざ説明書をみなくてもできる感じでした。

スクワットマジックをやってみた！　誰でも簡単にできます

太もも、下腹部の筋肉を使っている感じがします。私はだいたい、家事の合間に30回を2回から3回行ったり、夫は、歯を磨きながら行っていたりします。

説明書にもあるように、腕を上げ下げすると、上半身も使い、より体を使っているな、と感じました。

なお、エクササイズガイドには下記のスクワット方法がのっているので、慣れてきたら、スクワットのレベルをあげることも可能で、飽きなくなっています。

最後に

自宅でのトレーニンググッズは、購入しても使わなくなるものも多いですが、スクワットマジックは、スペースを取らないし、ワークアウト用DVDをみながら…でなくても、気軽に行えます。

スクワットは体の中の大きな筋肉を鍛えるので、筋力が増え、痩せやすい体に慣れたらうれしいです。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

今回のダイエットは3種類で、「スーパーボールダイエット」「おからダイエット」「痩せすぎダンスダイエット」になっています。

第2弾は、こちらです。

【ヒルナンデス！】風船ダイエット、きゅうりダイエット、オリーブオイルダイエットで何キロやせるか？

スーパーボールダイエットは3週間で2㎏減！アラフォーでも効果的！

行ったのは、さちまる。さん。
44歳、腹回り119㎝、体重は99㎏でした。

行った感想

・使わない筋肉を使っている感じがする。
・～ながらでできるもよいところで、歯磨きをしながら…などが可能です。
・4日目あたりからお尻のあたりが筋肉痛になるとのことでした。
・5日目　99㎏から97.8kgと約1.2㎏減です。
・10日間で約2㎏痩せました。

なぜ、スーパーボールダイエットで痩せるのか

身体を引き締めるには、体の大きな筋肉をもやすことが早道といわれています。

お尻の筋肉は体の中で大きな筋肉の1つ。はさむことで筋肉が鍛えられ、代謝があがり、大量の汗をかくようになったからです。

結果

3週間では、97.06㎏と、マイナス1.94㎏減でした。

簡単なので継続します、ということでした。姿勢もよくなったといううれしい効果も。

おから毎日50g食べるだけダイエットで便秘解消！3㎏減

おからは平均50gで15円と安い食材。お肉の代わりに使ったり、食材としても話題です。

行ったのは、TEAM BANANAの藤本友美さん。年齢は31歳、身長157㎝、体重86.1㎏、腹回りは105.5㎝でした。

 

 

 

 

 

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. 今日はまんぷくユナイテッドの 松下くんと漫才してきました。 コンビ名はハッピーアワーです。 兄さん胸貸してください というライブだったのですが 私の方がすっかり胸を借りて しまいました。 ネタ作り合わせも含めて ずっと笑ってて めちゃくちゃ楽しかったです。 . 松下くんとは全然話した事が なかったのですが スーパーハイパーウルトラ良い子でした。 女芸人が「タレ」って使う男芸人嫌いとよく言いますが、松下くんは常に「女性」と言っていました。 . なんにでもよく笑い なんでも褒めてくれます。 たぶん女性専門のカウンセラーやったら この世からメンヘラや病んでる女性が消えるんじゃないかと思います。 . そんな悪い所がひとつもない 優しい優しい松下くん。 . 深夜2人でネタを考えていたファミレスで パンを焼く香ばしい香りがしてきた。 するとさっきまでニコニコ優しかった松下くんが 「なんか臭くないですか？くさ！オェッ！ざっけんなよ！くさ！家畜の臭いする！あ〜いらつく！席変えてもらいます？」 と言ってブチギレているのが最後の写真です。 この世の女性すべてに死ぬ程 優しいけどパンには死ぬ程厳しい それが松下くんでした。 . #兄さん胸貸してください #無限大ホール #まんぷくユナイテッド #まんぷくユナイテッド松下 #ハッピーアワー

TEAMBANANA藤本さん(@teambananafujimoto)がシェアした投稿 – 2018年 9月月16日午前10時38分PDT

行った感想

・5日目86.1㎏から85.35㎏で約1㎏減です。
・3日目、4日目あたりから、便秘が解消されてきています。
・おにぎり、ゴーヤチャンプルー、ヨーグルトなどと一緒におから50gを食べます。
・汗をかくようになったので代謝が上がっている気がします。

なぜ、おから1日50g食べるだけで痩せるのか

・おからはゴボウの2倍の食物繊維、特に水に溶ける不溶性食物繊維なので、腸を刺激して、排便、便通をよくしてくれるということでした。

結果

3週間で86.10㎏から83.09㎏と、約3㎏減でした。
ちなみに測定の前夜にカツカレーを食べたそうです。

1週間YouTubeの「痩せすぎ注意ダンス」を踊って、楽しく4㎏減！

行うのは、若手芸人「3時のヒロイン」のゆめっちさん、年齢は24歳。体重は76.3㎏、腹回りは106.5㎝です。

 

 

 

 

 

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#3時のヒロインゆめっち #ぽっちゃり #いっこ前の漫才衣装 #コント衣装だとよく間違えられた #ターコイズブルー担当 #Tシャツ @wc__official #ベルト #下北の古着屋さん #タイトスカート と #厚底ローファー @punyus #白タイツ @tutuanna_official #靴下 @wego_official #plussizefashion #ootd

3時のヒロイン ゆめっちさん(@yumecchi1994)がシェアした投稿 – 2019年 4月月17日午後8時38分PDT

行った感想

・腕、背中が筋肉痛になります。
・スマホがあれば、家でも外でもどこでもできます。
・ふくらはぎもパンパンになります。
・4日目76.30㎏が、73.55㎏と2.75㎏減。

なぜ、痩せすぎダンスで痩せるのか

筋肉の70％が集まっている足の動きが多く、効率よく代謝が上がって、ダイエットにつながります。

結果

76.30㎏から72.54㎏と1週間で3.76㎏減でした。

最後に

スーパーボールダイエット、おからダイエット、痩せすぎダンスダイエットだと、1番簡単なのが、スーパーボールダイエットかと思います。

100均で購入できそうだし、1日10分、なにかをしながらでもいいので、チャレンジしてやすそうです。

痩せすぎダンスは以前、行ったことがありますが、動きはそんなに難しくはありませんが、疲れるので、効果がありそうです。

おからダイエットについては、以前、別番組でもおからパウダーダイエットが特集されていました。

【得する人損する人】最強ラクやせ！おからパウダーをかけるだけで運動しなくてもやせ体質に！

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。